Перестал пить газировку похудел
Как изменилась Гоар Аветисян? Визажистка похудела на 43 кг и вернула фигуру после родов
«Мне просто надоело»: как Гоар Аветисян избавилась от лишних килограммов
Визажистке удалось похудеть почти на 43 кг меньше чем за год.
5 ноября 2020, 22:15
Через две недели после рождения ребёнка знаменитая визажистка Гоар Аветисян опубликовала фото в «Инстаграме». Девушка написала, что после беременности ей удалось похудеть на 18 кг. И это далеко не первое её преображение. Ранее Гоар рассказала, что сбросила 43 кг, и продемонстрироваа подписчикам результат – прекрасные подтянутые формы.
Кино vs жизнь. Как в реальности Александра Бортич смогла скинуть 20 кг за полтора месяца
Совсем не так, как показано в фильме «Я худею», где актриса сыграла главную роль.
С чего началось похудение?
В одном из интервью визажистка рассказала, что ей просто надоело жить с большим весом. «Это было омерзительно, когда я встала на весы», – признаётся она. На тот момент девушка весила 131 кг. Гоар говорит, что ей стыдно за тот вес и за то, что она до последнего продолжала бездействовать, пока не дошла до крайней точки.
style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>
Первые 10 кг ушли за первые 10 дней, когда Гоар начала чётко считать КБЖУ и полностью отказалась от сахара. После чего за следующие четыре месяца похудела ещё на 20 кг.
У меня такая плохая черта: пока не докипит, не начну.
Что помогало на пути к желаемой форме?
Гоар сразу начала записывать каждый приём пищи и считать соотношение белков, жиров и углеводов в специальном приложении. Девушка отказалась от фастфуда, сладкого и жирного, а также перестала пить сладкую газировку, соки и фреши.
Визажистка признаётся, что программы по подбору рациона, когда на дом доставляют готовые блюда на несколько дней, ей не подошли. Она предпочитает готовить сама. Но поначалу из-за плотного графика время на готовку оставалось только по ночам.
style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>
В рационе Гоар преобладает белковая пища: мясо, яйца и рыба, а также много овощей и фруктов. Один из её секретов – зелёный коктейль для детокса. В его состав входят брокколи, яблоко, огурец, шпинат и лимонный сок.
Для дополнительной мотивации девушка смотрела документальные фильмы о правильном питании. Один из них – «Сахар», после просмотра которого Гоар и решила полностью отказаться от сладкого.
7 документалок, которые заставят заботиться о своём здоровье
Две картины были номинированы на «Оскар».
Что дальше?
Девушка признаётся, что хотя ей нравится отражение в зеркале, останавливаться на достигнутом пока рано. «Нравлюсь себе, но я смотрю на свои недостатки и понимаю, что нужно работать дальше», – делится она с подписчиками.
style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>
На данный момент рацион Гоар уже не так ограничен, как раньше. Она понемногу позволяет себе мучное и сладкое, при этом не впадая в крайность. Кроме того, визажист старается заниматься спортом – предпочитает кардио. Однако из-за большого количества работы попасть на тренировку удаётся только раз в неделю.
Канадка Келси Бонас ела бургеры четыре раза в день. Теперь она похудела на 76 кг за год
А ведь раньше девушка даже не могла пристегнуть себя в самолёте.
В июле Гоар родила ребенка и уже через две недели вернулась в прежнюю форму. «Две недели после родов, и минус 18 кг. Это даже на 5 кг больше, чем я успела набрать за беременность», – написала девушка.
Цель эксперимента
Как действует кофеин: кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге, не позволяя этому веществу с ним связываться. То есть, кофеин не дает мозгу понять, что тот устал.
В книге “The Everything Store: Джефф Безос и эра Amazon” автор писал, что еще во времена, когда компания развивалась в гараже, один из менеджеров запретил сотрудникам пить кофе. Он считал, что энергию для работы нужно брать из углеводов, а не кофеина. И был прав.
Регулярное употребление кофе снижает его воздействие и вынуждает нас повышать дозу. В итоге, мы получаем плохое качество сна, после чего, проснувшись, сразу наливаем бодрящий напиток и вгоняем себя в замкнутый круг.
Помимо этого, кофеин скрывает оптимальное количество питательных элементов, необходимых для продуктивной жизни. Для меня это важно, так как я тренируюсь с железом 5 дней в неделю и недостаток энергии сильно сказывается на самочувствии. Кофеин не дает мозгу понять, что тот устал и вследствие этого я не могу определить, что голоден. В итоге, к концу дня, когда действие кофеина прекращается, я чувствую упадок энергии и единственное, что хочу — это спать.
Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность.
К счастью, появился новейший препарат, который помогает легко и быстро избавиться от лишних килограмм. Он называется Биолипосактор живота. Данное средство двухфазное, оно позволяет сжечь подкожные и внутренние жировые отложения. Спустя три недели живот становится меньше, а кожа более упругой. Результаты проведенных клинических испытаний доказали, что почти у всех добровольных участниц состояние фигуры заметно улучшилось, а также нормализовалось пищеварение. О том, что средство безопасное и обладает высоким качеством, свидетельствует наличие необходимых сертификатов. А отзывы врачей о Биолипосакторе живота это подтверждают.
На данный момент купить в аптеке биолипосактор живота нет возможности. Продукт недавно вышел на рынок и еще нет договоров с аптечными сетями. Надеемся, что в скором времени этот комплекс для похудения появится в аптеках и его цена останется неизменной.
Как бросить пить газировку
Шаг 1. Первым делом нужно составить свой список симптомов или проблем со здоровьем, если у вас таковые имеются. Целесообразно пройти полное обследование и сдать необходимые анализы. Обратите внимание на несколько вещей:
повышенное артериальное давление;
высокий уровень холестерина;
избыток массы тела;
ежедневные головные боли и ломота в суставах;
частые перемены настроения, подавленность и раздражительность.
Если сопоставить это со своими пищевыми пристрастиями, легко вычислить виновника. Им в большинстве случаев как раз оказываются жирная и соленая пища, много мучного, сладкого – и, конечно, сладкая газировка.
Designed by pch.vector/freepik
Шаг 2. Поставьте конкретную цель. Нужно понять, почему вы хотите бросить пить газировку. Выберите те стимулы для здоровья, которые важны лично вам и выпишите их на листок бумаги. Допустим, я хочу понизить вес, лучше контролировать сахар в крови и избежать диабета, хочу иметь здоровые кости и суставы.
В дополнение к этим целям постарайтесь найти действительно ценную мотивацию – что-то важное именно для вас. Вот парочка примеров: «Я хочу чувствовать себя лучше, быть энергичнее и проводить больше времени с друзьями», или «Я не хочу, чтобы мои близкие переживали за мое здоровье и водили меня по врачам через 20 лет».
Шаг 3. Избавьтесь от всех запасов газировки в доме. Не покупайте даже диетическую с сахарозаменителями. Жалко выливать продукт в канализацию? Лучше уж туда, чем в свой желудок.
Шаг 4. Найдите более полезный аналог. Если вас преследует навязчивый сладкий вкус газировки, постарайтесь компенсировать его ягодными морсами, свежевыжатым апельсиновым соком, пейте больше чая. На первых порах в него даже можно класть ложечку-другую сахара, но постарайтесь постепенно отказаться от любой сладости.
Шаг 5. Сохраняйте последовательность. Некоторые люди, которые пили сладкую газировку всю жизнь, мучаются от абстинентного синдрома – почти как алкоголики. Их могут преследовать головные боли, перепады настроения, проблемы с концентрацией. Некоторые из этих симптомов связаны с отказом от кофеина, которого полным-полно в кока-коле и сладких энергетиках.
Помните, что абстиненция – это временное явление. Обычно она проходит в течение недели, поэтому возвращаться к газировке нет причин.
Шаг 6. Придумайте систему поощрений за стойкость. Распределите периоды, после которых сможете наградить себя за усилия: спустя неделю, спустя месяц, спустя три месяца и т.д. Как награждать – решайте сами. Это может быть приятный ужин, день в спа-салоне или у массажиста, приятная покупка.
Я пристрастился к газировке — вот что помогло мне бросить курить
Некоторым нелегко избавиться от привычки пить безалкогольные напитки. Вот советы одного из бывших наркоманов, как бросить пить газировку раз и навсегда.
Ответ был ошеломляющим и вдохновляющим. Если бы я мог это сделать, они смогли бы, и вы тоже.
И поэтому вам следует — газировка сахарная вода, простая и понятная. Одна банка колы содержит больше сахара, чем Американская Ассоциация Сердца рекомендуемый дневной лимит (39 граммов банка по сравнению с рекомендованными 36 граммами для мужчин и 25 граммами для женщин). Посчитайте, а затем скажите мне, что вы все еще хотите «сделать росу»?
Что еще шокирует, так это то, что объем исследований связь диетической газировки с ожирением . Оказывается, ваше тело может не отличить воображаемый сахар от настоящего. Искусственные подсластители могут привести к увеличению веса. Поговорим о «фейковых» новостях.
Даже когда наши тела не понимали, как действует газировка, мне пришлось добавить ясности. Моя предыдущая статья объясняла, почему газировка вредна для вас. Этот — через Ешьте это, а не то! , имя №1 в области питания — показывает, как бросить пить газировку и навсегда избавиться от нее. И чтобы узнать больше об ужасах газировки, не пропустите эти 70 самых популярных газированных напитков — по степени токсичности .
Shutterstock
Шаг 1. Признайтесь, что пьете слишком много.
С медицинской точки зрения, газировка не вызывает привыкания; это не эпизод из Взрывная вкладка . Тем не менее, газировка — это стимулятор с освежающим шипением, который заставляет вас жаждать большего, и признание того, что вы слишком сильно хотите, — это первый шаг. «Что касается меня, я знал, что вышел из-под контроля», — написал мне 47-летний Джеффри Бидерман из Хантингтона, Западная Вирджиния, после просмотра моей статьи. «Я сказал себе, что пью по две в день, но с добавлением дозы было ближе к четырем». Одна банка в день лучше четырех; нет лучше одного. Тем не менее: «Все опасения моей жены, все статьи, которые я читал о побочных эффектах сладких напитков, вся семейная история болезни сердца (мой отец умер от сердечного приступа в 61 год) не заставили меня остановиться». Моя статья разбудила Джеффри. Может быть, тот, который вы сейчас читаете, сделает то же самое для вас.
Шаг 2. Ознакомьтесь с основами.
Чтобы полностью понять, почему газировка — это плохо, вам не нужно Доктор Пеппер , Кандидат наук. Просто примите свой здравый смысл. Вы бы не съели 3 мушкетера бар с ужином и ожидайте, что будете здоровы, но одна кола содержит такое же количество сахара. Вы также не стали бы наливать химикаты в запеканку с лапшой из тунца. Однако некоторые диетические газированные напитки искусственно подслащены химическим веществом, В 600 раз слаще чем сахар, а также лимонная кислота и карамельный краситель, добавка, полученная путем обработки сахара аммиаком. Эта статистика изменила правила игры для Бидермана. «Меня очень сильно поразило представление о том, сколько сахара в одной кока-коле, — говорит он.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Откройте для себя более 100 рецептов без добавления сахара в Поваренная книга без сахара !
Шаг 3: засвидетельствуйте доказательство.
Поскольку это просто вода с добавками, производство соды стоит копейки для производителя, но они берут с вас 75 центов или больше за банку. Они становятся богатыми. Ваше здоровье ухудшается. Доказательства есть, и они не скрыты. Один Ежедневная почта Заголовок кричал: «Две газированные напитки в день УДВОИВАЮТ риск сердечных заболеваний». Это правда? ‘Это верно’, исследования Соавтор, Джин Уэлш, доктор философии, доцент педиатрии в Университете Эмори, сказала мне. А низкокалорийные подсластители могут способствовать накоплению жира у человека? В самом деле? «Да», — говорит Сабиасачи Сен, доктор медицины, доцент кафедры медицины и медицинских наук Университета Джорджа Вашингтона, проводивший исследование. исследование . «Хотя он рекламируется как низкокалорийный и полезный для обмена веществ, это не работает».
Shutterstock
Шаг 4: откажитесь от холодной индейки.
Так как же бросить пить газировку? Просто брось газировку. Для меня я остановил холодную индейку. Так поступил и Бидерман, хотя и не поначалу. «Я начал с небольших целей и сказал себе, что это не прощание навсегда с кока-колой — просто перерыв для перезагрузки», — говорит он. Но в глубине души я знал, что это не сработает. Для меня это скользкая дорожка. Поэтому первые 3-4 месяца я не пил ничего, кроме воды с лимоном. Пока было скучно, я к этому привык ». Шесть месяцев спустя он, не глотнув сладкой газировки, сказал: «Я похудел на 10 фунтов, и я вижу разницу».
Кристина Ингеборг Ротер, доктор медицинских наук из Национального института здоровья и эксперт по искусственным подсластителям, немного снисходительнее — по крайней мере, когда речь идет о диетической газировке. «Мы ищем награду. Мы хотим чувствовать себя хорошо. Я говорю, не будь в постоянном чувстве вины, — говорит она. «Если вы хотите чем-то наслаждаться, наслаждайтесь этим сознательно и готово. Тем не менее, если вы хотите вознаградить себя, купите чашку кофе и положите внутрь одну чайную ложку сахара. Это всего 16 калорий, и все это натуральное ».
Шаг 5: Наслаждайтесь заменой.
Замените плохую привычку хорошей. я люблю Spindrift газированные и сдобренные небольшим количеством сока; Hint Kick, вода с кофеином с добавлением лимона и кайенского перца, яблока и груши, и все, что угодно из этого удивительного списка 20 новых напитков, которые помогут легко отказаться от газировки -который включает Пузырчатый Восхитительный новый напиток от, да, Пепси. Хотя ни один из них не обладает остротой моей бывшей возлюбленной — Orange Crush, — Orange Crush покрасил мои пальцы ног в оранжевый цвет после купания в нем для Здоровье мужчины фото. На смывание ушло три дня.
Шаг 6: Наслаждайтесь новым вами.
Помимо того, что я почувствовал себя более ясным и моложе, я обнаружил, что одним из самых удивительных эффектов отказа от газировки является то, что я не хочу содовой. Я не одинок. Дариуш Мозаффариан, доктор медицинских наук, декан Школы диетологии и политики им. Фридмана при Университете Тафтса, также перестал пить колу после того, как написал ведущее исследование по этой теме. «Я терпеть не могу сейчас вкус газировки, — говорит он. Бидерману повезло меньше. Он признает, что пьет Coke Zero каждый день, но гордится тем, что отказался от сладкого, что и должно быть, потеряв эти 10 фунтов. По словам одного наркомана, даже ваш худший трезвый день лучше, чем ваш лучший день испорченный!
Напитки для похудения. Рецепты напитков
Организм человека состоит на 60% из воды. Для поддержания водного равновесия следует пить не менее 1,5 -2 литра жидкости .
Что мы пьем? — Чай, кофе, пиво, соки, газировку.
Но главным и основным напитком является вода!
В последнее время наблюдается огромное пристрастие к газированным сладким напиткам !
Сладкие газированные напитки — польза ли вред?
Время от времени один стакан напитка здоровому человеку не повредит, но…
— частое употребление в большом объеме сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.
Как известно, в сладких «газировках» очень высокое содержание сахара : например, в 0,33 мл пепси-колы — 8 кусков сахара, в кока-колы — 6,5, в «Саянах» — 5,5, в «Швепс битер лимон» — 4 куска сахара.
Это легкоусваиваемые калории. Они «обманывают» мозг: мы их не замечаем, они заглушают голод на короткое время, они утилизируются, преимущественно, в жир. А это увеличивает вероятность ожирения и сахарного диабета.
Сахар и подсластители, содержащиеся в напитках, оставляют сладкое послевкусие, не способствующее утолению жажды.
Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты и ортофосфорную кислоту . Напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, вымывают кальций из костей. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани.
Кислота лимонная — Е330, ортофосфорная — Е338.
Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ . Сам по себе он безвреден, но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм.
Сладкие газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы . Выпивающие две и более банки сладких прохладительных напитков в неделю (в среднем по пять банок за 7 дней) заболевали онконедугом на 87% чаще. — Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина.
Сладкие газированные напитки убивают сердце . — Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму.
Сладкие газированные напитки разрушают зубы . — Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.
Противопоказания к употреблению газированной воды: людям с хроническими заболеваниями; желающим похудеть; детям младше 3 лет.
Альтернатива газированным напиткам — полезные напитки, которые вы легко можете приготовить сами!
Напитки для похудения вкусны и полезны всем! — Рецепты напитков
Используйте для приготовления напитков фильтрованную воду .
Приготовление напитков по принципу «просто и быстро» , в принципе одинаково…
1. Сасси-вода
Рецепт воды был «изобретен» диетологом из Нью-Йорка Cynthia Sass. Многие женщины, употребляющие это воду, сумели достичь ошеломляющих результатов: потеря веса до 3 кг за 4 дня и уменьшение объема живота и бедер до 14 см!
Продукты
- 2 л воды
1 ч.л. натертого свежего имбиря
1 средний огурец, нарезанный тонкими кружочками
1 лимон, нарезанный тонкими кружками
12 листиков мяты
Если нет под рукой листиков мяты, то можно заменить 3 каплями мятной эссенции.
Настоять ночь в холодильнике. Выпить в течение дня.
Эффективное похудение с водой Сасси возможно только при соблюдении следующих правил:
— употреблять в день не более 1200-1400 ккал;
— не отказываться от жиров, но предпочитать оливковое масло, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад;
— приемы пищи с паузами в 4 часа.
2. Для апельсинового «лимонада»
1 апельсин очень хорошо вымыть и вытереть.
Нарезать очень тонкими кружочками. — Положить в кувшин.
4 листика шалфея вымыть.
2 листика шалфея обернуть вокруг 1 палочки корицы — закрепить ниткой.
Положить к кружочками апельсина.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут.
3. Для «гранатового» лимонада
1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками. Положить в кувшин.
Гранат разрезать пополам — одну половинку отжать.
Из второй половинки удалить зерна: положить гранат срезом вниз на руку и ложкой стучать по кожуре.
Гранатовые зерна и сок добавить в кувшин.
2 веточки розмарина и 2 веточки мяты связать ниточкой, добавить в кувшин.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут в холодильнике.
Это полезные напитки!
Эти напитки для похудения идеальны для повседневного употребления!
Рецепты напитков будут печататься и дальше! — Следите за публикациями!
- ← Идеальное тело за 10 минут в день!
- Каши для похудения →
3 thoughts on “ Напитки для похудения. Рецепты напитков ”
Уж лучше самой сделать вкусный и полезный апиток, чем травиться сладким газированным со всякими Ешками.
Благодаря беременности и кормлению перестала пить всяческие газированные напитки. Уже как год без них. Но и пить одну воду и чай тоже не хочется.Нужно разнообразие напитков.
Газировку давно уже не пьем ни я, ни дочка, предпочитаем напитки домашнего приготовления. Вкуснее и полезнее…
