От чего можно за быстрые сроки похудеть

Самый действенный и простой способ избавиться от лишнего веса — сесть на диету и снизить суточное потребление калорий до 1000. Но при этом редко кто задумывается о своем здоровье. Из-за резкой нехватки калорий тело начинает усиленно экономить энергию, из-за чего замедляется обмен веществ, скорость расщепления жировых клеток, нарушается аппетит, страдают мышечные волокна. То есть похудеть вы сможете, но как только вернетесь к привычному питанию, сразу же наберете все потерянные килограммы, а подобные скачки в весе негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Одним словом, приятного мало.

Еще одна проблема низкокалорийного питания — монодиеты, то есть употребление большого количества какого-то одного продукта, например, кефира, яблок, курицы, гречки, ананасов и т.п. Помните, что каким бы ни был продукт полезным, он не сможет обеспечить ваш организм всем комплексом необходимых веществ. Это приведет к дефициту и опять же негативно повлияет на ваше здоровье: ослабнет иммунитет, может нарушиться работа пищеварительной или кровеносной системы, ухудшится состояние кожи, волос и ногтей.

Диета без вреда для здоровья существует, но только стоит учитывать, что быстрых результатов вам она не принесет, зато они будут более продолжительными. Уменьшите свою ежедневную калорийность на 500 ккал, но при этом питайтесь часто, каждые 2,5-3 часа. Исключите хлебобулочные изделия, жирное мясо и жареную пищу. Отдайте предпочтение курице, рыбе, овощам и фруктам, орехам. На такой диете вы сможете скидывать по 1-2 кг в неделю. Для того, чтобы ускорить процесс похудения, нужно совмещать диетическое питание и тренировки в спортивном зале, их должно быть не меньше 3-х в неделю (по 1,5-2 часа).

Худеем без спорта и диет

Эффективный способ «для ленивых» — комплексные косметологические процедуры. Профессионалы студии красивого тела Slim bar исходя из вашей конституции, целей и сроков разработают для вас эффективную программу, которая будет воздействовать сразу в нескольких направлениях: устранит апельсиновую корочку и локальные жировые отложения, подтянет кожу, сделает силуэт стройным и изящным. При этом никаких больших усилий с вашей стороны не потребуется — максимум, соблюдать режим здорового питания и пить побольше жидкости.

В комплекс для быстрого похудения могут входить:

аппаратные процедуры против локальных жировых отложений (криолиполиз, эндосфера-терапия)
обертывания для вывода лишней жидкости и моделирования силуэта (бандажное T-Shock, водорослевое)
массаж для уменьшения общих объемов, подтяжки кожи, устранения целлюлита (антицеллюлитный, медовый, баночный массаж)

Все эти процедуры безопасны, не вредят организму и обеспечивают длительный эффект. Не откручивайте и прямо сейчас займитесь своей фигурой, а специалисты Slim bar вам в этом помогут!

1. Определите ваши цели и намерения

Для начала проговорите причины, по которым вы хотите сбросить вес за короткий промежуток времени. Потому ли это, что вы готовитесь к какому-либо событию, или просто устали постоянно таскать на себе лишние килограммы — запишите всё это на бумагу. Как бы банально это всё ни звучало, это оформит ваши намерения и позволит объективно оценить цели хотите ли вы сбросить 20 килограммов за 8 недель или очень быстро уменьшить объемы.

Если ваша цель — влезть в платье 38 размера, чтобы пойти в нём на встречу выпускников, вы можете чётко визуализировать то, чего хотите достичь за конкретный отрезок времени — срочно похудеть, чтобы потом все просили: подскажите, помогла вам гречневая диета или японская?

С другой стороны, если вам просто надоел лишний вес и вы хотите от него избавиться навсегда, возможно, ваши цели стоит пересмотреть. Часто бывает так, что когда вы врываетесь в какой-то план по сбросу веса, энтузиазм начинает выдыхаться, если вы быстро не достигаете какой-то отметки, например, за 12 дней.

В конце концов, здоровый сброс веса происходит со скоростью пол-килограмма – килограмм в неделю. Большинство экспертов скажут вам, что пытаться скинуть вес экстренно неразумно, провоцирует риск дефицита необходимых организму веществ, потерю мышечной массы, выпадение волос и сбои менструального цикла, отразиться на желудке и затронуть почки..

Установив цели с самого начала, вы сможете оценить, насколько они достижимы, и что вам для этого понадобится — строгая диета или сельдереевый супчик.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Осень – то время, когда практически у всех падает настроение и снижается иммунитет. Хандра и простуды как по команде начинают атаковать, лишь только на календаре заканчивается лето. Чтобы противостоять им, воспользуйся лучшими советами, которые мы собрали в этой статье

Самое сильное влечение к мужчине женщина испытывает в середине цикла и во время приближения овуляции

На подсознательном уровне простое имя всегда вызывает симпатию у окружающих

С наступлением осени сезон фруктов и овощей не заканчивается. Именно сейчас в продаже очень много местных продуктов, вкусных, питательных и очень полезных. Расскажем тебе, какие из них обязательно стоит включить в ежедневный рацион.

Виной всему плохая осведомленность о симптомах онкологии и нежелание представителей сильного пола ходить по врачам

Для связи на одну ночь и для постоянных отношений прекрасная половина человечества отдает предпочтение разным параметрам

Читать еще: Поможет ли похудеть если обмотаться пленкой

Болтовня с друзьями и знакомыми в режиме online действительно полезна — она расслабляет человека и способствует улучшению его общего самочувствия

Самое сильное влечение к мужчине женщина испытывает в середине цикла и во время приближения овуляции

На подсознательном уровне простое имя всегда вызывает симпатию у окружающих

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ

МУЖСКОЙ ЖУРНАЛ MEN’s LIFE

Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик

СЕРВИСЫ

Фотогалерея
Фитнес-гид
Лучшие заведения
Популярные темы

О проекте
Реклама
Контакты

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN’s LIFE обязательна.

MEN’s LIFE — интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы — здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.

Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.

Рекорды по похудению в мире

Для одних +5 кг – лишний вес, другие не могут себе в чем-то отказать, или же болеют и принимают препараты, после которых сильно толстеют. Есть люди, которые буквально заперты в собственном теле, и даже не находят силы, чтобы подняться с кровати. В мире существуют настоящие рекордсмены по похудению. Эти люди смогли «взять себя в руки», привести тело в порядок и поставить рекорд.

Джон Брауэр Миннок

Самый тяжелый человек в истории медицины. Его максимальный вес достигал около 634 кг. Точную цифру так и не определили: самостоятельно мужчина не передвигался, а дабы перевернуть его, надо было задействовать 13 человек и более. Врачи установили, что в его организме чрезмерно много жидкости – примерно 408 лишних кг. Джон Брауэр Миннок был в больнице 1 год и 4 месяца. За это время он похудел на 419 кг – до 215 кг. Правда, через несколько лет он снова поправился до 432 кг. Медики сказали – его болезнь неизлечима. Джон Брауэр Миннок скончался в весе 362 кг.

Майкл Хебранко

За 19 месяцев он похудел на 321 кг. Мужчина весил 400 кг. Правда, не только диетами удалось добиться результата: пришлось выкачивать жир с живота, груди, конечностей. Через несколько лет у него началась гангрена, он начал набирать вес из-за зависимости от еды. Мужчину госпитализировали в весе примерно 500 кг. Он вновь похудел: сбросил 420 кг. Однако на момент смерти он весил 250 кг.

Розали Брэдфорд

При росте 167 см женщина весила до 544 кг. Она максимально поправилась, когда 1.5 года не вставала с постели из-за заражения крови. Женщина была в депрессии, пыталась свести счеты с жизнью. Однажды, взявши себя в руки, она похудела на 190 кг. Вскоре ее вес достиг 128 кг. Так, она избавилась от 416 лишних кг.

Как похудеть на 10 кг за короткие сроки.

Не могу принять себя такой как есть.Постоянно срываюсь.Всилу возраста понимаю почему.Но мой вес далёк от нормального.Хочу похудеть кг на 10.

3 разгрузочных дня в неделю,есть 2 раза в день(завтрак и обед) и есть не что хочу,а творог,овощные салаты,рыбу. и минус 10 кг за месяц обеспечено. после можно всё,но не переедать. не можете так,не мучайтесь и худейте по 0.5-1 кг в неделю.

Ну и худейте. Диет в инете тьма тьмущая

за 14-15 дней минус 10 кг. : завтрак, обед -как обычно, но без экстрима в виде булок/сладостей и т.п. Ужин строго до 18-00 и что-то легкое. Ежедневно спорт (лучше бег) не менее 40 минут. Не ленитесь и не врите самой себе и минус 10 кг обеспечено.

Читать еще: Пелагея раскрыла секрет похудения

А какой смысл худеть так быстро? Чем быстрее скинете вес, тем быстрее его наберете. Худейте лучше постепенно, к диете добавьте спорт и будет вам счастье)

а как бы мне похудеть на 5 кг

лучше отрезать жир

У кого была резкая потеря веса на 5-7 кг? Как восстанавливались?

Ищу единомышленников, нужно похудеть на 6-7 кг.

как похудеть за короткий срок?

Кто сумел похудеть за короткий срок?

Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!

лучше жрать на 10 кг меньше

1 и 4 это просто советы доктора франкинштейна, бу-го га. вообще люди которые пишут, что хотят сбросить за неделю 10, на самом деле нифига не хотят похудеть а только мечтают об этом. но больше раздражают ду..ры которые пишут диеты типа с помощью которых можно это сделать. хотят автору видно лютой смерти и проблем со здоровьем. на 10 килограм можно похудеть в течении 1 года и это если соблюдать диету и тренироваться в спорт зале 3 раза в неделю. можно конечно и быстрее, но тогда нужно 5 раз в неделю зал посещать. так что сидите со своим жирком мечтайте дальше за неделю от него избавиться. только ради бога, не надо этих диет творог и листик салата 3 раза в неделю

За год?)))) это только те у кого обмен веществ нулевой или силы воли маловато.

и не типа можно,а можно,сама сбросила 20 за 3 месяца,10 за первый месяц, 5 во второй и 5 в третий. а из спорта у меня был только обруч 15 мин. и старалась ходить побольше.

с чего она его наберет? нет ну если жрать начнет то конечно, это и ежу понятно,а если продолжит ограничения то и набирать не с чего.

Какой-то агрессивный бред. Успокойтесь, жизнь прекрасна.

Автор, чтобы был результат надо к нему стремиться.

если очень постаратся, можно похудеть,не так быстро, но эфект 100%. кушай каждые 3-4 часа, но в 10 раз менье обычной порции. перед едой, пей стакан воды. и за день десертную ложку подсолнечного масла.

Я в течении 6 месяцев сбросила 10 кг. просто стало меньше кушать. и тем более после 6. и прыгать скакалкой . вот и всё.

девушки,милые,давно проверенная что рецепт диеты очень простой.физ нагрузки обязательно,никто не отменял.те кто любят суп 3 раза в день есть овощной суп и питаться фруктами,зелеными овощами в малом количестве.так же позволено есть то что вам захочется,но в очень маленьких количествах.все это не должно превышать 700-900ккал.в можете чередовать продукты до этого предела,но всегда есть суп.в прошлом году так за месяц я похудела на 12 кг.и это без тренировок.это совершенно реально.нельзя голодать на 300 ккал.проверенно.истерики начинаются дикие.удачи)

Девулечки, среди вас кто-нибудь худеет? Я второй день сижу на диете, вот тут отписываюсь http://dietka.1bbs.info/viewtopic.php?p=5329#5329 но одной сидеть тяжело постоянно есть соблазн сорваться! давайте вместе!! мне надо скинуть много с 72 кг до 55 кг. Сейчас вешу 68,5 (видать излишняя жидкость ушла), но все больше мыслей появляется сорваться(((( давайте друг друга подерживать а.

нужно не есть большими порциями и после 6 не есть вообще. плюс спорт.

За неделю похудеть на 10 кг — можно, только это тяжело. Проблемы со здоровьем? Быстрый набор обратно? Не надо необоснованных доводов! Проблемы со здоровьем могут начаться только тогда, когда они уже были на момент похудения — здоровому организму это ничем не грозит, единственный совет — если вы экстремально ограничиваете питание — обязательно пить витамины, на любой диете съедать в день 1 йогурт или немного сметаны, и ограничить физическую активность на время голодания. И никаких проблем со здоровьем у вас не возникнет. Чтобы быстро набрать обратно вес — это сколько же после диеты нужно жрать? За неделю желудок уменьшится, вы просто физически не сможете этого сделать. Это не теория, девочки. Это моя практика. Я за 1 неделю похудела на 10 кг, моё самочувствие и здоровье от этого не пострадали, наоборот, чувствовать себя без этого балласта стала намного лучше. Как быстро я набрала этот вес обратно? Постепенно, в течение 7-ми (. ) лет, и то только потому, что распустилась и жрала всё подряд, ни в чём себе не отказывая. Так что всё возможно, только прислушайтесь к советам, чтобы себе не навредить.

Читать еще: Поможет ли похудение при эко

То же самое делала, за неделю скинула 5 кг. Обратно не набралось , хотя 2 месяца прошло. Сегодня начала дальше худеть, хочу еще минус пять.

Физические нагрузки

Невозможно эффективно похудеть на 10 кг без вреда для здоровья, при этом не занимаясь физическими нагрузками. Помимо снижения веса, спорт помогает коже оставаться эластичной, разглаживает растяжки, которые образуются при быстром похудании.

При соблюдении диеты следует комбинировать два вида упражнений: силовые и кардио. К первым относятся приседания, отжимания, стойка на планке и подобные упражнения. К кардиотренировка может причислить бег, плаванье, велопрогулки.

Физические нагрузки лучше вводить постепенно, особенно для тех, кто раньше активно спортом не занимался. Помимо того, силовые и кардиоупражнения стоит чередовать через день.

Способы похудения для мужчин

Для похудения обязательно нужно пить минимум 2 литра воды в день. Чтобы эффективно похудеть с помощью упражнений, мужчинам обязательно нужна аэробная нагрузка. В целом нужно стараться ходить около 5 км в день пешком. Чрезмерно увлекаться бегом не стоит, т.к. лишний вес негативно скажется на состоянии суставов. Парням для похудения нужно также заниматься легкими силовыми тренировками в виде приседаний, наклонов и махов с гантелями. Другие способы заключаются в сбалансированном питании и уменьшении привычных порций.

Продукты для быстрого похудения

Любой способ похудения за короткий срок предполагает изменение питания. Пейте несладкий зеленый чай, который может притупить голод. Старайтесь съедать меньше привычного и не переедать, что любят делать многие в вечернее время. К продуктам для похудения относятся:

кефир, нежирный творог;
фруктовые и овощные соки;
мед;
квашенная капуста;
ягоды, яблоки;
яйца;
отварной рис;
вареная морковь и многое другое.

Упражнения для похудения в короткие сроки

Одними из эффективных и несложных упражнений для похудения являются тренировки на кардиотренажерах, к примеру, степпере, велотренажере, беговой дорожке, эллипсе. Самым эффективным среди них считается степпер, имитирующий подъем по лестнице. Для похудения нижней части живота нужно лечь на спину, положить руки на голову и одновременно поднят обе ноги как можно выше. К другим вариантам упражнений для похудения относятся:

прыжки со скакалкой;
приседания;
отжимания от пола/скамейки;
обруч/хулахуп.

Быстрые и эффективные диеты

Очень простой, но эффективной диетой для похудения, является суповая. Приготовить ее под силу каждому. Рассчитана она на 7 дней – за этот небольшой срок можно потерять 4-5 кг. На протяжении всего этого периода времени нужно кушать только супы из овощей. Такая диета легко переносится худеющим, тем более суп быстро наполняет желудок, способствуя скорому утолению голода. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л воды. При приготовлении супов из овощей для похудения нельзя использовать:

масла;
картофель;
мясные продукты для приготовления бульона;
большое количество соли.

Разгрузочные дни

Многие специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю организовывать т.н. разгрузочный день. Желательно, чтобы он выпал на выходной день, т.к. в таком случае потребуется удлиненный сон. Немалую популярность в последние годы приобрели белковые разгрузочные дни, одним из которых является творожным. Такой вариант похудения предполагает, что худеющий должен съесть и выпить за 5 приемов в течение одного дня:

600 г обезжиренного творога;
60 г сметаны;
2 стакана отвара шиповника;
2 стакана несладкого кофе с молоком.

0 0 голоса

Рейтинг статьи