Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оксана самойлова как похудеть после родов

Оксана самойлова показала фигуру после родов и рассказала о восстановлении. Диета Оксаны Самойловой: секреты похудения после родов Оксана самойлова похудение после родов

Рассказала о своем новом фитнес-проекте и о том, как .

Супруга российского рэпера Джигана и мать двоих детей Оксана Самойлова — одна из самых популярных россиянок в Instagram. Тысячи поклонников с интересом следят за насыщенной жизнью девушки и берут с нее пример. Мать двоих детей дает видеоуроки красоты в своем блоге, рассказывает о секретах сохранения фигуры и дает советы по воспитанию детей.

Самойлова недавно решила основать собственный бизнес. 26-летняя девушка развивает свой фитнес-проект, где занимается разработкой персональной программы тренировок и правильного питания под названием FitForYou.

Оксана рассказала, как после рождения второго ребенка похудела на 28 килограмм.

«В первый месяц ты теряешь большую часть веса, и у всех начинается потом проблема — потерять 3-5 килограммов, которые «прилипают» после беременности. Их никак не сгонишь, ведя обычный образ жизни. Очень важный момент — это качество кожи, которая остается после родов — она растянутая и дряблая, даже если ты похудел и не занимаешься, то будешь как желе. Особенно живот. Поэтому тренировки очень и очень важны», — рассказывает девушка.

Как признается супруга Джигана, первый месяц после рождения дочери она совсем не могла тренироваться из-за того, что рожала путем . Интенсивные тренировкии и похудение после родов начались со второго месяца.

«Я просто ходила в зал, делала кардиотренировки и небольшие силовые упражнения. Потом появилась наша программа, правда, не в том формате, в котором сейчас: ребята расписали для меня какие-то базовые положения, и по сей день я их придерживаюсь», — рассказывает она.

Для того, чтобы подтянуть мышцы бедер и , Самойлова ежедневно приседает: двадцать раз до тренировки и двадцать после.

Вдобавок к фитнесу Самойлова соблюдает .

«Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Глядя на эту хрупкую девушку, сложно поверить, что она — мать двоих детей. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к , стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Будьте в форме!

по материалам super.ru

Жена популярного рэпера Джигана и моих двоих детей Оксана Самойлова может похвастаться стройно и спортивной фигурой. Сегодня она рассказала своим подписчикам о том, как питается ее семья

Жена популярного рэпера Джигана и моих двоих детей Оксана Самойлова может похвастаться стройно и спортивной фигурой. Сегодня она рассказала своим подписчикам о том, как питается ее семья.

Оксана считает, что завтрак — это один из главных приемов пищи за весь день. Сегодня Самойлова рассказала о том, как проходит завтрак в ее семье. Молодая мама также очень ответственно подходит к питанию своих детей.

Завтрак чемпионов — овсяночка на воде с орехами. Я, муж, дети — все едят на завтрак каши или омлеты. Всегда! Я раньше не особо любила, а потом свыклась. У нас в семье в отношении питания детей есть одно важное правило — все сладости до обеда. Никаких конфет после 14 часов. Бывают конечно коварные исключения, но не часто, — поделилась Оксана в своем микроблоге.

Самойлова придерживается правильного питания и занимается спортом. Именно благодаря такому режиму она поддерживает стройность. Также Оксана старается мотивировать на здоровый образ жизни других людей.

На семью Джигана невозможно насмотреться: очаровательные дети, подтянутые, спортивные и красивые родители. Сразу видно, что и мама и папа ведут здоровый образ жизни! Жена Джигана, Оксана Самойлова, всего лишь год назад родила музыканту вторую дочурку, а уже через неделю после родов сбросила целых 11 килограммов!

Читать еще:  Пиво с хлебом для похудения

Джиган и Оксана Самойлова

Личная жизнь Оксаны Самойловой интересует публику едва ли не больше, чем ее карьерный успех. Она никогда не испытывала недостатка внимания со стороны мужского пола. Однако полностью изменить ее жизнь и стать настоящей надежной опорой сумел только Джиган. Ребята познакомились в одном из столичных ночных клубов. Музыкант был просто сражен красотой девушки и не стал медлить со знакомством. С того момента пара не расставалась ни на минуту.

На фото: Оксана Самойлова с мужем Джиганом

Свадьба Джигана и Оксаны Самойловой прошла 12 декабря 2012 года. Пара тогда уже воспитывала появившуюся на свет дочурку. Пышного торжества не было, все прошло достаточно скромно. На празднике присутствовали только близкие родственники и друзья.

Муж Оксаны Самойловой утверждает, что готов на все ради своей семьи. Свою возлюбленную Джиган не променял бы ни на одну другую девушку на свете. Поклонники обратили внимание, что тело рэпера полностью сплошь украшают татуировки. Значение их порой не может объяснить даже Джиган, просто ему нравится таким образом украшать свое тело.

Жена Джигана после рождения второго ребенка активно занималась с тренерами и даже разработала собственную методику, благодаря которой можно быстро привести себя в идеальную форму. Как утверждает модель, все проверено лично на ней. Супруги ведут здоровый активный образ жизни и занимаются его пропагандой. Оксана даже разработала вместе со своими тренерами специальное спортивное приложение. Семейная жизнь никоим образом не отражается на профессиональной деятельности обоих супругов. Раньше и сейчас Оксана Самойлова и Джиган уделяют много времени работе и не мыслят своего существования без нее. Но пара не обделяет вниманием и свое потомство, принимая непосредственное участие в его воспитании.

Секреты похудения Оксаны Самойловой после родов

Оксана Самойлова известна не только как супруга знаменитого рэпера. У нее за плечами активная работа моделью. Сегодня она занята собственным бизнесом по выпуску дизайнерской одежды под маркой MiraSezar. В 2011 году у звездной пары появилась первая дочь, спустя 2 года – вторая, а в 2017-м Джиган поделился с поклонниками радостью о рождении третьей дочки. Супруга, несмотря на растущую семью, не снижает своей активности в модельном и дизайнерском бизнесе. После родов она смогла вернуть безупречную фигуру, избавившись от 28 кг лишнего веса. По данным интернета за 2018 год Оксана Самойлова весит 53 кг при росте 177 см.

Чтобы вернуть фигуре стройность и подтянутость, звезда тщательно следит за своим рационом. Ее секреты питания:

  • отказ от фастфуда, сладостей, жирных и жареных блюд;
  • приготовление продуктов только на пару, гриле или их отваривание;
  • регулярное 5-разовое питание небольшими порциями;
  • обязательное включение в ежедневный рацион фруктов, овощей, зелени, кисломолочных нежирных продуктов, постного мяса и рыбы;
  • соблюдение питьевого режима – не менее 1,5 л негазированной воды в сутки.

Четыре раза в неделю Оксана занимается в тренажерном зале. Она уверена, что для успешного похудения необходимы регулярные физические нагрузки.

Всем худеющим Самойлова напоминает, что для успеха диеты надо примерно за месяц до ее начала постепенно избавиться от калорийных продуктов и блюд в рационе, чтобы организм легче адаптировался к ограничениям в режиме питания. Успех системы похудения Оксаны Самойловой в том, что на протяжении следующих трех месяцев человек привыкает питаться здоровыми продуктами и блюдами. При этом вес стабилизируется, желание есть вредную для фигуры пищу больше не появляется.

Чтобы как можно больше женщин смогли скорректировать свой вес после родов, Самойлова запустила интернет-проект Fit For You. В нем каждый стремящийся похудеть сможет получить советы о том, как правильно составить меню для снижения веса и какие делать упражнения, чтобы обрести стройную фигуру.

Читать еще:  От похудения киви петрушка имбирь

Примерное меню

Рацион Оксаны Самойловой основан на овощах, фруктах и белковых продуктах. В утренние часы предпочтительно есть сложные углеводы – кашу, блюда из бобовых. На вечер нужно планировать небольшие порции мяса или рыбы с овощами. В течение дня разрешено перекусить фруктами.

Примерное меню дня от звезды:

  • завтрак – овсянка на воде с чайной ложечкой меда или 30 г чернослива, яблоко;
  • второй завтрак – паровой белковый омлет с зеленью и помидорами;
  • обед – 100 г куриной грудки, 50 г отварной гречки, салат из рукколы и шпината;
  • перекус – салат из огурцов и половинки авокадо с оливковым маслом;
  • ужин – 150 г рыбы, приготовленной на пару, небольшой огурец или помидор.

В течение дня разрешено пить без ограничений зеленый чай без сахара. При чувстве голода допустимо выпить немного обезжиренного кефира.

Рецепты от Самойловой

Рацион Самойловой включает кашу на завтрак. Это блюдо содержит медленные углеводы и снабжает организм нужной энергией при минимуме калорий. Одно из любимых утренних блюд звезды – овсянка на воде.

Рецепт овсянки на воде. Перебрать и промыть под проточной водой 100 г овсяных зерен. Залить в кастрюлю 500 мл воды, довести до кипения на среднем огне при постоянном помешивании. Затем убавить огонь до минимума, всыпать щепотку соли, закрыть крышкой и варить еще 50 минут. Готовые зерна вберут в себя жидкость, разварятся и увеличатся втрое. Кашу сдобрить ложечкой сливочного масла.

Любимый рецепт спагетти от Самойловой. В большой кастрюле с кипящей подсоленной водой отварить спагетти из твердых сортов пшеницы. Затем приготовить соус. Для него смешать оливковое масло с любимыми специями и мелко нарезанной пряной зеленью (петрушкой, кинзой, укропом). Спагетти разложить в тарелки, полить соусом, добавить несколько кусочков консервированного тунца и столовую ложку зеленого горошка.

Запеченная рыба. Филе минтая промыть, натереть солью и перцем, выложить на противень. Очистить и мелко порезать луковицу. Натереть 100 г сыра. Посыпать филе луком и сыром, сбрызнуть сверху соком лимона. Запекать в духовке около получаса.

Салат «Мономах». Потребуется четверть небольшого кочана капусты, красный сладкий перец, небольшой свежий огурец, пучок зелени петрушки или укропа. Все ингредиенты промыть, обсушить, почистить. Капусту мелко нашинковать, посолить, немного помять руками до появления сока. Зелень измельчить, перец и огурец порезать полукольцами. Приготовить заправку из 2 ст. л. подсолнечного масла, куда добавляют по чайной ложечке яблочного уксуса и сахара. Овощи сложить в салатник, залить заправкой, хорошо перемешать, перед подачей украсить ягодами клюквы.

Совет диетолога. Оксана Самойлова выбрала путь правильного питания и здорового образа жизни. Очень практичная ее рекомендация о постепенном переходе и отказе от калорийных блюд и продуктов в рационе. Плюсом в ее системе питания есть отказ от сахара в пользу меда и фруктов, а также запрет на использование разгрузочных дней. Количество белка в суточном рационе почти соответствует среднестатистической норме человека. План питания звезды можно назвать одним из наиболее приближенных к сбалансированному.

Отзывы о программе похудения Самойловой

Оксана Самойлова открыла возможность для всех желающих похудеть – интернет-сайт Fit For You. Этот фитнес-проект предполагает разработку для каждого, кто обратится за помощью, в коррекции веса, индивидуальной программы питания и тренировок.

Отзывы тех, кто уже воспользовался возможностью похудеть по интернет-программе Самойловой:

  • каждый худеющий получает подробный опросник, чтобы диетологи и тренеры могли составить для него персональную программу;
  • после заполнения анкеты присылается индивидуальный план тренировок и питания;
  • предлагается меню на день, а упражнения демонстрируются на видео;
  • в личном кабинете на сайте можно задавать вопросы менеджерам;
  • есть горячая линия для неотложных сообщений.

По мнению пользователей фитнес-проекта, он очень популярен благодаря харизме Оксаны Самойловой. Для тех, кто хочет изменить свое тело и готов выполнять предлагаемые предписания, Fit For You будет полезен в коррекции фигуры. Минусом проекта пользователи считают недостаточное количество вариантов программы похудения. Из-за этого не учитываются все индивидуальные особенности худеющих.

Читать еще:  Овсяные разгрузочные дни для похудения

Подробнее о том, как Оксане Самойловой удалось похудеть после родов, смотрите в видео ниже.

«Опять в Америку»: положение пропавшей дочери Успенской раскрыл Шура

После госпитализации дочери Любови Успенской звезды вновь собрались обсудить проблему зависимости. В эфире программы «Звезды сошлись» на НТВ о состоянии и дальнейших планах Татьяны Плаксиной рассказал певец Шура.

Эпатажный шоумен тесно знаком с Успенской и ее дочерью, да и сам он в свое время баловался запрещенными веществами. Потому Шура уверен в том, что скоро дочь опять сбежит от вокалистки.

Главные романтики зодиакального круга Стрельцы обожают открывать для себя этот мир заново. Эта черта их характера проявляется буквально во всем – от бытовых мелочей и собирания сплетен до глобальных проектов и дальних путешествий, ради которых они готовы заложить последнее.

Настоящие трудоголики – Козероги отнюдь не мечтают всю жизнь «горбатиться» за копейки. Но не имея возможности взять от этой жизни все и сразу, они идут к своему успеху, руководствуясь известными фразами «Без труда не выловишь и рыбку из пруда» и «Терпение и труд все перетрут».

Биография

Имя Оксаны Самойловой приобрело известность после того, когда очутилось в связке с другим именем – Джиган. Популярный в России и Украине музыкант-рэпер, женой которого стала Оксана Самойлова, добавил красавице еще больше шарма и привлекательности. Хотя ради справедливости нужно признать, что Оксана, как дорогой бриллиант, вполне достойна такой роскошной «оправы».
Оксана Самойлова родилась в апреле 1988 года в Ухте. Она росла и воспитывалась в обычной семье и была такой же девочкой, как остальные ровесницы. Вот разве что внешность взрослеющей девушки все больше приближалась к модельным стандартам, что обеспечивало ей растущее внимание мальчиков.


Дизайнер и модельер Оксана Самойлова

Из детско-юношеских увлечений Оксаны Самойловой можно выделить два: с наибольшим удовольствием она посещала танцевальный кружок и театральную студию. Но занятия в них остались на уровне увлечений. Ни хореография, ни театр не смогли девушку целиком «взять в плен».

По окончании школы Оксана Самойлова поступила в местный вуз, выбрав для себя гуманитарный факультет. Но после 3-го курса девушка поняла, что никаких перспектив на будущее, которое она себе наметила, обучение не откроет. Поэтому сорвалась с места и отправилась покорять Москву.

Вторая беременность певицы

Когда знаменитая исполнительница произвела на свет девочку, она уже знала, что делать. Наученная собственным опытом, не позволила себе ступить на тропу переедания после вторых родов. За обе беременности было набрано 25 килограмм. Но во втором случае, они сохранялись всего три месяца. Ненужное уходило не сразу, в связи с кормлением. Но, имея 64,5 кг было принято решение незамедлительно возвращать прежний облик.

То, как похудела Гагарина, заставляет прекрасную половину поверить в собственные силы. И вот, пару советов, от постройневшей красавицы:

  1. Никаких жаренных блюд, а больше варенного и на пару.
  2. Откажитесь от изделий из белой муки и сложных кондитерских лакомств. Хлеб можно употреблять, но из ржаной муки.
  3. Отравляющий вас алкоголь, не имеет места в новой жизни.
  4. Достаток овощей и фруктов поможет наладить пищеварение, обеспечивая вас витаминами.
  5. Рыба должна на вашем столе, хотя бы дважды в неделю.
  6. Здоровый сон, не менее 8 часов, не только восстановит, но и сохранит свежесть лица и бодрствующий вид.
  7. Найдите место в графике для спорта, ведь тело нуждается в физических нагрузках.

Прочтите также Как вернуть грудь после родов: восстановление, подтяжка и другие способы

Публичные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и мы. Поправиться может каждая женщина. А вот то, какой путь она выберет, зависит от силы воли и стремления.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector