Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отруби с черносливом для похудения

Кефир с черносливом: правила употребления во время диеты и в разгрузочные дни

  • Полезные свойства
  • Противопоказания
  • Правила приготовления и употребления

Если смешать кефир с черносливом, то получится напиток, который поможет сбросить несколько лишних килограммов. В чем же польза такого напитка? Как его правильно приготовить и употреблять? Ответы на все вопросы найдете в нашем материале.

Почему кефир и отруби полезны для здоровья?

Кефир — самый популярный и полезный кисломолочный продукт при диетах

  • Помогает нормализовать пищеварение;
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • Содержит полезные бактерии, ускоряющие обмен веществ;
  • Выводит токсины из организма;
  • Относится к легкоусвояемому белковому продукту;
  • Отлично утоляет чувство голода.

Отруби — мегаполезный продукт

  • Отличный абсорбент, который выводит шлаки из организма;
  • Содержит мегаполезные витамины и микроэлементы;
  • Отличный источник клетчатки для функционирования всей системы организма;
  • Хорошо утоляют голод и содержат мало калорий.

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Готовим разгрузочный завтрак. Как делать коктейль из отрубей с черносливом?

Чернослив, так же как и кефир, ингредиент весьма популярный и входит в состав многих рецептов для похудения. Вот, например, 3 таких рецепта. Понадобится этот сухофрукт нам и сегодня.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Ингредиенты

Итак, наш коктейль будет на кефире (берём один стакан), жирность которого, должна составлять 1 процент. Далее, нам понадобятся отруби (хорошие, рассыпчатые – 2 столовых ложки), льняная мука (ложка столовая), порошок какао (ложка чайная), чернослив (штук 5-7, хороший «мясистый», а не сухой), и кипяток (порядка 50-ти миллилитров). В кипятке мы будем запаривать чернослив.

p, blockquote 3,0,1,0,0 —>

Как приготовить?

Начинаем с подготовки чернослива. То есть, заливаем его кипятком, чтобы он хорошо распарился. Для этого вполне достаточно будет 5-ти минут. Ещё раз отмечаю, что лучше брать чернослив «мясистый». Он и без распаривания должен быть мягким, а после кипятка он становится ещё мягче и вкуснее.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Теперь берём стакан, наливаем в него кефир и кладём туда же отруби (в нашем случае 2 столовые ложки). Что касается отрубей, то они могут быть любыми: и ржаными, и пшеничными, и овсяными, и гречневыми. Роли это особой не играет. После отрубей, насыпаем льняную муку и порошок какао (именно порошок(!), а не растворимый напиток в котором уже присутствует сахар).

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Размешиваем все составляющие в кефире, чтобы никаких комочков в нём не встречалось.

p, blockquote 7,1,0,0,0 —>

Теперь, измельчаем уже разбухший чернослив блендером (оставшуюся воду из него сливать не нужно), и его тоже добавляем в кефирную смесь. Перемешиваем всё снова, и минут на 5 отправляем уже полностью готовый коктейль в холодильник. За это время отруби набухнут, и напиток станет более густым и насыщенным.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Как употреблять?

Хотел написать «как пить?», но пить Вам его не придётся. Его нужно будет есть по ложечке, не спеша, растягивая удовольствие. Если хотите, то можете «усилить» вкус, добавив ещё и курагу.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

В первые дни, Ваш желудок будет привыкать к такому коктейлю, и, возможно, в животе появятся необычные ощущения. Но, потом это пройдёт, и работа Вашего ЖКТ будет напоминать работу хорошего часового механизма!

p, blockquote 10,0,0,1,0 —>

Читать еще:  Помогите мне похудеть после родов

И два видео рецепта. Первый похож на наш, только ингредиентов в нём поменьше.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Коктейль для очищения с черносливом

Очень простой рецепт, но Ваш организм скажет Вам огромное спасибо. Если вы будете регулярно употреблять чернослив, работа кишечника нормализуется за счет высокого содержания в коктейле клетчатки, фосфора, цинка и магния.

Чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины. Введите чернослив в свой ежедневный рацион, и похудение произойдет естественным образом.

Ингредиенты:

  • 1 ст. обезжиренного кефира
  • 2 ст. л. овсяных отрубей (можно заменить овсянкой (не хлопьями, а овсяной крупой), перемолотой в муку)
  • 1 ст. л. льняной муки (льняное семя смолоть в блендере) или льняного шрота
  • 1 ч. л. порошка какао
  • 6–7 шт. чернослива
  • щепотка корицы
  • 50 мл горячей воды

Приготовление:

  1. Залейте чернослив кипятком и оставьте набухать в течение 20-30 минут.
  2. Смешайте кефир с овсяной и льняной мукой, корицей и какао.
  3. Измельчите чернослив в блендере или мясорубке.
  4. Добавьте чернослив в кефирно-отрубную смесь и размешайте.

Жиросжигающий коктейль из имбиря и корицы

Корица, попадая в наш организм творит совершенно невероятные вещи:

  • Ускоряет обмен веществ — скорость сахарного метаболизма увеличивается в 20 раз!
  • Понижает уровень сахара в крови — он не успевает преобразовываться в глюкозу и выводится из организма.
  • Укрепляет иммунитет — корица угнетает патогенную флору кишечника и обеспечивает его мощное очищение.
  • Помогает в снижении веса — достигается за счет выведения шлаков и ускорения метаболизма.
  • Обеспечивает антипаразитарный и антитоксичный эффект — организм избавляется от «загрязнений», обеспечивается общее оздоровление.

Свойства имбиря были замечены еще древними целителями Востока, они говорили, что имбирь «разжигает кровь». Именно это свойство имбиря запускает процессы сжигания жиров в организме. Корень этого растения богат витаминами группы В, С и А, а также цинком, железом, магнием, фосфором и прочими важными микроэлементами.

  • Имбирь улучшает пищеварение и ускоряет кровообращение, а, следовательно, помогает протеканию обменных процессов в организме и способствует похудению.
  • Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • 2/3 ст. кипяченой воды
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. тертого корня имбиря или 1 ч.л. молотого
  • 1/2 ч. л. корицы
  • сок из половины лимона

Приготовление:

  1. В теплой кипяченой воде растворите мед, добавьте корицу, имбирь, лимонный сок.
  2. Немного подогрейте коктейль, но ни в коем случае до кипения не доводите!
  3. Дайте коктейлю настояться в течение 1 минуты.

Пейте этот напиток 2 раза в день: утром за 30 минут до завтрака и вечером перед отходом ко сну.


Разумеется корица и имбирь — это не панацея и не волшебство, не стоит ждать чуда, если Вы едите все подряд.
Коктейли для похудения нужно сочетать с изменением стиля питания.

Витаминный коктейль для похудения с киви

Этот вкуснейший коктейль из киви можно пить много и часто и при этом худеть! Мечта худеющих Леди! Напиток имеет приятный вкус и кучу витаминов.

  • Киви содержит огромное количество клетчатки, которая хорошо перебивает голод и помогает выводить отходы кишечника.
  • Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С.
  • Киви богат калием, кальцием, железом и магнием.
  • Карнитин, содержащийся в киви, помогает эффективно и быстро сжигать жиры.
  • Помимо этого киви имеет самую высокую антиоксидантную активность — что важно для защиты организма от окружающей среды.

Большое содержание витамина С и клетчатки в киви как раз и помогают сжигать жиры.

Продукты для приготовления такого коктейля для похудения доступны в любом магазине. Попробуйте приготовить его один раз, и он станет Вашим любимым дополнением к похудательному рациону.

Ингредиенты:

  • 2 шт. маленьких киви
  • 2 дольки лимона
  • 7-10 веточек петрушки
  • 6 веточек мяты
  • 100 мл. чистой воды
  • 1 ч.л. меда
Читать еще:  После приема регулона похудела

Приготовление:

  1. В чашу блендера сложить все продукты
  2. Взбить на высокой скорости до полной однородности
  3. Витаминный коктейль для похудения готов!

Как правильно пить самодельные коктейли для похудения

Использовать коктейли для похудения можно тремя основными способами. Это зависит от Вашей конечной цели.

  • Если Вы хотите худеть медленно, но с комфортом и без стрессов, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов.
  • Если Ваша цель – быстро избавиться от лишнего веса, то пейте коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из чего-то белкового: мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм) с добавлением салата из свежих овощей или овощного супа. Разрешаются перекусы.
  • Если Вы хотите быстро убрать два-три килограмма, устраивайте себе разгрузочные дни, делая себе коктейли для похудения в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях ни в чем не уступают фабричным. Более того, диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, более полезными, ведь это смесь свежих, полезных и в тоже время вкусных продуктов!

На самом деле я немного разочарована, за месяц я скинула всего 9 кг обещали результаты намного лучше. Работает конечно я рада. Но хотелось большего коненчо.

Да, конечно, эффект будет, так как гриб Линчжи является главным компонентом Chokolate Slim, который и дает основной результат. А остальные добавки только усиливают его свойства. Но проблема в том, что его сложно достать в продаже отдельно. Производители коктейля специально заказывают его из Китая. Если вам удастся найти его в продаже. То пейте на здоровье.

Решила написать вам свой опыт похудения. Что я только не пробывала и диеты+спорт и различные пластыри, кольца и тд. Особого эффекта не было и через какое то время все возвращалось обратно.

Рецепты с черносливом для снижения веса

Следующие рецепты могут быть использованы после завершения диеты для поддержания достигнутого веса.

На завтрак

Рис с черносливом

Рецепт риса с черносливом

  • 1/2 стакана риса;
  • сок из 1/2 лимона;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • 1 стакан воды.

Промыть и просушить рис. Слегка обжарить его на сухой сковородке. Поместить все ингредиенты в кипящую воду и варить до готовности.

Сырники с черносливом

Сырники с черносливом

  • 1 пачка творога жирностью не более 5%;
  • 2 белка;
  • 2 столовые ложки муки;
  • 10 штук чернослива;
  • щепотка корицы;
  • шепотка соли.

Взбить творог миксером. Добавить белки и тщательно перемешать. Соединить с 1 столовой ложкой муки, солью и корицей. Подмешать в тесто мелко порезанный чернослив. Сформировать сырники и обвалять их в оставшейся муке. Жарить на сухой сковородке. Если сковородка не имеет антипригарного покрытия, добавить 1 чайную ложку оливкового масла.

Для обеда или ужина

Салат из курицы и чернослива

  • 200 грамм отварного филе курицы;
  • 10 штук чернослива;
  • 2 огурца;
  • 30 грамм твёрдого сыра;
  • 1 столовая ложка сметаны;
  • 1 столовая ложка горчицы;
  • 1 чайная ложка мёда.

Мелко нарезать курицу, чернослив и огурец. Натереть сыр на крупной тёрке. Приготовить заправку из горчицы, сметаны и мёда. Соединить все ингредиенты.

Салат из свеклы и чернослива

Салат из свеклы и чернослива

  • 2 крупные отварные свеклы;
  • 15 штук чернослива;
  • 1 зубчик чеснока;
  • горсть грецких орехов;
  • нежирная сметана.

Натереть свеклу на крупной тёрке. Измельчите орехи, чернослив и чеснок. Соединить все ингредиенты и заправить сметаной.

Хрустящий салат с черносливом

  • 1/4 крупного кочана белокочанной капусты;
  • 2 моркови;
  • 100 грамм чернослива;
  • 50 грамм грецких орехов;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса.

Нашинковать капусту. Натереть морковь на крупной тёрке. Нарезать чернослив в виде длинных полосок. Соединить ингредиенты, добавить грецкие орехи и подготовить заправку из 3 последних ингредиентов.

Читать еще:  Обертывание пищевой пленкой для похудения красным перцем

Цимес из курицы, картофеля и чернослива

Цимес из курицы, картофеля и чернослива

  • 1 килограмм куриного филе;
  • 750 грамм картофеля;
  • 400 грамм моркови;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • 200 грамм чернослива;
  • 1 столовая ложка сахара;
  • соль и корица по вкусу.

Порезать куриное филе кубиками. Морковь нарезать тонкими кружочками, картофель — тонкими ломтиками. Курицу обжарить до готовности и переложить на тарелку. Обжарить морковь на оставшемся растительном масле. Картофель поместить в кастрюлю и потушить в воде. Добавить чернослив, морковь, курицу, сахар и приправы. Тушить на слабом огне в течение 35-40 минут под закрытой крышкой, периодически помешивая.

На десерт

Овсяный кекс с черносливом

  • 1,5 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления;
  • 1/2 стакана сахара;
  • 1 стакан муки;
  • 2 чайные ложки разрыхлителя или сода, гашенная уксусом;
  • 1/2 чайной ложки соли;
  • ванилин на кончике ножа;
  • 1,5 стакана йогурта без добавок;
  • 4 столовые ложки мёда;
  • 1 яйцо;
  • 1 стакан чернослива.

Просушить овсяные хлопья в духовке при температуре 180°С в течение 5 минут. Дать полностью остыть и перемолоть в кофемолке. Соединить с мукой, сахаром, солью, ванилином и разрыхлителем.

Взбить йогурт с мёдом и яйцом. Смешать жидкие и сухие ингредиенты. Мелко порезать чернослив и вмешать в тесто.

Сметанное желе с черносливом

  • 400 грамм нежирной сметаны;
  • 1/2 стакана чернослива;
  • 1/3 стакана сахара;
  • 1 столовая ложка желатина.

Подготовить желатин согласно инструкции на упаковке. Соединить сахар и сметану, взбивать венчиком до полного растворения. Порезать чернослив и соединить все ингредиенты. Убрать в холодильник на 3-4 часа.

Таким образом, чернослив является прекрасным диетическим продуктом. Его можно использовать в качестве основного продукта при похудении или добавлять в разнообразные блюда для оздоровления меню и поддержания здорового веса.

Также подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или присоединяйте к нам в социальных сетях, чтобы следить за обновлениями В Контакте, Facebook, Одноклассниках, Google Plus или Twitter. Спасибо!

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

комментариев 5 к “Чернослив для похудения”

Очень уж знакомы мне и однодневная и четырехдневная диеты) Что могу сказать, черносливовым диетам быть! Конечно 6 кг, о которых говорится в статье, это нечто из области фантастики, а вот 2,5 — 3 кг — вполне реальные цифры. В принципе, больше и не нужно, для организма это уже будет стресс.

Слышала об одной из разновидностей диеты на черносливе. Довольно легко переносится,т.к. не требует жестких ограничений. В течение месяца (можно и дольше) нужно на ночь залить 1,5л кипятка 10 штучек чернослива, 15 кураги и половину чайной ложки корицы. Пить полученный настой в течение дня вместо чая. И так каждый день. Чернослив помогает очистить организм и наладить работу кишечника. Знакомая похудела таким образом на 5 кг за месяц! Вполне реально, я считаю, но все зависит от первоначального веса. Чем больше лишних кг, тем лучше будет результат.

Могу сказать что диета на черносливе считается одной из эффективной. Подруга пробовала монодиету чернослив с кефиром, эффект был — минус 2 кг за два дня, но дальше сидеть не стала (да и не стоит). Такой способ советую тем, кому нужно экспресс — похудение, к какому нибудь ближайшему мероприятию, где надо сбросить пару лишних кг. Кстати, после диету килограммы не вернулись, что несомненно плюс.

Чернослив — это слабительное средство. Видно за этот счет и происходит похудение

Я бы поостереглась диеты с черносливом, особенно, если кишечник слабый, ведь диареи никому не хочется, даже и на пару дней..(( А вот у кого запоры, тому такая диета очень даже хорошо. Вместо того чтобы принимать слабительное, уж лучше натуральный чернослив)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector