Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная каша с медом как похудеть

Душистая овсяная каша утром…

это как встреча со старым другом, — дарит хорошее настроение.
А каша с корицей и мёдом,- почти десертный завтрак. Вкусно и полезно!

Овсяные хлопья — богаты клетчаткой. Содержат витамины и минералы, включая витамины В, Е; а так же железо, магний, калий, кальций, цинк.
Содержат полифенолы, которые препятствуют росту раковых клеток.
Нормализуют кровяное давление, помогают снизить уровень плохого холестерола в крови, полезны при сахарном диабете, помогают избавиться от лишнего веса

Мёд — старейший натуральный продукт, созданный пчёлами из нектара цветов. Сладость и народное лечебное средство. Содержит антиоксиданты, витамин С, и 0(ноль) жира. Натуральный пчелиный мёд содержит прополис, который помогает бороться с воспалениями, преждевременным старением организма, укрепляет иммунную систему.

(Готовим без сахара)

Ингредиенты.

1 стакан «быстрых» овсяных хлопьев ( время варки 1 минута)
1,75 стакана воды
2 чайные ложки меда, жидкого (тёмный мёд из полевых цветов, на пример)
1 чайная ложка молока
2 палочки корицы
0,5 чайной ложки молотой корицы

Мёд и корица, — как лечебное средство, используются в народной медицине с самых давних времён. Сочетание мёд+корица помогает снизить высокое давление, полезно для костей, ногтей и волос. А так же дают много энергии, помогает похудеть и замедляет процесс старения.
Если кратко, — мёд и корица, — это крепкое здоровье и долголетие.

Корица — одна из старейших, наиболее известных и популярных специй в мире.
Корица содержит витамины В2, В3, В5, В6, Е, К; вета-каротин; а также железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, селен, фосфор, цинк.
Является противоспалительным средством, полезна для пищеварения, препятствует возникновению рака.
А так же, — улучшает память и помогает бороться с депрессией.

Читать еще:  Обвертывания живота для похудения

Интересно знать. Самой лучшей и настоящей считается цэйлонская корица, родиной которой является Шри Ланка (страна ранее известная как Цэйлон).
Корицу других сортов производят Индия и Китай.

Метод приготовления.

1. Вылить воду в небольшую кастрюлю или ковшик, поставить на огонь.
2. Добавить мёд, смешать с водой. Бросить палочки корицы (если палочка корицы длинная,- сломать её пополам),
3. Затем добавить 1 чайную ложку молока (для вкуса).
4. Довести до кипения. Всыпать овсянку, размешать.
5. Варить 1 минуту (иногда помешивая) или чуть дольше, когда овсянка начнет загустевать.
6. Выключить огонь. Накрыть кастрюлю крышкой и дать постоять 1 минуту.

7. Выложить кашу в мисочки, украсить палочками корицы и слегка посыпать молотой корицей.

Овсяную кашу с мёдом и корицей можно подавать и холодной (её можно хранить в холодильнике 2-3 дня), вкусно и сытно,- особенно жарким летом.
Посыпать кашу молотой корицей, — уже перед подачей к столу.

(Подсказка. Палочки корицы не съедобны, их можно удалить из кастрюли сразу после приготовления. Но лучше их подать с кашей, и оставить в миске, пока каша не будет съедена: они усиливают пряный аромат тёплой овсянки, подчёркивают её вкус и сладость. И в этом легко убедиться, если объесть с палочек корицы прилипшие к ним комочки овсяной каши).

…Стоит только понюхать корицу, ощутить её пряный аромат, — и сонливость «как рукой сняло»,- и сразу «включились мозги». И настроение улучшилось!

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Овсяная каша: как быстро похудеть на овсяной диете

  • Источник
  • Автор

Диетологи разработали довольно щадящую и очень эффективную диету на основе овсяной каши.

Овсянка — любимая еда современных красавиц. Завтраки из овсяных хлопьев с добавлением сока лимона и капли меда считается «завтраком красоты», а простая овсянка с молоком — завтраком ума и физической силы. Пользу овсянки трудно переоценить. А вот теперь есть и овсяная диета, которая помогает худеть довольно быстро, но без ущерба для здоровья.

Читать еще:  Ноги похудели от эллипсоида

Задача худеющих постепенно все жирное, мучное и сладкое заменить продуктами из овсянки.

Ассортимент большой. Овсяными могу быть: мюсли, хлопья, хлебцы, каша и даже печенье. Разумеется, наибольший эффект будет, если вы будете сидеть на каше из цельного зерна, но при этом известно, что жесткие ограничения не дают нам возможности долго удерживать результат (ведь рано или поздно мы вынуждены расширять меню), заставляют организм включать режим экономии и накопительства на случай «голода» (так часто тело женщины воспринимает резкое уменьшение поступающих питательных веществ), что в итоге может привести к снижению темпов похуедния.

Поэтому ищите разнообразие в пределах овсяных продуктов. Даже сладковатое печенье допустимо. в разумных пределах.

Продукты из овса (каши, отруби, мюсли) очищают кишечник от шлаков, но очень мягко и постепенно. Поэтому овсяная диета полезна при заболеваниях ЖКТ.

Для похудения важно очищать кишечник регулярно

Кроме овсянки следует употреблять рисовый отвар и пить воду с лимоном по утрам и среди дня.

Овсяная диета предполагает, что до ее начала нужно около недели пить отвар из риса натощак, после чего желательно не есть 5 часов, после чего можно питаться, как обычно, при условии, что «как обычно» — это минимум сладкого и жирного.

Возьмите 4 столовые ложки риса, залейте литром воды, оставьте на ночь. Утром проварите его на маленьком огне целый час. Полученный кисель нужно выпить сразу. Это и будет завтрак. Поесть можно уже через пять часов.

Польза овсянки

В самих овсяных продуктах много клетчатки, которая помогает очищению и нормализации работы кишечника. Она очень питательна и дает длительное ощущение сытости.

Можно варить на молоке и на воде, добавлять немного меда и полезных семян (льна, кунжута, мака, подходит курага и чернослив.

Читать еще:  Онемение ног при похудении

Можно чуть посолить и добавлять немного оливкового масла.

Есть 3-5 раз на день.

Между овсянкой можно есть легкие фрукты. Главное — пить много воды.

Длительность диеты — месяц.

Делать ее можно раз в три месяца, лучше — в полгода.

Овсяная каша с мёдом для похудения

Овсяная каша с мёдом для похудения не так популярна, как гречка. Этот вариант больше подходит для ценителей правильного и здорового питания. Геркулес благоприятно действует на желудок и всю пищеварительную систему. Он необходим организму, который измучен строгими и голодными диетами. Помимо мёда в него часто добавляют орехи, как источник полезных жиров. Можно готовить кашу на воде, обычном либо растительном молоке.

Употребляется овсянка с мёдом для похудения по утрам. Каша заряжает энергией, избавляет от неприятных ощущений в желудке, дает сытость до самого обеда. Но при условии использования крупы длительной варки. Обработанный геркулес с мёдом для похудения не годится.

Важно! Овсянку, мёд, орехи и молоко для похудения нужно использовать крайне аккуратно. Это очень калорийные продукты, особенно в таком сочетании. Употребляя большие порции каши, за утро можно съесть всю дневную норму углеводов и жиров.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector