Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурец для похудения меню

Огуречная диета — варианты похудения на огурцах от Ксении Бородиной и Аниты Цой

Этот зеленый овощ многие из нас любят за его вкусовые качества и потому нередко добавляют в самые аппетитные салаты. Известно его применение и в косметологии – для приготовления масок и увлажняющих кремов. Свежий огурец для похудения часто используют желающие обрести красивую стройную фигуру.

Основные правила

Рацион яично-огуречной диеты предельно лаконичен. Перечислять запрещенные блюда и продукты смысла нет. Ведь все, что присутствует в меню: свежие огурцы и куриные яйца. Первые необходимо есть свежими, из вторых — готовить омлеты, варить вкрутую, «в мешочек». Можно сочетать эти два продукта как угодно или употреблять по отдельности. Главное — не добавлять к ним масла, соусов и каких-либо специй. Вообще ничего. Яйца снабжают организм аминокислотами, лецитином и макроэлементами, дают необходимую энергию. Огурцы обманывают желудок, стимулируют работу ЖКТ, помогают регулировать водно-солевой обмен.

Продолжительность методики — не более 7 дней. Объемы тела на ней уходят стремительно. К концу есть шанс сбросить до 6 кг и уменьшиться на 1–1,5 размера. Если нужно лишь слегка скорректировать вес, достаточно 3–5 дней.

Однодневный огуречно-яичный рацион тоже дает неплохой результат, избавляя от 1 кг излишеств. Основная масса, которую покидает тело — вода. Животный белок и овощной сок — сильные диуретики. В процессе диеты организм очищается от токсинов, почки и печень работают налегке. Огуречная клетчатка заполняет желудок, давая ощущение сытости. Благодаря ей не возникает запоров, сохраняется нормальная моторика кишечника.

В чём польза огурца

К тому же в огурцах присутствует тартроновая кислота, которая приводит в норму жировой обмен в организме и не позволяет углеводам превращаться в жиры. Не случайно у голливудских звезд так популярны огуречные разгрузочные дни: 2 кг огурцов в день на 5 приемов пищи.

Приятный аромат огурчиков возбуждает аппетит, помогает вырабатываться желудочному соку и улучшает пищеварение.
Самые вкусные и полезные огурчики – молодые, хрустящие, сочные, с мелкими, еще не созревшими зернышками и не успевшими опасть цветками.

В парниковых огурцах меньше пищевых веществ, чем в грунтовых, но ненамного.

Основные запасы ценных веществ содержатся в огуречной кожуре, так что чистить эти овощи перед едой не стоит.

Хранить огурчики лучше в холодильнике, в бумаге или целлофановом пакете.

Оказывается, в хрустящих огурчиках довольно много аскорбиновой кислоты – она помогает привести в норму обмен веществ, укрепляет сосуды, повышает иммунитет и сохраняет красоту кожи.

Хотя салат из огурцов и не заменит поливитаминный комплекс, с его помощью нам вполне удастся пополнить запасы в организме каротиноидов – важных антиоксидантов, минеральных веществ и витаминов (В1, В2, РР, В9, Н, калия, натрия, магния и др.).

Благодаря клетчатке, которая присутствует в кожуре огурцов, улучшается работа кишечника. А за счет пектина усиливается образование и выведение желчи, снижается уровень холестерина в крови.

Читать еще:  Польза свежей моркови при похудении

1–2 свежих огурца – полезное дополнение к меню будущей мамы, особенно если ей знакомы проблемы с давлением и почками, токсикоз или нарушения в работе печени и желчной системы.

100 г огурцов обеспечивают взрослого человека витамином С – на 14%, калием, фосфором и железом – на 4%, пищевыми волокнами – на 3%.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Убыль веса — 4-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Как говорит русская народная пословица: «Гриб о огурец, в животе не жилец», поэтому неудивительно, что возникла диета основанная на применении огурцов, как основного блюда.
Действие огурцов на организм весьма своеобразно: они стимулируют деятельность кишечника, способствуют более быстрому продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, нормализуют водно-солевой баланс, действуют как мочегонно, стимулирует обмен веществ, очищают и отбеливают кожу /при наружном применении/, и что самое главное, не вызывают аллергических реакций.

Огуречная диета легка в применении /огурцы всегда есть в наличии/, легко переноситься, так как питание огурцами быстро дает ощущение сытости.

Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.

Основа меню салат из огурцов с майонезом, именно он дает ощущение и сытости и помогает легче переносить диет.

Рецепт салата из огурцов: 1 кг крупно режем 1 кг огурцов, добавляем к ним низкокалорийный майонез грамм 30-50 /майонез можно заменить нежирной сметано, тогда можно немного подсолить салат/, вместо соли добавляем зелень по вкусу /петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей и т.д./, можно использовать и сушеную зелень, а так же сушеные морские водоросли. Все это перемешиваем и делим на три приема.

Меню огуречной диеты:

Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;
Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;
Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;
Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Читать еще:  Повышен сахар как похудеть

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Меню огуречной диеты на неделю /второй вариант/

ПонедельникЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один апельсин
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
ВторникЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
СредаЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
ЧетвергЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
ПятницаЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
СубботаЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
ВоскресеньеЗавтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Читать еще:  Похудел голодая по квартире ходишь

Отзывы. Огуречная диета переносится достаточно легко, несмотря на минимальное количество калорий. Однако, при использовании диеты не стоит переутомляться, хотя легкие физические нагрузки на свежем воздухе и водные процедуры способны облегчить самочувствие.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях.

Состав меню огуречной диеты Ксении Бородиной

Говоря об огуречной диете, а она с недавних пор пользуется большой популярностью, в первую очередь подразумевается огуречная диета Ксении Бородиной, которая, благодаря ей, похудела после родов и теперь выглядит прекрасно. Вариант диеты, выбранный ей, можно считать одним из самых жестких, и поэтому, прежде чем принять для себя такое решение, не поленитесь посоветоваться со своим лечащим врачом, иначе вы можете нанести организму большой вред.

Ксения Бородина, действительно, достигла больших результатов, что не могли не заметить окружающие, а в ее методике нет ничего удивительного – просто ела огурцы постоянно, при этом из своего рациона она не исключала полностью мясо, яйца и хлеб. Несмотря на свою простоту, из огурца, как оказывается, можно сделать много вкусных блюд, разнообразив свой рацион. Огуречная диета Ксении Бородиной по дням представляет собой меню на основе огурца, а каждый день она ела примерно так:

  • Завтрак звезды «Дома-2» начинался со стакана холодной воды, а это означает, что организм уже начинал тратить энергию. Чтобы поддержать свои силы Ксения съедала вареной яйцо и салат из огурцов, приготовленный на растительном масле или с добавлением небольшого количества нежирной сметаны.
  • Полдник также состоял из огуречного салата.
  • На обед можно приготовить салат из огурцов, съесть 100 грамм нежирного мяса и кусочек хлеба. Можно разнообразить меню, приготовив овощной суп, исключив из него картофель.
  • На ужин достаточно съедать салат из огурцов или просто несколько свежих огурцов.

Как и в случае с другими диетами, вы должны помнить, что организм в этот период ослаблен, поэтому овощи должны быть идеального качества. Лучше проводить огуречную диету в сезон массового сбора урожая, так как ранние огурцы чаще всего содержат в себе нитраты и другие вредные добавки.

Выход из диеты

Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
  2. Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Устраивайте раз в неделю разгрузку.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector