Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Никак не получается сбросить вес

Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия: 15 реальных причин

В наше время почти каждый второй стремится выглядеть привлекательнее для себя или партнера. Больше половины населения планеты заботится о своем внешнем виде, в том числе о весе и фигуре. Но не у каждого человека получается добиться своей цели в похудении. Рассмотрим 15 самых популярных причин, почему не удается сбросить лишний вес.

Все родом из детства

Большинство психологических проблем, комплексов, негативных установок формируются в детстве. Они могут возникать ввиду воспитания, климата внутри семьи или под воздействием тех ситуаций, с которыми сталкивается ребенок. Психосоматическая причина лишнего веса, из-за которой не получается похудеть, нередко кроется именно в детстве.

В контексте психосоматики из далекого прошлого выделяются два варианта:

  1. воздействие матери на ребенка, отношения в семье;
  2. взаимоотношения с ближайшим окружением и с социумом в целом в период взросления.

Если ребенок не ощущает себя желанным и любимым, если ему не хватает внимания и ласки со стороны родителей, это отпечатывается на подсознательном уровне. Постепенно подобное запускает процесс набора лишнего веса, который особенно ярко может раскрыться уже во взрослой жизни. Бывает и обратная ситуация. Матери, которые очень фиксированы на своих детях, душат их любовью, постоянно контролируют, лишают возможности самостоятельно принимать решения и делать выбор, неосознанно негативно сказываются на психике ребенка. Если отношения с мамой складывались по такому сценарию, велика вероятность, что человек столкнется с избыточным весом или вовсе заболеет ожирением. Это объясняется тем, что внутри сидит нереализованное желание самостоятельных действий, желание получить чуть больше свободы, стать тем человеком, который может принимать серьезные решения.

Общение играет очень важную роль в процессе формирования личности. Если ребенок переживает ситуации, когда его часто пристыжают, когда над ним издеваются, его не понимают, он замыкается в себе. Эмоции от таких ситуаций переходят внутрь, со временем перестают осознаваться. Не ушедшие детские обиды и переживания подталкивают психику на выстраивание брони, которой становятся жировые отложения в теле. Чем более угнетенным, подавленным и пристыженным ощущает себя человек, тем большую цифру могут показывать весы. Специалисты в области психосоматики утверждают, что лишним весом, который сложно убрать, в подавляющем большинстве страдают люди чувствительные, ранимые, обидчивые, не умеющие сдерживать слезы, злопамятные и мнительные.

© 2021 ООО «ИД «Волгоградская правда»
г. Волгоград.

Сетевое издание «Волгоградская правда.ру» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер: ЭЛ № ФС77-72702 от 23 апреля 2018 года.

Учредители: администрация Волгоградской области, комитет по делам территориальных образований, внутренней и информационной политики Волгоградской области, общество с ограниченной ответственностью «Издательский дом «Волгоградская правда».

И.о. главного редактора: Екатерина Валентиновна Голод.

Адрес электронной почты и телефон редакции: (8442) 43-60-49 , id-vpravda@ya.ru ; рекламная служба: (8442) 43-61-24; прием объявлений и извещений (8442) 43-61-12, +7-937-563-71-85, reklama@vpravda.ru, reklama@vlg-media.ru. Адрес редакции и издателя: 400131 , Волгоград , ул. Краснознаменская, 7 , (8442)43-60-49.

Телефон для связи: +7(937)714-46-33

Все права защищены ©ООО «ИД «Волгоградская правда». Условия использования информации: для текстов – с обязательным указанием источника («Волгоградская правда» или vpravda.ru) и гиперссылкой, для фото, видео – только с письменного разрешения редакции.

Нажимая кнопку «Отправить» или «Сохранить» Вы подтверждаете свое ознакомление с Политикой конфеденциальности, а также подтверждаете своё согласие на Обработку персональных данных

Письма читателей не рецензируются и не возвращаются. Публикуемые материалы не всегда отражают точку зрения редакции. Редакция не несет ответственности за достоверность рекламной информации. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты. Материалы, отмеченные рубриками *Визитная карточка, *Актуально, публикуются на платной основе и являются рекламой.

Никак не получается сбросить вес

5 причин, по которым ты никак не можешь похудеть

Интенсивные тяжелые тренировки и изнурительные диеты проходят для тебя будто бы напрасно, а цифра на весах и не думает меняться в меньшую сторону? Давай подумаем вместе – что же ты делаешь не так?

  1. 1. Любишь лимонад?

Лимонад, а также пакетированные соки, чаи в бутылках, растворимый кофе, пиво – это все огромное количество пустых калорий. А ведь многие не считают их при расчете ежедневной калорийности. Казалось бы, это же не еда, а напитки. Но на самом деле двух-трехразовые чаепития уже повышают калорийность рациона на 300-400 Ккал. Такие превышения вполне могут быть причиной того, что вес не уходит даже при правильном питании.

  1. 2. Пьешь мало воды?
Читать еще:  Отруби для похудения малышева

Вместо лимонадов, соков и кофе пейте побольше воды. Очень часто обезвоживание организма ведет к стремительному набору массы. Проблема в том, что печени очень сложно перерабатывать жир без достаточного количества воды. Кроме того, наш организм устроен таким образом, что жажду мы можем принимать за голод. Как следствие – ненужные переедания и накопление лишнего веса.

  1. 3. Редко ешь?

Приемы пищи 2-3 раза в день сильно замедляют метаболизм. Из-за этого жир успевает накапливаться, даже если и не переедаешь. Лучше всего есть 4-5 раз в день, при этом только полезные продукты и маленькими порциями. Таким образом, сможешь значительно ускорить обмен веществ, при этом поддерживать сахар на стабильном уровне и помогать организму быстро сжигать лишний вес.

  1. 4. Не планируешь свой рацион?

Без четкого плана очень велик риск переедания и того, что в холодильнике окажутся только вредные продукты. Планируя ежедневное меню, ты сможешь заранее закупать всё необходимое и рассчитывать количество калорий, а также Б/Ж/У.

  1. 5. Перекусываешь по ночам?

Даже самая маленькая шоколадка или печенье, съеденные в ночное время, сводят на нет результаты от правильного питания днем. От привычки есть по ночам нужно избавляться решительно раз и навсегда. Если уж очень хочется, можно выпить бокал кефира, а еще лучше воды. Тяжело отказаться от ночных перекусов? Ложитесь спать пораньше, так утро наступит намного быстрее!

Если вы узнали себя хотя бы в одной из этих привычек, то совершенно не удивительно, почему вас никак не оставляет лишний вес. Отказавшись от того, что вам вредит, вы сами удивитесь тому, как быстро уйдут килограммы.

Бесценные советы

Как правильно стирать белые вещи?

Главные задачи при стирке белых вещей — сбережение идеально белого цвета и сохранение их внешнего облика.

Что для этого нужно делать? Главное — соблюдать нехитрые правила.

Как правильно ухаживать за вечерними платьями

Вы приобрели великолепное платье, вышли в нём в свет и произвели фурор.

Как чистить, гладить и хранить вечерние платья, рассмотрим в этой статье.

Другие статьи по теме:

Осторожно: чрезмерная нагрузка!

Что такое чакры, как их раскрыть и к чему приводят блокировки энергетических центров. Часть 1

Зимняя скандинавская ходьба: с палками, но не на лыжах

Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

#4: вы зациклились лишь на потере жира

Если вы уже похудели, вместо того, чтобы продолжить худеть, сосредоточьтесь на том, чтобы нарастить мышцы. Это позволит вам сохранить здоровый вес на долгое время в отличие от кратковременных тренировок на сжигание жира. Поймите, что, когда вы потеряете жир, отсутствие мышц станет более заметным, и вы вряд ли будете довольны своему отражению в зеркале.

© LightFieldStudios/IStock

Проблема лишнего веса

Есть такое заблуждение, что жирные люди — неудачники, которые ленятся за собой следить. Но мало кто понимает, что у каждого своя причина. Справедливости ради надо сказать, что да, есть полные люди, которые едят много и неправильно, и у них нет силы воли. И также есть стройные, кто добился этой стройности с помощью самодисциплины и ежедневных усилий, диетами и изнуряющими тренировками. Но у большинства просто не получается!

© DepositPhotos

Люди же критикуют, не задумываясь. Притом что у многих худышек стройное тело далеко не от работы над собой, а от того, что просто повезло. Никто же не думает, что девушка с лишним весом ходит трижды в неделю в зал, но не может похудеть из-за диабета, а у толстого мужчины лишние килограммы из-за стресса от потери близких. Еще любимая тема многих — полные молодые мамы девочек: «Как можно быть такой огромной и неряшливой? Ты же дочь воспитываешь!»

© DepositPhotos

Но окружающие даже не догадываются о том, что из-за нескольких лет бесплодия, эта женщина сидела на гормонах и принимала различные препараты, из-за которых после родов сильно располнела. Она бы и сама с радостью похудела, но не получается. Есть мнение, если собрать всю волю в кулак, то результат будет. Но только не в случае лишнего веса. Есть мифы, которые мешают одним людям похудеть, а вторым — адекватно смотреть на толстых. А еще хуже — заставляют оценивать себя по размеру одежды.

Мифы о лишнем весе и похудении

    Надо меньше есть
    Посмотри даже на своих знакомых — есть те, кто едят всё и всегда и худые, а есть те, кто почти не ест, но выглядит как огромный воздушный шар с ножками и ручками. Калории не имеют никакого значения. Всё зависит от метаболизма, усвояемости пищи организмом, времени еды, качества сна… А все подсчеты калорий — пустая надежда.

Читать еще:  Плохое самочувствие во время похудения

У многих людей проблема лишнего веса связана с нервной системой или от приема определенных групп медикаментов. Только эндокринолог может найти причину, а нутрициолог создаст систему питания на основе данных. Но не у всех есть деньги и время на подобные процедуры. Хотя желание может быть огромным.

© DepositPhotos

Толстые зачастую хотят похудеть, а худые вылечить уйму болезней. В общем, если человек худой, то это совсем не означает, что он может позволить себе любую еду, в отличие от полного, который должен сидеть на диете. Многие полные люди всю жизнь питаются правильно, но вес не уходит, а только прибавляется. Далеко не все полные люди едят много разных вредностей.

К примеру, белковые диеты, если их придерживаться хотя бы 1 месяц, впоследствии вызывают стойкое неприятие продуктов, богатых углеводами. Поэтому люди так часто набирают просто неимоверное количество килограммов после таких диет.

© DepositPhotos
Лишний вес указывает на проблемы со здоровьем
Если у человека умеренный лишний вес, его ничего не беспокоит и при этом ему комфортно жить в этом весе, то нет причин для беспокойства. У него может быть намного больше жизненной энергии, которой позавидует любой худой. Также у полного может быть намного лучше кожа и легче протекают ОРВИ.

Поэтому не надо считать всех полных людей больными и советовать им похудеть для здоровья. Тебе ничего не известно об их здоровье.

© DepositPhotos

Ведь так ты только увеличиваешь нагрузку на сердце, которое и так страдает от избыточной массы тела. Поэтому сначала врач, потом зал. Нечего слушать худых умников, которые сами-то в тренажерном зале редко появляются.

Просто у многих не получается добиться высот лишь потому, что их не воспринимают серьезно из-за параметров фигуры. Слишком уж много шаблонов в нашем мире, которые, к счастью, понемногу рушатся.

© DepositPhotos

Важно только то, что представляет из себя человек. Никто не вправе судить человека по его внешним параметрам. Лучше займись своим телом и здоровьем. Возможно, тебе нужно больше помощи, чем тому неуклюжему толстяку, который не может носить штаны без подтяжек.

Если твой избыточный вес никак не связан с ожирением и у тебя большое желание его сбросить, советуем тебе заниматься и питаться по программе домашнего похудения Ярославны Данилевич. И уже спустя 12 недель ты приятно удивишься своему отображению в зеркале.

Расскажи нам в комментариях, согласна ли ты, что полных людей оскорбляют незаслуженно. А также поделись интересной статьей со своими друзьями в соцсетях!

комментариев 5

У меня не получалось похудеть из-за разных диет, после которых только больше набирала. Избавиться удалось от лишнего веса только при помощи пп, спорта и турбослима экспресс-похудение. Наверное, это теперь мои палочки-выручалочки))вес ушел( буквально за три дня лишние 5 кило) и больше не возвращается, что не может не радовать)

В тезисе “или меньше есть и больше двигаться” на самом деле должно стоять не “или” а “и”. На самом деле – правильнее было бы – “сбалансированно питаться и больше двигаться”. Cуществует куча приложений для смартфона и в инете, которые позволяю установить цель (желаемый вес) и подсчитывать калори. Да – прийдется считать и записывать все что ешь, взвешивать порции и т п – чтобы потребление было меньше чем затраты. И вес пойдёт вниз. Конечно только если нет действительно редкого системного заболевания которое не позволяет сбросить вес (что в реальности встречается существенно реже чем простое избыточное потребление калорий на фоне стреса, лени, и т п). Визит к эндокринологу конечно обязателен. Пишу по собственному опыту. За год с 129 кг до 95 кг, без уродования с тяжестями в спортивном зале и без сидения исключительно на отрубях, но со скандинавской ходьбой по 5 км минимум 3-4 раза в неделю и жестким учетом калорий. Ну и, возможно, самое главное, прийдется отказаться от готовой еды из супермаркета типа сосисок, колбасы, полуфабриктов, чипсов, cухариков, колы, доширака, фабричных пельменей и прочего дерьма которым наполнены магазины. Прийдется радикально изменить свои приоритеты в супермаркете (лучше вообще сократить визиты туда и заменить их покупкой натуральных необработанных продуктов на рынке) и пристрастия к продуктам. Прийдется готовить самим, чтобы знать – что именно вы едите. Именно на эти усилия должна быть направлена сила воли, ибо придерживаться такого образа жизни и питания с непривычки очень сложно.

Читать еще:  Помогает ли утрожестан похудеть

Ещё добавлю – очень важное, хоть и смешно звучит (вспоминаю интермедию с Мартиросяном – видео легко найти в инете) – после 18:00 желательно действительно не есть, ну не буквально конечно закрыть челюсть ровно в 18 … можно просто именно в это время легко поужинать. Но уж точно не наедаться в 22:30 чтобы сразу плюхнутся стать. Да, кстати, достаточное время сна – тоже очень важно. Прийдется отказаться от ночных бдений!
До того как начать все это – еще когда я весил почти 130 – меня одолевали приступы ночной изжоги с выбросами желудочного сока в пищевод да так что часто происходил заброс в трахею, которая сжималась от спазма в результате чего я просыпался от чувства жжения и удушья словно в гортань налили соляной кислоты (собственно именно так оно и было, толь … выходило так что это я сам себе “наливал”). Да, и еще все это счастье сопровождалось жутким храпом и апноэ в результате чего я не высыпался и просто ходил днём как сомнамбула. Собственно, c этого и начались мои попытки что то изменить. Сбросил 34 кг, достигнутый вес удаётся удерживать уже больше года. Про апноэ, храп и ночные изжоги забыл как про страшный сон.

Статью писала толстушка, которая не может похудеть.
Основная истина: тратить калорий больше, чем получаешь. Все. А дальше ваш выбор – или меньше есть, или больше двигаться.

Что за околонаучный бред? Реально? Калории – пшик. ‍♀️

Гормональный фон

Гормоны в нашем организме являются главными дирижерами большинства жизненно важных процессов. Не удивительно, что набор или избавление от лишнего веса происходят под влиянием гормонального фона. К сожалению, в современном мире существует огромное количество веществ, нарушающих нормальное функционирование эндокринной системы. Причиной могут стать: пестициды, химические компоненты косметики и бытовой химии, неправильное питание, плохая экология, нарушения циркадных ритмов, стрессы и болезни желудочно-кишечного тракта.

Нарушения гормонального фона сопровождаются подавленностью настроения, замедлением метаболизма и ростом воспалительных процессов. От подобных проблем чаще всего страдают женщины в силу особенностей строения гормональной системы организма. Именно поэтому и похудение дается им сложнее. Кроме того, тестостерон, отвечающий в том числе и за жиросжигание, присутствует у женщин в гораздо меньшем количестве, а при нарушениях гормонального фона и вовсе может опуститься до нижних пределов. Избыток эстрогена же, ведет не только к избыточному росту жировой ткани, но и может провоцировать рост различных новообразований.

Регулировать количество эстрогена в женском организме помогает прогестерон. Однако после 30 лет его количество начинает постепенно снижаться, что ведет к доминированию эстрогенов и накоплению жировой ткани. У мужчин за регуляцию количества эстрогена отвечает все тот же тестостерон.

Прежде чем начинать корректировать свой гормональный фон, важно убедиться в том, что дисбаланс действительно имеет место быть. Помочь с этим могут анализы и консультация у эндокринолога. После чего, можно будет приступить к налаживанию состояния эндокринной системы.

Защитить себя от гормональных нарушений можно, скорректировав питание. Добавление в рацион большего количества крестоцветных поможет наладить баланс эстроген-прогестерон. Растительная клетчатка способствует качественной работе кишечника, а значит и успешному избавлению организма от избытка эстрогенов. Своевременный сон, использование экологичных средств бытовой химии и косметики, фильтрация воды от тяжелых металлов, использование посуды из стекла вместо пластика, содержащего эндокринно-разрушающие BPA — все это поможет сохранить ваше гормональное здоровье в целостности.

Резюмируя все вышесказанное, подчеркнем следующее, чтобы избавиться от лишнего жира в организме необходимо использовать комплексный подход. Решающим фактором в вопросе похудения остается здоровье гормональной системы. Кортизол, мелатонин, тестостерон, прогестерон и эстроген — все они должны находиться в естественном балансе. Нарушения в соотношении этих гормонов зачастую становятся той причиной, по которой тренировки и правильное питание остаются бессильными. Однако правильное распределение количества, видов и интенсивности физических нагрузок играет не последнюю роль. Сочетание силовых тренировок, а также высокоинтенсивных кардиосессий на сегодняшний день признано самым эффективным средством сжигания жировой прослойки. Если добавить к этому питание здоровой едой и работу со стрессом, стройная фигура не заставит себя ждать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector