Erolinen.ru

Салон Эролайн
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищение организма соками для похудения

Соки для похудения

Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать фреш, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов. Кроме того, свежевыжатые соки нельзя хранить дольше 30 минут – все полезные вещества быстро разрушаются под действием воздуха и света, и, в конечном счете, в стакане у нас оказывается просто вкусный бесполезный напиток.

Детокс-соки в домашних условиях: как пить, рецепты и особенности

Периодически наш организм нуждается в очищении, а это и есть основной целью детокса. Именно очищение и обновление, а не похудение. Самый распространенный и легкий вариант – это детокс на соках. Тем более, сейчас идеальное время для такого детокса: лето, жара, изобилие свежих фруктов, овощей и зелени.

Особенности детокса на соках в домашних условиях

Сейчас существует масса сервисов, которые предлагают соковые детокс программы «под ключ», в таком случае тебе не нужно задумываться о том, как, когда и какие соки пить, но это довольно дорого, поэтому. Если есть желание сэкономить, попробуй сама приготовить такие соки дома. Но важно учесть несколько ньюансов.

Соковый детокс имеет несколько разновидностей: с ограничениями по объему и без, на фруктах, овощах или смешанный. Но лучше выбирать все же смешанный, ведь в фруктах содержится огромное количество сахара.

Как работают детокс соки

Детокс программа предполагает употребление в течение дня только соков из свежих овощей, фруктов и зелени. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все жизненно важные процессы. Свежие детокс соки нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье.

Именно в форме соков и смузи витамины усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие. Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и худеть естественным образом.

Как правильно пить детокс-соки в домашних условиях

За неделю до начала сокового детокса стоит убрать из рациона мясо, жаренное, жирное, молочные продукты, сладкое и мучное, алкоголь. За день до начала детокса на соках нужно исключить из рациона кофе. Также не стоит в этот период перегружать организм изнуряющими спортивными нагрузками. В дни детокса лучше отказаться от лекарств, витаминных комплексов, косметики и парфюмов. И чаще принимать душ или ванную с морской солью.

Если ты впервые пробуешь детокс-соки, лучше начать с одного дня, для более продвинутых – 3-5 дней. Есть два подхода к соковым детоксам: пить неограниченное количество или же дозированно по 250 мл 5 раз в день, а в остальное время пить воду и травяной чай.

Из чего делать детокс-соки дома

Для чистки кишечника лучше всего подходят зеленые овощи, яблоки, лимон. Можно добавлять к ним небольшое количество имбиря и кайенского перца;

Для улучшения процессов похудения используйте смузи с фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами и ананасами. Добавляй к ним клюкву, мяту и сельдерей. Прибавить «массы» коктейлям помогут огурцы. Разбавлять напитки можно зеленым чаем;

Очистить печень помогут свекла, морковь, капуста и огурцы. Добавь к коктейлям одуванчик аптечный и расторопшу для усиления эффекта. Из фруктов подойдут яблоки, лимоны и лаймы. Имбирь тоже можно добавлять в ограниченных пропорциях;

Читать еще:  Немецкий аппарат для похудения

Очистить почки и мочевыводящие пути поможет зелень – укроп, корень петрушки, шпинат и крапива. Усилят действие клюква, мелисса и зеленый чай.

Рецепты детокс-соков в домашних условиях

Огурец, грейпфрут и цитрусы. Смешай в блендере половину грейпфрута, половину огурца и половинки лимона. Можно добавить немного мяты. Залей 1 литром воды и смешай. Дай настояться 5-7 часов и пей по половине кувшина за один прием. Это идеальный вариант на утро.

Еще один популярный напиток для сжигания жира и очищения готовится из яблок и уксуса. К 400 г воды добавь 2 ст. л. уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. сока лимона. Присыпь молотой корицей и перемешивай в блендере.

Летом для очищения организма можно приготовить рецепт с клубникой и киви. На 2 л воды возьми два киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежь и залей водой, дай настояться в холодильнике 3-5 часов.

Приготовь смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика и пейте его вместо обеда каждый день – заряд сил и запуск сжигания жиров обеспечен.

Вечером отлично подойдет зеленый смузи. Смешай 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавь измельченный пучок шпината, взбей блендером в пюре и долей воды до жидкой консистенции.

Детокс соки в домашних условиях – видео

И еще 4 классных рецепта детокс-соков смотри в этом видео. Ммм, вкусно!

По-научному: детокс на соках — спасение от токсинов или опасный тренд

Анна Сологуб

Признайтесь, считать калории и заниматься спортом бывает скучно, поэтому так притягивает идея быстрого очищения на жестких диетах. Встречайте новый способ отпустить грехи после фаст-фуда — juice cleanse.

По-русски — чистка соком. Это такой детокс, во время которого вы питаетесь только соками из фруктов и овощей. И так от трех до десяти дней. Во время детокса запрещается тянуть руки к твердым продуктам, в число которых попадает даже мякоть. Вместо голода адепты чистки соками предлагают сосредоточиться на очищении. То есть пить разные диуретики, которые сами понимаете как работают. Пей, молись, люби.

Что обещает такая система?

Чистка соком вымывает токсины из организма

На самом деле, опасные токсины — это миф, на котором зарабатывают создатели детокс-программ. Если в организм попадают вредные вещества, их выводят естественные детоксикаторы: печень (удаляет токсические вещества с желчью), кожа (с потом) и почки. С бактериальными токсинами организм сам не справляется, что приводит к пищевым отравлениям. Такой детоксикоз под силу провести только реаниматологу и токсикологу. Как видите, соки тут вообще ни при чем.

Соки богаты витаминами и минералами

Это так, но важна мера. Витамины и минералы нужны в оптимальных количествах. Для соков это 1–2 стакана в неделю. К тому же в течение сокового детокса организму будет не хватать важных питательных веществ. Диета с избытком витаминов и недостатком других элементов скорее вредит здоровью.

Соковый детокс способствуют правильному пищеварению

Для бактерий толстого кишечника важна клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах. Её потребление улучшает пищеварение. При изготовлении соков клетчатка разрушается, поэтому мы не можем поставить знак равенства между соками и твердой пищей.

Читать еще:  Похудела с л карнитином

Чистка соком повышает иммунитет

Ни очищение от токсинов, ни ударные дозы витаминов, ни лечебное голодание не способны избавить организм от болезней. Легкий способ повысить иммунитет уже давно известен — это вакцинация.

В общем, волшебные эффекты детокса соком — миф. Что же происходит с организмом на самом деле?

Да, на чистке соком легко похудеть

Это факт. Свежевыжатые соки обладают диуретическим действием. Но цена похудения — потеря нужных белков, жиров и воды. Диета заканчивается нарушениями во всем организме. Например, чрезмерная потеря воды в лучшем случае приводит к переутомлению, в худшем — к тяжелым осложнениям. Зато джинсы теперь налезут.

При этом соковый детокс вредит почкам

Соки богаты не только витаминами и минералами, но и оксалатами. Оксалаты — это нефротоксины, они оказывают негативное действие на почки. В небольших количествах они безвредны, но при интенсивном детоксе на соках оксалаты участвуют в образовании камней. Вместо избавления от мифических токсинов мы получаем реальные проблемы.

Нам нужна клетчатка. И если в цельных фруктах ее достаточно, то в соках нет совсем. Из-за того что в толстый кишечник не поступает твердая пища, которой питаются полезные бактерии, микроорганизмы перестают помогать пищеварению и больше не вырабатывают витамины. Вот так в погоне за чужими полезными элементами можно потерять свои.

Так что, когда в следующий раз вам попытаются продать чудо-детокс, вспомните, о чем мы предупреждали. Но если и этот текст вас не переубедил, перед прыжком в соковую пропасть проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Миф третий: соки вредны для желудка

Поскольку детокс-соки — это не просто свежевыжатые соки, а соки холодного отжима, используемая технология позволяет готовить напитки с гораздо большим количеством пищевых волокон и сохранять всю пользу первоначального продукта.

Но перед тем как начать детокс-программу, стоит проконсультироваться с врачом. Например, такое очищение организма не рекомендуется больным диабетом, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, нарушениями работы пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, заболеваниями сердца и почек. Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, врачи разрешают соковую диету, но советуют, например, разбавлять напитки водой.

Во всем нужно знать меру, а также внимательно прислушиваться к своему организму. Если у вас уже имеется большой опыт детокса, можно проводить его несколько дней, если же вы новичок, то главное — не переусердствовать. Детокс должен приносить удовольствие.

Самые эффективные рецепты соков для похудения

Сок-коктейль от Дженнифер Энистон

Возьмите свежие огурцы, свеклу, шпинат, листовую капусты, морковь и сельдерей в равных пропорциях. Смешайте все в блендере, добавив чеснок и немного имбиря. При желании можно добавить до 200 мл воды или льда. В общей сложности нужно выпивать в день около 1 л сока, но сок не может храниться более 4 часов, поэтому не готовьте впрок. Дженнифер Энистон соблюдает соковую диету не больше 7 дней.

Овощной детокс-сок

Смешайте в блендере свеклу, морковь и яблоко с 50 мл воды. Диетологи рекомендуют чередовать такой сок с другими на протяжение всей соковой диеты, ведь свекла вызывает сильную детоксикацию и возможны чувства головокружения и тошноты. Если заметите такие симптомы, переходите на другие рецепты.

Читать еще:  Польза мармелада при похудении

Зеленый сок от Адрианы Лимы

Смешайте в блендере 1/2 авокадо, 1 чашка воды или 1/2 стакана простого йогурта) и немного меда по вкусу. Такой коктейль стоит пить 3-4 раза в день, когда чувствуете голод. Диета не должна длиться более 5 дней. Адриана так очищается перед главным шоу – показом Victoria’s Secret.

Зеленый фреш из шпината

Смешайте шпинат, сельдерей и морковь (можно заменить яблоком), добавьте 100 мл воды. В шпинате много белка, поэтому его рекомендуют обязательно включать в рацион соковой диеты.

Рецепты зеленых соков

Вот несколько крутых рецептов, которые помогут вам худеть в несколько раз быстрее.

Рецепт #1

Этот сок загружен жиросжигателями в виде фруктов и овощей. Он поднимет ваш метаболизм и заставит жир плавиться.

  • 1 розовый грейпфрут, очищенный
  • 2 апельсина, очищенные
  • 1 пучок мяты
  • 1 головка салата ромэна (замените простым салатом домашним, когда это возможно)

Вымойте все ингредиенты, пропустите через соковыжималку и наслаждайтесь. Этот сок приятен на вкус и супер освежающей, немного терпкий. Но это отличный способ начать ваш день. А затем, через минут 15 вы можете приступить к вкусному завтраку.

Рецепт #2

Шпинат, который есть в этом соке, рассматривается многими экспертами, как один из самых питательных зеленых овощей, если не самый питательный.

Чашка шпината имеет 171 мг калия, 30 мг кальция, 145 мкг витамина К и много витамина А. Он отлично впишется в ваше меню для здорового похудения.

  • 1 зеленое яблоко
  • 2 — 3 горсти шпината (можно заменить мангольдом, капустой кале)
  • 1/2 лимона
  • 3 — 5 см кусочек имбиря

Факт из истории: имбирь используется древними китайцами, чтобы бороться с различными заболеваниями (особенно болезнями желудка и воспалениями). Известно также, что он улучшает кровообращение.

Рецепт #3

Мангольд, который есть в составе этого сока, является большим источником фитонутриентов, которые помогают понизить плохой холестерин. Кроме этого они помогут бороться со свободными радикалами и улучшить здоровье костей.

Он также является богатым источником омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые улучшают иммунную систему.

Короче говоря, этот напиток не только поможет вам похудеть, поскольку содержит мало сахара и калорий в своем составе.

Вы можете опустить апельсин, если думаете, что он даст дополнительное и ненужное количество сахара в ваш рацион.

  • 2 — 3 листьев мангольда
  • 1 большой огурец
  • несколько листьев салата
  • 1 среднее яблоко
  • 3 — 5 см кусочек имбиря
  • 1 апельсин

Рецепт #4

А этот рецепт представлен в виде картинки.

Поделитесь этой статьей с другими, если вам рецепт и картинка понравились…

12. Шоколадный смузи на десерт

В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!

Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.

Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector