Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От запора человек может похудеть

Почему возникает запор при похудении, методы борьбы и профилактики

Причины запоров при похудении:

  • Из-за недостаточного поступления в организм клетчатки и правильных жиров, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Любая строгая диета начинает замедлять перистальтику, в результате фекальные массы скапливаются в полости толстой кишки.
  • Из-за малоподвижного образа жизни. Иногда хватает 20-минутного занятия, чтобы наладить работу кишечника.
  • Недостаток воды. Если человек слишком долго урезает свой рацион, организм начинает питаться собственными жировыми накопленными. Но для этого необходимо достаточное количество воды в организме. Если ее не хватает, то он берет жидкость из собственных клеток. Это может приводить к обезвоживанию.
  • Нерационально организованное меню. При исключении еды, воды на очень жестких диетах. Не исключение и монодиеты, особенно белковые (протеин сильно крепит), или во время экспресс-похудения.

Запор вызывает интоксикацию организма, ведет к серьезным осложнениям. Чтобы избавиться от дискомфорта, люди начинают увеличивать количество овощей, фруктов и сухофруктов. Некоторые ставят микроклизмы и принимают слабительные. В результате постоянного искусственного стимулирования появляется синдром «ленивого» кишечника. Теперь без помощи извне перистальтика не работает. Вернуть все в норму будет сложно.

Рекомендации, как предупредить проблему во время диеты:

  • Строгие диеты под запретом. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
  • Каждый день стоит пить 1,5-2 литра воды, кофе запивать также.
  • В меню должны присутствовать продукты растительного происхождения.
  • Желательно чередовать белковые и овощные дни.
  • Посещать уборную нужно в одно и то же время по утрам.
  • Обязательны физические нагрузки, в особенности ходьба или бег трусцой, минимум полчаса.
  • В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты.
  • Для облегчения перистальтики можно добавлять тыквенное или льняное масла.

Принципы составления меню:

  • Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями (равны стакану).
  • Натощак после пробуждения следует выпивать пару стаканов простой воды.
  • Продукты не стоит слишком мелко измельчать.
  • Следует применять разнообразные виды готовки: варку, гриль, тушение, запекание.
  • Нельзя есть копченую, маринованную, острую пищу.
  • В меню должны присутствовать холодные блюда и напитки.
  • Обязательно стоит добавлять пшеничные или овсяные отруби.

Запрещенные продукты:

  • любые алкогольные напитки, крепкие чаи и кофе, сладкая газировка, магазинные соки и кисели в брикетах;
  • хурма, черника, айва, гранаты;
  • содержащие желатин продукты;
  • сладости и сдобные изделия из пшеницы;
  • рис и манка;
  • баранина, мясо свиньи и жир, наваристые бульоны, консервированные продукты;
  • рыба жирных сортов после копчения и засоленная;
  • яичница и яйца вкрутую;
  • сыры и творог с высокой жирностью;
  • жгучие соусы и специи – майонез, хрен, горчица, кари, уксус, перц;
  • редька, лук, чеснок и репа.

Разрешенные и рекомендуемые продукты:

  • овощные супы, например, из свеклы, борщи, щи из свежей капусты;
  • рыба и мясо без жира;
  • свежие фрукты и овощи;
  • различные салаты с заправкой в виде оливкового или льняного, тыквенного масла;
  • вареная тыквы, бурак, цветная капуста;
  • сушеные и свежие сливы и абрикосы;
  • хлеб из ржаной муки и отрубей;
  • кисломолочные продукты без сахара;
  • гречка, перловка, ячневая каша, особенно с орехами и отрубями.

Натощак после пробуждения следует есть смесь из сухофруктов и запивать ее простой водой с медом. Она должна состоять из изюма, чернослива кураги, фиников и сенны. Начинать можно с чайной ложки, постепенно доводя объем до столовой.

Правильный выход из диеты – это не только помощь для работы кишечника, но и предотвращение риска возвращение веса. Для этого необходимо:

  • постепенно увеличивать количество калорий в сутки;
  • принимать пищу следует небольшими порциями и 5-6 раз в день, иногда допустимо до 8-9 приемов;
  • пить зеленый чай, отвар шиповника.

Гимнастика и самомассаж также помогут избавиться от запора. Для этого подойдут:

  • упражнение «велосипед» на спине;
  • подтягивание к животу коленей и разведение их в стороны в положении лежа;
  • упражнение «кошечка» в позиции на четвереньках – делают прогибы спиной вверх-вниз;
  • «проползание под забором», то есть исходное положение как при предыдущем, только необходимо вытягивать руки вперед, а за ними туловище;
  • массирование живота ладонью по часовой стрелке, лежа на спине;
  • при помощи полотенца или валика разминание брюшной полости круговыми движениями справа-налево, сверху-вниз и наоборот.
Читать еще:  Ошибки при похудении у мужчин

Для восстановления микрофлоры в кишечнике и улучшения его функционирования хорошо принимать пробиотики и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы. Врач может выписать также специальные ферменты.

Читайте подробнее в нашей статье о запоре при похудении, методах борьбы с ним.

Когда применяются свечи от запора

Свечи (суппозитории) можно использовать при запоре длительностью до 2-х дней. Они не являются полновесным терапевтическим средством, а только способствуют процессу дефекации.

Если застой отработанных веществ образовался в прямой, сигмовидной и слепой кишке (нижняя часть кишечника);

Если у человека мышцы тазовой области, которые ответственны за дефекацию, слабые;

При задержке испражнения затяжного характера;

При невозможности использования других средств, когда некоторые препараты нельзя принимать перорально (внутрь). Например, беременным женщинам, младенцам, пожилым людям.

Свечи, как лекарственная форма, отличаются высокой скоростью действия, удобством применения, относительной безопасностью.

Продукты, которые слабят кишечник

Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

Опираясь на практический опыт, я рекомендую свои пациентам обратить внимание на следующую пищу:

  • продукты, богатые клетчаткой. Это вещество растительного происхождения сохраняет текстуру после того, как из него усваиваются питательные вещества. Благодаря такому свойству клетчатка работает в кишечнике, словно метелка, рассказывает WebMD. В больших количествах она содержится в капусте, огурцах, редьке, редисе, кукурузе, свекле, семечках, орехах;
  • продукты с высоким содержанием пектиновых веществ (помидоры, яблоки, тыква, кабачки). Эти соединения обволакивают кишечник, что облегчает прохождение каловых масс. После термической обработки они становятся еще эффективнее, поэтому перечисленные продукты при запорах используют в отваренном или запеченном виде;
  • каши из гречневой и пшенной крупы, овсянка, ржаной хлеб, бобовые культуры (фасоль, горох), семена льна, отруби;
  • овощи, фрукты, ягоды. Пожалуй, только груши, гранаты и хурма обладают скрепляющим действием, а вот все остальные дары природы действуют наоборот;
  • растительные масла. Столовую ложку подсолнечного, оливкового, льняного или кунжутного масла мои коллеги из WebMD рекомендуют принимать натощак взрослым при запорах. Детям чайную ложку можно добавить в кашу или кефир.

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Растительное масло: Pixabay

Ежедневно взрослому человеку необходимо в среднем 25 г клетчатки. Это количество содержится в столовой ложке овсяных отрубей с горстью чернослива или кураги или в 200 г фасоли. Иными словами, достаточно съедать одну тарелку овсянки и один овощной салат в день, чтобы обеспечить эту норму.

Пищевые источники

Список продуктов, богатых лактулозой, включает в себя не только молочные продукты. Хотя в этой категории вещества, понятное дело, больше всего. Итак, для обогащения организма полезным пребиотиком важно обратить внимание на грудное молоко, натуральные йогурты, творог, бананы и отруби ржи. В качестве источников этого полезного вещества можно применить цветную капусту, брокколи, спаржу, кукурузу, фасоль и даже лук или чеснок. Любители сладкого могут пополнить запасы пребиотика из кураги и черной смородины.

Может ли запор способствовать увеличению веса?

Ответ: нет. Но было бы не лишним более подробно осветить эту тему и детально проанализировать каждый ее аспект, не так ли?

Предлагаем рассмотреть следующий пример. На протяжении недели у тебя нет регулярного стула, тебя беспокоит запор. Ты заметила, что брюки и юбки стали жать тебе в области живота. Поэтому ты решаешь взвеситься и видишь, что твой вес слегка увеличился. Из-за чего это происходит?

  • В этом случае увеличения веса обусловлено не увеличением количества жира, а накоплением в кишечнике переработанной пищи. Когда человека беспокоит запор, стул перестает быть регулярным, а каловые массы накапливаются в кишечнике. Это приводит к развитию воспаления и вздутию живота. Содержащиеся в каловых массах токсины вызывают задержку жидкости в организме.
  • Запор вызывает у нас ощущение, что мы поправились, хотя на самом деле это не так. Как только работа кишечника нормализуется, стрелка весов вновь вернется на прежнее место.
  • Бесспорно, твой живот сейчас выглядит полным и раздутым. Но это никак не связано с жировыми отложениями. Причиной «толстого живота» в твоем случае является задержка в кишечнике каловых масс. Поэтому не бойся: запор никак не скажется на твоей фигуре, и тебе не придется покупать новую одежду. Но это вовсе не означает, что с запором не надо бороться — редкий стул вреден для нашего здоровья и может грозить в будущем серьезными проблемами.
  • Регулярный стул, а вместе с ним и регулярное очищение кишечникаоказывают большое влияние на состояние нашего здоровья. Не стоит недооценивать этот важный фактор. Когда ты ходишь в туалет регулярно, твой организм очищается от токсинов и других вредных веществ. Это является отличной профилактикой задержки жидкости. Поэтому в том случае, если ты придерживаешься диеты для похудения, в твой рацион обязательно должны входить достаточное количество жидкости, продукты с содержанием клетчатки, фрукты и овощи. Это поможет тебе не только распрощаться с лишними килограммами, но и избежать запора. Регулярный стул важен для нашего здоровья не меньше, чем нормальный вес.
  • В случае, если ты перенесла острый запор, через некоторое время ты можешь заметить увеличение веса на 2-3 килограмма. Увеличение веса во время запора — вполне реальный факт. Но хотелось бы еще раз повторить, что в этом случае увеличение веса не связано с увеличением массы тела. Как только ты справишься с запором, твой вес вернется к привычным показателям. Именно увеличение массы тела приводит к тому, что мы поправляемся. В этом случае полнеют и талия, и руки.
  • Случается, что на протяжении нескольких дней или недель мы неправильно питаемся. Слишком много сахара, недостаток жидкости, мало продуктов, богатых клетчаткой. В результатенаш организм производит больше жидкости для того, чтобы очиститься от вредных веществ. Тогда у тебя также может возникнуть ощущение, что ты набрала вес. Но это всего лишь визуальный обман: если ты станешь пить больше воды и внимательнее отнесешься к своему питанию, проблема решиться сама собой.
Читать еще:  Огурцы для похудения как принимать

Для помощи людям в избавлении от запоров и сопутствующих им проблем компания «Сибирская клетчатка» предлагает использовать специализированный коктейль «СК ЛАКС».

Сегодня на рынке существует множество медикаментов, БАДов, трав и различных продуктов, направленных на предотвращение запоров и нормализацию работы ЖКТ. Одни из них хорошо решают эту проблему, но имеют противопоказания при длительном приеме. Другие можно принимать долго, но их вклад в здоровье человека минимален.

Специалисты компании «Сибирская клетчатка», имеющие 20-летний опыт работы с оздоровительными продуктами, решили создать мультиклетчаточный коктейль, который комплексно и безопасно решает проблему запоров. Он оказывает широкое позитивное действие на организм, при этом лишен недостатков и противопоказаний, которые есть у большинства предлагаемых на сегодняшний день слабительных средств.

Уникальный функциональный коктейль

В его составе хорошо зарекомендовавшие себя послабляющие компоненты: свекла, чернослив, тыква, ламинария, отруби, яблоко, семена подорожника и семена чиа. Состав усилен инулином, витаминами и пропитан настоем специального сбора из дикорастущих сибирских трав.

Сохранить полезные свойства и усилить биологическую активность входящих в состав «СК ЛАКСА» ингредиентов помогает оригинальная технология изготовления коктейля методом цикличного вакуумного экстрагирования (объединения ингредиентов при пониженном давлении и температуре).

Важным критерием включения компонентов в состав при разработке рецептуры «СК ЛАКСА» являлось высокое содержание в них различных типов клетчатки. Этот подход позволил создать оригинальный микс пищевых волокон, предотвращающих запоры естественным, физиологическим способом. Клетчатка необходима для полноценной работы желудочно-кишечного тракта, ее употребление вызывает именно послабляющий, а не слабительный эффект.

В отличие большинства сорбентов, «СК ЛАКС» не связывает и выводит из кишечника вредные и полезные вещества одновременно. Содержащаяся в коктейле растворимая клетчатка связывает и выводит токсины, тяжелые металлы, канцерогены, не затрагивая полезные нутриенты. Эти свойства растворимой клетчатки подтверждены многими научными исследованиями.

Польза для организма

«СК ЛАКС» не вызывает заметного привыкания и его применение в течение длительного времени оказывает на организм разнообразное полезное действие. Кроме решения проблем со стулом и улучшением работы ЖКТ, прием «СК ЛАКСа»:

  • обогащает рацион питания широким спектром полезных нутриентов
  • способствует снижению веса
  • улучшает липидный профиль
  • снижает уровень сахара в крови.
Читать еще:  От какого овоща можно быстро похудеть

Пул пребиотики, содержащихся в компонентах коктейля, является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, тем самым решая проблему дисбактериоза. Поэтому прием «СК ЛАКСа» полезен для восстановление микробиоты после прохождения курса лечения антибиотиками. В таких случаях эффективна схема поочередного приема «СК ЛАКСа» и пробиотиков с интервалом три-пять часов.

Коктейль также обогащен витаминным комплексом. Это позволяет использовать «СК ЛАКС» для улучшения обмена веществ, повышения жизненного тонуса, детоксикации и восстановления организма после болезни.

Комплекс пищевых волокон является природным фактором нормализации веса и снижения метаболического синдрома. Коктейль хорошо насыщает и снижает аппетит, а это отличная поддержка для людей худеющих и контролирующих вес.

Принимать просто!

«СК ЛАКС» не содержит химические ароматизаторы, красители и консерванты. Он выпускается в виде порошкообразной смеси для приготовления функционального коктейля.

Коктейль рекомендуется для длительного приема в течение трех-шести месяцев или постоянного употребления.

Однако стабильный положительный эффект часто происходит уже после двух-пяти дней регулярного приема коктейля. При этом не редки случаи, когда двух-трех недельный прием «СК Лакса» помогал решить проблему запоров на срок от двух месяцев и более.

Суточная дозировка зависит от ряда факторов: комплекции тела, двигательной активности, качества рациона питания. Важно помнить, что «СК ЛАКС» не является лекарством, поэтому важен индивидуальный подбор дозировки смеси, как на порцию, так и на количество порций в день.

Большинству людей для установления легкого, регулярного стула достаточно одной-двух порций коктейля в день. Прием трех порции (шесть столовых ложек) не вызовет отрицательных последствий, увеличит объем каловых масс и частоту стула.

Для того чтобы приготовить коктейль, необходимо одну-две столовые ложки смеси всыпать в стакан воды комнатной температуры или любой другой жидкости (кисломолочные напитки, соки, молоко, растительное молоко), перемешать и дать ему настояться одну-две минуты.

Готовый напиток – несладкий, имеет нейтральный растительный вкус и консистенцию киселя. Пить коктейль рекомендовано за 15-20 минут до еды.

Также можно добавить сухую смесь коктейля в кашу, творог и т. д. Можно просто съесть одну-две ложки смеси и запить их водой.

В первые дни приема возможно повышенное газообразование. Если это становится проблемой, рекомендуется снизить дозу до одной чайной ложки, постепенно в течение недели увеличивая ее до рекомендованной.

Сочетание с медикаментами

«СК ЛАКС» совместим с любыми продуктами. Нами не обнаружены данные о снижении эффекта лекарственных средств и гормональных препаратов при совместном употреблении с отдельными ингредиентами «СК Лакса».

В то же время медицинские исследования по совместимости лекарств и «СК ЛАКСА» не проводились. В случае опасений по этому поводу принимайте «СК ЛАКС» и медикаменты раздельно, с интервалом в три-четыре часа.

«СК ЛАКС» выполняет роль сорбента в случае алкогольного и пищевого отравления.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению «СК ЛАКСа» являются: язва желудка в открытой форме, колиты, энтероколиты, индивидуальная непереносимость.

Антон Черников, директор ООО «Сибирская клетчатка»

Что будет, если не соблюдать диету?

Если пациент с проблемами с оттоком желчи игнорирует назначения врача и не выполняет правила диеты, то такое пренебрежение может привести к формированию ряда негативных последствий:

  • развитие воспалительных процессов в стенках органа и путях, отвечающих за отток желчи;
  • формирование каменных образований в резервуаре для желчи;
  • поражение структур и тканей желудочно-кишечного тракта, как итог – возникновение гастрита или панкреатита;
  • недостаток витаминных элементов.

Лечебный стол позволяет добиться не только оздоровления пораженных желчевыводящих оттоков, но также обеспечивает похудение при ожирении, нормализует психоэмоциональное состояние и позволяет избежать развития атеросклероза.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector