Erolinen.ru

Салон Эролайн
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плавание для похудения для детей

С самых первых дней после рождения малыши не имеют водобоязни, ведь в течение 9 месяцев они находились в естественной водной среде. Поэтому, начиная занятия плаванием в самом раннем возрасте, можно добиться невероятных результатов. Плескаясь в теплой воде, малыши получают не только положительные эмоции, но и мощный толчок в физическом и психическом развитии. Ребенок, посещающий бассейн с первых месяцев жизни, не будет испытывать страха перед водой, будет расти и развиваться гармонично, в соответствии с возрастом.

Занятия в детском бассейне проводятся как непосредственно с тренером, так и в формате «мама и малыш», группы небольшие 2-4 человека, что позволяет ребенку быстро адаптироваться, а мамочкам чувствовать себя комфортно и расслабленно. Начиная с 3-х летнего возраста тренировки проводятся без непосредственного участия мамы и папы, под контролем квалифицированного тренера. Дети в этом возрасте уже способны самостоятельно выполнять элементарные инструкции и обучаться плаванию на новом уровне.

Подготовка ведется персональным тренером по предварительной записи, цены в детский бассейн можно уточнить у администратора и подобрать удобный график тренировок.

5 причин прийти в детский бассейн «Линия Жизни»

Плавание и ныряние дают каждому ребенку необходимый оздоровительный эффект, во многих бассейнах Омска проводятся занятия для детей различного возраста. Детские тренировки в клубе «Линия Жизни» дают 5 основных преимуществ:

  1. Максимальная доступность — не нужно решать транспортный вопрос, ведь бассейн для детей расположен в шаговой доступности, в центре большого спального микрорайона.
  2. Тренерский состав — квалифицированные тренеры давно зарекомендовали себя в работе с маленькими пловцами, доброжелательность, приветливость и харизматичность помогает найти подход к самым капризным малышам.
  3. Комфортная температура воды (32-34 градуса) и удобный бассейн (глубина составляет 70 см.) позволяют проводить занятия с малышами безопасно и активно. Многоступенчатая система очистки обеззараживает воду и удаляет возможные посторонние предметы. Для грудничков и малышей постарше предусмотрена услуга — персонального квалифицированного тренера
  4. Разнообразные программы — доверительная обстановка и интересные упражнения гарантируют, что ребенку будет некогда скучать и он с радостью вернется к нам снова.
  5. Мультиформатность фитнес — клуба позволяет совместить занятия для мамы и ребенка — пока ребенок получает удовольствие, плескаясь в воде, мама может посетить групповое занятие или тренажерный зал.

Что нужно иметь с собой для занятий в бассейне:

  • купальник / купальные плавки;
  • шапочка;
  • сланцы;
  • полотенце;
  • мыло, мочалка;
  • отличное настроение и желание заниматься.

Плавание в детском оздоровительном бассейне станет основой крепкого иммунитета и защитой от простуд, поможет укрепить мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат, простимулируют активное развитие ребенка и повысит выносливость всех систем организма малыша. Яркие эмоции и счастливая улыбка — гарантированы!

Упражнения в бассейне для детей раннего возраста


Дети, регулярно выполняющие упражнения в воде, меньше болеют и легче переносят любые нагрузки. Занятия в бассейне можно начинать почти с самого рождения малыша. Но даже если с ребенком не занимались плаванием в грудничковом периоде, водные процедуры полезно получать и после первого года жизни.

Только важно это делать при полном понимании физиологии малыша. Давайте разбираться подробно.

Польза бассейна для детей

Неврологи, ортопеды, иммунологи, педиатры единодушно высказываются о пользе водных упражнений для детей, в том числе и младенцев.

Доводы врачей о пользе бассейна для детей:

    Занятия в воде помогают быстрее справиться с неврологическими проблемами у грудничков.

Упражнения в воде – это отличное закаливание для молодого организма.

Плаванье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Ребенок, регулярно посещающий занятия в бассейне, имеет более сильные и развитые мышцы.

У детей развивается гибкость, что обеспечивает их гармоничное физическое развитие.

Занятия плаванием уменьшают агрессию, так как вода способствует снятию стресса и расслаблению.

  • Плаванье относится к одному из самых безопасных видов физической активности. В воде расслабляется позвоночник, что благоприятно сказывается на его состоянии.
  • Полезно знать

    Наиболее экономичными бассейнами при учете таких параметров, как стоимость — объем оказываются прямоугольные каркасные бассейны. Для дачи это лучший вариант.

    Ну а самые экономичные бассейны — самодельные. И в постройке их нет ничего сверхсложного. Подробности — здесь.

    Противопоказания и общие рекомендации для посещения бассейна

    Существует два варианта посещения бассейна ребенком:

    1. Индивидуальные занятия с тренером. Мама может находиться рядом с чадом, чтобы подбадривать и развлекать. Ребенку для занятий понадобится справка от педиатра и анализ на гельминтоз. Минус способа – не все дети готовы выполнять упражнения с незнакомым человеком, требуется время на адаптацию.

    2. Групповые занятия с одним из родителей. Инструктор направляет движения и дает рекомендации, а родитель непосредственно обучает плаванию. Для этого варианта понадобятся дополнительные справки для взрослого (дерматолог, терапевт и анализ на гельминтоз).

    Для посещения бассейна необходимо подготовить следующие принадлежности:

    • прилегающее белье для купания,
    • специальные трусы для малышей,
    • шапочка для взрослого,
    • мыло,
    • мочалка,
    • полотенце,
    • сменная обувь.

    При очевидной пользе плавания для детей любого возраста, нельзя забывать об имеющихся противопоказаниях. К ним относится:
    1. Вирусные инфекции и инфекционные заболевания кожи.
    2. Заболевания, протекающее в острой форме.
    3. Сердечная и почечная недостаточность.
    4. Аллергии, например на хлор.
    5. Врожденный порок сердца, судороги.
    6. Кишечное расстройство.

    Бассейн для грудных детей

    Водная среда естественна для детей грудного возраста, поскольку в течение девяти месяцев малыш плавал в околоплодных водах. Не зря трехмесячные малыши удивляют способностями к плаванию. Начинать обучение плаванию можно в возрасте трех недель. Важно, чтобы к этому моменту зажила пупочная ранка. Знакомство с водой стоит начать с ванны, занятия в бассейне рекомендованы с двухмесячного возраста.

    Упражнения для грудничков:

    1. Начало занятия – вертикальное погружение воду. Несколько раз опустите и поднимите малютку.

    2. Кроха лежит в воде на животике, а родители аккуратно поддерживают его за подбородок. Тело должно быть полностью опущено в воду, на поверхности находится только головка.

    3. Малыш продолжает лежать на животике. Перед ним плавает игрушка, нужно постараться ее догнать. «Догоним наш кораблик, быстрее, плывем». Придерживая кроху за подбородок, догоняем игрушку. Скорость заплыва постепенно увеличивается.

    4. Если малыш уже освоил прямое плавание, стоит разнообразить занятия. Придерживая малыша, начинайте водить его по кругу, восьмеркой. Оценивайте реакцию младенца, если малышу нравится, то скорость можно увеличить. Некоторым деткам ближе медленный темп движений.

    5. Подплываем к бортику ванны или бассейна и упираемся в него ножками ребенка. Малыш рефлекторно начинает отталкиваться, в это время нужно дать речевой сигнал и поплыть.

    6. Придерживая ребенка в воде за подбородок, осторожно раскачивайте его. Вперед, назад. При движении вперед тело показывается из воды, при движении назад возвращается обратно.

    По данным медиков у занятий в воде практически отсутствуют негативные проявления в виде растяжений мышц, болей в суставах и других подобных явлений.

    Следующий этап обучения плаванию грудничков – ныряние. Рекомендуется проводить его под наблюдением инструктора, но подготовку можно начать самостоятельно.

    Обучение нырянию:
    1. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и легко дуем на личико ребенку. Малыш закроет глаза и задержит дыхание. Упражнение нужно повторять в течение 10 дней.

    Читать еще:  Певица максим до похудения

    2. Даем речевой сигнал: «Ныряем!» и плещем в личико водичкой, обязательно сверху вниз. Когда навык освоен, рекомендуется начинать занятие в бассейне под руководством тренера.

    Бассейн для ребенка 1,5- 2 года

    Упражнения можно выполнять и в ванной, но в условиях бассейна больше возможностей для правильного выполнения.

    1. Ребенок садится на бортик и активно начинает бултыхать ножками. Еще один вариант – родители придерживают малыша на животе, а он активно двигает ножками.

    2. Ребенок должен собрать разложенные на дне бассейна игрушки. При этом глубина должна быть малышу не выше подбородка. Упражнение помогает справиться со страхом воды. Помочь избавиться от страха можно и легко брызгая ребенку в лицо водой.

    3. Держа ребенка за туловище в воде, необходимо его покачивать. Ноги малыша ровные, они не должны доставать до дна. Покачивание дает возможность малышу ощутить, что на воде можно лежать и удерживаться.

    4. Стоя по пояс в воде, ребенок делает ладошки лодочкой и начинает движения руками в стороны. Малыш может толкать воду вперед и назад.

    5. Опускаем ребенка в воду и, держа за руки, начинаем его раскачивать по кругу или маятником. Этим забавным упражнением можно закончить комплекс или развеселить кроху, когда он расстроен.

    Упражнения для детей 2-3 лет

    Дети в этом возрасте иногда боятся воды, поэтому следует не настаивать на упражнениях, а проявить терпение. После периода адаптации дети полюбят воду и упражнения. После двух лет малышам важен социум и общение с другими детьми, можно устроить коллективные занятия или веселую игру в воде.

    Упражнения:
    1. Ребенок набирает в руки воду и пытается держать ее так, чтобы она не утекала. В воду можно опустить личико и пускать пузырьки, пытаясь при этом набрать воздуха и удерживать его.

    2. Пусть малыш наберет как можно больше воздуха и пытается дуть на водичку. Предложите карапузу побыть ветерком или дуть на воображаемую свечку. Можно дуть на игрушку в воде, все сильнее отгоняя ее на расстояние.

    3. Пусть ребенок изобразит маленького бегемота, опустившись в воду с головой, оставив только глаза. Можно изобразить пеликана, ловящего рыбку. Пеликан опускает голову в воду и смотрит на рыбку.

    Полезно знать

    Конечно же, плавание полезно не только детям, но и людям всех возрастов. Так например, предлагаем Вашему вниманию комплекс упражнений для похудения в бассейне. Попробуйте!

    А еще давайте вспомним о пользе для дыхательной системы, нервной системы, позвоночника, для других органов человека.

    Рекомендации СанПиН об оптимальной температуре воды можно найти по адресу https://izbasv.com/health/temperatura-vody-v-bassejne.html.

    Упражнения для детей 4–6 лет

    Детей постарше привлекают занятия воде, упражнения выполняются охотно и с удовольствием.

    Упражнения:
    1. Ребенок обхватывает в воде коленки и подтягивает их к груди. Голова при этом наклоняется к коленям. Сила воды вытолкнет ребенка вверх спиной. Нужно как можно дольше продержаться в таком положении.

    2. Малыш пытается удержаться на воде в форме морской звезды. Главное, не задерживать дыхание, иначе тело начнет погружаться вниз.

    3. Задержав дыхание, лечь лицом в воду, широко расставив руки и ноги. Нужно продержаться так небольшое время.

    4. Ребенок отталкивается от дна бассейна и прыгает вверх или вперед, вытянув руки перед собой. Можно поиграть в дельфина, акулу, русалку или спасателя.

    После упражнений в бассейне

    Детям раннего возраста нужно расслабиться после бассейна и восстановить дыхание. Тело получило необходимую нагрузку, малышу нужно отдохнуть.

    Грудничка можно положить на пеленку и дать самостоятельно обсохнуть. Это поднимет иммунную систему и положит начало закаливанию. Однако делать это нужно аккуратно, опираясь на температурный режим помещения. Специалисты рекомендуют кормить грудничка после купания через 15 или 20 минут, так как он наглотался воды.

    От детей постарше нельзя требовать немедленных результатов. Для любого процесса обучения нужно определенное время. Замечательно, если ребенок будет получать от упражнений позитивные эмоции. С малышом нужно заниматься не реже 2 дней в неделю.

    Согласно проведенным медицинским исследованиям пони жение температуры воды в бассейне до +18-20 градусов является прекрасным профилактическим средством от развития атеросклероза и гипотонии.

    Плавание для похудения для детей

    Плавательный бассейн размером 16х25 метров (8 дорожек), глубиной от 1,2 до 1,8 метра предназначен для проведения сеансов массового, оздоровительного плавания, проведения занятий в группах для детей и взрослых, проведения соревнований. Посещение бассейна возможно как по абонементам, так и по разовым билетам. О наличии и количестве свободных мест на каждом конкретном сеансе можно получить информацию у администратора бассейна.

    Посетителям бассейна, абонементы и билеты на посещение продаются без предъявления справок от врача, за исключением! детей в возрасте до 11 лет (включительно) (справка-допуск от педиатра+энтеробиоз). При посещении бассейна обязательно иметь при себе купальные принадлежности, шлепки, мыло, мочалку, полотенце и шапочку для плавания.

    На занятия в большой бассейн допускаются посетители с 7 лет, способные проплыть 25 метров любым способом плавания.
    К самостоятельным занятиям допускаются лица, достигшие 14 лет.

    Дети от 7 до 14 лет допускаются на сеансы массового плавания только в сопровождении родителей.
    Максимальный возраст посетителей бассейна – 70 лет. Посетители старше этого возраста допускаются в бассейн по специальным направлениям медицинских учреждений.

    Телефон администратора и кассы бассейна 60-88-60

    Инструкторы по плаванию

    Макарова Ирина Олеговна

    Высшее педагогическое образование НовГУ.

    Сертификат «Инструктор по плаванию» по программе повышения квалификации Южный Федеральный Университет.

    Диплом НовГУ о профессиональной переподготовке по программе «Физическое воспитание и спортивная подготовка» 01.06.2020-30.12.2020

    Дементьева Любовь Федоровна

    Инструктор по плаванию.

    Высшее физкультурное образование.

    Смоленский Государственный институт физической культуры (СГИФК).

    Сертифицированный инструктор по ЛФК и гидрореабилитации в адаптивной физкультуре

    Новомлинская Алина Сергеевна

    Инструктор по плаванию.

    Высшее педагогическое образование НовГУ.

    Факультет педагогического образования искусств и технологий. Профиль «физическая культура»

    Сомова Елена Леонидовна

    Инструктор по плаванию.

    Высшее физкультурное образование. Волгоградский Государственный институт физической культуры

    Климичева Наталья Васильевна

    Инструктор по плаванию.

    Высшее педагогическое образование НовГУ кафедра теории и методики физического воспитания

    Ильина Наталья Александровна

    Инструктор по плаванию.

    Среднее специальное образование медицинский колледж НовГУ.

    Сертифицированный инструктор по лечебной физкультуре

    Юналайнен Юлия Рейновна

    Инструктор по плаванию.

    Среднее специальное образование колледж ЛГУ им. А.С. Пушкина. Факультет физической культуры

    Левитская Ольга Михайловна

    Инструктор по плаванию.

    Высшее педагогическое образование НовГУ.

    Среднее специальное образование, специализация «Руководитель физического воспитания в дошкольном учреждении».

    Занятие проходит в большом бассейне. К занятию допускаются дети в возрасте от 7 до 17 лет, способные проплыть 25 метров любым способом. Занятие направлено на совершенствование техники спортивных способов плавания: на спине, вольный стиль, брасс. На занятиях дети отрабатывают уже изученные способы плавания и изучают новые, осваивают технику выполнения спортивных стартов и поворотов. В конце занятия предоставляется время для самостоятельного плавания. Занятия направлены на развитие общих физических качеств (сила, выносливость, координация и т.д).

    Читать еще:  Оранжевая серия кремов для похудения

    «АКУЛЫ»

    Занятие проходит в большом бассейне. Группа выходного дня для детей в возрасте от 7 до 17 лет. К занятию допускаются дети, способные проплыть 25 метров любым способом. Занятия направлены на совершенствование техники спортивных способов плавания: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль. На занятиях дети отрабатывают уже изученные способы плавания и изучают новые. Осваивают технику выполнения спортивных стартов и поворотов. В конце занятия детям предоставляют время для самостоятельного плавания. Занятия направлены на развитие общих физических качеств (сила, выносливость, координация и т.д).

    «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК»

    Занятие проходит в большом бассейне. Рекреационно-оздоровительная группа для детей от 8 до 17 лет, умеющих плавать. Занятие включает в себя: коррегирующие и специальные упражнения в сухом зале, а также занятие в бассейне с элементами обучения плавания, что позволит разгрузить позвоночник и расправить межпозвоночные диски, укрепит мышцы спины. Для занятия необходимо иметь справку от врача с диагнозом заболевания для правильного составления комплекса упражнений.

    «ПЛОВЕЦ»

    Занятие проходит в большом бассейне. Физкультурно-оздоровительная группа для взрослых от 14 лет и старше . Тренировки направлены на освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль. Группа подходит для любого уровня подготовленности от начального обучения до совершенствования техники плавания.

    «ПловецPRO»

    Занятие проходит в большом бассейне. Спортивная группа для взрослых от 14 лет и старше. Цель занятий — совершенствование техники плавания, повышение спортивной квалификации и плавательного разряда, отработка методики обучения плаванию и повышение профессионального мастерства. Группа подходит для людей, умеющих плавать, желающих улучшить свой результат и подготовиться к соревнованиям.

    «АКВААЭРОБИКА»

    Занятие проходит в большом бассейне. Аквааэробика — это отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время с пользой для здоровья. Преимущества аквааэробики в разнообразии её видов — это и развивающая водная гимнастика, и полноценные силовые тренировки в воде. Занятия строятся на основе движений в воде на различных глубинах, под ритмичную музыку, которая помогает поддерживать заданный инструктором темп и поднимает настроение. Упражнения в воде полезны для общего укрепления здоровья и поддержания тонуса. Помогут данные занятия и желающим похудеть. Аквааэробикой могут заниматься и люди, не умеющие плавать. Во время занятий используется вспомогательный инвентарь (аквапояса, аквагантели, аквапалки, акваперчатки, отягощения для ног (aquajogger). К занятиям аквааэробикой допускаются лица, не имеющие противопоказаний в возрасте от 14 до 65 лет.

    ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ NEW!

    Индивидуальное занятие по плаванию в Большом бассейне на сеансах массового плавания для детей от 8 лет и взрослых. Занятия направлены на совершенствование трех компонентов плавания: мощность, скольжение, баланс. Во время занятий инструктор ставит технику правильного положения тела в воде, которая позволяет уменьшить площадь сопротивления и плыть эффективнее и быстрее, затрачивая меньше энергии. Занимающиеся научаться лежать на воде и скользить, а также найдут точку баланса. Для этого научатся плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности, снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса, плыть долго и без остановок, правильно и равномерно дышать во время движения. Занятия подходят как новичкам, кто только начинает обучение, так и любителям, а также тем, кто хочет подготовиться к соревновательным заплывам. Главное достоинство подобных занятий – индивидуальный подход. Занимающиеся легче преодолевают свой страх перед водой, быстрее осваивают техники плавания и дыхания.

    Программа занятий разрабатывается инструктором с учетом личных параметров занимающегося – возраста и физического состояния, цели, которую необходимо достичь. В ходе занятий внимание инструктора сосредоточено исключительно на одном занимающемся, он имеет возможность сразу же исправлять ошибки, допущенные при выполнении упражнений, и правильно корректировать программу для скорейшего получения наилучшего результата. Во время занятия инструктор находиться на чаше бассейна или рядом с учеником в воде. Длительность занятия один час (включая время на переодевание и посещение душевой). Продолжительность плавания 40 минут. Предварительная запись по тел. 60-88-60

    СПЛИТ занятие NEW! (до 3х человек)

    Сплит занятие по плаванию в Большом бассейне на сеансах массового плавания для детей от 8 лет и взрослых в группе до 3 человек. Занятия направлены на совершенствование трех компонентов плавания: мощность, скольжение, баланс. Во время занятий инструктор ставит технику правильного положения тела в воде, которая позволяет уменьшить площадь сопротивления и плыть эффективнее и быстрее, затрачивая меньше энергии. Занимающиеся научаться лежать на воде и скользить, а также найдут точку баланса. Для этого научаться плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности, снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса, плыть долго и без остановок, правильно и равномерно дышать во время движения. В сплит занятии сохраняется индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Во время занятий среди занимающихся появляется соревновательный элемент, что позволяет интереснее и эффективнее заниматься, и совершенствовать спортивные навыки. Сплит занятия полезны и тем, кто уже хорошо плавает, и тем, кто лишь стоит в начале обучающего пути.

    Услуга подходит, когда на занятие приходят родственники, например, братья или сестры, супруги или родители со своим ребенком, друзья и т.п. Во время занятия инструктор находиться на чаше бассейна или рядом с занимающимися в воде. Длительность занятия один час (включая время на переодевание и посещение душевой). Продолжительность плавания 40 минут. Предварительная запись по тел. 60-88-60

    МАССОВОЕ ПЛАВАНИЕ

    Свободное плавание под руководством (присмотром) дежурного инструктора бассейна. К самостоятельным занятиям допускаются лица достигшие 14 лет. Дети от 7 до 14 лет допускаются на сеансы массового плавания только в сопровождении родителей. Максимальный возраст посетителей бассейна – 70 лет. Посетители старше этого возраста допускаются в бассейн по специальным направлениям медицинских учреждений. Вход в раздевалку бассейна осуществляется в ровный час начала занятий. Посетители имеют право приносить и использовать свой инвентарь (маску, ласты, трубку, лопатки и прочий спортивный инвентарь) только на дорожках для спортивного плавания № 4, № 5, № 6. Длительность занятия один час (включая время на переодевание и посещение душевой). Продолжительность плавания 40 минут.

    ПЛАВАНИЕ НА ОДНОЙ ДОРОЖКЕ

    Выкупить дорожку для занятий на сеансах массового плавания могут лица старше 18 лет. К самостоятельным занятиям допускаются лица, достигшие 14 лет. Дети от 7 до 14 лет допускаются на сеансы массового плавания только в сопровождении родителей. На выкупленной плавательной дорожке находятся исключительно представители, оплатившие услугу, и никто более. Максимальная загрузка дорожки 5 человек. Длительность занятия один час (включая время на переодевание и посещение душевой). Продолжительность плавания 40 минут.

    СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ «КУПАТЬСЯ ВСЕМ КЛАССОМ!»

    Приходите плавать всем классом, всей группой. Мы принимаем заявки на посещение сеансов массового плавания от школ и детских садов города и области. В большой бассейн принимаем классы не младше третьего, все дети в группе должны уметь плавать и уверенно держаться на воде. Имеется возможность проведения занятий по обучению плаванию. Время проведения занятий и условия посещения можно уточнить по телефону 60-88-60

    СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ «ГРУППОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ!»

    Читать еще:  Перловка с рыбой для похудения

    Приходите плавать группой единомышленников. Мы принимаем заявки на посещение сеансов массового плавания с понедельника по пятницу. Время проведения занятий и условия посещения можно уточнить по телефону 60-88-60

    Уважаемые посетители, при посещении бассейна, не забывайте шапочку для плавания, принадлежности для душа и сменную обувь!

    Рекомендованные габариты бассейна

    Если вы планируете установку домашнего бассейна для тренировок, существуют некоторые стандарты:

    1. Длина бассейна рассчитывается по формуле = 3,5 метра (включает рост человека + первый гребок 1,5м) + 1,5 метра в среднем для каждого следующего гребка. Т.е. для четырех гребков понадобится устанавливать бассейн длиной 8 метров.
    2. Ширина бассейна для одного взрослого человека 2, 75 метров, для двух понадобиться не менее 4 метров.
    3. Глубина бассейна 1,35 метров. Это рекомендованная величина, которую не обязательно превышать, так как потом будут сложности с обслуживанием бассейна.

    Каких ошибок следует избегать?

    В силу особенностей детской психики, привыкание к воде и первые шаги в плавании должны происходить исключительно в веселой, игровой манере.

    Не должно быть никакого принуждения, угроз, критики – это является основной ошибкой, которую следует избежать.

    Об этом и о других ошибках, которые порой допускают родители, очень хорошо рассказывает тренер Денис Тараканов в этом видео:

    Надеюсь, эта информация была полезной и Вы сделаете для себя правильные выводы!

    Бассейн

    Aqua Beginner

    Урок, направленный на ознакомление с базовыми элементами аквааэробики. Урок направлен на проработку всех основных мышечных групп.

    Уровень подготовки: Начинающие

    Aqua Boots

    Занятие повышенной интенсивности, направленное на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса.

    Уровень подготовки: Любой

    Aqua Noodles

    Тренировка с использованием специального оборудования noodles, направленная на проработку основных мышечных групп и развитие координации.

    Уровень подготовки: Любой

    Aqua Mix

    Урок с использованием специального оборудования, направлен на проработку основных мышечных групп.

    Уровень подготовки: Подготовленные

    Aqua Fun

    Функциональная тренировка в воде, направленная на развитие 5 физических качеств: координация, сила, скорость, выносливость, гибкость.

    Уровень подготовки: Подготовленные

    Aqua Tabata

    Высокоинтенсивный интервальный урок, направленный на проработку мышц всего тела. Тренировка способствует похудению и ускорению обменных процессов.

    Уровень подготовки: Подготовленные

    Aqua Fight

    Тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования и определенных движений, заимствованных из различных боевых искусств. Занятие развивает силу и выносливость и волевые качества.

    Уровень подготовки: Подготовленные

    Оздоровительное плавание

    Обучение правильному плаванию и дыханию. Занятие рассчитано на улучшение работы всех мышечных групп и систем организма.

    Уровень подготовки: Любой

    Swimming

    Занятие, направлено на совершенствование техник плавания и улучшение скоростно-силовых качеств.

    Уровень подготовки: Подготовленные

    Бассейн на ул.Фёдора Абрамова в премиальном фитнес-клубе Susanin Fitness приглашает вас на групповые и индивидуальные занятия. Плавание − направление, которое помогает натренировать разные группы мышц, сделать тело красивым и подтянутым. Если вы стремитесь к указанным результатам, то наши сертифицированные тренеры бассейна на Парнасе готовы вам помочь в достижении поставленных целей.

    Бассейн в Выборгском районе: направления тренировок

    Тренировки на воде разнообразны по уровню нагрузки, способу проведения и результатам. Вы можете записаться к нам, чтобы научиться плавать, оздоровиться. Есть групповые занятия для новичков и опытных спортсменов, которые отлично держатся на воде и владеют своим телом.

    Помимо обучающих и оздоровительных программ, в нашем бассейне в СПб проводятся занятия по следующим направлениям:

    • Aqua Beginner − базовый курс аэробики, который помогает проработать основные группы мышц;
    • Aqua Boots − интенсивные тренировки для ягодиц, пресса, ног;
    • Aqua Noodles − физические нагрузки на воде, упражнения выполняются с применением специального оборудования noodles;
    • Aqua Mix − тренировка для подготовленных спортсменов, желающих проработать разные группы мышц;
    • Aqua Fun − функциональный тренинг на воде, направленный на улучшение координации, выносливости, гибкости, повышение скорости и физической силы;
    • Aqua Tabata − занятия, построенные по принципу интервалов, подходящие людям, привычным к физическим нагрузкам;
    • Aqua Fight − тренировки в бассейне с элементами боевых искусств, что способствует быстрому похудению, наращиванию мышечной массы, развитию выносливости.

    Почему стоит записаться в наш бассейн в Выборгском районе?

    Нашим клиентам предоставляется ряд важных гарантий, среди которых:

    создание оптимальных безопасных условий − вода в бассейне проходит многоступенчатую очистку, поверхности в залах, раздевалках, душевых дезинфицируются, в помещениях поддерживается комфортный уровень температуры;

    индивидуальный подход − наши тренеры учтут ваши психофизические возможности, выстроят занятия таким образом, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, а результаты были достигнуты быстро;

    консультации − вы можете посоветоваться с нашими специалистами − менеджерами, тренерами, спортивным врачом − и выбрать подходящие по интенсивности занятия.

    Уточнить цены на бассейн «Сусанин» на Парнасе можно на нашем сайте или ресепшене фитнес-клуба.

    Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.

    Бассейн

    Обучение плаванию

    Свободное плавание

    Аквааэробика

    Аквааэробика – разновидность аэробики, когда тренировки проходят в бассейне. Сегодня это самое эффективное и популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе, отчасти потому, что при этом виде физической активности одновременно работает вся мускулатура тела;

    Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике бассейн оснащен специальным оборудованием:

    • аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне;
    • акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками;
    • накладки для рук из пластмассы, которые также используются для увеличения сопротивления воде;
    • нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест — специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде. Иногда он используется как средство дополнительного сопротивления;
    • аквагантели и акваштанги из пенопласта;
    • отягощения для запястий или лодыжек;
    • резиновые ласты, а также резиновые палки, шесты и вертушки. Все они позволяют выполнять в воде самые разнообразные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.

    Описание групповых программ по аквааэробике:

    AQUA BASIC — занятие для начинающих, изучение базовых элементов аквааэробики, с использованием всех видов оборудования. Интенсивность средняя.

    AQUA DUMBBELLS – силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

    AQUA NOODLES – силовая тренировка с использованием специального оборудования (NOODLES), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

    AQUA LAB – силовая тренировка с использованием специального оборудования (сапожки), направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и ног. Занятие высокой интенсивности.

    AQUA MIX – круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений, с использованием специального оборудования (гантели, сапожки). Интенсивность высокая.

    AQUA ABL – силовая тренировка, направленная на укрепления брюшного пресса и ног, с использованием различного оборудования. Занятие высокой интенсивности.

    AQUA CIRCLE – комбинированное занятие, направленное на укрепление мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса, проводится с использованием специального оборудования (перчатки, пояс). Для любого уровня подготовленности.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector