Отруби для похудения малышева
Жить здорово: Выпуск от 11.09.2017
Выпуск передачи от 11 сентября 2017. Смотреть онлайн бесплатно последний выпуск за сегодня
Про жизнь
Сколько годны лекарства
Сегодня обсуждать будут то, можно ли после срока годности лекарства употреблять его. Расскажут на передаче о таблетках, срок годности которых гораздо выше и что делать с лекарствами, которые изменили свой цвет. Вы узнаете, как не навредить себе и чего не стоит опасаться.
Про еду
Польза разных отрубей
Сегодня говорить на программе будут об отрубях. Вы узнаете, какие отруби наиболее полезны, сколько в них на самом деле грубого волокна могут ли с ними сравниться по грубому волокну бобовые, например, чечевица. Расскажут, как надо употреблять в пищу отруби. Еще �
Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Купить Harmonica Linea — средство для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Отруби для похудения малышева
Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.
На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.
На обед – 1 тарелка овощного супа, 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.
На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод.
На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира.
Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.
Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2
Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”. Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.
Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.
Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата.
Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.
Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).
Супер диета Елены Малышевой. Диета №3
Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.
Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.
Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.
Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.
Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.
Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.
Быстрая диета от Малышевой. Диета №4
Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники.
На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).
На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.
На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).
Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!
Видео диеты Елены Малышевой с первого канала. Диета №5
Та самая видеозапись, благодаря которой Малышева стала популярна в интернете, описывать её я не буду, вы сами можете посмотреть видео, и записать, либо запомнить её. В ролике рассказывается про эффективность, режим питания, недостатках, и прочих нюансах диеты.
Официальная диета Малышевой. Диета №6
Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня. Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение. Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.
Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.
Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.
Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г.). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить.
Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.
Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7
Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).
Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.
Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.
Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.
Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8
Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.
1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко. Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).
2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимонок или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба. Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.
3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт. Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм). Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.
Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. №9
У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них. Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.
Основной рацион, следующий: корень сельдерея, корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.
Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.
Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну.
Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.
Что такое отруби
Многие в поисках того, чем заменить отруби, почему-то приходят к мнению, что они вполне заменяемые обычными овсяными хлопьями. Поэтому считаю своей обязанностью прояснить этот момент.
Отруби являются твердой оболочкой, которая обволакивает овсяные зерна. Ее сдирают, а овсяные зернышки отправляют на дальнейшую обработку, после которой они попадают к нам на стол в виде хлопьев. Все было бы отлично, если бы в этой оболочке, которая, по сути, считается отходом, не оставалось бы 90% всего полезного, что вообще есть в овсе.
Большую часть этого продукта составляют грубые волокна (клетчатка). Присутствует богатый витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, а также полезные вещества лютеин, ликопин, зеаксантин и β-глюкан. Калорийность продукта незначительна – 110 ккал на 100 г.
Польза и вред кукурузных отрубей для человеческого организма
Приверженцы здорового образа жизни и правильного питания предпочитают употреблять в пищу большое количество грубой клетчатки. Источником полезной клетчатки являются отруби.
Популярность кукурузных отрубей обусловлена рекордным содержанием полезных веществ.
Что такое отруби и что входит в их состав
70% полезных веществ находится в оболочке, потому отруби полезнее крупы. Состав кукурузных отрубей богат различными витаминами и микроэлементами, среди которых:
| Витамины группы В (В1; В2; В5): |
| Азотсодержащие соединения, отвечают за правильное функционирование метаболических процессов в организме. Обеспечивают полноценное питание нервных клеток, предотвращают их разрушение. |
| Витамин Е: |
| Отвечает за регенеративные функции клеток организма. |
| Витамин С: |
| Повышает иммунитет. |
| Золото: |
| Кукуруза единственное злаковое растение, содержащее золото. Омолаживающее действие золота было открыто еще во времена египетских фараонов. Клеопатра пила золотые капсулы для молодости кожи. |
| Марганец: |
| Нормализует работу щитовидной железы. Предотвращает развитие сахарного диабета. |
| Цинк: |
| Повышает сопротивляемость организма к аллергенам. Мощный природный антигистамин. |
| Фосфор: |
| Участвует в процессе переработки жиров. Нехватка этого микроэлемента приводит к ожирению. |
| Кальций: |
| Главный элемент в составе костной ткани. Предотвращает развитие кариеса и переломы. |
| Железо: |
| Важнейший элемент в составе эритроцитов. Поддерживает уровень гемоглобина и предотвращает образование тромбов. |
Полезные свойства и противопоказания кукурузных отрубей
Несмотря на высокую калорийность кукурузных отрубей, они являются диетическим продуктом. Врачи – диетологи включают их в рацион для снижения веса. Богатое содержание грубой клетчатки улучшает работу желудочно-кишечного тракта и эффективно очищает организм от шлаков и токсинов.
Помимо снижения веса отруби из кукурузы обладают рядом других полезных действий:
- Повышение иммунитета;
- Предотвращение рака толстой кишки;
- Укрепление сердечной мышцы;
- Снижение уровня вредного холестерина в крови;
- Ускорение метаболизма;
- Повышение потенции;
- Замедление процесса старения;
- Нормализация работы желчного пузыря;
- Продление чувства сытости.
Однако, помимо большого количества полезных свойств, отруби имеют и противопоказания к употреблению. Категорически запрещены, если наблюдаются:
| Индивидуальная непереносимость (аллергия): |
| При первых признаках аллергической реакции необходимо принять противогистаминный препарат. Если состояние не купируется – незамедлительно обратиться за медицинской помощью. |
| Обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, гастродуоденит): |
| Грубая фактура клетчатки раздражает воспаленную слизистую оболочку пищеварительного тракта. В период обострения хронических заболеваний органов пищеварения следует воздержаться от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки. |
| Диарея: |
| Кукурузные отруби способствуют очищению кишечника и облегчают состояние при запорах. Если стул итак жидкий, то клетчатка только усугубит диарею. |
| Прием лекарственных средств: |
| Клетчатка является мощным абсорбентом. Вместе со шлаками и токсинами она способна вывести и часть лекарственных средств. Эффект лекарственной терапии значительно снизится при одновременном приеме отрубей и медикаментов. |
| Побочные действия: |
| При передозировке возможно: диарея, повышенное газообразование, вздутие живота, тошнота. Регулярное превышение суточной нормы приема отрубей чревато гиповитаминозом. |
Схема приема
Суточная норма потребления кукурузных отрубей – 10 граммов на 10 килограммов веса. То есть, суточная доза отрубей для человека с массой тела 70 кг – составит 70 гр., которые необходимо разделить на 4-5 равных частей и принимать в течение дня.
Для желающих похудеть принимать отруби следует за час до приема пищи. Жир, находящийся в пище усвоится не полностью, а излишки покинут организм естественным путем. А также, отруби под действием желудочного сока увеличиваются в объеме, что позволяет насытиться небольшой порцией пищи.
Длительность курса составляет 10 дней. Перерыв между курсами должен быть не менее двух недель.
Кукурузные отруби приятные на вкус, употреблять их можно разными способами:
- Добавлять к готовым блюдам в качестве приправы;
- Разбавлять любыми напитками.
Для нормализации работы пищеварительной системы, рекомендуется употреблять отруби с кисломолочными продуктами (йогурт, кефир, ряженка).
Отзывы покупателей:
Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.
Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
