Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Однодневные голодания для похудения результаты

Голодание по системе Есинори Осуми

Если у вас есть желание сбросить лишний вес, и вы подошли к этому вопросу со всей серьезностью, то наверняка уже столкнулись с таким понятием как аутогафия. Под этим термином скрывается одна из методик похудения, которая с каждым годом становится более популярной. В данной статье рассмотрим поподробнее разновидности методики, принцип ее действия, правила применения.

Польза голодовки

При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:

  • ускоряется обмен веществ;
  • облегчается работа пищеварительного тракта;
  • активизируется работа выделительной системы;
  • выведение токсинов и шлаков происходит активнее;
  • укрепляется защита организма;
  • значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;
  • налаживается работа нервной системы.

Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.

Недельная голодовка на воде

Голодание на воде на протяжении 7 дней более сложное, нежели однодневное. Прежде чем пробовать такой вариант, сделайте несколько раз голодание на 1 и 3 дня. Для наилучшего результата процедуры необходимо выполнять ее 3–6 раз ежегодно.

Ни в коем случае не стоит переусердствовать с физической нагрузкой. Больше гуляйте и отдыхайте. Очень сильный голод может чувствоваться в первые несколько дней голодовки, после это ощущение ослабится.

Также помните о том, что нужно сделать вечером клизму, перед началом семидневной голодовки на воде. Эту голодовку желательно выполнять во время отпуска, поскольку вам будет довольно тяжело работать в данное время.

За сутки до начала семидневной голодовки исключите полностью из вашего меню молоко, яйца, творог, мясо, жирное и мучное, сырные продукты. Желательно потреблять на протяжении дня тушеные, отварные или свежие овощи, а также свежие фрукты. Воду вы сможете пить без каких-либо ограничений, но крайне важно, чтобы вода была чистой.

Выход из голодания:

  • Когда недельный отказ от еды подходит к завершению, нужно из него выйти правильно.
  • На первые сутки употребляйте лишь свежевыжатые соки.
  • Последующие несколько дней потребляйте перетертые на терке свежие фрукты и овощи.
  • После этого времени, можно добавить в меню орехи, бобовые и хлеб.
  • Спустя неделю уже можно вернуться к обычному рациону питания.

Подготовка

Первое и самое главное — это настрой. Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые — начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему

Ты знаешь, точно такая же проблема была и у меня, когда я только начинал голодать. Под вечер жутко начинала болеть голова, и такое ощущение будто в нее свинца налили. В итоге, я засыпал с больной головой. Самое интересное началось после 3-4 суточных голоданий на воде – я перестал чувствовать эту боль, она просто исчезла.

Читать еще:  Никак не могу похудеть гормоны

Есть мнение, что в «голодный день» в кровь выбрасывается вся грязь и токсины из наших органов, и именно эта бяка и является причиной головных болей. Скорее всего, именно эта регулярная чистка приводит к тому, что организм становится здоровее и боль уходит. По крайней мере, у меня.

Лечение сахарного диабета 2-го типа: прерывистое голодание или инсулин?

Резюме. Установлена эффективность применения прерывистого голодания в лечении сахарного диабета 2-го типа, что может стать альтернативой инсулинотерапии

Актуальность

Лечение сахарного диабета 2-го типа по-прежнему остается дискуссионным вопросом. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «BMJ Case Reports» 9 октября 2018 г., сообщается о том, что планируемое прерывистое голодание может стать эффективной альтернативой инсулинотерапии в лечении пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.

Согласно данным статистических отчетов, в США и Канаде сахарный диабет 2-го типа — заболевание, ассоциирующееся с развитием других серьезных патологий, а также ранней смертностью, — диагностируется у каждого десятого человека. В терапии и мониторинге состояния пациентов с указанной патологией основным фактором считается изменение образа жизни человека. Самостоятельный контроль уровня глюкозы в крови пациентом, как правило, малоэффективен и даже невозможен при сахарном диабете 2-го типа. Бариатрическая хирургия также рассматривается в качестве одного из радикальных направлений терапии, по словам специалистов, небезосновательно сопряженным с известным риском для пациента. Фармакотерапия эффективна в устранении клинических симптомов заболевания и профилактике развития осложнений, однако не располагает возможностями абсолютного блокирования патогенеза.

Материалы и результаты исследования

В указанном исследовании приняли участие трое добровольцев — мужчин в возрасте от 40 до 67 лет. У каждого из них был подтвержден диагноз сахарного диабета 2-го типа, отмечалась артериальная гипертензия и гиперхолестеринемия. Описанные состояния требовали как специальной фармакологической коррекции, так и ежедневной инсулинотерапии. Двое мужчин применяли метод прерывистого голодания в течение 24 ч, чередуя такие дни с привычным рационом питания. Третий участник придерживался голодного рациона в течение трех дней в неделю непрерывно, что также соответствовало принципу прерывистого голодания. В дни голодания допускались употребление низкокалорийных напитков (чай, кофе, вода, бульон), а также один низкокалорийный прием пищи вечером.

Перед переходом на режим прерывистого голодания каждый участник прошел обучение на 6-часовом семинаре, на котором была представлена информация о механизме развития сахарного диабета, формировании инсулинорезистентности, принципах здорового питания и мониторинга своего состояния, включая диетические рекомендации, в том числе лечебное голодание. В течение 10 мес трое добровольцев придерживались предписанного режима прерывистого голодания. По завершении периода наблюдения параклинические показатели и объективное состояние пациентов были проанализированы повторно (уровень глюкозы в крови натощак, средний уровень глюкозы в крови по показателю гликированного гемоглобина HbA1c, а также масса тела и окружность талии).

Читать еще:  Основной принцип похудения у борменталя

Отмечено, что все трое мужчин по истечении 1 мес с момента перехода на режим прерывистого голодания смогли прекратить инсулинотерапию. При этом одним из участников такой результат был достигнут уже на 5-й день после начала экспериментального рациона питания. Двое участников исследования в итоге смогли прекратить фармакотерапию, назначаемую ранее в связи с имеющимся заболеванием. По итогам наблюдения у каждого из добровольцев было зафиксировано уменьшение массы тела на 10–18% от исходных показателей, а также снижение уровней глюкозы в крови натощак и среднего показателя по концентрации HbA1c. По мнению исследователей, достигнутые результаты сыграют решающую роль в предотвращении возможных осложнений сахарного диабета у этих пациентов.

Выводы

Резюмируя итоги клинического исследования, авторы отметили, что 24-часовой режим прерывистого голодания, вероятно, сможет стать достойной альтернативой в спектре терапевтических стратегий при сахарном диабете 2-го типа, основываясь на возможностях этого подхода значимо уменьшать или даже полностью исключать необходимость применения противодиабетических препаратов. В то же время данное исследование имело известные ограничения, связанные с малым числом участников. Поэтому необходимо более масштабное изучение эффективности представленного подхода.

  • BMJ (2018) Planned intermittent fasting may help reverse type 2 diabetes, suggest doctors: And cut out need for insulin while controlling blood glucose. ScienceDaily, Oct. 9.
  • Furmli S., Elmasry R., Ramos M. et al. (2018) Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin. BMJ Case Rep., Oct. 9 [Epub. ahead of print].

Наталья Савельева-Кулик

Отзывы

Маргарита

Техника 10-дневного голодания мне знакома, так как я на личном опыте ее тестировала. Конечно же, полностью выдержать все тяжести этой методики я не смогла. Мне было достаточно пяти дней, после которых уже были заметны значительные результаты. Второй раз я уже не решилась воспользоваться данным методом, так как это большой стресс для неподготовленного человека. Но свои пять килограммов я скинула и очень рада. Лучше всего начинать все делать, как и написано в статье. То есть, постепенно начиная с 24 часов и далее увеличивать этот срок.

Регулярно практикую представленную методику голодания уже на протяжении 10 лет. Делаю это не из-за того что мне нужно похудеть, а для повышения здоровья организма. Самое важное заключается в том, что технология по настоящему уникальна и появилась она благодаря профессиональным медикам и представителям альтернативных течений. В свои 63 года я с легкостью выдерживаю голодание до двух недель, при этом регулярно практикую и другие методики. Многие врачи мне запрещали пользоваться голодовками, но это только создавала негативное влияние на мое здоровье.

Валентина Ивановна

На сегодняшний день голодание стало для меня отличным вариантом по оздоровлению. Это уникальная методика, которую я практикую уже на протяжении нескольких десятилетий. Честно могу сказать, что все мои родственники регулярно прибегают к использованию методики. Но проблема в том, что нужно ее использовать только в то время когда у вас отпуск, чтобы не приходилось выходить из дома. Испробовала немалое количество методов, но именно голодание 10 дней показало высокую результативность. Теорию и правила выполнения нашла в специальном обучающем журнале.

Читать еще:  Помогает ли одежда при похудении

Евгения

Пользоваться технологиями голодания долгое время не решалась. Очень боялась за свое здоровье, так как и мои подружки негативно относились к моей затее. В последствии все-таки решилась на этот шаг. После нескольких терапий такого типа, я сбросила 20 килограммов и у меня пропали некоторые хронические заболевания. На сегодняшний день это уникальная методика, которая помогает мне с легкостью избавляться от самых сложных заболеваний. Для человека важно делать все, как написано в книге, ни в коем случае во время голодания не употребляйте лекарства, так как это приведёт к появлению проблем с ЖКТ.

Светлана

Голодание – это уникальная технология, которая помогла мне избавиться от рака. После того как мне поставили данный неутешительный диагноз, я была просто в шоке и не знала что делать. Обратилась за помощью к народному целителю, который указал мне именно на голодание 10 дней. Современные методики голодания полностью разрабатываются на старинных вариантах. Все связано с тем, что раньше, очень часто соблюдали посты и голодовка имеет схожие особенности. Таким образом, люди меньше болели. Я очень рада, что пользовалась данным методом и сегодня советую его многим своим знакомым.

Мария

Хочу поделиться своим накопленным опытом в области голодания. Уже на протяжении 10 лет пользуюсь техникой десятидневного голодания. Это уникальная методика, которая помогла моей матери избавиться от болезней. В общем, все довольно просто, но нужно правильно входить и выходить из голодания, только таким способом можно будет достичь требуемого результата. Самое важное это постоянно расти и развиваться и только тогда вы достигнете поставленной цели. Для каждого человека самое важное это следить за своим здоровьем, так как от этого зависит многое. Поэтому частое использование голодовок мне помогает поддерживать себя в форме.

В моей личной практике прибегать к использованию разнообразных голодовок как-то не приходилось. Но моя мама регулярно сидела на таких диетах. Это ей посоветовал один из народных целителей нашего города. По большому сету мы все скептически относились к этой затеи, так как считали ее совершенно не целесообразной. Уже сегодня могу сказать что заболевание, которое у нее было, просто исчезло. Мы не понимаем, как это произошло, но именно голодание 10 дней позволило достичь столь положительных результатов.

Любовь

На сегодняшний день пользовалась голоданием только один раз. Могу сказать точно, что метод действительно хороший, но не для меня. Я лучше буду ходить в тренажёрный зал, чем подвергать такому стрессу свой организм. Результат, который я получила за 5 дней голодания, равняется 9 килограммов, которые исчезли. Конечно же, я рада, но вы не представляете, какие мысли у меня в голове были, и какой соблазн появлялся, когда ты приходишь на кухню. Все-таки если вы сильны духом, то такой метод будет вам интересен.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector