Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невеста похудела перед свадьбой

  • Главная
  • /
  • Советы
  • /
  • Стройная невеста: как похудеть перед свадьбой

Свадебное меню

  • Поздравления на свадьбу
  • Свадебные тосты
  • Конкурсы на свадьбу
  • Свадебные песни-переделки
  • Свадебные частушки
  • Свадебные стихотворения
  • Свадебный гороскоп
  • Свадебные сценарии
  • Свадьбы знаменитостей
  • Свадебные новости
  • Праздничные рецепты
  • Советы
  • Подарки

Чем раньше, тем лучше

Нельзя похудеть за неделю на 3 килограмма и потом не набрать их за 3 дня обратно. Нельзя месяц мучить себя голодными диетами и потом выглядеть здоровой и сияющей. Если ты хочешь сохранить результат надолго, не торопись. Правильное похудение требует времени, а значит, чем раньше ты начнешь вести здоровый образ жизни, тем лучше.

Основной принцип похудения — дефицит калорий. Если ты расходуешь больше энергии, чем потребляешь, организм начинает использовать свои запасы. Ты можешь либо уменьшить количество еды, либо увеличить физическую нагрузку. Чтобы сохранить нормальную скорость обмена веществ, уменьшай питание не более, чем на 300 ккал в день, и не забывай, что оно обязательно должно быть сбалансированным.

В идеале ты должна достигнуть желаемой цели за 4 недели до свадьбы или к моменту финальной примерки платья. Не откладывай все на последний момент, когда у тебя и так будет много других дел. Изнуряющие тренировки накануне свадьбы и девичник на диете — не самая лучшая идея.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.
Читать еще:  Подтянуть ляшки быстро похудели

к содержанию ↑

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтрак – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтрак – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтрак – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

к содержанию ↑

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Читать еще:  Отчего мой кот похудел

Для энергии

Любой, кто когда-либо планировал свадьбу, знает: вам понадобится огромный запас энергии, чтобы решать вопросы с организаторами свадьбы, перезнакомиться с родственниками жениха, отлично повеселиться на девичнике… И это еще вы не добрались до самого главного – дня свадьбы!

«Такая тотальная занятость может вызвать соблазн постоянно пить кофе или напитки-энергетики, чтобы все успеть и быть бодрой. Но я рекомендую переключиться на чай матча»,– говорит Макгрис. – Матча бодрит так же, как кофе, но при этом содержит антиоксиданты, железо, кальций, витамины А и С. Он помогает печени очищаться и активирует обмен веществ».

Включите в рацион протеины и исключите сахар и сахарозаменители. Например, консервированный тунец богат полезными жирами омега-3, которые улучшают работу мозга и дарят организму энергию.

Очень интересный эксперимент провели американские ученые

В этом эксперименте участвовало пятьдесят мужчин, которые визуально должны были оценить вес четырех групп женщин. В первой группе женщины не пользовалась никакими ароматами. Во второй душились цветочно-цитрусовыми ароматами, в третей — цветочно-древесными, ну а в четвертой орошали себя сладко-цветочным парфюмом. Затем женщин всех групп взвесили и сравнили актуальный вес с результатами исследования. Результаты удивили всех. Ведь оказалось, что вес женщин из третей группы, пользовавшиеся цветочно-древесными ароматами, оценён был гораздо ниже реального веса, примерно на полтора килограмма. А женщины, аромат которых очень понравился мужчинам, в их глазах выглядели меньше своего реального веса аж на целых 5,4 кг. Специалисты парфюмерного дела подсказывают, что именно цветочно-ориентальные композиции, например, гардения, роза, пион, жасмин, соединенные с древесной нотой (гвоздика, корица, кардамон, имбирь) отлично себя зарекомендовали в этом деле.

Когда решаешь сесть на диету, то порой мучает вопрос: «Как уменьшить аппетит и удержать вес в норме, как убрать этот ненавистный жир?» Ответ найден – ароматная диета. Ароматы позволяют забыть обо всем, способствуют расслаблению и дарят новые силы. Но нужно знать о таких ароматах, с помощью которых снижается аппетит. К ним, например, относится достаточно популярный девичий аромат HELLO KITTY от HELLO KITTY. Мягкая и нежная парфюмерная композиция описывается как съедобно-фруктовая, мелодия которого звучит нюансами вкусных сочных спелых красных и зеленых яблок. Благодаря этому аромату, девушки чувствуют меньше потребности в перекусах. Несколько вдохов этой парфюмерной воды на некоторое время поможет забыть о булочке или пирожном. И это неспроста, так как состав этого эликсира говорит сам за себя (начальная нота: зеленое яблоко, томат; нота «сердца»: цветы вишни, жасмин, кокосовые шарики; нота шлейфа: миндальное печенье с пралине, мускатная крошка, ваниль, леденцы).

Аромат для похудения можно выбрать и самостоятельно, главное знать некоторые секреты. Вот главные из них:

Как похудеть перед свадьбой: варианты диет

Чтобы за короткое время сбросить лишние килограммы, не обязательно объявлять голодовку и изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно лишь правильно организовать свое питание и придерживаться некоторых правил. Предлагаем вашему вниманию несколько диет.

Диета для плоского живота

Эта свадебная диета поможет вам уменьшить объемы в области талии. Самое главное – запомнить, какие продукты можно кушать, а какие – категорически запрещено:

  • можно употреблять овощи (кроме капусты, бобовых, лука), фрукты и ягоды, постное мясо, курицу и индейку, обезжиренные молочные продукты, воду, отвары трав (ромашка, мелисса, мята).
  • в ограниченном количестве – фруктовые соки, кофе, мед, специи, оливковое масло.
  • стоит строго исключить выпечку и конфеты, жирное мясо, фастфуд, газированные напитки.
Читать еще:  Похудела с л карнитином

Не забывайте, что даже разрешенные продукты следует употреблять в умеренном количестве. Эта диета перед свадьбой может быть разнообразной и бюджетной, а ежедневный рацион вы можете составлять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Предсвадебная грейзинг-диета

Если у вас в запасе еще есть 2 месяца перед свадьбой, то похудеть к торжеству за этот период можно с помощью грейзинг-диеты. Здесь важно не то, что вы кушаете, а как часто вы это делаете. Употреблять еду следует не менее 6 раз в день с промежутком около 3 часов. Причем питаться вы можете любыми продуктами. Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть.

Идеальной фигуры к свадьбе вы сможете добиться благодаря тому, что, чем чаще вы кушаете, тем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ. Это помогает убрать лишние килограммы.

Монодиета перед свадьбой

Если время упущено, и до свадьбы остались считанные дни, а вид вашей фигуры оставляет желать лучшего, быстро похудеть можно, прибегнув к экстремальными методам. Это так называемые монодиеты, основу которых составляет один продукт. За короткое время они помогают убрать несколько лишних килограммов. Варианты монодиет для невесты:

    Гречневая. Запаренная гречневая крупа, в которую нельзя ничего добавлять, даже соли. Кушайте ее столько, сколько сможете. Разрешается добавить в кашу зелень – петрушку, укроп, кинзу.

Однако у монодиет есть несколько существенных минусов. Во-первых, они подойдут не для каждого человека – у них есть противопоказания. Во-вторых, это все-таки стресс для организма, который будет сопровождаться раздражительностью, сонливостью и апатией.

Рекомендации для худеющих невест

Какой бы вариант вы ни выбрали, вам пригодятся следующие полезные советы:

  • чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов в организме во время диеты обязательно приобретите в аптеке комплекс поливитаминных препаратов;
  • отмените диету сразу же после того, как почувствовали слабость, головокружение, снижение или повышение артериального давления;
  • соблюдайте режим при диетах, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • если имеется какое-либо заболевание, в обязательном порядке следует обсудить диету с лечащим врачом;
  • экспресс-диеты совершенно не подходят невестам в положении;

И напоследок ещё одно крайне важное правило: завершать любую экспресс-диету нужно плавно. В противном случае вы не просто перегрузите организм и получите проблемы со здоровьем, но и прибавите в весе так же стремительно, как и похудели

Соответственно, не следует «сидеть» на одной гречке или яблоках вплоть до самой свадьбы, чтобы не искушать себя на праздничном банкете изобилием блюд.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector