Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плохое самочувствие во время похудения

5 причин отказаться от разгрузочных дней на диете

Люди, которые желают улучшить свое самочувствие и сбросить лишний вес, очень часто прибегают к разгрузочным дням. Однако в погоне за идеальными формами человек иногда не в состоянии оценить объективно потенциальный вред, который он может нанести своему организму.

Многие специалисты рекомендуют отказаться от подобных разгрузок во время диеты. И на этот счет есть несколько причин.

Можно ли вообще употреблять продукт во время снижения веса?

Возможность употребления продукта на диете зависит от вида и состава сладости.

Молочный

Молочный шоколад – не самое удачное дополнение диеты. Лакомство содержит всего около 20-25% какао-продуктов, а на первом месте в составе числится сахар. Плитка молочного шоколада почти на 60% состоит из простых углеводов, которые признаны главным врагом фигуры. Диетологи не советуют употреблять молочный шоколад на диете.

Горький

Горький шоколад есть на диете можно, и даже нужно. Сладость содержит высокую концентрацию какао-продуктов (от 60 до 99%), которые ускоряют метаболизм и стимулируют выработку гормонов радости.

Диетологи разрешают съедать небольшое количество качественного горького шоколада ежедневно даже в период активного похудения.

Темный

Темный шоколад содержит 40-60% какао-продуктов, он менее полезен для фигуры, нежели горький аналог лакомства. Темный шоколад можно есть не чаще 2-3 раз в неделю. Следует внимательно читать состав и выбирать продукт с содержанием сахара не более 30%.

Белый

Белые сорта шоколада не содержат тертое какао, а только незначительное количество какао-масла. Основу изделий составляют жирное сухое молоко, синтетические добавки и сахар. Врачи причисляют десерт к так называемому «пищевому мусору», который не несет никакой пользы для здоровья. Белый шоколад стимулирует запасание подкожного жира, и употреблять его на диете не рекомендуется.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Диета быстрого похудения за неделю – это, как правило, вариация на тему детокса и разгрузочного дня. Однако гречневая разгрузка не самая быстрая диета. Гречневая крупа содержит много углеводов, и в первые дни диеты возможен привес. Хочешь похудеть быстро? Тогда полностью перейди на белковое питание. Белки отвечают за строение мышечной массы в организме, они придают коже эластичность, что позволит сократить растяжки, которые, скорее всего, повлечет диета для быстрого похудения.

«Испытано на себе»: Похудеть с Prime-Time

О том, что пора что-то менять в жизни мне толсто намекнули вдруг появившиеся 20 лишних килограммов, второй подбородок и платья, которые отказывались обнимать моё бренное тело и выходить со мной в свет.

Худобой я никогда не болела, на радость бабушке, поэтому борьба с килограммами была вечной и не всегда результативной. Бывало, неделями жила на кефире и яблоках — теряла 14 килограммов и энергию. Спустя время вернулись уже 20. Была попытка с тренажёрным залом и странным тренером, который в расписанной программе похудения сделал акцент на прокачку рук и денег. После 18.00 тоже не ела. В итоге смирилась, но надежду не потеряла. От подруги из Ангарска, которая уже решила проблему с килограммами, узнала о международном проекте трансформации тела и образа жизни Prime-Time. Изучила программу, цену участия, результаты участниц и уже с нетерпением ждала Prime-Time в своём городе.

Заявка на участие

Писать организаторам было волнительно. Авторы проекта уверяют, что берут не всех желающих. Считаю, это важно и правильно — сформулировать своё желание, понять причины проблемы и ещё больше мотивировать себя на положительные результаты.

«Раньше мне самой удавалось приводить себя в форму. Но в силу возраста я делала это, не используя ум и здравый смысл. Казалось, что я знаю о диетах всё. И с силой воли всё было нормально — неделями сидела на яблоках и кефире. Теперь хочется научиться худеть с умом и без вреда для здоровья.

Я хочу вернуть уверенность в себе, жизнерадостность, лёгкость.
Я не хочу есть что попало. Я хочу знать цену себе, своему здоровью, умело следить за своим состоянием.
Хочу вернуть то чувство, когда ты себя полностью устраиваешь и влазишь в то самое, когда-то любимое, платье, которое три года терпеливо ждёт на вешалке в гардеробе. Прикрепляю фото с комфортным для себя весом и то, что есть сейчас».

Выход из зоны комфорта

Первый день в проекте для меня ознаменовался выходом из многолетней зоны комфорта. Первое — замеры в купальнике. Успокаивало лишь то, что здесь у всех такие же проблемы, а может даже и хуже, и, в принципе, не стоит стесняться своих объёмов и цифр на весах. Но мне было очень стыдно за себя. Фото в купальнике прикреплять не буду, беспокоюсь за психическое состояние читателей.

Читать еще:  Низкокалорийный сыр для похудения

Второе — физическая нагрузка. Я с трудом могла вспомнить, когда в последний раз была в спортзале. Судя по тому, насколько мне было тяжело от упражнений — очень давно. Улыбчивая тренер Юля уточнила, что в первый день дала небольшую нагрузку.

Уже дома, после тренировки, извините, но я рыдала. От осознания того, насколько себя запустила и сколько работы над собой предстоит проделать. Утром, я, как полагается, кое-как встала с кровати. Оказывается, у меня столько мышц в теле? Настроение отличное. Я сдвинулась с мёртвой точки.

На лекции по питанию выдали дневники, в которых каждый день участницы должны записывать время, количество и что съели. Тренер Светлана объяснила принципы правильного питания, рассказала о том, что есть на завтрак, перекусы, обед и ужин.

Некоторые участницы, то ли в шутку, то ли всерьёз, спрашивали про сало, пельмени и кисломолочный сладенький «Снежок». Помимо записей в дневниках каждый день все участницы отправляли отчёт съеденного за день в общую группу мессенджера, где организаторы давали оценку рациону худеющих.

Питание

Все новые правила, которые внезапно вошли в мою жизнь, мне пришлись по душе, и я их расценила как возможность научиться чему-то новому.
Готовить я люблю. Переключиться на правильное питание — это продвижение в кулинарных навыках и расширение своего гастрономического кругозора. Здесь необязательно мучить себя безвкусным, сухим куском отварной куриной грудки с гарниром в виде несолёной гречки. Еда — это удовольствие, она должна быть вкусной и выглядеть красиво. Есть множество вариантов тушить, парить, запекать. Главное — добавлять больше красок в виде свежих овощей, и вам уже не захочется сорваться на бесцветную массу из пельменей с майонезом.

Отказ от соли я пережила спокойно, но вот разного рода перец и восточные специи не убрала в дальний угол. Сладкого, конечно, иногда хотелось, но не настолько, чтобы сорваться. Шоколад отлично заменялся фруктами. Спокойно сидела в кабинете с коллегами, которые ели очередной принесённый по случаю чьего-то дня рождения торт.

За неделю программа питания выстроилась, и казалось, что твоему организму всего хватает. Порции небольшие, но приём пищи частый. Поэтому чувство сытости и весёлости не покидало меня целый день. А, ну и главное — вода. Много воды.

Тренировки

Основные тренировки проходили на базе «Мегаполис-Спорта» два раза в неделю. Чередовались кардио и силовая нагрузка на все группы мышц. Важно, что каждая тренировка была не похожа на предыдущую и ни разу не повторялась за два месяца проекта. Во время занятий под ритмичную музыку настроение запредельное, и, несмотря на усталость и льющийся градом пот, все улыбаются и продолжают делать, качать, бороться с генетикой и своей ленью.

В выходные дни участницы выбирали тренировки сами. Акваэробика в бассейне, тренажёрный зал, степ-аэробика, стрейчинг, зумба, и даже занятие по самообороне. Я всегда разрывалась при выборе, потому что всё было мне интересно и хотелось все выходные занять спортом.

Обязательным для себя считала тренажёрный зал, для души ходила в бассейн и на растяжку с элементами йоги. Помимо групповых занятий участницы делали упражнения в домашних условиях по видеоурокам в специальном приложении Prime-Time.

Спустя месяц, когда стали видны первые результаты, и тренировки стали обычным делом, я поймала себя на мысли, что это всё просто, главное захотеть, и начать. Сейчас мне смешно от того, как я оправдывала свою лень, ссылалась на загруженность работой, плохое самочувствие и другие дела. Когда в голове, наконец-то , перемкнуло, что это нужно только мне, сразу же появилось время и настроение на всё.

Закрытие 2 сезона. Итоги

Красноречивее слов могут быть только фотографии.
Для сравнения: Первая тренировка (вес — 80 кг) и закрытие 2 сезона (вес — 72 кг).

За два месяца с помощью международного проекта трансформации тела и образа жизни Prime-Time я скинула 8 килограммов, привела тело в тонус, застегнула на себе платье, в которое уже не мечтала влезть, разработала слабенькие мышцы рук, не пропустила ни одной тренировки и поверила в себя.

Коллеги не дадут соврать, что я стала улыбчивее и работоспособнее, спрашивали, не влюбилась ли я. Да, влюбилась. В себя, в спорт, в правильное питание.

До своей цели мне нужно скинуть ещё как минимум 8 килограммов, и я снова сделаю это на третьем сезоне Prime-Time, который стартует уже 17 января.

Читать еще:  Обвисшая кожа после похудения уже год что делать

Если вы тоже хотите преобразить свою жизнь, почувствовать лёгкость в теле и вновь начать носить любимую одежду, отправляйте заявку с указанием роста, веса, возраста и причиной, по которой вы желаете стать участницей проекта трансформации тела и жизни Prime Time.

Заявки принимаются на странице организатора проекта в Чите Натальи Куклиной и по телефону 8-964-467-05-58 (WhatsApp). Условия участия и оплаты узнавайте у организаторов.

ГОЛО-диета (GOLO Diet) – что это такое?

Алена Парецкая,
врач-педиатр

ГОЛО-диета (GOLO Diet) – это трехкомпонентная диета для похудения, представленная на рынке США и Европы. Согласно заявлению производителей этот продукт может помочь улучшить общее самочувствие человека, сбросить жир с живота, а также способствует расщеплению инсулина, который стимулирует снижение веса. Говорят, что эта методика уменьшает риск некоторых заболеваний, поскольку содержит определенные ингредиенты (в виде добавки к пище), однако план диеты сложен и не одобрен многими врачами.

План диеты GOLO разрабатывался психиатром, доктором Китом Аблоу, и командой врачей и фармацевтов в течение пяти лет. Сайт GOLO.com объясняет, что предлагаемый продукт нацелен на снижение веса и является естественным, здоровым решением для людей. Это звучит многообещающе, поскольку утверждается, что авторы диеты выявили реальную причину потери массы тела благодаря научному прорыву и направили на эту причину свои усилия.

В целом считается, что «виновником» лишних сантиметров и килограммов является инсулин. Этот гормон отвечает за контроль обмена веществ в организме, увеличение веса и его потерю. Основной целью диеты GOLO является управление инсулином, а не подсчет калорий, в отличие от некоторых других систем похудения.

Как работает диета?

Она оптимизирует уровень инсулина таким образом, чтобы он оставался стабильным в течение дня, а также поддерживалась энергия, сжигался жир, устранялись голод и тяга к сладкому. По данным сайта GOLO, человек может потерять в среднем 20 кг в год. Значит ли это, что диета GOLO включает в себя те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, и контролирует уровень сахара в крови? Не совсем, потому что создатели напирают и на генетику. План похудения трехуровневый. Первой предлагается добавка, затем идет план питания и, наконец, план жизни. Оксид магния, хром, оксид цинка и запатентованная смесь корней и фруктовых экстрактов – это растительные добавки, которые на сайте позиционируются как уникальные БАДы для похудения.

Что обещает диета?

Создатели объясняют, что эффект будет при соблюдении всех трех компонентов плана диеты GOLO:

– Прием добавки: 10 натуральных ингредиентов безопасны и не дают побочных эффектов. Добавка имеет много функций, которые помогают похудеть. В составе БАДа нет кофеина, она содержит другие натуральные компоненты. Улучшает метаболический баланс благодаря питательным продуктам и контролю порций.

– Метаболическая топливная матрица: использование этого компонента гарантирует, что человеку не нужно считать калории, а также предотвращает употребление макарон, масла и обработанного хлеба. Для людей, которым требуется некоторое время перед запуском программы, 7-дневный старт обеспечивается именно метаболической топливной матрицей.

– Дорожная карта GOLO: в основном содержит рекомендации и предложения о том, как выявить и изменить вредные привычки.

В программе нет дополнительных продлеваемых подписок и скрытых платежей, но сама она платная и стоит около 50–100 долларов. Бесплатная доставка добавки осуществляется самой компанией (но не в РФ). Существует 30-дневная гарантия. Если клиент не удовлетворен, то ему возвращают деньги. Вам не нужно платить, если у вас есть проблемы с продуктом или он не работает. Достижение оптимального здоровья является целью программы.

Все это заверения производителей, но разберемся в информации объективно.

Работают ли компоненты добавки?

Магний может оказывать влияние на резистентность к инсулину, но только у тех, кто страдает диабетом. У людей, чей уровень инсулина в норме, основным эффектом переизбытка оксида магния будет диарея. Кроме того, при определенных обстоятельствах он может снизить кровяное давление. Генетика тоже влияет на действие этого компонента. Следовательно, особого эффекта в похудении магний не даст.

Минусы ГОЛО-диеты

Ниже приведены причины, из-за которых некоторые люди не могут придерживаться такой диеты:

– Она может плохо повлиять на самочувствие. Многие люди покупают этот диетический план в попытке похудеть, а взамен ничего, кроме денег, не теряют. Согласно заявлению разработчиков диета помогает стать стройнее и улучшает общее состояние здоровья человека. Но он не будет держать уровень инсулина под контролем, поскольку заявленные ингредиенты не работают. Это означает, что система похудения не повлияет на процесс старения и потерю веса.

Читать еще:  Оранже слим интенсивный гель для похудения

– При употреблении добавки человек почти всегда будет чувствовать себя менее энергичным и более истощенным. Это связано с уменьшением объема поступления пищи.

– Это небезопасно. О БАДе диеты GOLO утверждается, что данный продукт является безопасным, поскольку в нем содержатся полезные для здоровья ингредиенты. Но это не так. Могут возникнуть побочные эффекты, так как БАД включает в себя и химические вещества. Следовательно, некоторые люди могут пострадать как минимум от аллергии и проблем пищеварения. Некоторые участники программы отметили потерю веса, но на фоне усталости, головокружения и тошноты.

– Побочные эффекты. По заверениям производителя, продукт не имеет изъянов. Но по отзывам клиентов, у некоторых возникают головная боль, спазмы в животе, плохое самочувствие и депрессия. Это означает, что есть серьезные побочные эффекты, связанные с планом диеты GOLO.

Ингредиенты добавки ГОЛО-диеты

Лист банабы. Считается очень полезным при лечении диабета, поскольку содержит корозоловую кислоту, которая эффективна для контроля сахара в крови. Лист банабы помогает в усвоении углеводов, а также помогает переносить сахар из крови в ткани организма. Богат антиоксидантами, которые улучшают общее состояние здоровья человека.

Экстракт коры барбариса. Помогает восстановить клетки тканей и улучшить кровообращение. С помощью этого ингредиента можно достичь регуляции уровня сахара в крови, а также уменьшить накопление жира, что способствует снижению веса.

Хром. Является минералом, который широко используется во многих программах по снижению веса. Для людей, которые хотят стать активнее, контроль сахара в крови очень важен, и этого можно достичь, употребляя данный микроэлемент.

Оксид цинка. Цинк является жизненно важным минералом, который помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона, а также повышает иммунитет. Большое количество минерала присутствует в яйцах, устрицах, мясе, семенах и орехах.

Берберин HCl. Обладает свойствами лечить диабет. С древних времен это лекарство использовалось китайцами для сведения к минимуму уровня глюкозы в крови и воспаления.

Полифенолы яблока. Они богаты антиоксидантами, что улучшает общее состояние здоровья человека.

Родиола. Помогает в облегчении депрессии и улучшении функционирования нервной системы. Благодаря этому растительному ингредиенту нормализуется обмен веществ в организме, и в конечном итоге это помогает снизить вес. Кроме того, с помощью экстракта родиолы в организме может быть повышен уровень гликогена, что также содействует похудению.

Однако ни единого научного подтверждения заявленных эффектов компонентов добавки нет, действие БАДа нигде не исследовано. Все заверения производителей основаны на разрозненных данных и отдельных фактах о полезных растениях и микроэлементах.

Что говорят эксперты?

По словам врачей, этот план диеты неэффективен, производители просто соблазняют клиентов добавками и схемами, которые не работают. Поэтому не будет никаких изменений в весе, как ожидалось. Если человек и худеет, то дело не в добавке, а в плане упражнений и питания, который позиционируется как один из этапов. Это можно делать дома бесплатно и без приема дорогих бесполезных пилюль.

Как правильно начинать худеть

Чтобы избежать таких неприятных последствий, врачи рекомендуют подготовить свой организм к диете. Для этого нужно провести очищающие мероприятия всего организма.

  1. Медикаменты. По рекомендации врача нужно приобрести и пропить препараты, которые абсорбируют токсины.
  2. Необходимо применять витаминные комплексы и пробиотики.
  3. В меню должны присутствовать зелень, брокколи, цитрусовые фрукты.
  4. Продукты богатые клетчаткой и витамином В.

Воспользуйтесь услугами диетолога или врача, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс.

Подготовка к процедуре кавитации

Процедура кавитации требует подготовки. Она начинается за 3 дня. Необходимо совершить следующее:

  • изменить питание, исключить из рациона острые, жирные, жареные, сильносоленые блюда и продукты. Исключить из рациона алкогольные напитки, крепкий кофе, чай;
  • увеличить количество потребляемой чистой воды в день до 1,5-2 литров. Это необходимо для выведения отходов из организма. Наиболее распространённое побочное действие от проведения кавитации — обезвоживание областей воздействия, поскольку процесс расщепления жировых клеток требует достаточного количества влаги;
  • не следует проводить какие-либо косметологические процедуры минимум за 7-10 дней до кавитации;
  • необходимо пройти комплексное обследование, сдать анализы, убедиться в отсутствии воспалительных процессов в организме.

Кавитацию справедливо считают одной из разновидностей липосакции, хотя и не подразумевающей хирургического вмешательства. Как любая процедура, она имеет свои побочные эффекты, которые необходимо принимать во внимание. Также, безусловно, она является стрессом для организма, приводящим не только к проблемам со здоровьем, но и к непоправимым последствиям. Поэтому назначать её должен только врач.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector