Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсянка с бананом чтобы похудеть

Смузи с бананом и овсянкой

Смузи — это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.

Как вкусно приготовить банановый смузи с овсянкой

ПП-смузи с бананом и овсянкой для похудения отлично поможет умерить неуёмный аппетит.

Несмотря на калорийность банана, сам коктейль обладает диетическими свойствами.

Стакан бананового смузи сопоставим одному приему пищи — это отличный вариант пп-перекуса или завтрака.

Напиток обычно получается достаточно густой, и его удобнее кушать ложкой.

Существует множество вариантов коктейля с овсянкой и бананом, поэтому не стоит останавливаться только на одном рецепте, так как вскоре он вам надоест.

Полезность таких свежеприготовленных коктейлей намного выше, чем у соков, так как при их приготовлении используются целые продукты, а значит организм получает ещё и клетчатку.

Смузи «банан, овсянка, молоко» поможет наладить работу кишечника. Для приготовления напитка не стоит выбирать недозрелые или чересчур переспелые фрукты. Но если вы хотите получить коктейль послаще, возьмите банан с небольшими темными точками на кожуре. В целях похудения напиток рекомендуется употреблять не более недели, сделав затем перерыв на несколько дней.

Банановый смузи хорош ещё и тем, что из-за сладости самого фрукта он не требует никаких дополнительных подсластителей — даже полезные сахзамы можно не использовать, разве только в рецепте идут кисломолочные продукты.

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

  • овсянка – 1,5ст.л.;
  • мед – 1ст.л.;
  • яблоко – 1шт;
  • банан – 0,5шт;
  • кефир – сколько войдет в банку.
  • овсянка – 2ст.л.;
  • мед – 1ст.л.;
  • банан – 1шт;
  • какао – 1ч.л.;
  • натуральный йогурт – сколько войдет в банку.

Как сделать такую овсянку в банке

  1. В баночку насыпаем овсянку, вливаем мед, добавляем кусочки яблока и банана.
  2. Заливаем кефир по самые плечики банки. Закрываем крышкой и хорошенько встряхиваем. Ложкой тоже можно перемешать, если не любите трясти.
  3. Отправляем в холодильник на всю ночь.

Когда хочется разнообразить вкус, но любимые фрукты заменять на другие не хочется, добавляю всего на всего какао. Это наслаждение вкусом для шокоголиков.

  1. Как готовить основу вы уже поняли из первого рецепта. В этот раз она без яблока. А банан отлично сочетается какао.
  2. Во фруктовую начинку насыпаем порошок какао. И эту смесь добавляем в банку с хлопьями.
  3. Заливаем будущую кашу йогуртом. Основательно встряхиваем, что бы продукты перемешались и отправляем в холодильник.
Читать еще:  Однодневные голодания для похудения результаты

Автор: Виктория С.

Очень просто и доступно. Главное вкусно и быстро. Что еще можно сказать о такой ленивой вкусноте. Готовьте и наслаждайтесь.

  • купите овсянку хорошего качества, не экономьте на питании;
  • сделать можно и на воде, это уже ну совсем диетический или супер ленивый вариант и на мой взгляд, не такой вкусный;
  • попробуйте смешать несколько видов молочных продуктов или даже творог с молоком, вкус вас порадует;
  • говорят такую кашу можно заморозить, не знаю, не пробовала, мне кажется, ее всегда легко приготовить, а раз так, то зачем есть перемерзшие фрукты или разогревать в микроволновке замороженную, что тоже на любителя;
  • орехи отлично сочетаются с фруктами, попробуйте – добавьте;
  • вместо меда можно и фруктозу класть или сироп, это по желанию;
  • в осенний сезон попробуйте добавить хурму и тыкву, цвет, и вкус вас удивят, а «оранжевое солнечное настроение» вам обеспечено.

Готовьте с удовольствием, кушайте с аппетитом!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Смузи из овсянки, молока и бананов

Этот вариант подходит тем, ко завтраки любит не кушать, а пить. В общем, если в вашей семье есть девочка-подросток или даже несколько, смузи будет как нельзя кстати. Потому что традиционный завтрак подростки не уважают.

  • треть стакана овсяных хлопьев;
  • треть стакана кипятка;
  • 1 стакан молока любой жирности;
  • 1 банан.

Благодаря добавлению целого банана смузи получается густым. Если худеть никто не собирается, а на улице лето, можно включить в его состав 1-2 столовые ложки пломбира.

Как любой коктейль, овсяно-банановый смузи нужно готовить с помощью блендера. Заварите в чаше овсяные хлопья, а когда они немного остынут, выложите в чашу, добавьте охлажденное молоко и нарезанный кусочками очищенный банан, взбивайте до появления пышной пены. Это один из самых приятных способов «запихнуть» в себя овсянку.

Из чего готовится смузи для похудения с овсянкой

Чтобы приготовить настоящий смузи с овсянкой, способствующий похудению, соблюдаем ряд правил:

Читать еще:  Орсотен все средства для похудения

Выбор овсяных хлопьев

В смузи обычно добавляется овсянка средней степени отваривания – около 2 столовых ложек вареных хлопьев на один коктейль.

Также подойдет овсянка быстрого приготовления, главное, чтобы к ней не прилагался сахар.

Выбор добавок к смузи

Не менее важны наполнители, с которыми вы будете смешивать овсянку. Для похудения лучше выбирать волокнистые фрукты, орехи, кисломолочные продукты.

Чтобы подсластить овсяный смузи, используем стевию, сладкие ягоды и фрукты, мед.

Приготовление ленивой овсянки с бананом

  • В чистую и сухую баночку выкладываем половину тонко порезанного банана, всыпаем овсяные хлопья и добавляем йогурт.
  • Плотно закрываем тару и аккуратно встряхиваем, чтобы все продукты хорошо перемешались.
  • Оставшуюся половину банана также нарезаем и укладываем поверх тщательно перемешанной массы.
  • Остается только присыпать верхушку полезного завтрака натертым шоколадом, какао или корицей и отправить в холодильник.

Данный рецепт приготовления ленивой овсянки в банке можно подстраивать под себя . Если вам не сладко, то добавьте мед или стевию. Прекрасно дополнят кашу любые орехи, свежие ягоды или любые фрукты.

Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

На сегодня у меня всё. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты. Не питаться же одними коктейлями.

Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил!

  • Диетический суп — простые рецепты для похудения
  • Блюда из стручковой фасоли — 6 простых и вкусных рецептов
  • Пшенная каша на молоке. Рецепты приготовления рассыпчатой каши
  • Филе индейки запеченное в духовке — 5 простых и вкусных рецептов
  • Творожно шоколадный мусс с желатином — низкокалорийный десерт

Невероятно аппетитное смузи из киви, вишни и банана, мне прям захотелось встать и сделать такое же. Смузи вообще классная штука, красивая и вкусная. Спасибо за прикольные рецепты и доступную подачу материала!))

Очень полезная статья как и все рецепты , честно признаю в фаворитах из предложенных рецептов — это фруктовый смузи в три слоя )))) вкусно,сочно и ярко!

Александра, он конечно красивый. Но другие хоть и нет красивы, но не менее вкусные и полезные!

Очень приятный вкус и цвет. Все продукты доступные и полезные. После выпитого стакана чувствуется лёгкость. Большое это дело, правильное питание.

По вашему опыту, какие ингредиенты в смузи являются самыми эффективными для похудения? Фруктово-ягодные, овощные, молочные или добавки овсянки и льна? И если их лучше чередовать, то в какой последовательности?

Читать еще:  Немогу похудеть после родов что делать

Людмила, сельдерей, шпинат и имбирь для меня самые эффективные. А фрукты и ягоды конечно вкуснее))

Здорово, отличнейшие рецепты смузи на любой вкус и без особых затрат, все составляющие доступны. Овощные и коктейли с овсянкой самые полезные для здоровья, а трёхслойный фруктовый кроме пользы имеет очень оригинальный вид, обязательно попробуем все

Очень познавательно! Как раз после тяжелый зимний пищи! Все очень вкусна и даже на столе для гостей будет выгладить красива! И дети и даже старым людям будет полезна. Смузи позволяют «сконцентрировать» пользу от наших любимых фруктов и овощей, не растягивая желудок. А это как раз подходит для людей избыточным весом!

Мой любимый смузи кефир с фруктами или овсянкой. Особенно с бананом очень вкусно. Люблю сладенькое. Овощные мой желудок не принимает почему-то.

Спасибо за очень интересные рецепты. Смузи это просто находка для человека, следящего за своим весом. И вкусно и полезно, а в случае с трехслойным еще и красиво

Понравился конечно же трёхслойный фруктовый смузи, не сомневаюсь, что это и полезно и вкусно. А из того, что хотелось бы попробовать — смузи из овсянки с кефиром и семенами льна, с таким составом чувство голода не посетит.

Спасибо за рецепт, он не сложный и его можно самой приготовить. Так что попробую, уверена, у меня получится.

По моему, варианты смузи с сельдереем, шпинатом, малокалорийным кефиром получше поспособствуют похудению, только можно ли туда мед прибавить?

Очень полезные и интересные способы приготовления смузи, а главное- вкусные! Обязательно попробую, подружкам посоветую.

Девчонки, лето впереди и такая статья как раз на злобу дня ! Сколько полезного почерпнула от автора . Такие рецепты помогут немного подготовиться к пляжному сезону.

В блендере взбейте ягодки. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье .

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector