Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овощной салат со сметаной для похудения

Рецепты диетических салатов

Читайте также:
Диетический завтрак
Диетические сладости
Диетические напитки
Диетические соусы
Низкокалорийные салаты
Диетические супы

Салат из морской капусты с огурцами и белокочанной капустой

Белокочанную капусту, свежие огурцы, зелёный лук мелко шинкуют, смешивают с нашинкованной соломкой вареной морской капустой и заправляют растительным маслом. На 1 порцию: 30 г морской капусты, 25 г белокочанной капусты, 10 г зелёного лука, 30 г свежих огурцов, 5 г растительного масла.

Салат из морской капусты с яблоками и морковью

Морковь и яблоки очищают, мелко шинкуют и смешивают с нашинкованной вареной морской капустой. При подаче на стол посыпают мелко нарезанным луком. На 1 порцию: 30 г морской капусты, 30 г моркови, 10 г зелёного лука, 30 г яблок.

Салат из кальмаров

Филе из кальмаров заливают горячей подсоленной водой, варят 3-5 мин, промывают в холодной воде, очищают от плёнок, нарезают мелкой соломкой, смешивают с мелко нарезанным варёным картофелем, свежими огурцами и помидорами. Посолить и заправить сметаной. На 1 порцию: 95 г морских кальмаров, 25-30 г картофеля, 20 г свежих огурцов, 25 г свежих помидоров, 20 г сметаны.

Можно ли на диете есть сметану?

Разные виды сметаны значительно отличаются жирностью и количеством калорий. Не всю кисломолочную продукцию можно отнести к полезным и диетическим продуктам.

  1. Домашняя. Вкусный, полезный, но довольно жирный продукт. В 100 г около 500 ккал. Поэтому деревенская продукция не подходит для похудения.
  2. Промышленная. Жирность варьируется в пределах 10–48 %. Для диеты подходит продукт с жирностью 15–20%. В 100 г примерно 150–175 ккал. Совсем нежирный продукт нельзя назвать полезным, из-за малого содержания жиров хуже усваивается кальций.
  3. Сметанный продукт. Для диеты, да и употребления в обычные дни не подходит. Содержит жиры растительного происхождения, стабилизаторы, крахмал, различные вредные добавки. Сметанный продукт содержит много калорий, имеет высокую жирность, длительный срок хранения, до 1 месяца. Качественная сметана хранится максимум неделю.

При диете сметану можно употреблять по 25 г в сутки, это примерно 2 ст. л. Есть ее следует до обеда из-за высокой калорийности, сочетать с растительной пищей, другой кисломолочной продукцией, зеленью. Исключение составляют сметанные монодиеты.

Этап 2-й

Его также называют промежуточным или средним этапом, задача которого нормализовать все обменные процессы. Меню построено таким образом, что завтрак — самый калорийный прием пищи, а ужин очень легкий.

Варианты завтрака

  • 50 г отварного картофеля, 1 сосиска, 200 мл молока
  • 1 тост с сыром (хлеб из отрубей), 100 г манной каши, 150 мл черного чая с небольшим количеством сахара
  • 100 г отварной утки, 100 г гречневой каши, 10 г сырного соуса
  • 100 г овсянки с ягодами, 200 мл молока
  • 100 г запеканки из картофеля и грибов, 200 мл кефира
  • 100 г окрошки на сыворотке

Варианты перекуса

  • 1 банан
  • 50 г орехов
  • 1 гроздь винограда
  • 50 г сухофруктов
  • 50 г мюсли с йогуртом

Варианты обеда

  • 150 г овощного супа с фасолью
  • 150 г супа-пюре из картофеля и грибов
  • 100 г коричневого риса с 100 г запеченной говядины
  • 150 г салата из сырой свеклы и моркови с растительным маслом, 100 г отварной курицы
  • 100 г гречневой каши с грибами, 100 г греческого салата

Варианты полдника

  • 2 яйца всмятку
  • 100 мл фруктового смузи, 2 хлебца
  • 200 г салата из овощей и креветок
  • 200 мл кефира 2,5%-й жирности, 100 г отварной говядины
  • 50 г семечек кунжута

Варианты ужина

  • 100 г салата из огурцов, томатов и сельдерея, в качестве заправки — нежирная сметана, 2 жареных яйца
  • 100 г отварной рыбы, 100 салата из моркови, 200 мл кефира
  • 100 г салата из морепродуктов, заправленного лимонным соком, 1 куриная грудка на гриле, 200 мл варенца
  • 150 г тушенных в сметане вешенок, 1 огурец, 200 мл томатного сока

Ингредиенты

Листья пекинки вымыла прохладной проточной водой, стряхнула лишнюю влагу. Жёсткую часть порезала ножом соломкой, а мягкую просто порвала руками.

Зелень тоже хорошо промыла, слегка обсушила. Лук нарезала кольцами, салат порвала руками. Выложила к капусте вместе с горошком.

Огурцы хорошо вымыла и нарезала соломкой вместе с кожицей, так как молоденькая и не горькая.

К собранным в чаше ингредиентам выложила сметану, перемолола приправу, всыпала большую часть семян льна.

Хорошо перемешала и разложила порционно. Сверху присыпала для симпатичности оставшимися семечками. Ммм, есть чем похрустеть! И общий вкус — чудесный! 😉

Сохраняйте себе этот простой и лёгкий рецепт овощного салата ПП из огурцов, чтобы не потерять! Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉

Читать еще:  От чего надо избавиться чтобы похудеть

Салат вместо ужина

Скажите кто заменяет ужин салатом или овощами! Помогает ли это Вам в похудении и какие салаты делаете?

Скажите кто заменяет ужин салатом или овощами! Помогает ли это Вам в похудении и какие салаты делаете?

А я и не могу ничего больше есть на ужин. Годами уже отработано.
Салат, или кефир, или окрошка, холодный борщ (летом)

Нет, не помогает похудеть.

вчера поела салат: огурцы, помидоры,перец с раст. маслом. изжога замучила.

я как на пп перехожу, так сразу худею на пару кг за пару дней. завтрак — овсянка на нежирном молоке, перекус ягоды-фрукты, обед рыба и овощи, перекус орехи-фрукты, ужин салат + несладкий йогурт, ржаной хлеб.

вчера поела салат: огурцы, помидоры,перец с раст. маслом. изжога замучила.

странно, может от перцев.

От чисто овощного салата не чувствую сытости. Предпочитаю еще что-то без гарнира. А если не обедала или ела только суп, то и гарнир. Лишним весом не страдаю. Правда ем очень мало сладкого, булок или других вредностей типа чипсов.

не салат вместо ужина, а салат на ужин)
и обычно добавляю сыр фета или мидии/креветки, это если кроме салата ничего больше нет

Вообще, салат не идеальная пища на ужин.Да, калорий мало, но перерабатывается тяжело. Я не знала раньше, ела и не худела. А сейчас ем салат днем ( большая порция), а вечером сыр ( моццарелла с томатами, например), или творог, или йогурт, или рыбу запеченную. Так гораздо быстрее кг уходят

Разве овощи — это не ужин?

Овощи — это более чем достаточно на ужин женщине. А что мясо надо есть и запивать пивом?
Мой ужин сегодня будет вообще из айрана состоять, пришла жара, есть не хочется. Обед — салат из зелени и капусты. Вот на завтрак я ем плотно, яйца. мясо, бульон, за завтраком съедаю 50% калоража за сутки.

Овощи — это более чем достаточно на ужин женщине. А что мясо надо есть и запивать пивом?Мой ужин сегодня будет вообще из айрана состоять, пришла жара, есть не хочется. Обед — салат из зелени и капусты. Вот на завтрак я ем плотно, яйца. мясо, бульон, за завтраком съедаю 50% калоража за сутки.

Бульон на завтрак ?! Пizdez,бесят люди которые утром жрут борщ,сразу представляется колхозные мышки ,которые сначало пожрут ,а потом в поля идут работать ахаха)

Не мышки а пышки))) т9

Вместе мы. зацените. еще в школе училась)))

Пышечки 70+ кг, худеем и тренируемся вместе?

Кефир вместо ужина

Лёгкие овощные салаты на ужин

Обалденный, очень сытный и благородный салат «От Сары» (идея из Званого ужина). Я сделала — потрясающий!

Зачастую так и питаюсь, похудеть не помогает, потому что худеть мне не нужно. вес всю жизнь в норме

Если -салатом оливье, то не поможет))

Бульон на завтрак ?! Пizdez,бесят люди которые утром жрут борщ,сразу представляется колхозные мышки ,которые сначало пожрут ,а потом в поля идут работать ахаха)

Ну беситесь на здоровье)) я рада, если вам хорошо

белок (курица, рыба, морепродукты, потное красное мясо) и овощи, желательно зеленые

Мы с мужем иногда устраиваем себе такой ужин: красное вино, сыр, черный хрустящий хлеб, зеленый салат. В выходные обычно. Понятно, что к похудению это никакого отношения не имеет. Но вкусно и быстро.

В смысле «вместо» ужина? Салат это теперь не еда уже?

лучше уж любой белковый продукт, чем углеводы, которые вы не потратите, так как скоро ляжете спать. А белки на боках не отложатся)))

1) овощи это все таки углеводы что вечером не желательно. Лучше творожок
2) овощной салат в сухую Вы вряд ли есть будете, весь вопрос в заправке. В двух ложках оливкового масла калорий доберете побольше чем если Вы к этим овощам кусок постной курятины добавите или креветок. Ну или салатик с греческим йогуртом или кефиром

Скажите кто заменяет ужин салатом или овощами! Помогает ли это Вам в похудении и какие салаты делаете?

А почему салат ВМЕСТО ужина? Чем он не ужин? Муж часто ужинает именно так, помогает худеть, да.

ты попробуй, очень вкусно, словно лист жуешь капустный.
вы же не коза-жевать траву. взвоете скоро от голода и вонзите свои пожелтевшие зубы в недожаренный кусище мяса, урча и рыча

1) овощи это все таки углеводы что вечером не желательно. Лучше творожок2) овощной салат в сухую Вы вряд ли есть будете, весь вопрос в заправке. В двух ложках оливкового масла калорий доберете побольше чем если Вы к этим овощам кусок постной курятины добавите или креветок. Ну или салатик с греческим йогуртом или кефиром

Читать еще:  Основные шаги для похудения

+100000. Лучше творожок . Заправку никто за калории не считает, хотя по калорийности сопоставимо с куском отварной рыбы.

белок (курица, рыба, морепродукты, потное красное мясо) и овощи, желательно зеленые

ахахах. смешно у вас получилось «потное красное мясо»

а я чай с печеньем пью на ужин и всё

салат картофельный с хамсой делаю уже второй ужин подряд. оочень запала.

Обожаю на ужин еще такой салат: отварное филе курицы, пассированые морковка с луком, жареные шампиньоны без масла из банки. И майонез. Называется салат «Дубок». Очень сытный и вкуснючий.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Ну беситесь на здоровье)) я рада, если вам хорошо

просто у вас нет совершенно никакой культуры питания. это совершенно неприемлемо на завтрак есть такую пищу. Завтрак и обед (ужин) это два разных мира) каждый со своей собственной философией.

просто у вас нет совершенно никакой культуры питания. это совершенно неприемлемо на завтрак есть такую пищу. Завтрак и обед (ужин) это два разных мира) каждый со своей собственной философией.

Класс! Мне нравится серьезность вашего подхода.

Класс! Мне нравится серьезность вашего подхода.

Да небось на минус 60 сидит. Там вся система крутится вокруг того чего можно в обед, а чего в ужин.

Похудеть это поможет, если салат заправлять уксусом, или лимонным соком, я так питалась одно время, правда я на обед ела мало, овощной суп, например, и опять же салат овощной+ 100гр куриной грудки, или яйцо, на завтрак зеленый чай, кусочек сыра и хлеба, на ночь кефир, вот таким образом я их стройной превратилась в очень худенькую, 40 кг)

Что за странная формулировка — «вместо» ужина?! Салат — это точно такая же нормальная еда, как и все остальное. Это не «вместо» ужина — это и ЕСТЬ ужин.

Что за странная формулировка — «вместо» ужина?! Салат — это точно такая же нормальная еда, как и все остальное. Это не «вместо» ужина — это и ЕСТЬ ужин.

+100000
Добавьте в этот салат кусочек .сыра или кусочек мяса и вообще останетесь довольны.И хорошо заснете.Или Цезарь салат очннь питательная вещь.

Да небось на минус 60 сидит. Там вся система крутится вокруг того чего можно в обед, а чего в ужин.

Если от моего веса сделать минус60, я буду весить минус три кило)) нет, это не мое. Пойду съем на завтрак отбивную, два яйца и запью бульоном с сухарями и зеленью.

Я сейчас сама худею и на ужин отдаю предпочтение салатам. Эту неделю решила побаловать салатами с любимым авокадо и вот нашла отличные рецепты с ним http://gcook.ru/salaty/salaty-s-avokado.html

Добавьте к салату мясо, рыбу или сыр. Чтобы похудеть, нужно вечером есть белок

Как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Вода. Что изменилась , когда вы начали пить больше воды ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

1) овощи это все таки углеводы что вечером не желательно. Лучше творожок2) овощной салат в сухую Вы вряд ли есть будете, весь вопрос в заправке. В двух ложках оливкового масла калорий доберете побольше чем если Вы к этим овощам кусок постной курятины добавите или креветок. Ну или салатик с греческим йогуртом или кефиром

Смотря какие овощи. Очень много овощей содержат настолько мало углеводов, что могут считаться безуглеводными (например шпинат). Бобы и горох, напротив, содержат очень много углевода. Салат из огурцов, помидоров и листьев салата содержит в среднем 2 грамма углеводов на 100 грамм продкута. Это совсем немного. Заправить его оливковым или другим полезным маслом, добавить белок и готов сытный ужин, от которого еще и похудеешь

Бульон на завтрак ?! Пizdez,бесят люди которые утром жрут борщ,сразу представляется колхозные мышки ,которые сначало пожрут ,а потом в поля идут работать ахаха)

Бесись дальше, твои проблемы.
А мы как ели бульон на завтрак, так и будем есть то, что нам нравится, и тебя не спрашиваем ))))

вчера поела салат: огурцы, помидоры,перец с раст. маслом. изжога замучила.

это от перца, болгарский тяжко ложится зараза, но вкусный

Читать еще:  Отеки во время похудения

салат картофельный с хамсой делаю уже второй ужин подряд. оочень запала.

Бульон на завтрак ?! Пizdez,бесят люди которые утром жрут борщ,сразу представляется колхозные мышки ,которые сначало пожрут ,а потом в поля идут работать ахаха)

Бесись дальше, твои проблемы.
А мы как ели бульон на завтрак, так и будем есть то, что нам нравится, и тебя не спрашиваем ))))

+1 Я хоть борщ на завтрак не ем,но считаю что каждый должен питаться так как ему нравиться!Я на завтрак ем только омлет или кашу.Ну если душа попросит борща,то поем и его на завтрак).

а я люблю на ужин тарелку фруктов или манную кашу) понимаю что не то но и салат ну не могу с обезжир заправкой есть( а масло ох как каллорийно) а мясное как то на ужин( или рыбу? лучше пару яиц слопать) тем более я ем только белки)))

во поняла что сьем) омлет из 3 яиц взбить на воде))))) и вкусно и сытно с салатными листочками))

Бесись дальше, твои проблемы.А мы как ели бульон на завтрак, так и будем есть то, что нам нравится, и тебя не спрашиваем ))))

+1 Я хоть борщ на завтрак не ем,но считаю что каждый должен питаться так как ему нравиться!Я на завтрак ем только омлет или кашу.Ну если душа попросит борща,то поем и его на завтрак).
Да какой борщ))) я бульон пью, куриный! ну холодно у нас даже сейчас, и заправиться надо)) борщ откуда вылез. не пойму. ржака

Бесись дальше, твои проблемы.А мы как ели бульон на завтрак, так и будем есть то, что нам нравится, и тебя не спрашиваем ))))

+1 Я хоть борщ на завтрак не ем,но считаю что каждый должен питаться так как ему нравиться!Я на завтрак ем только омлет или кашу.Ну если душа попросит борща,то поем и его на завтрак).
Да какой борщ))) я бульон пью, куриный! ну холодно у нас даже сейчас, и заправиться надо)) борщ откуда вылез. не пойму. ржака

Выше читай и поймёшь.

Салат самая лучшая вещь для похудания и бег конечно же

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Все кто находится натданом питании и кто вообще хочет похудать советую принрмать добаки к питанию Омега 3. Это не заменимые жирные кислоты которые не предотвращают образование атеросклеротических бляшек и имеют противовоспалительные эффект. Биологически активная добавка к пище «Омега-3 35% с витамином Е» в капсулах которую принимаю от фирмы Polarpharm очень нравится, перестали болеть колени и ушло два килограмма за месяц без диеты.

Салат самая лучшая вещь для похудания и бег конечно же

Смотря из чего салат.)))

http://medihost.ru/?show=forum&theme_id=193 — здесь есть хорошие советы по правильному питанию

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector