Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Немогу похудеть после родов что делать

Как похудеть после родов

Да, я так же, как и вы озабочена проблемой лишнего веса.

Меня раздражают в гардеробе новые вещи, купленные до родов, и которые теперь стали мне безнадежно малы. Раздражают юные девицы, шеголяющие в мини-юбках и притягивающие мой взгляд своими гладкими ножками, потому что мой целлюлит поставил табу на юбках выше колена. Меня раздражают магазины и необходимость покупать вещи 46 размера, раздражают бочка, свисающие над джинсовым ремнем.

Я знаю, почему я полнею.

Я люблю кушать. Я мечтаю сесть и спокойненько поесть. Я заедаю свои стрессы. Когда я нервничаю, я ем, ем и ем. А нервничаю я почему-то часто. И почему-то в этот момент рука тянется за привычным бутербродом (хлеб и колбаска, запеченные под сыром в духовке – ням!), а не к яблоку или кефирчику.

Мне нравится вечером пить чай и болтать о жизни (еще пить чай, и еще болтать). И если бы я пила просто чай (не сладкий и без торта), то было бы не страшно. Почему-то всегда находится что-то к чаю – печенье, недоеденное ребенком (не пропадать же!), пирожок, привезенный мамой как гостинец (мама так старалась!), сгущенка (как я ее обожаю!), оставшийся после гостей торт (эх, надо было завернуть им с собой).

А еще я редко занимаюсь спортом и часто сижу за компьютером…

Мои привычки, то, как я привыкла проводить свое свободное время, делают меня толстой.

Каждый день, каждый час, я выбираю не в пользу стройности.

Что же делать?

Я наблюдаю за подругами, кидающимися из одной крайности в другую. Кремлевская диета, жесткое голодание, бег по утрам, новая диета какой-нибудь голливудской звезды…

Все эти диеты работают! Только почему-то потом килограммы опять возвращаются.

По-моему, для того чтобы похудеть, нужно выбрать подходящую для себя систему.

Ту, которую ты сможешь соблюдать ДОЛГО. Это может быть раздельное питание или “не есть после шести”, или исключить сахар, или белковая диета, или еще какая-то. Это не важно. Любая система работает. Главное – ее соблюдать, привыкнуть к ней, жить с ней, сделать ее своей новой привычкой.

Пусть выбранная вами диета не будет очень строгой, потому что, как правило, после жесткого голодания, барышни намного чаще срываются и съедают гораздо больше того, что смогли бы съесть в обычном режиме.

Надо решить для себя – на какой из всего многообразия диет вы сможете протянуть дольше – два, три, четыре года… всю жизнь.

Я решила, что исключу из рациона сладкое. Совсем. Булки, хлеб, торты, хлеб, сахар в чай (вместо него фруктоза). Это точно работает. Я проверяла. Лет шесть назад я год не ела сладкого (и при этом ела после шести, макароны, картошку). За этот год я похудела потрясающе (с 56 до 50 килограмм) и чувствовала себя очень хорошо!

Мне это было совсем не трудно. Если быть точной, сложно было только первые 2 недели, потому что сахар вызывает привыкание и до тех пор, пока он не выведется из организма, постоянно хочется “чего-нибудь к чаю”. Через 2 недели это прошло. Через месяц я уже совершенно спокойно смотрела, как рядом со мной уплетают мой любимый торт “Панчо” (со сгущенкой хуже, на нее я не могла спокойно смотреть, но, слава Богу, ее редко уплетают рядом со мной, и мало кто умеет покупать действительно качественную).

Сейчас мне надо сбросить 13 кг. Значит, я вряд ли уложусь в один год.

“Без-сахарная диета” – это диета, в которой не надо ждать быстрых результатов (20 кг за неделю, живот ушел за 2 дня и т.д). Годами мы набираем вес и годами медленно, но верно с ним расстаемся.

Мне нравится эта диета тем, что похудение происходит постепенно и кожа при этом сохраняет свою упругость.

Если худеть резко, то кожа обвисает, становится дряблой. Надо обязательно хотя бы раз в неделю ходить в спортзал (на йогу, на танцы, в бассейн, кататься на велике – заниматься тем видом физической активности, который вам больше всего нравится). Опять же новая привычка 🙂

В общем, я решила

С сегодняшнего дня не ем сладкого, покупаю абонемент на йогу и делаю это своими новыми любимыми привычками.

Дамы и господа, пожелайте мне моих прежних 50 килограмм! Пожелайте мне силы и терпения каждый вечер, день за днем выбирать в пользу красоты и стройности, а не вечного недовольства собой.

Похожие статьи:

  1. Спустя год. Как похудеть после родов?
  2. Выпадают волосы после родов. Паниковать или не паниковать?
  3. Нужно ли сцеживаться после каждого кормления?
  4. Кремы от растяжек ПОСЛЕ беременности и лактации

Ваши комментарии:

Дорогие девушки, мамочки! Не думаю, что кормящая мама сразу после рождения озабочена похудением. Ей честно говоря не до этого-выспаться бы. )) И если начнет такая мама худеть специально, отказываясь от еды, исключая важные по питательности продукты, то у нее не будет достаточно молока для крохи, ребенок начнет нервничать и истошно плакать-нервы на пределе будут как у мамы,так и у всех членов семьи. Поэтому нужно питаться хорошо и правильно, не есть жареного, соленого,копченого и консервированного. (Я часто вспоминаю роддом-лежала там в предродовом. Кормили нас хорошо, немного и по режиму. Мне очень нравилось.) Со временем привычка здорового питания закрепится, вы будете себя лучше чувствовать. А сколько рецептов простых и вкусных. мммммм.

Читать еще:  Перестал болеть после похудения

Сейчас лето-пора свежих овощей,фруктов и ягод. Возможно, от желтых и красных овощей и ягод придется отказаться ввиду возможной аллергии у ребенка, а если не кормите грудью-так можно все! Я часто тушу кабачки или цукини в микроволновке-просто режу кружками в глубокую тарелку, наливаю немного водички, под крышку и мин на 8 в микроволновку, не солю!.Между прочим, употребляя меньше соли вы быстрее будете добиваться результатов,т.к. соль задерживает жидкость в организме. Можно к кабачкам добавить помидорку-кто как любит. Или запечь в духовке кабачки(цукини) с помидорками с чесночком с пару каплями оливкового масла. ммммм. объеденье!

Если говорить о похудании в целом-прежде всего мы должны ориентироваться не на килограммы,а на объемы. Худея, вы можете потерять в весе не так много, но в объемах прилично. Ведите дневники, записывайте ваши объемы и вес, что и как едите, сколько и когда. Так вам будет проще себя контролировать. И кстати, если вы будете правильно питаться, находясь на ГВ, вы со временем начнете худеть! Вы же не только едите, но и кормите ребенка, ухаживаете за ним, делаете какие-то дела по дому-это все расход энергии, а когда ребенок поползет или уже пойдет-расхода энергии будет еще больше.

Понимаю, что хочется постоянно есть, когда кормишь грудью, сама прошла через это. Ешьте, почаще и в меру-не переедайте. Вы знаете, я сама ужасная сладкоежка, но где-то с месяца 4 назад замотивировала себя, как пишет автор-мне стало жалко тратить деньги на пирожные, печеньки и конфетки. Я заменила их фруктами. Из сладостей, которые можно есть, я оставила мармелад,зефир и пастилу, но ем их очень редко. Супы готовлю постные-без зажарки, и так привыкла, что уже по-другому никак ))) Картошку почти не ем, заменяю крупами-это и практичнее с точки зрения мамы-домохозяйки-не нужно чистить,следить за варкой и т.п., но и полезно.

Еще вкусно и полезно кормящим мамочкам, особенно в первые месяцы после родов-творог, красная икра, гранаты. Злоупотреблять нельзя, но и отказываться тоже. Ко всему можно привыкнуть, а желание-это 50% успеха! Спасибо автору за статью, да за все остальные-приятно и интересно их читать!))))

Почему поправляются после родов: 3 причины

1. Переедание и малоподвижность

«Переедание и недостаток активности — самые распространенные причины лишнего веса после родов», — говорит врач-диетолог, эндокринолог Наталия САМОЙЛЕНКО. Мамы по привычке продолжают много есть — за себя и за ребенка, хотя на самом деле ребенок уже сам за себя ест.

Кроме этого, мамы еще и мало двигаются — по той же привычке, которая выработалась во время беременности.

2. Гормональный сбой

Часто причина лишнего веса после родов — гормональный сбой в организме женщины. Во-первых, во время беременности в организме повышается уровень гормона прогестерона и у женщины откладывается жир. Так природа позаботилась о будущем малыше: если после родов маме вдруг придется голодать, то молоко у нее все равно будет — из запасов жира.

Во-вторых, может нарушаться работа щитовидной железы. Поэтому во время беременности и после врачи советуют будущим мамам проверить щитовидную железу — сделать анализ на ТТГ (тиреотропный гормон). Этот анализ помогает определить, будете ли вы набирать вес после родов, а после рождения ребенка ТТГ покажет, какой у женщины обмен веществ.

3. Недосыпание и задержка воды в организме

Причиной лишнего веса также может быть и излишняя жидкость, которая задерживается в организме. Это опять-таки связано с обменом веществ, поэтому решать эту проблему нужно вместе с врачом. Кроме того, молодые мамы проводят часто бессонные ночи с малышом, а недостаток сна также способствует набору лишних кило.

Для того, чтобы исключить риски и возможные осложнения, существует ряд противопоказаний к операции, а именно:

— цирроз печени или гепатит;

— период после инсульта или инфаркта;

— острая печеночная недостаточность;

— возраст до 18 лет;

— хроническая сердечная недостаточность;

— наличие воспалений в организме;

— заболевания нервной системы;

— болезни щитовидной железы;

— кожные болезни (дерматит, псориаз и другие);

— туберкулез и другие.

Абдоминопластика – как проводится операция

По сравнению с классической пластикой живота абдоминопластика после родов имеет свои особенности. На консультации врач обязательно должен убедиться в том, что женщина уже полностью восстановилась после родов и ее состояние удовлетворительное. Также доктор обязательно поинтересуется, проводилось ли пациентке кесарево сечение, продолжает ли она грудное вскармливание, как переносит общий наркоз.

Кроме этого пластический хирург даст ряд рекомендаций для подготовки к операции, например, за 14 дней до абдоминопластики отказаться от курения и приема алкогольных напитков. За 10 дней до предполагаемой операции нужно отказаться от приема аспириносодержащих и гормональных препаратов.

За 7 дней до абдоминопластики пациентке нужно пройти диагностические обследования и сдать необходимые анализы (УЗИ брюшной полости, ЭКГ и другие).

Ход операции

Операция проводится следующим образом: сначала пациентке вводится наркоз, затем места оперирования обрабатываются специальными антисептическими средствами. После этого проводится разметка участков, кожа на которых будет иссечена, затем в нижней части живота производится поперечный разрез и удаление лишней кожи и жировой ткани. На заключительном этапе накладываются швы на мышцы и кожу живота.

Читать еще:  Оптимальный вариант для похудения
Реабилитация

После операции, для снятия болевых ощущений, пациентке введут обезболивающие препараты. Как минимум первые два-три дня нужно соблюдать постельный режим. Около трех-четырех недель необходимо носить компрессионное белье. Чтобы не инфицировать рану, не рекомендуется принимать ванну или ходить в душ до снятия швов. Также нужно будет производить ежедневно перевязки. Активную физическую деятельность можно будет возобновить только через три месяца после абдоминопластики.

Стоимость абдоминопластики в Москве

Цена на абдоминопластику существенно разнится в зависимости от клиники, в которой проводится, профессионализма доктора, региона и т.д.

Средняя стоимость миниабдоминопластики – сто шестьдесят тысяч рублей. Полная абдоминопластика стоит, в среднем, двести семьдесят пять тысяч рублей.

Отзывы об абдоминопластике

Много лет пытались с мужем родить ребенка, и вот оно счастье – у нас родился прекрасный малыш. Я так увлеклась ребенком, что совершенно забыла о себе, а когда ни одна вещь мне уже не налезала, я поняла, что надо что-то делать с весом. Диеты не помогли, фитнес тоже, встал вопрос — как похудеть после родов. Решилась на абдоминопластику после родов. На тот момент я ребенка уже грудью не кормила и физически была в прекрасной форме, кроме эстетических пропорций. Операция прошла успешно. Реабилитация также. Сейчас прошло полгода после абдоминопластики и я с удовольствием смотрю в зеркало на свое отражение! Тем, кто после родов не может похудеть, можно рассмотреть эту операцию как хороший вариант.

Реально ли быстро сбросить вес после родов?

Если Вы будете следовать всем нашим советам, то Вы обязательно быстро сбросите вес после родов. К тому же, если до беременности Вы были стройной барышней, то после родов Вы быстро придете в норму. Пара лишних килограмм уйдет постепенно или с помощью физических нагрузок. Но здесь нужно учитывать, что заниматься спортом лучше всего спустя шесть месяцев после рождения малыша. Специалисты утверждают, что именно за такой срок организм полностью восстанавливается, а матка сокращается.

Если у Вас было кесарево сечение, то Вам тем более не стоит торопиться с физическими упражнениями и начинать с легкого фитнеса, чтобы рубец на матке формировался правильно.

Какой бы вес Вы не набрали после родов – не расстраивайтесь, лучше наслаждайтесь каждой минутой материнства, обществом своего малыша, он все равно любит Вас такой, какая Вы есть. Привести фигуру в порядок Вы всегда успеете, а вот малыш вырастит очень быстро!

Правильное питание

Как можно похудеть после родов используя правильное питание? Для избавления от избыточного веса после рождения ребенка необходимо минимизировать употребление жирных продуктов и сахаров. Рекомендуется перейти на частое питание и небольшие порции еды.

Обязательные продукты для кормящей мамы:

Зерновые. В рационе питания новоиспеченной родительницы должны быть гречка, овсянка и кукуруза. Эти продукты богаты клетчаткой, они прекрасно подавляют чувство голода и не вызывает метеоризма (можно не беспокоиться о состоянии малыша после кормления грудью). Регулярное употребление этих зерновых культур способствует выведению шлаков и даже холестерина. Чаще всего эти продукты используются для приготовления сытного и одновременно легкого завтрака, но при желании они могут послужить прекрасным гарниром в любое время дня.

Творог и кефир. В данном случае придется отказаться от домашней молочной продукции, поскольку ее жирность значительно превышает рекомендуемые нормы при похудении. Наш организм всегда нуждается в кальции, а особенно это актуально после рождения ребенка. Женщина должна полностью восстановиться и окрепнуть, чтобы чувствовать себя здоровой и бодрой. Молочная продукция благотворно воздействует на пищеварение.

Постное мясо. Кормящим мамочкам можно употреблять говядину. Это источник железа и цинка – минералов, которые заряжают организм энергией. Кроме того, они необходимы для выработки грудного молока. Такое мясо можно употреблять 3 раза в неделю. Помимо говядины рекомендуется включить в рацион питания мясо птицы (лучше темное). В нем содержится больше калорий, но вместе с тем больше полезных веществ для поддержания здоровья кормящей женщины.

Рыба. Незаменимый продукт для поддержания работы сердца. Ребенок же при грудном вскармливании получает важные микроэлементы для развития мозга и зрения. Рыбу и другие морепродукты можно употреблять не чаще 2 раз в неделю. Старайтесь рыбу не жарить, а больше варить или запекать в духовке.

Яйца. Чтобы избавиться от лишних килограммов в быстрые сроки, необходимо съедать по одному вареному яйцу в день. В послеобеденное время их лучше не употреблять. Этот продукт насыщен протеинами, которые подавляют чувство голода и помогают избавиться от привычки постоянно перекусывать. Достаточно съесть совсем немного, чтобы обогатить организм полезными микроэлементами и минералами.

Шпинат. Низкокалорийный и полезный продукт, особенно для кормящих мам. Шпинат помогает укрепить суставы и мышцы, а также способствует выработке коллагена. Его можно употреблять как можно чаще. Даже если вы его не любите, постарайтесь в этот период его полюбить. Ваш организм будет вам благодарен.

Что нельзя делать для похудения после родов:

  • Пытаться устранить излишний вес слишком быстро;
  • Садиться на диету сразу же после рождения малыша;
  • Изматывать организм серьезными физическими нагрузками;
  • Забывать о важности комплексного похудения. Диета + спорт, и никак иначе;
  • Пропускать приемы пищи (голодать);
  • Принимать специальные медикаменты для борьбы с лишним весом в период грудного вскармливания. Если женщина не кормит ребенка грудью, ей также необходимо относиться к выбору метода для похудения с осторожностью. Различные пищевые добавки, БАДы, пластыри для похудения и другие средства могут негативно отразиться на здоровье молодой мамы.
Читать еще:  Польза льняного масла похудеть

При серьезных проблемах с весом, которые не попадают под разряд естественных, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту. Совет диетолога понадобиться тем женщинам, вес которых увеличился после родов более чем на 30 кг. В этом случае самостоятельное решение вопроса может не дать желаемых результатов. Чтобы похудеть должным образом, нельзя резко ограничивать себя в еде. Зачастую это приводит к противоположному эффекту. Вместо этого лучше запастись терпением и постепенно идти к поставленной цели. Научитесь любить себя, но всегда стремитесь к лучшему, с присущим спокойствием. Отыщите наиболее подходящие и эффективные способы, которые помогут похудеть лично вам.

При выборе диеты важно руководствоваться не только желанием сбросить лишние килограммы, но и необходимостью соблюдать полноценный режим питания для новорожденного. Кормите малыша грудью? Тогда не нужно и смотреть в сторону строжайших диет, суть которых заключается в отказе от тех или иных полезных для здоровья ребенка продуктов. Мало кто знает, что долгое кормление грудью – это еще один эффективный способ распрощаться с избыточным весом после родов. Поэтому, если женщина нацелена привести свои формы в порядок после появления малыша на свет, ей лучше отказаться от искусственного вскармливания в пользу грудного молока.

Можно ли быстро похудеть после родов

Как и во всех случаях вожделенного «похудения», нужно обратить внимание на питание и, по возможности, внести в него коррективы. Конечно, женщина хочет похудеть после родов как можно быстрее. Первое, что ни в коем случае нельзя делать — это жёсткая безуглеводная диета, особенно если вы кормите ребёнка грудью. В принципе, у кормящих мам и без жёстких диет есть ряд ограничений: им нельзя употреблять вредные продукты, фаст-фуды и алкоголь.

Кстати, кормящие мамы порой худеют гораздо быстрее тех, кто не кормит грудью. Вместе с грудным молоком, которое регулярно получает ваш ребёнок, вы постепенно будете освобождаться от избытка жировых веществ, накопленных организмом «про запас» в период беременности. Все жиры примут активное участие в росте и развитии малыша.

Если по показаниям или другим причинам ваш малыш находится на искусственном вскармливании, постарайтесь выполнять простые правила:

  • не «накидывайтесь» на те продукты, которые были запрещены в дородовом периоде;
  • скорректируйте свой режим питания. Это можно сделать самостоятельно, читая полезную литературу в интернете, либо обратившись к диетологу. Одной консультации грамотного специалиста будет достаточно для того, чтобы вы выбрали верное направление в питании;
  • не нужно доедать за ребёнком. Понаблюдайте за ним и готовьте ровно столько, сколько он употребляет в пищу. На первых порах контролировать это непросто, но всему можно научиться, если есть желание и мотивация.

Истории похудения после кормления

Потеря веса после отмены ГВ – одна из популярнейших тем на женских форумах. Мамы в период кормления и после лактации делятся переживаниями и практическим опытом о том, как им удалось избавиться от лишних килограммов.

Анонимная форумчанка

Одна из женщин рассказывает, что всегда обожала сладости и ни в чем себя не ограничивала во время кормления, притом, что ей постоянно хотелось есть. Поэтому, хотя после родов вес остался на «добеременном» уровне, в период лактации она очень поправилась. После ГВ похудеть ей удалось довольно легко, без строгих диет. Для этого она всего лишь заменила все жирные продукты (молоко, творог, сметану) на их обезжиренные или менее жирные аналоги. Вместо тяжелой жареной пищи в рационе появилась отварная птица, а вместо утренних бутербродов – мюсли с йогуртом. Уже после месяца такого питания стали уходить щечки и живот.

Елена

В течение первого месяца после рождения сына очень сильно похудела, стала весить даже меньше, чем до беременности. Период лактации продолжался примерно год, и за это время поправилась почти на 10 кг, вернувшись к своему нормальному весу. После отмены ГВ вес остался на том же уровне.

Тamara

Наоборот, в период кормления очень похудела, так как у дочки были проблемы с животиком, и приходилось строго следить за меню – ничего жареного, острого, жирного и т.д. После отмены ГВ стала постепенно поправляться, восстанавливая нормальный вес.

Незабудка

Очень поправилась, пока кормила ребенка – вернула все 8 кг, которые ушли в родах. Зато, как только дочка отказалась от груди, эти килограммы стали буквально таять сами по себе. Специально ничего не делала, но с маленьким ребенком на руках сложно остаться без физической нагрузки – прогулки, перетаскивание коляски по лестницам, укачивание перед сном, домашние дела… В итоге, как похудеть после ГВ, заморачиваться не пришлось, режим питания остался прежним, а килограммы ушли сами.

Кому-то везет, и лишний вес после окончания лактации уходит сам, кто-то, наоборот, поправляется после этого. Но ясно одно – под лежачий камень вода не течет, и если есть желание вернуть фигуру в «добеременные» формы, придется приложить определенные усилия. А вот их размер уже будет зависеть от многих сопутствующих факторов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector