Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невозможно похудеть что делать

Я толстею. Что делать, если толстеешь на глазах?

Bruce Mars , Unsplash

Как избавиться от живота и приобрести спортивную форму? 10 правил для похудения

Почему я не могу похудеть?

После определенного возраста начинаешь толстеть с каждым днем. Лишний вес постепенно появляется, а фигура становится все менее спортивной и привлекательной. Мы становимся похожи на бесформенных теток и дядек. Что делать, если толстеешь на глазах? Как перестать толстеть? Как привести себя в спортивную, привлекательную и горячую форму?

Лишний вес делает нас менее симпатичным, менее бодрыми и менее счастливыми. Оно тебе надо? Взгляни на свой живот, очередной подбородок и складки жира. Под этим всем скрывается более красивый, горячий и молодой персонаж. Ты бы хотел быть таким?

«Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.» Фаина Георгиевна Раневская

Исследования

Большинство исследований подтверждают, что убрать жир только в одном месте нельзя. Вот, например, американский ученый Рамин Корди и его коллеги протестировали 40 респондентов с избыточным весом. Одна группа подопытных в течение 12 недель качала пресс, другая — только придерживалась диеты и не тренировалась совсем. В итоге похудели все участники исследования, а упражнения на пресс не повлияли ни на процент подкожного жира в брюшной полости, ни на объем талии.

Еще одно исследование об эффективности упражнений на верхнюю часть тела дало похожие результаты. В нем участвовали 45 мужчин и 59 женщин: на протяжении 12 недель они делали упражнения на руки. В результате у участников стало меньше жира во всем теле, а не только в области рук.

На похудение влияет не только спорт, но и диета

Как похудеть, если все время хочется жрать?

Чаще всего при неправильно подобранных продуктах питания, как нам кажется, диетических, появляются лишние килограммы. Разнообразие пищи неизменно увеличивает количество её потребления. Не надо полагаться на диеты, которые так красиво описаны в интернете, они будут работать эффективно только после расчёта количества ваших индивидуальных показателей калорийности и суточных норм потребления белков, жиров и углеводов.

Если не можешь похудеть, В основу эффективной диеты должны обязательно лечь несколько составляющих. Способы, как похудеть, если все время хочется есть:

  • учёт и строгий контроль за количеством потреблённых калорий за день;
  • соотношение белков, жиров и углеводов в выбранном рационе (что иногда играет не меньшую роль, чем калорийность).

Эти факторы должны рассчитываться в индивидуальном порядке, с учётом показателей биологического возраста, пола, скорости обменных процессов в организме, образа жизни, желаемой цели (например, поддержание, снижение или набор массы тела).

Посмотреть в глаза

Центральным событием форума станет пленарная сессия, которая пройдет 3 сентября с участием президента России Владимира Путина. К слову, российский лидер уже прибыл на площадку ВЭФ. В этом году на форум приехали делегации из более чем 60 стран мира. Но количество участников все-таки снизилось: с 8,5 тыс. человек в 2019 году до 4 тыс. сейчас. Эксперты ожидают, что в рамках форума будет заключено контрактов на общую сумму в 3,5-4,5 трлн рублей, писали «Известия». В 2019 году на форуме было подписано 270 соглашений на 3,4 трлн рублей. В 2017-м и 2018 годах было заключено 217 и 220 договоров на 2,5 трлн и 3,1 трлн рублей соответственно.

Форум будет очень полезным, поскольку для решения важных задач специалистам необходима личная коммуникация, считает директор Центра конъюнктурных исследований НИУ ВШЭ Георгий Остапкович.

Людям нужно встречаться и смотреть друг другу в глаза. На Западе два бизнесмена встречаются в баре и за рюмкой виски принимают решения на миллиарды долларов. Главное — это коммуникация людей, и никакой онлайн-формат ее не заменит, — уверен он.

По словам эксперта, на Востоке у РФ очень перспективные партнеры: Китай и Япония, и следует ожидать важных договоренностей по итогам встреч представителей этих стран с российской делегацией.

— Если сравнивать ПМЭФ и ВЭФ, то первый форум все-таки масштабнее, он более традиционный и считается центральным в России. К нему дольше готовятся, на ПМЭФ приезжают представители большего количества стран, особенно из Европы. ВЭФ же — это концентрация на Востоке. Но и там у нас много потенциальных партнеров, с которыми есть о чем поговорить, — констатировал Георгий Остапкович.

ВЭФ важен прежде всего с точки зрения развития экспортного потенциала России. К примеру, объем поставок нашего газа в Китай в 2021-м в разы превышает суточные объемы, поставленные в КНР по контракту в прошлом году, отметил председатель правления банка «Фридом Финанс» Геннадий Салыч.

ВЭФ поможет выработать совместные решения по улучшению инфраструктуры, преодолеть политические разногласия, заключить торговые соглашения. Важно скоординировать усилия корпораций, государственной власти и зарубежных партнеров для стабильного развития региона, — считает эксперт.

Он добавил, что азиатские страны, такие как Япония, Южная Корея, Тайвань, Индия, Китай, заинтересованы в развитии товарооборота с Россией и потенциал его увеличения на этом направлении гораздо существеннее, чем на западном.

«Для подготовки одной из наших съемок было задействовано 800 солдат»

— Известно, что в Пакистане вас везде сопровождала охрана.

— Да, причем государственная. Вообще, нас принимали в Пакистане как официальную делегацию, на очень высоком уровне. Иногда наши кортежи напоминали передвижение по улицам первых лиц государств. Сначала я был шокирован этим, а потом даже привык к тому, что рядом с нами постоянно находятся военные. Обычно, когда мы выдвигались на место съемки, машину по бокам сопровождала военизированная охрана. Только выходили из авто — нас окружали плотным кольцом, в некоторых местах могло быть 25 автоматчиков. Но такие предосторожности были лишь там, куда практически никогда не попадают туристы и есть опасность террористических актов.

— В поездке по Пакистану случались моменты, когда было реально страшно за свою жизнь?

На следующий день после того, как мы показали работу каменно-угольных шахт, нас закрыли в отеле столицы Белуджистана городе Кветта. Тогда и произошел один из немногих за историю программы случаев, когда на съемках я сказал: «Стоп, дальше мы не пойдем». По уровню технического оборудования местные шахты соответствуют первобытному строю. Чтобы добраться к ним, необходимо преодолеть пустыню.

Кстати, места там потрясающей красоты! С нами ехали четыре группы сопровождения — впереди машина с большим пулеметом. Дозаправка была разрешена только на военных базах. Так вот, вечером, после того как побывали на шахтах, узнали, что машину, которая проехала позже нас с таким же кортежем, взорвали. В ней находились рабочие из другого штата. Военные расценили это как прямую угрозу нашей жизни и решили на время изолировать нас, закрыв в гостинице. Скажу лишь, что для подготовки одной из наших съемок было задействовано 800 солдат!

— Правительство Пакистана пустило вас в места, где не бывают журналисты. Как вам это удалось?

— За пять месяцев съемок в Пакистане я вошел в доверительные отношения с местными военными, которые, по сути, управляют страной. Приходилось работать с высокими чинами, и, когда контакт был налажен, договариваться о съемках стало гораздо легче. Самым тяжелым оказался первый месяц работы. Мы постоянно нарушали регламент, но по-другому на съемках не получается. Когда военные поняли специфику и принципы нашего проекта, все стало на свои места. По сути, разведка Пакистана выяснила абсолютно все обо мне и моей программе и лишь после этого дала добро.

Дмитрий признался, что такого вкусного мяса, как в Пакистане, он не ел нигде

— Значит, тайно ничего в Пакистане снять невозможно?

— Единственный город, в котором можно обходиться без охраны, — Исламабад. Это современный мегаполис с прекрасными дорогами, красивыми зданиями, большими парками. Но даже там количество разведчиков на квадратный метр просто зашкаливает. По крайней мере, все водители такси, которых я вызывал, явно были разведчиками.

Хитрости образа жизни

Мы добрались до третьего необходимого условия эффективного похудения — здорового образа жизни. На тренировки и правильное питание мы тратим примерно 1/3 нашего дня, а что насчет остальных 2/3? Не можете похудеть, а вес стоит на месте? Возможно, все дело в вашем образе жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, как преодолеть плато!

12. Заведите дневник активности и питания

Помните, вы съели кусочек тортика на прошлой неделе? Нет? Тогда вам просто необходим дневник питания. Записывайте все приемы пищи, каждая «нечаянная» печенька не должна проскочить мимо. Так вы сможете лучше контролировать свое питание и будете точно знать, почему и когда вы сорвались. То же самое касается и дневника активности.

13. Не забывайте про сон

Правильное питание и эффективные тренировки не дадут результата без качественного и полноценного сна. Пока мы спим, наш организм проделывает колоссальную работу по очистке и обновлению нашего тела. Старайтесь спать не менее 8-9 часов.

Кроме того, полноценный сон снижает уровень стресса и предотвращает переедание на следующий день. Кстати, это распространенная причина, почему не получается похудеть, а вес стоит на месте!

14. Не забывайте про отдых

Иногда мы слишком сильно фокусируемся на своей цели — похудеть, постоянно думаем о ней, истощаемся энергетически и морально. Особенно, если результаты не те, на которые мы рассчитывали. Тут то и подстерегает нас плато.

Посвятите один или два дня в неделю целиком себе. Дайте вашему телу достаточно времени на перезарядку. Это вернет вас в нужное русло, настроит на боевой лад.

Это касается и тренировок. Если вы ощущаете, что не идет, совсем нет сил и настроения. Отдохните, хуже от этого точно не будет!

15. Будьте терпеливы

Порой, когда наступает плато и «затишье» в похудении, достаточно просто переждать. Результаты обязательно вернуться! Важно не терять мотивацию. Не зацикливайтесь на этом, постарайтесь развеяться, сходите с друзьями в кино, театр или просто весело пообщайтесь в кафе. Будьте терпеливы! Плато осилит идущий.

16. Меньше смотрите на весы

Не надо постоянно концентрироваться на стрелке весов, она не магическая. За эту неделю вы потеряли на 2 килограмма меньше? Ну и что! Посмотрите на это с другой стороны, может вы стали выносливее или ваши любимые джинсы теперь сидят на вас так, как вы давно хотели! На весах мир не сошелся клином, куда важнее — как вы себя чувствуете. Концентрируйтесь на том, что вы стали здоровее, сильнее и выносливее — это поможет избежать плато!

Как я говорил выше, эффективное похудение невозможно без правильного питания, качественных тренировок и здорового образа жизни. Внедрите эти хитрости в свою жизнь, и они гарантированно помогут похудеть, если вес стоит на месте. И избежать плато!

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Определить необходимое количество калорий для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector