Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основные рекомендации для похудения

Основные рекомендации для похудения

Похудение по системе Ковалькова пользуется все большей популярностью. Доктор наук не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса. Он сам длительное время страдал от ожирения и пытался избавиться от данной проблемы. Это стало основной причиной его интереса к диетическому питанию. Занимаясь данным вопросом, он разработал систему, которая позволяет терять лишние килограммы без вреда для здоровья. Она зарекомендовала себя не только как одна из самых безопасных, но и эффективных. Ковальков основал свою клинику, в которой с успехом похудели более шести тысяч человек.

Особенности системы

Ковальков полностью отвергает монодиеты, резкое снижение калорийности рациона и голодание. Они, как твердо убежден доктор, не дают стабильного результата. Человек длительное или короткое время ограничивает себя буквально во всем, что приводит к моральному истощению и высвобождает практически всю энергию из жировых отложений.

Килограммы уходят, но шанс того, что они скоро вернуться велик. Любой «излишек», то есть отклонение от нормы, которой придерживались, организм начинает откладывать про запас, ожидая очередного периода голодовки. Даже постепенный выход из диеты и переход на сбалансированный здоровый рацион не исключает срывов. Последние приводят к возвращению веса и необходимости вновь возвращаться к диете.

Добиться стабильного результата в похудении позволяет понимание причины набора веса, а также четкая формулировка желаемой цели, достижение которой требует определенного времени. Мгновенных результатов не бывает. Человеку необходимо принять то, что только он несет ответственность за свой вес. Принятие данного факта — это первый и самый важный шаг при похудении по системе Ковалькова.

Суть методики

Основополагающими системы являются два фактора — изменение рациона питания и аэробные нагрузки. Целью методики является не просто избавление от лишних килограммов, а нормализация обмена веществ. Именно сниженная скорость метаболизма в большинстве случаев становится причиной ожирения. Под аэробными нагрузками в методике подразумевается ежедневная утренняя ходьба, а не пробежки. Людям с лишним весом бег приносит больше вреда, нежели пользы.

Если прогуливаются утром, значит, достаточно 60 минут. В вечернее время рекомендуется ходить дольше — не менее полутора часов. Это обусловлено тем, что утренние нагрузки гораздо эффективнее вечерних. Предпочтительнее прогуливаться на свежем воздухе, но такая возможность есть не всегда. Заменить ходьбу можно занятиями на таких тренажерах, как степер, велотренажер либо беговая дорожка.

Питание подразумевает исключение четырех продуктов:

  • белого риса;
  • картофеля;
  • сахарного песка;
  • мучных изделий и печеного.

Рацион должен быть сбалансированным. Это означает, что в ежедневном меню должно присутствовать определенное количество белка, углеводов и жира. Автор методики рекомендует употреблять спортивное питание и биодобавки, которые принимают спортсмены. Получить чистый белок, к примеру, из обычных продуктов просто невозможно, а для атлетов протеин выпускается именно в форме изолята.

Людям, которые категорически против принятия каких-либо добавок, необходимо включить в свое обеденное меню пищу, богатую белком, которую делят на два отдельных приема. Есть у такого подхода и существенный недостаток он заключается в том, что спортивное питание помогает поддерживать организм в тонусе, когда ноготки не начинают ломаться, волосы сечься, а кожа обвисать.

Чем система отличается от других?

Уникальность этой системы похудения заключается в следующем:

  • основной акцент приходится на нормализацию метаболизма и функции желудочно-кишечного тракта;
  • нет никакого стресса при смене режима питания, если строго следовать всем рекомендациям;
  • отсутствие чувства голода благодаря сбалансированной диете без серьезных ограничений по количеству употребляемой пищи;
  • употребление продуктов питания с гликемическим индексом меньше 50, которые способствуют разрушению жировых клеток.

Основным и главным отличием системы похудения по Ковалькову является безопасность для здоровья. Эта диета не приведет к нарушению в работе пищеварения и обмене веществ, а, наоборот, нормализует работу данных систем.

Описание диеты

Система похудения по Ковалькову включает в себя четыре этапа. Один представляет собой подготовку к основным трем. Все пункты и рекомендации обязательно должны соблюдаться. Никаких отклонений не должно быть. Иначе результаты будут не такими, на которые рассчитывали. Здесь сразу же следует вспомнить основополагающий принцип диеты, заключающийся в том, что человек полностью ответственен за свой вес и контроль над массой тела.

Любое изменение рациона приводит к стрессу. Такое состояние оказывает пагубное воздействие на весь организм в целом. Чтобы избежать негативных последствий, доктор Ковальков внедрил в свою систему специальный подготовительный этап. Он заключается в следующих нюансах:

  1. Уменьшить ежедневные порции и снизить суточный калораж.
  2. Снизить чувство голода благодаря исключению из рациона пряностей, специй, приправ, которые пробуждают аппетит.
  3. Бросить курить и воздержаться от употребления напитков с высоким содержанием алкоголя.
  4. Перестать употреблять продукты из списка запрещенных. К данной категории относятся:
    • сладости, печеное, хлеб;
    • мед, шоколад, сухофрукты, зефир;
    • макароны, спагетти, рис;
    • картошка, кукуруза.
  1. Порции выбирают маленькие, а количество приемов пищи увеличивают до пяти раз. Главное, не переедать.

Необходимо тщательно следить за питьевым режимом. Пить необходимо именно чистую воду. Нельзя употреблять газировку и подслащенные соки. Если следовать всем правилам подготовки, никакого стресса для организма не будет.

Первый этап

Продолжается две недели, в течение которых ЖКТ очищается, а обмен веществ нормализуется. Организм перестраивается и подготавливается к диете. Автор методики настоятельно рекомендует придерживаться прописанного меню, прогуливаться по утрам или вечерам, а также выполнять гимнастику или практиковать йогу.

Меню на две недели (5 приемов пищи):

  1. стакан обезжиренного кефира, кедровые орешки с отрубями (столовая ложка);
  2. яблоко (несладкое);
  3. половина среднего грейпфрута;
  4. овощной салат с сыром (250 г);
  5. стакан нежирного молока и два яичных белка.

Не следует посещать тренажерный зал для выполнения силовых упражнений. Это обусловлено тем, что организм в данный период ослаблен и повышенная нагрузка негативно отразится на состоянии здоровья.

Второй этап

Длится от 30 дней и до 7 месяцев. В этот период жировые клетки активно сжигаются и организм перестраивается под новый режим питания. К предыдущему меню разрешено добавлять морепродукты, нежирные сорта мяса, а также творог с низким процентом жира. Готовить все блюда нужно только на пару. Нельзя использовать масло. Солить пищу можно только в умеренных количествах, а питаться уже не пять, а шесть раз.

Читать еще:  Поможет ли вобэнзим похудеть

Не следует питаться однообразно длительное время. Обильное питье исключает даже кислые морсы, а не только сладкие и газированные напитки. Количество углеводов в меню не должно превышать 130. Если это число будет больше, значит, вес практически не будет уходить, а нормализация обмена веществ замедлится.

Третий этап

Необходим для закрепления достигнутых результатов. Он не имеет определенных временных ограничений, но обязателен. Одни могут продолжать пользоваться данными рекомендациями в течение всей оставшейся жизни или устраивать разгрузочные дни. Все зависит от особенностей организма и склонности к толщине.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Вводить в рацион крупы, имеющие низкий ГИ (гликемический индекс). К ним относятся рис, гречка, ячмень и пшеница.
  2. Можно есть по несколько кусочков отрубного либо даже белого хлебушка. На обед позволительно съедать печенный картофель.
  3. Разрешается есть темный шоколад и выпивать бокал вина (сухого).
  4. Из жиров лучше отдать предпочтение оливковому маслу, ограничив употребление сливочного и растительного масла.
  5. Сладости допускается есть только по праздничным дням и в умеренном количестве. Хорошо подойдет мед, варенье, сладкие фрукты и сушки.
  6. Пить следует зеленый и черный чай, но без добавления сахара. В неподслащенный кофе нельзя добавлять сливки. Воду пить необходимо негазированную и очищенную.

Данная схема питания является классической, сбалансированной и здоровой. Иногда можно позволять себе небольшие послабления, но только по праздникам. Нельзя допускать переедания. Если выдерживать подобный ритм тяжело, можно ограничиться разгрузочными днями, но компенсировать это регулярными тренировками с высокими нагрузками.

Подведение итогов

Система похудения, разработанная доктором Ковальковым, является абсолютно безопасной для здоровья и не влечет за собой никаких побочных эффектов. Главным преимуществом считается то, что килограммы не возвращаются вновь. Современный гемблинг стал похож на массовый лохотрон, вавада же придерживается других традиций. Ведь руководство сервиса понимает, что если игрок останется доволен, он вернется еще не раз и будет играть еще многие годы. Честность и стабильность работы с технической стороны — выгодна и удобна, как пользователям, так и самому сервису. Регистрация онлайн открывает доступ к 100 бесплатным вращениям. Это достигается исключительно благодаря следованию всем рекомендациям. Если после длительного следования всем трем этапам опять начать питаться по-старому и не тренироваться, ожирение снова даст о себе знать. У методики есть масса преимуществ, но она подходит не всем. Конечно, подобное питание без сомнений правильное и здоровое, но не каждый может ждать порядка восьми месяцев для достижения заветной цели. Люди, которые хотят похудеть за месяц на 5 килограмм или больше, должны выбирать иную диету.

Система похудения Аллена Карра: меню

Легкий способ похудеть от Аллена Карра – это система питания, в которой есть как разрешенные, так и запрещенные продукты.

Для ежедневного употребления подходят:

  • свежие фрукты и овощи (кстати, совмещать их запрещено);
  • орехи и семечки;
  • гречка и другие крупы;
  • молоко и кисломолочные продукты.

В список «плохих» продуктов попали:

  • мясо, рыба;
  • приправы;
  • соль, специи;
  • копчености;
  • рафинированные продукты;
  • сахар;
  • все продукты, в составе которых есть белая мука;
  • алкоголь;
  • чай, кофе.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете Аллена Карра

Способ приготовления еды

Автор книги уверен, что на процесс похудения влияет не только используемая пища, но и ее способ приготовления. Овощи и фрукты можно есть в сыром виде. Аллен Карр в своей книге пропагандирует сыроедение и вегетарианство, но такая диета может навредить организму. Основная опасность заключается в дефиците витамина В12, который отвечает за рост костей, состояние волос, ногтей и регулирует вес.

Поэтому врачи рекомендуют основные продукты тушить, запекать или варить

Пищевое поведение

Про диеты для похудения можно дискутировать бесконечно долго, но наши рекомендации просты и оставляют место для собственных предпочтений:

  1. Выбранный стиль питания должен быть низкоуглеводным или белковым. Подойдут советы для диабетиков или авторские диеты Дюкана, Аткинса, Магги.
  2. Суточная калорийность — не менее 1500 и не более 1800 ккал.
  3. Количество приемов пищи — 6.

Рекомендация «не есть после 18:00» устарела. Голодным спать ложиться нельзя. Планируй второй ужин за 2 часа до отхода ко сну.
Придерживайся следующего распределения продуктов и блюд:

  • первый завтрак — кисломолочка или яйца (говядина, нежирная свинина, сырокопченые колбасные изделия, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы);
  • второй завтрак — фрукты, сухофрукты, ягодно-овощные смузи;
  • обед — овощные супы, мясо курицы, красные овощи;
  • полдник — хлебцы из ржаной муки, овсяное печенье, горький шоколад;
  • первый ужин — рыба и зеленые овощи;
  • второй ужин — овощное рагу или салат из белых и зеленых овощей.

Не ограничивай потребление соли, но и не злоупотребляй соленьями. Они будут задерживать воду, препятствовать потоотделению и повышать нагрузку на сердце.

Обязательно доведи дневное потребление чистой питьевой воды до количества из расчета 35 мл на 1 кг текущего веса тела. Не худей с помощью мочегонных таблеток или ограничением жидкости. Это неминуемо закончится хронической болезнью в «тонком месте». Не пей воду с лимоном. Коктейль «Голодная собака» вызывает жажду, усиливает чувство голода и может навредить желудку.

Чтобы не сорваться, в каждый 10-й день похудения, посиди на монодиете, на том продукте или блюде, без которого совсем невмоготу. Но не забудь соблюсти ограничение по калорийности, и разделить это количество яства хотя бы на 4 приема. После загрузочного дня нужен разгрузочный. «Поголодай» на 600 г нежирного творога, запивая каждую 100 граммовую порцию стаканом томатного сока.

Читать еще:  Похудела начав с голодания

Непосредственно перед сном съедай половину грейпфрута. Это проверенный столетиями, но малоизвестный секрет кубинских женщин, которые до старости сохраняют упругую кожу на груди и бедрах внушительных размеров.

Основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

Ешьте фрукты и овощи.

При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.
Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

ПРИМЕР РАЦИОНА

Яичница из 2-х яиц с томатами (150 гр.) на оливковом масле (15 гр.)

Цельнозерновой хлебец «Dr.Körner Гречневые» со сливочным маслом (15 гр.)

Клубника свежая (150 гр.)

Низкоуглеводный мафин (70 гр.) подробный рецепт

Ленивые голубцы (250 гр.) подробный рецепт

Нарезка из свежих овощей (до сытости)

Миндаль (20 гр.) и сыр «Сулугуни» (50 гр.)

Суп с курицей и тофу (300 гр.) — подробный рецепт

Овощной салат с оливковым маслом (15 гр.) или сметаной (30 гр.)

*Любой прием пищи можно дополнить горячим напитком (чай, кофе со сливками и сахарозаменителем по желанию)

* Размеры порций примерны, ориентируйтесь на собственное чувство голода

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Кликните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

04 Июн 2019 Виталий Омельченко Метки: образ жизни, основы

Как похудеть в бедрах с помощью низкокалорийной диеты

В работе «Диета для бедер», над которой потрудилась Р. Конли, речь идет о том, что ежедневный рацион должен содержать минимум жира. Если требуется уменьшить объемы в бедрах, количество потребляемого жира в день должно составлять до сорока граммов. Для поддержания массы показатель можно увеличить до пятидесяти грамм. Понять, сколько содержится жира в том или ином продукте можно с помощью специальных таблиц химического состава. Полностью исключать жиры не следует, так как они участвуют во многих обменных процессах.

Чтобы похудеть в бедрах, необходимо отказаться от жарки продуктов на масле. Также следует исключить:

  • Калорийные соусы;
  • Гамбургеры;
  • Сладкое, шоколадки;
  • Жирный крем и мороженое;
  • Сдобу;
  • Жирную рыбу и мясо;
  • Орехи и семена;
  • Жирную молочную продукцию;
  • Животные жиры;
  • Желтки яиц;
  • Колбасные изделия;
  • Авокадо.

Большую часть меню составляют овощи, ягоды, фрукты, низкопроцентная молочная продукция, постное мясо и рыба, морепродукты. Можно есть каши на воде и отрубные хлебцы.

Идеальный рацион содержит:

  • Нежирную белковую пищу (160 г);
  • До 300 г фруктов (запеченных или свежих, фруктовых компотов и соков);
  • До 300 г вареных или свежих овощей;
  • До 140 г углеводов;
  • Стакан обезжиренного молока.

Несладкий чай и кофе пьют по мере необходимости, это же правило применимо к простой воде. Для улучшения вкуса блюд можно использовать ароматные травы и специи. Соль необходимо ограничить.

При соблюдении этих рекомендаций можно быстро и легко избавиться от избыточной массы тела.

1. Определение цели похудения

Прежде всего, нужно разобраться и определить цель избавления от избыточного веса. Распространенные причины – улучшение самочувствия, корректировка фигуры, потеря лишних килограммов. Не следует начинать с радикальных изменений. Необходимо постепенно и размеренно приступать к похудению. Кардинальные перемены не дадут положительного эффекта.

2. Ведение здорового и активного образа жизни

Данный принцип является одним из самых важных. После каждого приема пищи заниматься физической активностью. Можно провести тренировку в спортивном зале или отправиться на прогулку. Таким образом, можно предотвратить появление лишнего веса.

Для похудения стоит регулярно заниматься спортом. Например, совершать утренние пробежки или тренироваться в спортзале. Увеличение двигательной активности также помогает избавиться от килограммов.

Для поддержания формы и укрепления сосудов нужно не менее 20 минут физической активности в сутки.

Важно! Во время занятий спортом необходимо следить за своим состоянием. Не стоит проводить тренировки при учащенном пульсе и ухудшении состояния!

3. Отказ от алкоголя

Употребление спиртных напитков приводит к отложению жировой прослойки. В том случае если полный отказ от алкоголя невозможен, стоит подобрать альтернативный вариант. Например, вместо пива или водки выпивать белое вино. Небольшое количество данного напитка полезно для организма – способствует улучшению пищеварения.

Читать еще:  Обручи для похудения вред

4. Соблюдение режима дня

Для быстрого и эффективного похудения не стоит употреблять еду после 6-ти часов вечера. Для усвоения и переваривания пищи организму нужно не менее 4 часов. Таким образом, обеспечивается глубокий сон. При сильном чувстве голода можно ограничиться следующими продуктами питания – творог (небольшой жирности), куриные яйца, сыр, йогурт.

5. Массажные процедуры

Прохождение курса профессионального массажа помогает скорректировать фигуру. Обертывания позволяют избавиться от лишнего веса и уменьшить целлюлит.

6. Питьевой режим

При возникновении чувства голода нужно обязательно выпивать воду. Она необходима для насыщения организма и предотвращения обезвоживания. Для эффективного похудения следует выпивать в сутки не менее 3-х литров чистой воды. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ и выводит вредные вещества из организма (шлаки и токсины). Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса приема еды. Для предотвращения чувства голода нужно пить воду с добавлением меда и лимона.

7. Дробное питание

Рекомендуется придерживаться 5-ти разового питания. При этом приемы пищи должны проводиться в одно и то же время. Дробный рацион очень полезен для организма человека, предотвращает появление лишнего веса. Основные достоинства – улучшение метаболизма, хорошее усвоение и переваривание пищи, обеспечение нужного аминокислотного уровня в организме.

8. Отказ от вредных продуктов питания

Основной принцип правильного похудение заключается в кардинальном изменении рациона питания.

  • сокращение употребления сладкого, жареных и жирных блюд, отказ от консервации и полуфабрикатов;
  • замена вредной пищи полезной. Например, орехи содержат множество полезных элементов (омега-3, клетчатка). Они являются отличной альтернативой вместо продуктов с высоким содержанием жира;
  • фрукты и овощи лучше всего кушать в утреннее время;
  • полный отказ от трансгенных жиров.

Из рациона стоит исключить газированные напитки, рафинированный сахар и другие вредные продукты. Употребление сахара в большом количестве способствует быстрому набору лишнего веса, появляются проблемы с дефекацией, нарушается пищеварение.

Важно! Изменение рациона питания рекомендуется согласовывать со специалистом. При этом учитываются многие факторы – образ жизни, наличие заболеваний, возраст, индивидуальные особенности организма.

9. Подсчет калорий

Правильное похудение также зависит от количества калорий. Нужно чтобы суточный рацион питания содержал не более 1500 калорий. Также стоит учитывать содержание полезных элементов в продуктах (жиры, белки, углеводы, клетчатка).

10. Естественные сжигатели жиров

Употребление в пищу данных продуктов способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. К естественным сжигателям жира относят:

  • лимон;
  • капуста;
  • ананас;
  • имбирь;
  • грейпфрут и другие цитрусовые.

Рекомендуется употреблять эти продукты питания в вечернее время.

11. Ограничение жареной и жирной пищи

Данные блюда способствуют образованию жировой прослойки в организме. Стоит отказаться от печеного, ограничить употребление сливочного масла, жирного жареного мяса и других продуктов. При похудении стоит готовить блюда без использования растительного масла. Лучше всего осуществлять приготовление пищи в мультиварке или пароварке.

12. Прохождение особой программы

На сегодняшний день существуют различные курсы для избавления от лишних килограммов. По возможности стоит обратиться за помощью в салон красоты или лечебное заведение. Специалисты помогут подобрать необходимую терапию для нормализации веса. К самым эффективным процедурам относят: обертывания, рефлексотерапия, выявление нарушений в организме, омоложение кожи, избавление от целлюлита, массаж (лимфодренажный или моделирующий).

13. Народные средства

Избавиться от жировой прослойки можно при соблюдении определенных правил домашнего ухода. Регулярное посещение бани способствует снижению избыточного веса. Следует несколько раз в неделю отправляться в баню.

Перед тем как пойти мыться стоит употреблять специальные отвары. Они помогают вывести из организма вредные вещества (токсины и шлаки). Такими напитками являются различные чаи (малина, чабрец, ромашка и другие), отвары на листьях березы.

В этой статье рассмотрены эффективные способы потери лишних килограммов. Описаны основные принципы правильного похудения. При соблюдении данных рекомендаций можно быстро и легко избавиться от избыточного веса без вреда для здоровья.

Основные принципы правильного похудения заключаются в следующем:

  • изменение рациона питания;
  • ведение активного образа жизни;
  • отказ от вредных привычек;
  • прохождение косметологических процедур;
  • дробное и сбалансированное питание;
  • использование народных методов;
  • ограничения в питании;
  • соблюдение режима дня;
  • употребление большого количества жидкости;
  • подсчет калорий.

При соблюдении этих принципов можно за короткое время скорректировать фигуру и избавиться от избыточного веса.

Почему важен комплексный подход при лечении ожирения

Высокий вес и избыточное накопление жировой ткани меняет процессы метаболизма, пищеварения, работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, влияет на ментальное здоровье.

Человек с ожирением, как и человек с любым другим заболеванием, нуждается в обследовании и наблюдении медицинских специалистов. Профильные врачи — эндокринолог, терапевт, диетолог, кардиолог, психиатр и другие — помогут понять индивидуальные особенности работы организма, диагностировать сопутствующие заболевания и нарушения, назначить лечение и дать рекомендации.

В медицине уже есть лекарственные средства и хирургические методы, помогающие снижать вес, но они эффективны только в сочетании с изменениями в образе жизни: в питании, физической активности, режиме и долгосрочных привычках. И с этой стороны, помимо врачей, могут быть полезны программы и консультанты по здоровому образу жизни, психологи, тренеры со специализацией по работе с людьми с высоким весом.

ЗОЖ нужен любому человеку, но все изменения должны быть одобрены лечащим врачом и безопасны для человека. Когда работа всех необходимых человеку профильных специалистов идёт сообща, результат куда более вероятен.

Автор: Мария Герасимова, врач-диетолог @docmed_clinic

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector