Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От чего можно быстро похудеть мужчине

Как похудеть мужчине?

Лишний вес у мужчин «сгоняется» гораздо проще, чем у женщин. Соответственно и процесс похудения происходит быстрее.

Чаще всего проблема лишнего веса и переедания носит психологический характер.

Переедание может быть следствием семейных традиций, привычкой расслабляться после напряженного рабочего дня, средством против скуки, стресса, привычкой есть за компанию и много другого. Еда, любимые продукты становятся одним из главных способов получения удовольствия, а отказ от них во время соблюдения диеты — тяжелым испытанием.

Какую опасность таят в себе лишние килограммы?

В первую очередь для мужчин важна их мужская сила — здоровая, четко функционирующая половая система. Важно отметить, что выработка мужского гормона тестостерона нуждается в поступлении в организм в определенном количестве жиров. Они способствуют сохранению детородной и эректильной функций.

Тем не менее избыток поступивших в организм жиров категорически не помогает мужчине добиться успехов в половой сфере. Избыточный жир ведет к нарушению липидного метаболизма, накоплению жировых клеток в тканях и вокруг органов, разрушает здоровый ход обменных процессов. Это ведет к уменьшению концентрации тестостерона, а впоследствии к уменьшению полового влечения, нарушению эрекции и в ряде случаев бесплодию, особенно после сорока пяти лет.

Мужчины, страдающие избыточным весом, в 50% случаев вынуждены признавать нарушение половой функции. Хотя для выработки тестостерона и нужны жиры, но их избыток ведет к снижению активности мужского гормона.

Конечно, решающую роль, в наличии ожирения у мужчин играют наследственные признаки. Ученые доказали, что у 100% тучных мужчин ожирением страдал один из родителей, в большей степени оно передается по материнской линии. По этой причине, видя наличие генетической предрасположенности к избыточному весу, необходимо своевременно прибегать к мерам предосторожности и худеть.

Нездоровье половой системы не является единственным последствием лишней массы тела. Человек начинает страдать повышением артериального давления. Для полных мужчин в сорок пять лет риск заполучить гипертонию в три раза больше, чем для худых.

Читать еще:  Очень хочу похудеть не знаю как

Заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, сахарный диабет, различные проблемы с суставами, тромбозы и тромбофлебиты, болезни легких — вот далеко не полный список тяжелых заболеваний, сопровождаемых и подстегиваемых избыточным весом.

Способы для быстрого снижения веса

Существует три способа для быстрого похудения:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

  1. Снижение массы тела при помощи медикаментов. Наиболее быстрый путь, но имеющий массу побочных явлений;
  2. Похудение с помощью правильных физических упражнений. Для подбора индивидуальной тренировки необходимо обратиться к спортивному тренеру;
  3. Борьба с лишним весом при помощи соблюдения диетического питания. Данный метод является наиболее рациональным, несет минимальный вред организму, дает быстрый результат.

Для наиболее видимых результатов мужчине необходимо прибегнуть несколько методов одновременно. Правильный подбор диеты поможет составить диетолог. Самостоятельно выбирать методы снижения веса можно только в том случае, если пациент уверен, что не имеет хронических заболеваний и каких-либо патологий со стороны организма.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Комплексный метод снижения веса.

Для быстрого снижения веса человека на 5 кг за неделю необходимо воспользоваться двумя или более методами. Мужчина, не имеющий противопоказаний для соблюдения диеты и физических нагрузок, может использовать белковое питание для снижения массы тела.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Белковая диета и ее польза

Продукты, содержащие чисты протеин, помогают быстро похудеть. Физическая активность мужчины зависит от мышечного тонуса тела. Мышцы работают благодаря энергии, вырабатываемой в организме.

p, blockquote 7,1,0,0,0 —>

Тепловая энергия возникает в организме благодаря постоянному расщеплению белков.

При постоянном потреблении чистой белковой пищи организм пациента находится в тонизированном состоянии, обмен веществ усиливается, жировые излишки активно выводятся. Для подбора белкового питания на неделю необходимо знать продукты, богатые протеином:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  • Легко усваивается куриный белок. Яйцо можно использовать для приготовления салатов и закусок;
  • Мясные полуфабрикаты из говядины и телятины. На четверть состоят из белка, длительно перевариваются в пищеводе;
  • Филе из мяса курицы и индейки. Куриная грудка содержит много белка и является гипоаллергенным продуктом;
  • Бобовые каши и консервы. Фасоль и чечевица хорошо усваиваются организмом мужчины. При приеме в пищу бобовых, длительно не возникает чувство голода;
  • Грецкие орехи и арахис. Орехи богаты протеином и длительно усваиваются организмом.
Читать еще:  Порошок какао для тела похудения

Белковая диета широко используется мужчинами для быстрого похудения. Соблюдение протеинового питания позволяет скинуть за неделю от 5 кг и более.
Можно воспользоваться примерным меню на день. В течение недели можно менять продукты местами или готовить новые блюда из белковых полуфабрикатов:

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  1. Завтрак. Можно приготовить 150 г чечевичной каши на воде и салат из креветок. В качестве питья использовать настой шиповника;
  2. Первый перекус. Половина запеченного яблока и 100 г обезжиренного творога. Пить чай;
  3. Обед. В качестве первого блюда можно взять 200 мл горохового супа, на второе — кусочек форели или семги, приготовленной на пару, и три столовых ложки риса. В качестве напитка можно приготовить отвар ромашки аптечной;
  4. Второй перекус. В качестве перекуса используем 100г живого йогурта;
  5. Ужин. Вечером готовит 150г отваренной говядины и 100г белой фасоли. В качестве напитка используем фенхелевый чай.

Необходимо четко придерживаться белковому питанию в течение недели. Не разрешается употреблять чай и различные фрукты. Сахар попадает под запрет. Если мужчина будет соблюдать все правила, то его потери в весе могут составить 5 кг за неделю.

p, blockquote 11,0,0,1,0 —>

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Бессолевая диета и ее польза

Быстрому похудению способствует исключение из питания соли и специй. Правила данной диеты просты и легко применяются на практике. Продукты для бессолевой диеты применяются диетические. Для правильного составления рациона мужчине необходимо знать количество калорий для потребления в день. Быстрому снижению веса способствует снижение калорийности и увеличение объема съедаемой пищи. Для того чтобы правильно понимать, как питаться во время бессолевой диеты можно использовать пример дневного рациона:

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

  1. На завтрак можно приготовить 150г овсяной каши и половинку запеченного яблока. В качестве напитка можно приготовить зеленый чай;
  2. На первый перекус готовится 100 г обезжиренного творога с изюмом;
  3. На обед можно употребить 150 мл куриного бульона без соли и 100 г вареной гречневой крупы. Запить необходимо ромашковым чаем;
  4. На полдник можно скушать одну грушу и 100г живого йогурта;
  5. Ужин должен проходить не менее чем за три часа до отхода ко сну. Можно приготовить 150г красной фасоли и 100г вареной рыбы. Запить можно черным чаем без сахара.
Читать еще:  Поможет ли похудеть если обмотаться пленкой

«Цветная диета» и что это такое

Широкую популярность в США набирает питание по «цветной диете». Суть ее заключается в подборе продуктов одной цветовой гаммы. Польза такого питания заключается в том, что продукты практически не подвергаются термической обработке. Такое питание хорошо подходит «сыроедам». Чтобы лучше понимать, как составить меню, рассмотрим один день «цветной диеты»:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

  1. Завтрак включает в себя салат из огурцов, зеленого лука и листьев салата. В качестве напитка употребляем зеленый чай;
  2. На перекус можно использовать обезжиренный творог, запить его можно кефиром;
  3. Обед состоит из отваренной красной фасоли и кусочка форели. Запить необходимо настоем шиповника или красным чаем;
  4. На полдник можно съесть половинку яблока или груши;
  5. В качестве ужина готовится кусочек вареной говядины и гречневая каша. Запивать необходимо черным чаем.

p, blockquote 15,0,0,0,1 —>

Сторонники «цветной диеты» скидывают вес намного быстрее. Все продукты, имеющие общую цветовую гамму, хорошо сочетаются и быстро усваиваются в организме. Продукты, не подверженные термической обработке, сохраняют свой витаминно-минеральный состав.

Для того, чтобы мужчина мог быстро похудеть и привести себя в норму, ему необходимо строго соблюдать диетическое питание и регулярно посещать спортивный зал. В комплексном похудении пациенту понадобится помощь специалиста-диетолога и сильное стремление сбросить лишний вес.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector