Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не пью 2 месяца похудел

Если бросить пить алкоголь то можно быстро похудеть

Хотите похудеть? Откажитесь от спиртного. Совсем и хотя бы на месяц, поразительные перемены в организме и внешности не заставят себя ждать. Конечно, речь идет о тех, кто систематически употребляет спиртное, а не выпивает бокал вина один раз в три недели. Самое главное, что бросить пить и похудеть – это возможно, причем без изнурительных диет, тренировок и дорогих вспомогательных препаратов.

  • Что происходит с организмом?
  • Почему человек худеет, бросив пить?
  • Восстановление организма

Подготовка

Перед экспериментом я подшучивала над бойфрендом: «И что же мы будем делать вместе весь этот месяц?» Опасения включились не зря: произошло три срыва – эксперимент удалось реализовать только с четвертой попытки. Я посмеивалась над собой и никогда не думала: оказывается, я пью для того, чтобы быть с людьми на одной волне. На глаза наворачивались слезы от правды, когда написала это в дневнике наблюдений. Наверное, прозрение и помогло в четвертый раз довести все до конца.

. Уже через несколько дней я рыдала несколько часов кряду: сколько-то лет назад сбежала от парня-алкоголика к новой прекрасной жизни. Но нынешний друг тоже отличился пристрастием к «синьке » . Может, дело в моем всепрощении и всепринятии? Посмотрим, начнет ли он править свои стратегии и на моем примере.

ПЕРВЫЕ ДНИ: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ

Сначала было « ну, и ничего страшного » . Потом начало расти потребление кофе и табака. Даже после двух недель без алкоголя я постоянно заедала желание выпить. Так что если думаете бросить какую-то привычку, лучше сразу определитесь, чем ее заменить: делать зарядку, мастурбировать, гулять в парке или играть в GTA. Лучше, конечно, что-то полезное.

На велосипеде кататься мне стало прохладнее, но зато тело обходилось без травм. После выходных ни одного синяка на коленках.

Танцы со стаканом воды вместо виски-колы, кстати, менее задорными не стали – даже наоборот: когда понимаешь, что твои движения четкие как никогда и ни одна конечность не ускользнет от контроля, можно выделывать какие угодно коленца! Восхищенные взгляды трезвому человеку на танцполе обеспечены.

У меня богатый опыт трезвых танцев, и это действительно классно. Но зато невозможно выйти за пределы телесных возможностей – в какой-то момент тело говорит тебе: «Нет, я больше не хочу танцевать. Хочу лежать на диване». Чтобы продолжить танцы, нужна передышка и еще выпить воды.

Воды я стала пить больше – кажется, раньше у меня была стабильная дегидрация, но я этого не замечала. Если начинаешь пить алкоголь на дискотеке, то появляется необходимость постоянно догоняться, но состояние это особо-то и не меняет. Когда эксперимент закончился, появился новый годный рецепт: один коктейль в начале вечера, а потом всю ночь безалкогольное.

5+ изменений в организме, если отказаться от алкоголя хотя бы на месяц

Чаще всего мы выпиваем в компании или после тяжёлого дня, чтобы расслабиться. Сегодня мы расскажем, что произойдёт с организмом, если отказаться от алкоголя хотя бы на месяц.

1. Печень и желудок придут в норму

Алкоголь в первую очередь поражает печень. Это приводит к накоплению жиров, воспалению и даже рубцам на самом органе. Заболевания печени влияют на весь организм. Печень восстанавливается, но это долгий процесс, который требует полного отказа от алкоголя.

@freepik/freepik.com

Когда алкоголь поступает в организм, желудок активно выделяет желудочный сок. Это приводит к изжоге или язве. Помочь пищеварению можно, если пить меньше или не пить вовсе.

2. Для насыщения потребуется меньше еды

Исследователи говорят, что люди едят гораздо больше, когда пьют алкоголь. Сразу после отказа от алкоголя есть меньше будет тяжело, поэтому стоит добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Со временем насыщение будет приходить от гораздо меньшей порции.

3. Улучшится сон

Некоторые люди выпивают бокал вина перед сном, чтобы избавиться от бессонницы. На самом деле алкоголь влияет на качество сна. Людям, которые употребляют алкоголь систематически, часто снятся кошмары.

4. Риск возникновения депрессии снизится

Многие ошибочно полагают, что алкоголь поможет справиться с депрессией и тревожностью. Облегчение конечно наступит, но временное. Учёные говорят, что алкоголь только ухудшает общее психическое состояние.

5. Вес снизится

Алкоголь — калорийный продукт. Здесь исследования немного расходятся. Например, постоянное употребление пива приводит к увеличению веса, а умеренное потребление вина, наоборот, к уменьшению. Если отказаться от алкоголя совсем, вес начнёт постепенно снижаться.

Читать еще:  Осложнения после бандажирования желудка для похудения

Бонус. Что говорят люди, которые бросили пить

В интернете много историй людей, которые отказались от алкоголя и бьют собственные рекорды.

@Ateepeemadeofpeepee/reddit.com

«Отказ от алкоголя улучшил многое в моей жизни, но основные успехи видны на фото. Прошло 220 дней, и я не собираюсь останавливаться».

«Это разница спустя год после отказа от алкоголя. Добавьте к этому заботу о себе и поддержку близких. Вера и влюблённость спасли мне жизнь! Я шаг за шагом приближаюсь к выздоровлению, но никогда не чувствовал себя настолько живым».

«Через три недели будет год, как я отказался от алкоголя. Я похудел на 23 килограмма, нашёл работу, которая мне по душе и просто наслаждаюсь своим состоянием сейчас».

Мы не в первый раз пишем о вреде алкоголя для организма. Вот, например, в этом материале рассказываем об исследовании о том, что даже небольшая доза — яд.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Алкоголизм – не приговор

Когда человек не представляет своей жизни без этанола, то это можно считать болезнью. Зависимость появляется постепенно, поэтому можно и не заметить, когда редкое употребление спиртного в компании друзей перейдёт в физическую потребность в алкоголе.

У вас есть проблема, если:

  • Есть сильное желание выпить примерно раз в неделю.
  • Без спиртных напитков жизнь кажется скучной, преобладает депрессивное настроение. Не удаётся почувствовать веселье.
  • Без этанола самочувствие можно описать как плохое. И только очередная порция спирта способна на время облегчить состояние.
  • Есть провалы в памяти, связанные с употреблением алкоголя.
  • Поведение в нетрезвом виде можно описать как неприличное, конфликтное, перевозбуждённое.
  • Чтобы опьянеть, нужна порция в 2 раза больше, чем полгода назад.

Сейчас алкоголизм успешно лечится, достаточно только захотеть. Есть средства в интернете, которые эффективно избавляют от зависимости. Также существуют специальные клиники, которые помогают пьяницам вернуться к нормальной жизни. Но всё зависит лишь от человека и от его желания.

Если он сам не захочет вылечиться, то даже близкие люди ничего не смогут сделать.

Алкоголизм и хорошая долгая жизнь – две несовместимые вещи. Поэтому придётся выбирать между прихотью и семьёй, карьерой, хобби, мечтами. Даже если сейчас зависимость слабо проявляется, то не стоит ей потакать. Можно не заметить, как она укрепится, и уже без помощи специалиста не удастся избавиться от тяги к спиртному.

Похудела без диеты: история отказа от одной вредной привычки ради цели

«Как и многие девушки, я начала пить алкоголь в институте, наутро порой мучаясь похмельем. Оно, к счастью, быстро проходило, а вот вес, увы, на месте не стоял.

Моя история

Мы с друзьями играли в настольные игры на выпивку, любили выпить по коктейлю. Точнее, по пять. Или сделать свой, где помимо алкоголя было предостаточно углеводов. И все эти пустые калории оседали у меня в области живота.

Когда я просыпалась после такой ночи, я начинала питаться правильно. до вечера, и потом все повторялось опять.

Да, я ходила в спортзал, но мне со временем это надоело, да и спать очень хотелось.

Как все изменилось

После диплома, когда проблема алкоголя встала в полный рост, я отправилась с семьей на каникулы. И нет, я не пила там все подряд на глазах у младшей сестры! А решила сменить вредные привычки на полезные.

Я начала бегать по утрам, перестала есть сладкое на ночь и пить по утрам кофе от похмелья, потому что похмелья не было!

Через неделю я поняла, как круто изменилась моя жизнь. Конечно, в лучшую сторону. И я решила больше вообще не пить.

Это далось мне нелегко. Поначалу я старалась передавать напитки дальше, но в некоторых случаях было проще выпить, чем объяснить, почему я отказываюсь. Потом я выучила фразу «спасибо, я не пью». Оказалось, многие отлично ее понимают!

Мои тренировки

С уходом из моей жизни алкоголя в нее вернулся спорт. Я снова начала заниматься по утрам.

Со временем я заметила, как меняется фигура: я превращалась из «скинни фэт» в подтянутую девушку с бицепсами (но не чрезмерными!).

Читать еще:  Поделился советами кто похудел

Спустя полгода после того, как я бросила пить, весы показали минус 8 килограммов, а зеркало — отсутствие висящего живота.

Я живу в большом городе, который никогда не спит, и часто бываю там, где есть алкоголь. Теперь я на автомате говорю фразу, что не пью, и больше никто с этим не пристает.

Иногда, раз в несколько месяцев, в честь большого праздника я могу выпить бокал вина или простой коктейль без добавленного сахара. И я всегда ограничиваюсь одной порцией: после нее удержаться от продолжения проще, чем после трех.

Нет, я не жалею, что бросила пить. Я сейчас прекрасно себя чувствую, не ем все подряд, и полностью довольна фигурой. Жалеть не о чем!

Почему я на это решилась

Я выяснила, что алкоголь влияет на организм разными способами.

Во-первых, ты потребляешь много лишних калорий, как с напитками, так и с закуской. Принимаешь неправильные решения о том, что ты ешь, потому что в редком баре встретишь овощные закуски к напиткам.

Во-вторых, если заниматься спортом после ночного распития алкоголя, эффективность тренировки будет ниже, а потеря важных микроэлементов — больше, не говоря уже о сильной жажде.

В-третьих, алкоголь плохо влияет на сон, что в конечном счете ужасно сказывается на здоровье.

В общем, для меня это было правильное решение, и с этим сложно поспорить!»

Что делать, если мало ем и все же набираю вес

Выключить «голодный» режим

Мы начинаем пищевые ограничения и уже восторженно представляем себя в модном бикини. Но организм не разделяет такую радость.

Наоборот, он слышит сигнал мозга: «Пришли тяжелые времена. Пищи недостаточно. SOS». И запускает природный механизм защиты – все поступающие калории откладывает про запас. На всякий случай – вдруг станет ещё тяжелей.

Что же делать? Всё-таки не зря специалисты в сфере диетологии разрабатывали суточные нормы потребления пищи. Они будут различными для людей разного пола, возраста, с разным режимом физической активности. Для сидящих на диете, естественно, снижаются. Но опускаться ниже определенного предела не рекомендуется.

Изменить однообразное питание

Нам предлагают питаться целый день одной гречкой или отварной курятиной. Да, это все хорошо и полезно, но работает как краткосрочная мера, то есть разгрузочный день. Очень хочется продолжать так питаться и дальше, чтобы получить больший отвес. Увы, это не лучшее решение.

Монодиеты — не наши союзники!

Нельзя лишать организм сбалансированного набора питательных веществ, витаминов и минералов. Иначе он отреагирует, как было указано выше – накоплением жира «на черный день».

Именно поэтому разгрузочные дни нельзя растягивать на недели.

Исключить вредные жиры

Частенько нам лень брать с собой диетические перекусы и мы отправляемся в обеденный перерыв перекусить в кафе. Также бывают случаи, когда мы просто обязаны ужинать с деловыми партнерами в ресторанах.

И услужливые официанты «забудут» уточнить, что сочный бифштекс, гарнир и даже салаты для лучшего вкуса щедро сдобрили маслом.

Что же делать? Старайтесь реже посещать рестораны и уж тем более – заведения быстрого питания. И помните, что очень много жира содержится в сосисках (даже диетических), твердом сыре, печеньках и таком полезном черном шоколаде. Во время походов за продуктами не забывайте смотреть на упаковке содержание жира и их калорийность.

Пересмотреть дневной рацион

Урезав порции до минимума, мы можем с нетерпением ждать результатов, не учитывая: а ведь пища – неправильная. К сожалению, если кушать бутерброды с колбасой или сыром вместо овощного салата, отварного мяса и рыбы – о похудении можно забыть.

Что же делать? Как это ни банально звучит, но прислушивайтесь к рекомендациям диетологов. Не зря же сотни ученых исследовали резистентный крахмал, быстрые и медленные углеводы, а также трудились надо созданием специальных меню на неделю и месяц.

Организм по разному усваивает 500 ккал салата и 500 ккал колбасы

Перейти на дробное питание

Вопрос о том, сколько раз в день лучше принимать пищу, до сих пор имеет различные варианты ответов.

Привычные с советских времен завтрак, обед и ужин сейчас выросли до 5 и даже 6 раз. Но современные диетологи единодушны: при дробном питании один перекус не должен превышать 100 килокалорий. Все ли могут вовремя остановиться?

Как быть? Подобрать режим питания, который будет оптимален при вашем образе жизни. Бизнес-леди вряд ли сможет перекусывать через каждые три часа. А домохозяйке такой вариант вполне по силам. И, конечно, не забываем считать калории.

Читать еще:  Поможет ли вегетарианство похудеть

Вести учет калориям

Иногда мы немного лукавим, желая записать в пищевой дневник меньшую цифру. Или же действительно забывая, что перед обедом был съеден ну совсем маленький бутербродик или под фильм был опустошен пакет орешков.

Как правильно? Обманывать себя нет никакого смысла. И нужно считать всё съеденное и выпитое, не забывая даже о чашке чая, в которую – о, ужас – были добавлены три, целых три ложки сахара!

Перекусы тоже содержат калории! И причем немалые!

Перейти на правильное питание

Если вы уходите на работу без завтрака, радуясь сэкономленному количеству калорий – ваша радость напрасна. И завтрак около 12 часов с бутербродами и вишневым джемом – тоже не лучший вариант. Что уж говорить о позднем ужине и ночных походах к холодильнику.

Что же делать? Не стоит пренебрегать рекомендацией диетологов вредную (сладкую или жирную) пищу есть во время завтрака, причем лучше, чтобы он был в 7 или 8 часов. И ужин (легкий ужин) нужно делать за 2,5 часа до сна. Ведь ночью обмен веществ замедляется, и всё, что организм не переработал, отложится в виде жира на талии и бедрах.

Пересмотреть принимаемые лекарства

Иногда причиной неудач в нелегком деле похудения являются лекарственные препараты, которые мы принимаем. И вес затормаживается на стадии плато или, что ещё хуже, потихоньку ползет вверх.

Враг затаился в аптечке!

Проверьте свою аптечку и ещё раз перечитайте инструкции к препаратам, которые вы принимаете. Некоторые из них, например, йодосодержащие лекарства для щитовидной железы или сердечные могут вызывать полноту.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно их замены.

Решить проблемы со здоровьем

Если кушаете совсем немного, а похудеть не удается, возможно, имеются проблемы со здоровьем, о которых вы даже и не подозревали.

Например, набор веса и постоянное чувство голода возникает при гипотериозе (снижении количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой). Постоянный голод, а также жажда имеют место и при инсулиновой резистентности.

Что же делать? Если постоянно хочется сладкого, а также имеется повышенная утомляемость или головокружения при длительных перерывах между приемами пищи, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше обнаружите заболевание – тем больше шансов его вылечить, а заодно и похудеть.

Выделить полчаса для спорта

Сидячая работа современных женщин очень мешает похудению. Ведь далеко не каждая из представительниц прекрасного пола проводит свои вечера в спортзале. После напряженного рабочего дня хочется улечься перед экраном телевизора с тарелкой любимых печенюшек.

Как быть? Не обязательно ставить спортивные рекорды. Но, как минимум, нужно делать зарядку по утрам и обеспечить пешие прогулки. Вы же хотите скорее сбросить лишние килограммы и купить красивую обновку?

И, наконец, ещё один важный момент. Подумайте, может вы рано начали переживать о том, что лишние килограммы не уходят? Может, вы хотите похудеть слишком быстро?

Увы, врачи и диетологи до сих пор не нашли ответа на вопрос «Как похудеть за неделю на 20 кг без вреда для здоровья?» Возможно, всё ещё впереди.

Возможный ущерб для здоровья при быстрой потере веса

Быстрая потеря веса – это серьезный стресс для организма. Экстремальное похудение нарушает липидный процесс и вызывает дефицит витаминов и микроэлементов. Это грозит следующими проблемами:

  • ломкие ногти;
  • выпадение волос;
  • возникновение на коже черных точек и прыщей;
  • крошение зубов;
  • обвисшая и дряблая кожа на теле.

Данные пункты касаются только внешнего вида. Однако быстрое похудение наносит вред и здоровью человека. Тема безопасного снижения веса волнует не только диетологов и фитнес-тренеров, но у ученых. В ходе многочисленных исследований было научно доказано, что без вреда здоровью можно убрать не более 11 кг за месяц (при весе более 70 кг). В противном случае можно получить массу негативных последствий:

  • головокружение;
  • нарушение кислотности желудка;
  • хроническая усталость;
  • ослабление иммунитета;
  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • нарушение метаболизма.

Выбирая быстрое похудение, следует понимать, что потерянные килограммы вернуться к Вам в двойном объеме, при этом будет нанесен вред здоровью и красоте.

Для похудения на правильном питании требуется грамотный подход. Проработайте свой рацион. Введите в свой график физическую активность в любом ее проявлении. Не забудьте про мотивацию, которая действительно будет Вас вдохновлять.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector