Пить одну воду для похудения

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

Джулия Кэмерон писательница, автор 40 книг

• Достаточно ли вы пьете, заметно по внешнему виду
• Какую воду пить и когда

Чтобы похудеть, надо пить воду, много воды — 1,5 литра в день. Все об этом слышали, но многие ли худеющие следуют этой рекомендации? Как добавить воду к диете для похудения? Какие уловки использовать, чтобы напоминать себе о воде в течение дня? Опыт похудения с помощью воды — от Джулии Кэмерон, автора книги «Творческая диета».

Допустим, вы уже можете сказать, что с диетой у вас «все хорошо» и с физической нагрузкой тоже. Но весы — ох уж эти упрямые весы! — никак не хотят показывать цифры меньшие, чем прежде. Неужели вы что-то делаете не так?

«Да вроде все так», — ответите вы сами себе, чувствуя, что еще немного — и впадете в отчаяние от бессилия. На самом деле вы действительно кое-что делаете не так, но это настолько простое действие, что его немудрено вовсе не заметить.

Эффективное похудение на одну треть зависит от самой диеты, на вторую треть — от физической нагрузки и на остальную часть — от воды, которую мы пьем. Тем, кто хочет похудеть, нужно выпивать в день не менее полутора литров чистой H2O. Это примерно восемь классических граненых стаканов — намного больше, чем мы все привыкли пить.

Стоит кардинально поменять свое отношение к воде. Нужно относиться к ней как к полезной субстанции, приносящей нам здоровье, как к по-настоящему целебной жидкости и как к верному средству при похудении.

«Я представляю себе, что вода просто смывает с меня лишние калории, — делится Джуди. — Каждый раз, как я что-то ем, выпиваю и большой стакан воды. Мне кажется, я чувствую, как вода циркулирует по моему организму, унося из него шлаки и токсины».

Разумеется, вода не смывает шлаки и токсины. Но уже через несколько дней потребления воды в требуемом количестве улучшается тон кожи. Может показаться, что она смывает и любые последствия нашего злоупотребления сладким и вредным. Еще до того, как цифры на весах поползут вниз, мы заметим, что стали стройнее и подтянутее. «Ты что, похудела?» — то и дело спрашивают нас. «Пытаюсь», — отвечаем мы. «Ну, у тебя явно получается. Выглядишь потрясающе».

Вода часто является тем последним штрихом, что отличает «потрясающий» внешний вид от просто «хорошего». Она помогает с диетой, создавая иллюзию потери веса еще до того, как мы на самом деле начинаем худеть.

«Я терпеть не могу пить простую воду, — сетует Джоанна. — Мне это кажется совершенно бессмысленным». Сейчас Джоанна никак не может избавиться от пары лишних килограммов. А начала бы пить воду — все исчезло бы само собой.

Возможно ли похудеть, а главное как?

Диетологи считают, что основная масса потребителей, действительно не умеют отличать жажду и голод. Вопрос довольно интересный, ведь и правда, при обычной жажде, организм требует всего лишь влагу, но многие люди все равно начинают кушать. Необходимо уметь ловить разницу!

Какая же схема питья будет? И нужен ли жесткий режим?

Для того, что бы похудеть и сохранить фигуру в прекрасном виде, в идеале, нужно пить фильтрованную проточную воду. Не следует так часто пить кофе. Минус кофе из-за того что, он на оборот выводит из организма воду и важные элементы для поддержания организма, пример — кальций.

Кофе вы может заменить зеленым чаем или травяными отварами. Важным элементом зеленого чая является — танин. Это вещество избавляет наш организм от вредных микроорганизмов, способствует укреплению сосудов, из-за чего улучшает пищеварение и выводит из тела накопившиеся токсины.

Но не стоит злоупотреблять этот волшебный напиток, так как, и в зеленом чае содержится кофеин. Максимально допустимый объем выпитого не крепкого чая – 4-5 чашек в день.

Не забудем сказать, что пить вместо чистой воды, большое количество соков или же кофе, то вы никак не поможете процессу очистки организма. Если конечно это не зеленый настоящий чай. Про алкоголь, можете забыть.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Вода для похудения. А зачем ее вообще нужно пить?

Чуть дальше мы поговорим про обезвоживание (недостаток воды в организме) и про то, чем оно опасно для нашего здоровья.

Но вначале я хочу затронуть еще одну важную тему — зачем вообще нужно пить воду для похудения?
Часто, сев на жесткие диеты (чего я не рекомендую делать) или начав правильно питаться (это куда лучше), мы получаем быстрый результат в похудении.

Весы показывают прогресс, все чудесно, а потом вес возвращается или начинается плато. Вот здесь и кроется ошибка. В первую очередь, при похудении, из организма выходит вода.

Многие худеющий, узнав об этом, начинают специально пить меньше воды, лишь бы стрелка весов не возвращалась на исходную позицию.

Это в корне неверно. Во-первых, мы рискуем заработать обезвоживание, во-вторых, замедляется сам процесс похудения (или даже сходит на нет).

Мы сами себе делаем хуже. Когда дело доходит до реальных лишних килограмм (жировой прослойки, а не воды), то они, как правило, сжигаются медленно. И это нормально. Хотя многие ошибочно принимают это за плато. Ни в коем случае не ограничивайте потребление воды!

Настоящее плато выглядит иначе! Если вы столкнулись с тем, что вес уже долгое время стоит на месте, рекомендую ознакомиться с этой статьей.

Недостаток воды в организме

Несмотря на всю важность воды, многие люди продолжают «избегать» этот элемент нашей здоровой жизни. Они или выпивают недостаточно воды, или пьют вместо воды чай, кофе, сок или компот (пиво?), полагая, раз все это жидкость, то это тоже считается. Не считается!

Например, то же кофе, наоборот, активно выводит воду из организма. Поэтому после каждой чашки кофе старайтесь выпивать не менее 250 мл воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов чистой воды, не чая, кофе или сока, а именно чистой воды. Хотя, можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Это тоже отличный вариант. Примерно 1,5-2 литра воды в день. Если присутствуют физические нагрузки, то эту цифру можно спокойно поднимать до 2,5-3,5 литров, в зависимости от вашей массы тела.

Но вернемся к недостатку воды в организме. Если вкратце, то он приводит к обезвоживанию, усталости, ухудшению настроения и т. д. Кстати, недостаток воды в организме негативно скажется и на похудении, результат замедлится, а лишние килограммы могут вернуться. Именно поэтому важно избегать обезвоживания и поддерживать водный баланс в организме.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Выпевайте один (примерно 250 мл) перед завтраком, перекусами, обедом и ужином. Еще два таких же стакана надо выпивать после того, как вы проснулись (пить воду комнатной температуры, можно добавить лимон или лимонный сок). Это поможет запустить ваш организм и пищеварение. Перед сном тоже рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды — это полезно для вашего сердца, сосудов и печени, которая за ночь проведет полный процесс очистки организма, выведет шлаки и отходы (привет новомодным детокс программам; вода справляется не хуже).

Остальную воду вы должны равномерно выпивать на протяжении дня.

Допустим, вы выпиваете 2,5 литра воды в день. Утром у вас получилось 500 мл (2 стакана по 250 мл), плюс перед каждым приемом пищи по стакану воды (всего их 5 — завтрак, два перекуса, обед и ужин) — это 1250 мл, а еще стакан воды перед сном — 250 мл. Итого: 2 литра. Остальные 500 мл вы можете распределить равномерными порциями и выпить на протяжении дня.

И это мы не учитывали физические нагрузки. Например, за каждый час, проведенный в тренажерном зале, вы должны выпивать примерно 500-600 мл воды. Это важно для эффективности тренировки, похудения или набора мышечной массы.

Хотя, опять же, все зависит от типа нагрузки. Если вы занимаете функциональным тренингом (например, боксом), то не стоит особо налегать на воду в процессе тренировки. Достаточно сделать 1-2 глотка в перерыве. После тренировки принять душ (через поры кожи вода попадает в наш организм), а затем уже вдосталь напиться.

Думаю, мы разобрались с тем, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Давайте разберемся, как это работает.

Сила воды. Или почему надо пить воду для похудения?

Вы чувствуете голод? Может, на самом деле, вам просто нужен стакан воды. К сожалению, иногда мы путаем голод с жаждой (да, не удивляйтесь). А это уже причина лишних калорий, так как вместо стакана воды, мы пытаемся справиться с «голодом» пищей.

Поэтому рекомендуется пить воду на протяжении дня, чтобы не испытывать мнимого «голода».

Вода занимает место. Помните я говорил, что надо пить воду перед едой (желательно за 20 минут), это связано не только с активизацией пищеварения, но и с тем, что вода тоже занимает место в желудке. А следовательно, вы меньше съедите за завтраком, обедом или ужином. Разве это не прекрасно?

Ешьте больше овощей. «Но как это относится к воде?» — спросите вы. Все дело в том, что овощи (да и фрукты тоже) преимущественно состоят из воды, клетчатки, витаминов и минералов. Все это вместе отлично утоляет голод и повышает сытость, а самое главное, вы потребляете совсем немного калорий. Иными словами, овощи отлично помогают сбросить лишний вес.

И это только вершина айсберга, вода ускоряет метаболизм, участвует в переваривании пищи и т. д. В общем, вода — незаменимый элемент похудения. Ну что, самое время выпить стакан воды, чтобы похудеть!

Вред воды для организма

У каждой медали две стороны. И вода не исключение. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, а чрезмерное потребление — к гипонатриемии. Это состояние, при котором очень низко падает концентрация натрия в крови падает. Чаще всего в результате слишком быстрого употребления большого количества воды.

На самом деле гипонатриемия — довольно редкое явление (нужно постараться, чтобы за раз выпить много воды), а вот обезвоживания встречается повсеместно. Придерживаясь рекомендаций по употреблению воды для похудения, которые я озвучил выше, вы точно не столкнетесь ни с обезвоживанием, ни с гипонатриемией!

Здесь я не буду затрагивать задержку воды в организме. Как правило, она вызвана не самой водой, а неправильным образом жизни (например, чрезмерное потребление соленого) или проблемами со здоровьем. Это обширная тема, заслуживающая отдельной статьи. Следите за блогом, в скором времени я обязательно расскажу вам о ней!

Вода для похудения. 4 рецепта напитка, которые ускорят результат

Некоторые ингредиенты способны усилить свойства воды, снабдив ее витаминами и антиоксидантами.
Начну с моей любимой «классики» — воды с лимоном. Я рекомендую попробовать ее каждому (даже если вы не планируете худеть).

Этот напиток особенно полезен в жаркое время года, так как эффективно разжижает кровь. Также лимонную воду можно пить во время тренировок. Она взбодрит и придаст сил.

Рецепт достаточно прост.

Нам потребуется:

• 900 мл воды;
• 1/3 часть крупного лимона.

Готовим!

1. Налейте воду в спортивную бутылку (или шейкер).
2. Выдавите в нее лимонный сок. Сам лимон добавьте туда же.
3. Плотно закройте бутылку и потрясите (1 минуты будет достаточно).
4. Оставьте бутылку на 20 минут.

Вода с лимоном готова!

Рекомендации:

Помимо лимона я люблю добавлять в воду 1/4 чайной ложки молотого имбиря и куркумы. Лимонная вода становится еще полезнее. Вы можете тоже попробовать добавить куркумы или имбирь (варьируйте количество по вашему вкусу). Также отлично подойдет корица и 1 столовая ложка яблочного уксуса (натуральный, без спирта).

Можно добавить несколько кубиков льда или поместить лимонную воду в холодильник, чтобы охладить ее.

Клубничная детокс-вода

Это еще один полезный напиток, который способен улучшить процесс похудения. Лучше всего пить его в конце весны/начале лета (в сезон клубники).

Нам потребуется:

• 1,5 литра воды;
• 5 больших ягод клубники (нарезанных);
• 6 листьев мяты (можно немного помять);
• Половина апельсина (нарезанного дольками).

Готовим!

1. Добавьте все ингредиенты в спортивную бутылку (или шейкер) и залейте водой. Взболтайте.
2. Поместите в холодильник на 2-4 часа.
3. Клубничная детокс-вода готова!
4. Такой напиток можно храниться в холодильнике на протяжении 2 дней.

Цитрусовая вода для похудения с мятой и огурцом

Полезный и простой рецепт детокс-воды на каждый день с грейпфрутом, апельсином, огурцом и мятой. Попробуйте!

Нам потребуется:

• Грейпфрут — 2 шт. (нарезанных ломтиками, кожуру снимать не нужно);
• Апельсин или мандарин — 2 шт. (нарезанных тонкими кружочками, в кожуре);
• Средний огурец — 2 шт. (нарезанных ломтиками);
• Свежие листья мяты — 20 шт;
• Воды — 2 литра.

Готовим!

1. Поместите все ингредиенты в большой кувшин (примерно 2,5 литра).
2. Залейте водой.
3. Накройте горлышко кувшина крышкой или полиэтиленовой пленкой.
4. Поставьте в холодильник на ночь.

Рекомендации по употреблению:

Пейте 1 стакан (250 мл) утром натощак. Всего старайтесь выпивать 2-3 стакана цитрусовой воды в день.

Вода для похудения с ананасом

Эта экзотическая детокс-вода с ананасом и мятой отлично освежает и обладает приятным, насыщенным вкусом!

Нам потребуется:

• 1 ананаса (примерно 1,6 кг);
• 1 литр воды;
• 2-4 веточки мяты.

Готовим!

1. Разрежьте ананас пополам и обрежьте кожуру. Нарежьте сочную мякоть небольшими кусочками и бросьте в большой кувшин или бутылку с широким горлышком.
2. Добавьте мяту и залейте водой.
3. Накройте емкость полиэтиленовой пленкой или крышкой и поместите в холодильник на ночь.

Ананасово-мятная вода готова. Наслаждайтесь!

Что в итоге?

Вода — незаменимый компонент нашего организма. Ее дефицит способен привести к опасным проблемам со здоровьем и значительно замедлить процесс похудения (или свести его на нет). Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Не менее 1,5-2 литров (а летом — 2,5-3 литра). Я также рекомендую попробовать 4 рецепта детокс-воды, о которых рассказал выше. Они ускорят процесс похудения и помогут очистить организм от шлаков и токсинов!

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

У этой диеты есть 3 версии:

• Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
• Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
• Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии, радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны:

• из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
• вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
• из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
• не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
• помогает избавиться от солевых отложений;
• омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны:

• сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
• нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

1. Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
2. Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
3. Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
4. Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
5. Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

Реалии современной жизни приводят к тому, что огромное количество людей страдает от проблемы избыточного веса. Помочь в такой ситуации может диета, совмещенная с регулярными физическими упражнениями .

На сегодняшний день известно множество способов похудения. Но не все из них доступны для широких масс. Одни – слишком дорогие, другие – небезопасные, третьи – сомнительные. Но тем, кто хочет .

Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме». Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями .

Красивое и мускулистое тело являлось украшением мужчины во все времена. Сейчас, когда намного важнее внутренняя составляющая и интеллект, крепкий торс все равно остается в почете и подсознательно .

Полнота ног — одна из наиболее распространенных проблем у многих девушек и женщин. Даже в процессе похудения можно заметить, что тело приобретает нужную форму и эластичность, а в области бедер .

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Обратный осмос в обычной жизни

Домашние системы обратного осмоса — это небольшие устройства

, которые работают при давлении до 3 атмосфер. Они производят несколько литров воды в сутки. Это не очень много, но вполне достаточно для квартиры или дома. Воду после обратного осмоса можно пить сразу.

Как правило, мембраны обратного осмоса меняют или чистят 1–4 раза в год, в зависимости от качества поступающей воды. Понять, что время пришло, можно по внешним признакам: снизился напор воды, начались перепады давления.

Очистку мембраны производят с помощью реагентов с повышенным и пониженным pH. Все загрязнения делятся на несколько основных групп загрязнений:

• Коллоидные примеси — частички глины, угольная пыль и прочие примеси, которые прошли через фильтры предварительной очистки;
• Неорганические соли — карбонаты кальция и магния, железо, марганец и другие металлические соединения, создающие плотные отложения в мембране;
• Органические вещества, чаще всего природного происхождения, создают слизь между листами мембраны;
• Биологические обрастания — колонии водорослей и микроорганизмов, которые оседают и размножаются в корпусе мембраны.

Отложения неорганических солей помогут устранить кислые растворы (pH 7).

Важно: все растворы для очистки обратноосмотических мембран достаточно агрессивны и могут быть опасными для здоровья, поэтому нельзя забывать о технике безопасности, а лучше обратиться в сервис.