Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ноги похудеют от растяжек

Помогает ли растяжка похудеть? Самый подробный ответ

Здравствуйте, дорогие постоянные, а так же изредка заходящие в наш блог посетители! Борьба с лишним весом стала настоящим бичом во всем мире. Сейчас предлагается масса всевозможных способов, включая сомнительные пищевые добавки, избавляющих от жировых отложений. Но без рационального питания и физических нагрузок – в том числе и растяжки, все они бесполезны.

В этой статье мы разберем вопрос – помогает ли растяжка похудеть, и насколько она эффективна в таком важном для нас процессе?

  • Суть и польза растяжки
  • Виды растяжек для похудения
  • Растяжка: примеры упражнений
  • Немного о питании
  • В каких случаях стретчинг противопоказан

Польза растягивания

Действительно ли растяжка так эффективна и способна помочь нам в достижении заветной цели? Ответ: «Да». И, более того, она необходима каждому, кто хочет всегда быть в тонусе и отличной физической форме. Она позволит почувствовать свое тело, каждую его клеточку, развить гибкость и забыть о мышечных болях после тренировок.

Некоторые сомневаются в том, помогает ли растяжка похудеть, ведь она менее энергозатратна, чем силовые или кардио упражнения. Не стоит недооценивать ее важность. Именно с нее следует начинать, если вы решили серьезно взяться за свое тело и хотите не только нарастить мышцы или схуднуть, но и приобрести тонус и подтянутый силуэт. Сделайте ее поначалу своим главным физическим упражнением, а позже используйте как дополнение к основным тренировкам. Благодаря этому вы, во-первых, легко втянитесь в занятия фитнесом, во-вторых, избежите забивания мышц и болей в ходе упражнений.

Далее мы рассмотрим наиболее эффективные варианты стретчинга, которыми можно заниматься как в зале, так и дома — достаточно лишь иметь коврик для йоги и несколько минут свободного времени.

Читать еще:  Похудеешь ли от глицина

Растяжка — это не самое безболезненное занятие, как, впрочем, и любая тренировка, от которой мы хотим добиться результата. Сосредоточиться и расслабить нужные группы мышц поможет спокойная музыка.

При растяжке возникает два вида боли:

— при правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в тянущую, приятную боль, при этом мышцы «дышат» и насыщаются кислородом. Кстати, правильное дыхание во время растяжки — с глубоким вдохом и длительным выдохом — помогает уменьшить такие болевые ощущения до нуля;

— если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.

С чего начать?

Растяжку выполняйте поэтапно:

● сначала растяните корпус, лежа на полу;

● потом перейдите к конкретным участкам корпуса – шее, позвоночнику, спине;

● после этого выполните растяжку ног. Ей нужно уделить больше времени и выполнять упражнения аккуратно, не торопясь;

● под конец встаньте и опять растяните все тело.

Главное правило самостоятельной растяжки – постепенность. Не торопитесь, тянитесь в устойчивом положении (если стоите, обопритесь на стену или стул) до ощущения среднего дискомфорта. Ни в коем случае не должно быть боли, если она где-то зарождается, нужно уменьшить растяжение. Не задерживайте дыхание, старайтесь дышать глубоко через нос, это поможет расслабиться. Легче всего полным людям выполнять растяжку лежа. Следите, чтобы не было дискомфорта во время скручиваний корпуса, при движении тела вперед/назад к ногам.

Мезотерапия

Это инвазивный способ удаления растяжек. В проблемные зоны кожи с помощью инъекций вводятся витаминные коктейли и специальные лекарственные препараты. Процедура мезотерапии оказывает довольно глубокую стимуляцию на кожу и подкожную клетчатку. Метод действенный, он помогает убрать рубцы и стрии, разглаживает морщины, а также дает лифтинг-эффект.

Читать еще:  Польза красного перца сладкого для похудения

Стоит отметить, что для использования «уколов красоты» не требуется анестезия, но ощущения будут довольно неприятными. После процедуры гематомы отсутствуют.

Мезотерапия позволяет вернуть эластичность и упругость коже, обновить клетки, однако, если есть сильное провисание кожи, процедура будет не такой эффективной.

Цена: от 1500 грн в зависимости от количества препарата и обрабатываемой зоны.

Как избавиться от растяжек с помощью питания: советы диетолога и косметолога

Вы недавно родили ребенка или резко похудели, а у вас остались неприятные этому доказательства на ногах или животе? Не спешите избавляться от растяжек с помощью воды и соленых кусочков льда. Диетолог Светлана Фус поделилась секретами, как лучше всего справиться с этой нередкой проблемой у женщин. Больше читайте в нашем материале.

Растяжки — это треснувшая или порванная кожа, «з аштопанная» соединительной тканью. Как правило, растяжки появляются на местах наибольшего натяжения кожи: на груди, животе, бедрах, пояснице.

Как избавиться от растяжек?

Чтобы кожа была более эластичной, дополните свой рацион белковой пищей — молочными продуктами, мясом, рыбой. Также для лучшего усвоения этой пищи сочетайте ее с 10 граммами сливочного масла в день, ведь белок участвует в образовании коллагена, который сделает вашу кожу более упругой.

Не забывайте о домашнем уходе. Используйте кремы от растяжек с содержанием водорослей, витаминов и антиоксидантов, натуральных масел. Такие вещества питают кожу и выравнивают ее рельеф. Но используя только средства по уходу, вы не уберете растяжки навсегда. Кремы лишь улучшают качество самой кожи, сглаживая и слегка выравнивая поверхность.

Уход за вашей кожей станет хорошей поддерживающей терапией в совокупности с разными процедурами.

Холод положительно влияет на кожу, поэтому достаточно будет принять контрастный душ. Он улучшает кровообращение и вместе с тем поднимает тонус кожи. Во время водных процедур полезно делать также пощипывающий массаж.

Читать еще:  Отек лица при похудении

Один из самых эффективных способов избавления от растяжек — медицинский. Такая терапия предполагают проведение ряда процедур по удалению уже имеющихся проблем и снижению риска появления новых. Популярным методом лечения является мезотерапия. Но для каждого пациента индивидуально подбираются необходимые препараты.

Что не поможет избавиться от растяжек?

Избавления от растяжек с помощью соленых кубиков льда – самый неэффективный способ и даже вредный! Ведь соль, наоборот, высушивает кожу и вытягивает с клеток воду, а растяжки чаще всего образовываются именно из-за нехватки воды в организме.

Соленые кубики льда действуют так же, как и соленая морская вода. Они высушивают кожу, от чего она будет требовать еще больше увлажнения.

4. Увлажнение кожи

Увлажнили кожу изнутри при помощи воды? Прекрасно! Теперь нужно и снаружи о ней позаботиться. Регулярное увлажнение предупреждает не только появление растяжек, но и шелушение, и появление трещинок. Коже обязательно нужна влага, чтобы быть эластичной, а это качество, в свою очередь, затруднит появление растяжек.

Ну а если они у вас уже появились, обратите внимание на специальные кремы для беременных и женщин после родов. Разумеется, большой живот, в котором еще недавно жил малыш, оставляет на коже много растяжек — именно поэтому придуманные для беременных увлажняющие средства отлично подойдут и тем, кто просто резко похудел.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector