Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основные шаги для похудения

Основные шаги для похудения

Соавтор: «Гроссманн-Центр» и «Худеем99»

Информация о продукте:

  • Тип материала: видеокурс
  • Бонусы:
  • Читать отзывы >>
  • Оставить отзыв >>
  • Как получить: скачать бесплатно курс похудения Галины Гроссманн можно на ее официальном сайте (нажмите на кнопку ниже).

  • Описание курса
  • Видео презентация
  • Отзывы клиентов
  • Об авторе курса

Хотите быстро похудеть и при этом легко и красиво, без изнурений? Предлагаем вам бесплатно скачать видеокурс похудения Галины Гроссманн — «6 шагов оздоровительного похудения».

Наверняка, всем хочется быть красивыми и неотразимыми, чтобы нами восхищались, делали комплименты. Но зачастую многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Особенно это касается представительниц женского пола.

Они пытаются похудеть любой ценой и идут на различные изнурения своего организма. Каждый день с утра до вечера занимаются в фитнес-зале (хотя очень часто при лишнем весе это просто опасно для здоровья), неделями голодают, сидят на изнурительных диетах, пичкают себя различными медикаментами, чудо-таблетками.

В то же время уже давно доказано, что похудение должно быть комфортным процессом без принуждения. Без таблеток, без БАДов, специальных продуктов и напитков для похудения, без изнурительных упражнений, без голодания. И даже без силы воли. То есть, естественным образом.

Прямо сейчас у вас есть шанс пройти бесплатно курс «6 шагов оздоровительного похудения» Галины Николаевны Гроссманн — доктора биологических наук и эксперта в области похудания. По методике доктора Гроссманн похудели уже десятки тысяч женщин и, самое важное, сброшенные килограммы не вернулись к ним даже спустя несколько лет.

Методика эта основана на избавлении от пищевой зависимости с помощью энергетического сеанса. Во время него пробуждается и активизируется программа на стройность, похудение, омоложение — естественный процесс без искусственного мучения себя, добавок, упражнений и голодовок.

Ранее такие энергетические сеансы были доступны только худеющим у Галины Николаевны индивидуально (на личном обучении). Но теперь эти энергетические воздействия вы можете получить совершенно бесплатно, смотря видео Галины Гроссманн.

После просмотра этого видео-курса вы просто перестанете замечать вредную пищу, например, колбасы, конфеты, выпечку и т.д., и будете питаться правильно. Правильно – это значит вкусно, сытно, с удовольствием для организма. Все что от вас требуется — скачать и внимательно изучить курс, и дальше ваше тело будет худеть само без вашего сознательного участия!

Отзыв о курсе похудения Галины Гроссманн:

Мне очень нравится доктор Галина Николаевна и ее материалы! Пусть все, что она говорит, на первый взгляд, может показаться странным, но это реально работает! Главное, не есть ничего лишнего и слушать ее голос. СПАСИБО ЗА ЭТОТ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ! — Анонимный гость

Шикарный результат похудения по методике Гроссманн:

Добрый день! Я успешно заканчиваю похудение по методике доктора Галины Николаевны Гроссманн. Моя главная цель достигнута — я свободно хожу! Я снова вернулась к активной жизни! За прошлый год сбросила 26 кг, а в этом году ещё 10! Осталось 5 кг, но мне их не хочется терять. В крайнем случае, в следующем году. Нужно чтобы кожа сократилась, а в моём возрасте (80 лет) это очень длительный процесс. Так что хочу сказать девушкам и женщинам, что всё возможно, но нужно большое желание и терпение. — Светлана Выренкова

Отзыв о курсе похудения Гроссманн: «В 55 лет жизнь только начинается. »

Здравствуйте! Меня зовут Дарья, мне 55 лет. Я весила 80 килограмм, которые набрались в результате сложной болезни, которая уложила меня постель на 6 лет. После того, как я нашла врача, который помог мне встать на ноги, нужно было решать что-то с лишним весом. Что я только не перепробовала! И ягоды годжи, и жидкий каштан, и монодиеты, и голодание. Все было зря и вес уходить не хотел! Спасибо Господу, я наткнулась на Галину Николаевну Гроссманн и её сайт в интернете! Я сбросила 12 кг, и начала не только ходить, а летать! И еще, вы не поверите, но Я ВЫШЛА ЗАМУЖ! В 55 лет! И это только начало! Всем желающим похудеть могу сказать: «В 55 лет жизнь только начинается!» А общее впечатление от курса только положительное. Очень хороший бесплатный курс. Моё похудение проходило легко, без строгих диет и силы воли! — Дарья Федотова

Галина Гроссманн

Доктор биологических наук, руководитель Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии и проектов «Худеем99» и «Гроссманн Центр». Является автором уникальных методик по омоложению и похудению. Также ведет обучающие курсы, тренинги и издает книги по похудению, правильному питанию и омоложению организма.

Содержание видео-курса Галины Николаевны Гроссманн:

Администрация сайта не несет ответственность за результаты от применения того или иного курса. Вся ответственность лежит на авторе курса и на вас. Отказ от ответственности.

В таком быстром и вкусном завтраке содержатся сложные углеводы, позволяющие долго не чувствовать голода, белки и жиры – баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) соблюден. Овсяный блин может быть соленым или сладким.

Читать еще:  Помогает ли бобровая струя для похудения

Создательница блога о правильном питании Ната Дунаевская:

«Возьмите основу: 50 гр. овсянки, 50 мл. молока и яйцо. Оставьте для набухания на 5-10 минут. Перемелите в блендере, вылейте смесь на сковороду с антипригарным покрытием и обжарьте с двух сторон. Начинкой между двумя блинами могут быть сыр с зеленью и овощами или творог с фруктами».

Основные шаги для похудения

Диета делает упор на поэтапные изменения и подразумевает контроль над размером порций еды и аспектами повседневной жизни, влияющими на выбор рациона.

История диеты Джона Хастингса

Диета для похудения Шаг за Шагом разработана Джоном Хастингсом, редактором журнала «Ридерз Дайджест», совместно с двумя врачами-диетологами.

Принцип действия диеты Джона Хастингса

Основные правила 12-тинедельной диеты Джона Хастингса – умеренный размер порций и правильные продукты. Первые 4 недели направлены на то, чтобы постепенно, шаг за шагом, внести изменения в образ жизни. В первую неделю происходит переход на более здоровые завтраки, во вторую – обеды, 3-я неделя – посвящена промежуточным приемам пищи, 4-я – здоровым ужинам. Оставшиеся 8 недель должны приобрести навыки здоровой еды в любых обстоятельствах и придерживаться здорового образа питания постоянно.

В книге Джона Хастингса приведены меню диеты для похудения , рассчитанные на ежедневный рацион 1300 калорий: завтрак – 300 калорий, обед 350 калорий, ужин 450 калорий, промежуточный прием пищи – 200 калорий. Кроме того, есть информация, как увеличить количество калорий до 1600.

Книга и сайт (www.tverydiet.org/change_one.htm) пользуется большой популярностью.

За и против

Диета для похудения Шаг за Шагом помогает людям освоиться и постепенно перейти на более правильное питание. Одним из последствий применения диеты для похудения может стать недостаток кальция в организме.

Кому подходит данная диета

Тем, кто хочет постепенно избавиться от лишних килограммов и контролировать не только свой рацион, но и эмоциональное поведение. Диета делает упор на то, чтобы научить людей справляться с определенными ситуациями, связанными с питанием: обед или ужин в ресторане, бизнес-ланч, промежуточные приемы пищи, создание здоровой атмосферы на кухне и пр.

Примерное меню Диеты Шаг за Шагом

Понедельник

  • Завтрак 2 стакана воздушных пшеничных хлопьев, стакан 1%-ного молока, апельсин
  • Обед сэндвич из зернового хлеба с сыром, зеленый салат с орехами, (заправка из бальзамического уксуса), банан.
  • Ужин запеченые морские гребешки (3 шт.) лапша (150 г), тушеные брокколи или цветная капуста (200 г), листовой салат.
  • Перекус орехи 7 -8 ядрышек.
  • Завтрак омлет из 2 -х яиц с овощами, кусочек зернового хлеба, клубника (10-15 ягод).
  • Обед гамбургер, салат цезарь, 2 ломтика арбуза.
  • Ужин куриная грудка на гриле, бурый рис (150г), черные бобы (100г), брюссельская капуста (150г).
  • Перекус попкорн из микроволновки (100г)
  • Завтрак 0,5 стакана мюсли, 1 стакан 1%-ного молока, яблоко.
  • Обед зерновая лепешка, салат из шпината с нежирной заправкой, любые ягоды (200г).
  • Ужин маленький жареный цыпленок зеленый салат с помидором, капустный салат (200г), кусочк зернового хлеба
  • Перекус 2 печенья
  • Завтрак зерновая булочка с мягким сыром, нежирный йогурт, любой фрукт.
  • Обед стакан овощного супа с крупяной заправкой и кусочками нежирной говядины, кусочек зернового хлеба, свекольный салат с легким майонезом, апельсин.
  • Ужин Вареные черные бобы (200г), бурый рис (100г), салатные листья, вареная морковь.
  • Перекус попкорн из микроволновки (100г).
  • Завтрак 0, 5 стакана мюсли с отрубями, стакан 1%-ного молока, мандарин.
  • Обед зерновой хлеб с кусочком филе индейки, салат из свеклы, свежий ананас (300 г).
  • Ужин быстрообжареные криветки с чесноком (100г) макароны (200г) с зеленым горошком (свежий или мороженый 50г).
  • Перекус диетическое печенье 3 шт.
  • Завтрак 100 г нежирного творога, зерновая булочка, половинка грейпфрута.
  • Обед овощной салат с 3 кусочками зернового хлеба, дыня 3 ломтика.
  • Ужин бефстроганов (250г), тушеная зеленая фасоль (200г), помидор.
  • Перекус фруктовое мороженое (150г).

Воскресенье

  • Завтрак стакан диетических хлопьев, стакан 1% молока, малина (200г)
  • Обед зерновой хлеб с ветчиной салат зеленые листья и шпинат с бальзамическим уксусои и лимоном, апельсин, яблоко.
  • Ужин стейк из лосося на гриле, зеленый салат, вареная зеленая спаржа (150 г), кусочек зернового хлеба.
  • Перекус горький шоколад (3 квадратика) или мармелад 3 шт.

— Воспроизведение данного материала запрещено —

Готовое меню на неделю — сбалансированное меню на неделю для снижения веса. Снижайте вес с сохранением здоровья и ощущением сытости

Для успешного сброса лишних килограммов важно учитывать не только энергию пищи, но и её состав. Мы подготовили более 500 рецептов на их основе составили «Готовое меню на неделю», например такие меню на 1 день. Это — лучшие меню. Они сбалансированы по белкам, жирам, углеводам для различных коридоров калорийности: 1200 – 1300 ккал/сут, 1300 – 1400 ккал/сут, 1400 – 1500 ккал/сут, 1500 – 1600 ккал/сут, 1600 – 1700 ккал/сут, 1700 – 1800 ккал/сут.

Читать еще:  Помогает ли регулон похудеть

Снижайте вес с предсказуемым набором продуктов: покупка продуктов в магазинах и на рынках уже не будет спонтанной.

6 простых шагов к похудению

Лишний вес беспокоит многих из нас. Кому-то лишний вес не мешает, но таких людей не так много. И ведь очень, очень большое количество людей желает сбросить несколько килограммов, но вот взяться за похудение мы боимся. Чего именно боимся? Необходимости голодать, отказываться от любимой еды и прочее. Специалисты утверждают, что не все так плохо, и не обязательно морить себя диетой для похудения. Есть несколько простых шагов, которые помогут вам в этом.

1. Сбалансированное питание

Ни от чего отазываться не нужно. Наоборот, порой необходимо добавить кое-что к своему меню. Это «что-то» — жиры, протеины, немного клетчатки. Все это для того, чтобы чувствовать себя сытым. Если вы, к примеру, едите на завтрак яблоки, то насыщение вряд ли чувствуете. Утром можно съесть йогурт, печеную картошку, и закусить небольшой чашкой кофе с нежирным сыром. В результате вы получаете здоровый завтрак, сытый желудок и всего 200 калорий.

2. Не считайте калории

Да, этот совет вступает в некое противоречие с первым, но там калории были приведены просто для примера, считать каждый раз, сколько было съедено — это неправильно. Если постоянно контролировать свое питание подобным образом, ведя учет калориям, то рано или поздно можно сорваться — такая рутина кому угодно надоест.

Можно просто решить есть примерно на 10-20-30% меньше. И тогда вы уменьшаете свою порцию, без необходимости считать эти калории. При уменьшении порции вы поначалу будете чувствовать себя голодным. Но через недельку-другую привыкнете.

3. Ешьте «вкусняшки»

Не стоит ограждать себя от всего вкусного — мороженого, шоколада, жирного мяса и тому подобных деликатесов. Но ешьте все это понемногу, памятуя о соотвествующей поговорке, что «хорошего понемножку». Если постоянно себя в чем-то ограничивать, то вы получите стресс, недовольство собой плюс желание набить желудок вафлями, чипсами и всем тем, в чем вы так долго себе отказывали.

4. Ешьте калории, а не пейте

Смысл этого совета в том, что в современных газированных напитках очень много калорий. Так, в стандартной баночке известного нам напитка Dr. Pepper — 150 калорий. Да, можете представить себе, это именно так. т.е. три безобидные баночки газировки в день, и мы получаем 450 калорий.

Пить нужно воду или чай, но никак не сладкие газированные напитки.

5. Физические нагрузки

Вряд ли можно очень сильно похудеть без физических нагрузок. Обязательно комбинируйте свою диету с физическими упражнениями. В течение всего времени периода «оздоровления» внимательно следите за своими ощущениями, а также за изменениями во внешности. И помните, вес не всегда является реальным показателем здоровья.

Мышцы весят больше, чем жир. И понятно, что во время физических упражнений мы постепенно набираем массу, поскольку мышцы увеличиваются. Но следите за тем, чтобы увеличивались действительно мышцы. Если вы реально видите улучшения в своей внешности (имеется в виду не прическа, а улучшение фигуры), то результат действительно есть.

6. Ешьте медленно

Ощущение сытости вызвано сигналом, подаваемым желудком мозгу. Этот сигнал приходит в мозг примерно через 15-20 минут после реального насыщения. Так что, если вы едите быстро, то, скорее всего, переедаете. А вот если будете есть медленно, то почувствуете насыщение в нужный момент. А значит — больше есть не нужно.

Вот, собственно, и все советы. Как видите, все просто, и вместе с тем, практично. Может быть, у кого-то есть собственные советы и опыт похудения, которым можно поделиться? Ждем вас в комментариях.

Сколько шагов в день нужно проходить?

Вам нужно проходить 10 000 шагов ежедневно, чтобы сбрасывать по 0,45 кг в неделю. Это нормальные темпы снижения веса. Нагрузки рекомендуется начинать с малого, постепенно наращивая темпы и увеличивая расстояния. Вы можете начать с любой комфортной отметки – с 2000 или даже 1000 шагов в день, прибавляя по 1000 каждую неделю, пока не дойдете до 10 000. Медики всего мира договорились, что 10 000 шагов – нормальная здоровая отметка, к которой можно и нужно стремиться. Но и это не предел, если чувствуете, что можете, двигайтесь еще! Если вы намерены худеть интенсивно, лучше увеличить норму до 12 – 15 тысяч шагов.

Когда вес придет в норму, ходить можно не каждый день, но 5 – 7 раз в неделю.

А чтобы измерять количество шагов, лучше приобрести шагомер. Есть, конечно, приложения для смартфона, но не все они корректно работают – многие сильно искажают данные, считая за шаги передвижение в транспорте. Шагомер – «умный» компактный гаджет, который будет следить за вами и мотивировать больше двигаться. Носить его можно на запястье или даже в кармане. А как выбрать шагомер, мы напишем в следующих статьях, не пропустите.

Читать еще:  Неопреновые бриджи для похудения вулкан

5 шагов к стройности

Старт программы 15 мая!

Поздравляем участниц проекта с принятым решением — изменить свой вес под контролем диетолога.

Взять себя в руки и привести в форму — решение уверенного в своих силах человека.

На этом трудном пути специалисты нашего центра поддержат каждую участницу, помогут дойти до финала и достичь поставленной цели — похудеть!

Мы с искренним интересом следим за группой, желаем им стойкости духа и высоких результатов!

Следите за нашими новостями.

Итоги 15 мая — 25 мая

Для участниц проекта «Ваши 5 шагов к стройности» первая неделя оказалась непростой.

Основными проблемами на пути к обновленному телу конкурсантки оказались — психологическая зависимость от сладкого и солёного, неподготовленность к интенсивным физическим нагрузкам, соблюдение режима потребления воды в течении дня.

Взаимная поддержка, обмен диетическими рецептами блюд и совместные походы на ЛФК дают нашим участницам огромный психологический стимул и это отражается на результатах -— за первую неделю проекта общая потеря веса минус 17,4 кг.

Еженедельные совместные встречи в группе у диетолога, наблюдение за успехами участников проекта стимулируют и мотивируют всю группу к успехам.

Следите за новостями проекта.

Итоги 26 мая — 10 июня

Идёт 4 неделя проекта «Ваши 5 шагов к стройности». Конкурсантки активно посещают специалистов комплексной программы. Результаты обследования у эндокринолога подтверждают статистику — эндокринологические заболевания наблюдаются только у 1-2% страдающих лишним весом.
Процесс похудения у участниц идёт в индивидуальном режиме. Достигнув персональных норм потребления воды, участницы начали проходить курс общего антицеллюлитного массажа.

Воздействие на акупунктурные точки в курсе иглорефлексотерапии активизирует внутренние резервы и приводят к гармонизации и восстановлению правильного движения энергии. Сеансы иглоукалывания притупляют чувство голода и способствуют нормализации обмена веществ. Впечатления от проведения процедур иглорефлексотерапии у участниц индивидуальные, часть участниц сразу заметила изменения в организме, а некоторые пока не отмечают значительного результата.

Пройдена половина программы и уже видно, как участницам процесс похудения даётся с трудом.
Начался сложный этап гармонизации всех систем организма. Это связано с индивидуальными особенностями участниц их внутренними процессами. Поэтому к каждой участнице применяется персональный подход. За весь период участия в проекте конкурсантки суммарно сбросили 22 кг.
Для формирования привычки достаточно 21 дня. Врачи комплексной программы «Ваши 5 шагов к стройности» стремятся к тому, чтобы активный образ жизни и полноценное питание стали правилами для каждой участницы, с целью сохранения достигнутого результата от участия в программе в будущем.

Следите за новостями проекта.

Итоги 11 — 23 июня

Существует мнение, что сбросить вес — это тяжело. Слагаемые успешного похудения: жёсткая диета и активные занятия спортом. Получается, что такой режим подходит для людей с железным терпением, выдержкой и самоконтролем.

«И зачем я себя только мучаю? Потеть в спорт.зале абсолютно бесполезно! Наверное, это не мой путь. Лучше сяду на диван в обнимку с диетической колой и обезжиренным мороженым за любимый сериал» — так рассуждает почти каждый, начав путь к стройному телу.
Человек, решившись нормализовать вес, нуждается в поддержке понимающих его сиюминутные слабости и порывы бросить тренировки и диету. В проекте «Ваши 5 шагов к стройности» необходимую поддержку и понимание каждая участница получает, занимаясь в группе людей, увлеченных общей идеей похудеть. Уникальность нашего предложения в том, что группа женщин находится в постоянной связи со своим персональным диетологом Козловской Валерией, и ощущает поддержку и контроль опытного врача и участниц группы.
Похудение — это работа над собой, и результат оправдывает себя!

Медицинский центр «Парацельс» приглашает женщин, желающих нормализовать вес к участию проекте «Ваши 5 шагов к стройности».

Что вы получаете от участия в проекте?

  • Возможность реализовать мечту стать стройнее под контролем врачей;
  • Диагностику состояния здоровья диетологом и эндокринологом;
  • Индивидуальные рекомендации по режиму питания;
  • Комплекс физических нагрузок и оздоровительных процедур;

Врачами нашего центра разработана комплексная программа по коррекции веса, включающая в себя все имеющие эффективный результат методики похудения, учтены адаптированные китайские методики похудения и оздоровления организма, а также рекомендации по питанию РАМН.

Шаг 7. Ускорить метаболизм

Это можно сделать разными способами. Помимо уже упомянутого пищевого поведения, нужно улучшить качество сна и, по возможности, повысить степень стрессоустойчивости.

Еще один важный момент – двигательная активность. Старайтесь больше ходить пешком, делать зарядку и хотя бы иногда (а лучше – регулярно) посещать любимые спортивные заведения.

Улучшить свои пищевые привычки и образ жизни гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Главное – захотеть и начать, особенно если для этого у вас имеется стимул.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector