Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огуречный день для похудеть

Разгрузочный день на огурцах: польза и вред, рекомендации по проведению

  • Чем полезен этот метод?
  • Возможные противопоказания
  • Как правильно проводить?
  • Результаты
  • Рекомендации

Разгрузочные дни помогают улучшить фигуру. Нормализовать вес можно при помощи обычных огурцов. Эта статья подробнее расскажет о том, каковы польза и вред проведения такой «разгрузки» для здоровья, а также о рекомендациях по ее проведению.

Огуречный завтрак

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Чтобы позавтракать в соответствии с огуречной диетой, вам нужно комбинировать одну тарелку с салатом из огурца с 2-3 яйцами, сваренными вкрутую.

Перекус

Каждая диета включает перекусы, когда ваш сахар в крови падает, и вы чувствуете голод. Для перекусов на огуречной диете вы можете использовать фрукты: 5 слив, 1 большое яблоко или 1 персик.

Огуречно-мясной разгрузочный день

1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов. Можно употреблять в каждый прием и огурцы, и мясо; либо чередовать продукты.

В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.

Эффективность любого из вариантов огуречной разгрузки достаточно высока, а переносятся они относительно легко.

Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.

Огуречная диета на 7 дней

Всего за неделю избавитесь от 5 кг, при этом не придется голодать. Вся суть семидневного огуречного рациона заключается в том, чтобы употреблять большое количество натуральной клетчатки и обогатить тело водой.

Меню семидневной огуречной диеты составлено так, что в течение дня вы должны съедать 1, 5–2 ,5 кг огурцов. За сутки должно быть не менее пяти приемов пищи.

К преимуществам данного вида питания относится скорость похудения, а также благоприятное воздействие на организм, ускорение обмена веществ.

Огурцы содержат минимум калорий, поэтому ощущений насыщения одни огурцы вам не дадут. Но при одновременном употреблении огурцов с обезжиренной сметаной или майонезом с малым процентом жирности, растительным маслом, голодных приступов вам удастся избежать.

Читать еще:  Похудела при помощи сельдерея

Во время соблюдения требований огуречной диеты следует начать прием витаминно-минерального комплекса.

Меню на неделю

Если вы собираетесь придерживаться огуречной диеты больше, чем три дня, то обязательно нужно включать в рацион и другие продукты, кроме огурцов. Например, это может быть обезжиренный кефир. Каждый день нужно употреблять практически одно и то же, поэтому здесь мы просто смоделируем дневной рацион.

  • Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба. Хлеб можно заменить 100 г отварного риса.
  • Обед: салат из огурцов, моркови, редиса, 1 яблоко. Дополнительно что-то одно на выбор из следующих продуктов: 50 г отварной говядины, любая постная цельнозерновая каша 200 г, отварная рыба 100 г, сыр твёрдых сортов 20 г или яйцо
  • Полдник: на выбор 1 фрукт: яблоко, апельсин, груша
  • Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Разрешается добавить в салат помидоры, перец, лук.

Все блюда, которые входят в семидневный рацион, не требуют особых навыков приготовления и рецептов. Такое питание полезно как для тела, так и для фигуры. Однако перед тем, как начать придерживаться строгого режима, проконсультируйтесь с врачом.

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Двухнедельная диета

Как известно, наиболее эффективными считаются щадящие диеты, рассчитанные на длительный промежуток времени, так как при слишком жёстких диетах человеческий организм быстро приспосабливается к новым условиям и вес перестаёт уходить.

Читать еще:  Нормативы что бы похудеть

Поэтому двухнедельная огуречная диета для похудения способна помочь вам похудеть более чем на 10 кг. При правильном подходе и чётком следовании всех рекомендаций она позволит снизить вес до 12 кг.

Существует два варианта диеты:

Классическая

В её основе лежит сочетание огурцов, гречневой крупы и нежирного кефира.

1-6 день диеты — чередование:

Огурцы в любом количестве и гречка (идеальным вариантом будет её запаривание на всю ночь в пропорциях 250 г крупы к 500 г кипятка);

За целый день можно съесть 1,5 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Не столь принципиально, каким способом и в какой последовательности.

Утром: 200 г гречки (способ приготовления описан выше) и 250 мл кефира;

Затем в течение всего дня можно есть огурцы в любом количестве и 1 л нежирного кефира.



Американская

С помощью этой диеты результатом будет похудение на 7-9 кг. Фундаментом данной диеты служат следующие продукты:

  • огурцы в неограниченном количестве. Можно есть просто так, можно делать салаты, в качестве заправки используя либо обезжиренный йогурт либо кефир (2 ст.л. на 0,5 кг). Можно делать смузи с добавлением яблок и зелени;
  • 2 крупных картофелины.
  • выборочно: либо 2 варёных яйца и 150 г консервированной в собственном соку рыбы, либо 150 г. варёного куриного филе;
  • полкилограмма яблок.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности. Обязательно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Независимо от выбранного способа и диеты важно помнить, что все методы борьбы такого рода могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому оптимальным вариантом похудения с помощью огурцов будет применение еженедельных разгрузочных дней по любому из вышеприведённых вариантов.

Огуречная диета на 7 дней (на неделю):

Для тех, кто хочет распрощаться с гораздо большими весами, предлагаем рассмотреть огуречную диету на неделю. За это время очистится кишечник, вы почувствуете легкость во всем организме, а кожа вашего лица просто засияет. Огуречная диета меню на неделю:

Завтрак:

Готовим себе бутерброд из огурца. Вам понадобиться большой огурец, разрезаем его вдоль и из каждой половинки вынимаем ложкой сердцевину из семенами. На крупной терке натертый сыр или творог (на выбор) смешиваем с вынутыми семенами огурца, добавляем зелень по вкусу, немного (на любителя) чесночка, ложку нежирной сметаны и заполняем выемку. Огуречный бутерброд готов! К этому завтраку можете добавить не большой кусочек многозернового хлеба и какой ни будь фрукт.

Читать еще:  Парень за полгода похудел

1) Можно скушать холодный огуречный суп на первое.

2) На второе салат из овощей, отварной рис с кусочком не жирного мяса или рыбы (запеченных, паровых или отварных).

Огуречный суп на кефире рецепт:

  • №1 Очищенный от кожицы большой огурец взбить в блендере со стаканом кефира, добавьте кусочки редиса (если есть), 1 яйцо, зелень.
  • №2 Точно так же большой огурец взбиваем, но уже с натуральным йогуртом, а яйцо заменяем кусочком постного мяса или курицей.

Полдник:

Один любой фрукт или горсть ягод.

Салат из огурцов, с зеленью, заправленный растительным маслом. Можно добавить горячий бутерброд с сыром с чаем без сахара. Если голод вам мешает уснуть, то съешьте чашку супа огуречного или с небольшим количеством творога огуречный бутерброд.

Теперь вы знаете, на сколько можно похудеть на огурцах за неделю, сколько калорий в свежем огурце и что диета на огурцах и помидорах, должна длиться не более 2-5 дней, как и все остальные моно диеты.

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector