Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подходят ли овсяные хлопья для похудения

Овсяная диета – полезное похудение

Овсянка полезна для здоровья, она положительно влияет на пищеварение, укрепляет защитные силы организма, и при этом является классическим диетическим продуктом. Диета на овсянке позволяет терять до 5 кг лишнего веса за неделю, разработано множество методик разной продолжительности. На этой диете тебе не придется питаться одной кашей, из овсянки можно приготовить запеканку, печенье и даже настоящий торт. Здесь собраны лучшие вариации овсяной диеты — моно, с белковым компонентом и комбинированные.

Идея похудения на овсянке очень рациональна, это один из самых полезных диетических продуктов. Овсянка в любом виде не будет дорого стоить, ее можно купить в любом магазине, продукт не требует сложного и длительного приготовления. Разработано множество методик овсяной диеты с разной продолжительностью соблюдения, в среднем они позволяют терять до 5 кг за неделю.

Самое очевидное из преимуществ овсянки – это высокое содержание грубых пищевых волокон, благодаря которому происходит деликатное очищение кишечника от шлаков, нормализуется пищеварение. Овес обладает и другим полезным потенциалом.

Как похудеть на 10 кг на овсянке

Диета на овсянке минус 10 кг рацион дня имеет однообразный – необходимо постоянно готовить и употреблять овсяные хлопья. В течение дня нужно употреблять около 200 граммов овсянки, разделив это количество на несколько приемов пищи.

Регулярно пейте чистую воду без газа или зеленый чай. Необходимо выпивать в день до двух литров жидкости, ускоряющей вещественный обмен и запускающей процессы сжигания жировых клеток.

Примечательно, что данная диета на овсяной каше минус 10 кг за 12 дней подходит даже людям с аллергией на глютен и лицам подросткового возраста.

Насекомых нет!

За исключением некорректных сведений о пищевой ценности, в целом, нарушений при проверке хлопьев отмечено не было.

Содержание влаги у всех образцов оказалось в пределах, установленных ГОСТом (чуть выше, чем у других, влажность у хлопьев Myllyn Paras). Чем выше влажность, тем больше риск, что хлопья прогоркнут, поэтому не удивительно, что кислотное число жира у хлопьев Myllyn Paras существенно выше, чем у других проверенных образцов, хотя и укладывается в «норму свежести» для овсяных хлопьев. Это говорит о начале окислительных процессов порчи в продукте, что в дальнейшем приведет исследованный образец к порче раньше других.

Здесь самое время вспомнить о сроках годности, которые у всех образцов существенно выше рекомендуемых ГОСТом четырех месяцев, а именно 12 и даже 14 (все у тех же хлопьев Myllyn Paras) месяцев. Это одна из причин, почему все проверенные образцы промаркированы ТУ, и заветной надписи «ГОСТ» вы на них не найдете.

Зольность всех образцов находится в пределах норматива (немного ниже, чем у других, – у хлопьев «Ясно солнышко»).

Минеральных и металломагнитных примесей в образцах не обнаружено.

Хлопья не заражены и не загрязнены насекомыми-вредителями.

Пестицидов в продуктах нет — образцы были проверены на 149 видов современных пестицидов, и ни один из них не был обнаружен.

Овсянка с кусочками металла и пестицидами, сэр!

  • овсянка богата на витамины и микроэлементы (фосфор, калий, йод, железо и т.д.)
  • понижает процент содержания холестерина
  • очищает от зашлакованности организма
  • помогает улучшить кожу (избавляет от различных воспалений, прыщей)
  • овсяная диета результаты: от 3-х до 10 кг. Если вам нужно сбросить больше кг, тогда вам подойдет диета Кима Протасова
  • очищает кишечник
  • помогает справиться с заболеваниями ЖКТ
  • нормализирует уровень сахара
  • повышает настроение, самочувствие, стимулирует работу мозга
  • повышает иммунную систему
  • останавливает выпадение волос из-за содержания кремния
  • защищает сердечно-сосудистую систему
Читать еще:  Потеря груди при похудении

О пользе овсянки можно говорить часами, это действительно очень полезный и необходимый продукт для здоровья человека. А теперь детально поговорим о диете на овсяной каше.

Как правильно перейти на овсяную диету?

Диета длиться от 3-х до 10 дней. Какой вариант выбрать решать только Вам. Учитывая отзывы худеющих – самый оптимальный срок для похудения это овсяная диета на 7 дней. Кто не хочет останавливаться на достигнутом результате – продолжают питаться овсянкой на протяжении месяца.

Первый этап – подготовительный

Очищает организм и подготавливает его непосредственно к самой диете. Длительность от 3-х до 5 дней. Пропускать данный этап не рекомендуется, так как вы можете нанести большой стресс вашему организму, что в свою очередь отразиться на самочувствии.

  1. Для этого нам понадобиться нешлифованный рис (4ст.л.), который заливаем водой (1 л.) и настаиваем всю ночь. Утром провариваем все это на небольшом огне до киселеобразной массы (приблизительно до 60 мин).
  2. Выпиваем отвар на голодный желудок и в течении 5часов ничего не кушаем и не пьем, кроме обычной воды. Потом можно побаловать себя легкой пищей в небольшом количестве (забудьте о вредных продуктах: булочки, сладкое, жирное).
  3. За 3-4 часа до сновидений ничего не едим (улучшается пищеварение и самочувствие).

После данного этапа можно приступать к диете на овсяных хлопьях. После трех дней вы заметите эффект от чистки, ведь работа ЖКТ улучшиться, а лишние кг начнут резко уходить.

Второй этап – овсяная диета на неделю
  • основной рацион – это овсяная кашка на воде (иногда можно побаловать себя и варить на молоке). При этом в меню можно вносить и другие продукты (хлебцы, печенье из овсянки, овощи, фрукты, мюсли – перекусы).
  • время и количество потребления овсянки каждый устанавливает самостоятельно.
  • на протяжении всего дня необходимо пить воду до 2-х литров (также разрешается зеленый чай не больше 3-х чашек в сутки, чтобы не было запоров).
  • в первой половине дня к кашке можно добавлять сухофрукты, фрукты, мед (1ч.л.), яблока, а также нежирный кефир (250-300мл в день).
  • добавлять соль, масло, сахар – нельзя. Исключение – фрукты с минимальным процентом содержания сахара.
  • размер порции должен быть с кулак, переедать нежелательно. Старайтесь рассчитать прием пищи на 4-5 раз в день.

Овсяные хлопья (диета) можно готовить 2-мя способами: холодным и горячим.

  • Горячий способ готовки: Овсяная крупа либо хлопья варятся непосредственно перед самим употреблением. Если хлопья мелкого помола, тогда залейте горячей водой и подождите 15 мин.
  • Холодный способ: Для готовки подходят только хлопья. Заливаем вечером холодной водой и утром наша каша готова к употреблению. Овсянка, которая не подвергалась тепловой обработке намного полезней, чем вареная – в ней сохраняется больше ценных веществ.
Овсяная диета для похудения (Меню)

Предлагаем вашему вниманию приблизительное меню на 5 дней. По желанию в рацион можно внести свои коррективы.

  • Завтрак: едим овсянку (половинка стакана) можно добавлять фрукты, сухофрукты
  • Второй завтрак: чай травяной либо зеленый, орехи
  • На обед: овсяные хлопья (половина стаканчика), запаренные горячей водой + мед (1 ч.л.)
  • Перекус: легкий салат (огурцы, помидорки, редиска)
  • Ужин: овсяные хлопья, фрукты (несладкие)
Читать еще:  Побочный эффект турбослим экспресс похудение

День 2

  • Завтрак: овсяные хлопья на молоке/воде (0.5 стакана)
  • 2-ой завтрак: нежирный кефир (1 стаканчик)
  • Обед: овсяные хлопья
  • Перекус: грейпфрут (половинка), зеленый чай
  • Ужин: овсяные хлопья (0.5 стакана) на воде, чернослив, курага либо инжир
  • Завтрак: овсяные хлопья (половинка стакана)
  • 2-ой завтрак: йогурт нежирный
  • Обед: овсяные хлопья + мед (по желанию)
  • Полдник: апельсинка, чай зеленый
  • Ужин: хлопья овсяные (половинка стакана), изюм
  • Завтрак: овсяные хлопья (0.5 стакана)
  • 2-ой завтрак: кефир нежирный
  • Обед: овсяные хлопья
  • Перекус: легкий салатик, апельсинка
  • Ужин: овсяные хлопья (половинка стакана), грушка

День 5

  • Завтрак: овсянка, заправленная сухофруктами
  • Обед: легкий овощной салат
  • Ужин: овсяная кашка и кефир (нежирный)

Овсяная монодиета (строгий вариант) В чем суть?

  • на протяжении всего дня едим исключительно овсяную кашу без соли, масла, сахара, фруктов, овощей и т.д.
  • необходимое количество жидкости – 2 литра
  • объем порции: рассчитывайте так, что каждый прием был не более 250г.

Фруктово-овсяная диета. Отличный вариант для сладкоежек. Продержаться можно до 2-х недель. Результат: до 10кг. Но это все индивидуально и зависит от особенностей организма. За день помимо овсянки можно съедать свежие фрукты (яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут, киви, любые ягоды) и сухофрукты (курага, чернослив, изюм).

Диета на овсянке + овощах. Такой вариант диеты не менее полезный. Какие продукты разрешается кушать помимо овсянки? Это: кабачки, перец, сельдерей, баклажаны, помидоры, огурцы, спаржа, зелень, морковка. Салатики из овощей поливаем лимонным соком либо оливковым маслом, остальные продукты желательно готовить в духовке либо на пару. Старайтесь кушать до трех раз в сутки овсянку с овощами, а в перерыве легкие салаты.

Приготовление кваса

  • овес или овсяные хлопья – 500 г.
  • вода – 3 л.
  • сахар – 3 ст.л.

1.Промываем овес (хлопья), кладем в банку и заливаем водой, добавляем сахар.

2.Завязываем горлышко банки марлей и оставляем на двое суток.

По истечении этого времени на поверхности должна образоваться пленка – это значит, что квас готов.

3.Сливаем квас в отдельную посуду через марлю и пьем этот вкусный и полезный напиток.

Далее с гущей поступаем по аналогии с обычным квасом: часть овсяной гущи меняем на свежую овсянку (или хлопья). Я выкладываю примерно треть гущи. Можно вторую банку приготовить из этой же гущи, а потом менять ее более мелкими частями и т.д. В любом случае через два дня получается свежий овсяный квас.

Вместо сахара можно добавить мед, немного изюма. Можно попробовать добавить пару корочек ржаного бездрожжевого хлеба. Здесь нет строгого рецепта – есть лишь желание экспериментировать и готовить вкусный и полезный домашний напиток самостоятельно.

Напиток для похудения

Для того, чтобы активизировать обменные процессы в организме, рекомендуется выпивать за 30 минут до еды три раза в день по стакану овсяного кваса.

Квас заполняет желудок, дает сытость и снижает аппетит благодаря содержащимся в овсе клетчатке и углеводам. Помимо эффекта уменьшения веса, через месяц применения этого метода значительно улучшается общее состояние организма благодаря действию биологически активных веществ, в большом количестве входящих в состав овсяного кваса.

Читать еще:  Пластырь для похудения магнит

Столь простой, натуральный и доступный напиток несет огромную пользу здоровью.

Домашняя косметика

При использовании овсяных хлопьев для приготовления кваса получается побочный продукт – мельчайшая овсяная пыль, которая оседает на дне банки. При переливании готового кваса она находится во взвешенном состоянии, но после того, как квас отстоится, оседает на дно плотным слоем. Ее не нужно выкидывать!

Этот белый осадок из овсяной пыли образует однородную гелеобразную массу, которая отлично подходит для умывания и не сравнится ни с какими покупными средствами. Это средство для умывания подходит всем – детям и взрослым, кожа после него становится матовой. Попробовав его, вы больше не захотите пользоваться другими средствами, содержащими щелочь.

Разбухшие овсяные хлопья также можно использовать: поместить их в марлевый мешочек и положить в ванну с водой. Увидите, какой нежной и бархатистой станет ваша кожа.

Существует много других простых и недорогих способов приготовить косметику своими руками из обычных ингредиентов – об этом здесь.

Другие рецепты полезных напитков:

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть. Наслаждайтесь!

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Какую кашу выбрать

Забудьте о кашах быстрого приготовления — они совершенно не подходят для диет. Покупайте геркулес, в котором содержатся сплющенные и пропаренные зерна, отсутствуют химические добавки (ароматизаторы, подсластители, эмульгаторы).

Секрет приготовления геркулеса прост: залейте стакан хлопьев пол-литром кипятка или варите на медленном огне, постоянно помешивая, примерно шесть минут. Для вкусового разнообразия допустимы корица, ванилин. Результат будет заметен сразу: за неделю можно весить на 3–4 кг меньше.

Тем, кому сложно выдержать жесткие пищевые ограничения, разрешено съедать морковь, яблоки несладких сортов, капусту, огурцы.

Если такое похудение совсем не привлекает, ешьте овсянку в любое время: на завтрак, обед или ужин. Не нравится британское лакомство — купите мюсли и заливайте их теплым нежирным молоком.

Кстати, рационально заменить ржаной или пшеничный хлеб на овсяные хлебцы, запастись овсяным печеньем на десерт. Однако не переусердствуйте: выпечка способствует набору веса. Соблюдайте меру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector