Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подтягиваем кожу живота после похудения

Питание – пересматриваем рацион

Первый шаг к упругому соблазнительному телу – изменение рациона. Придется кардинально пересмотреть ежедневное меню и полностью или частично вычеркнуть:

  • сахар;
  • соль;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • копченые продукты, мясные изделия;
  • сладкие напитки.

Вместо них введите в меню свежие плоды (овощи, свежие фрукты), ароматную зелень, цельнозерновые. Допускается употребление красного мяса (лучше варить на пару или запекать), рыбы. Не обойтись в рационе без орехов – источники витамина Е, жирных кислот, омолаживающих организм, активируют процессы выработки коллагена.

Физические упражнения

Спорт – лучшее средство от дряблости кожи! Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные зоны (бесполезно качать пресс, если у вас дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с кожными складками.

Любая физическая нагрузка полезна для похудения и борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – регулярность!

Массаж

Один из самых эффективных способов подтянуть кожу живота – это щипковый массаж, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Главное в этом деле – регулярность.

Для этого нужно лечь на спину и расслабиться. Начинать следует с легких щипков, двигаться нужно по часовой стрелке. Постепенно пощипывание должны становиться все более интенсивными. Массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Для завершения массажа возьмите антицеллюлитный крем (можно использовать и обычный увлажняющий) и поглаживающими движениями по часовой стрелке нанесите его на кожу живота.

Водный режим

Растянутой и дряблой коже нужна вода. Но для того, чтобы живительная влага наполнила ее клетки, совсем не обязательно все свое свободное время лежать в ванне. Вполне достаточно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды (а не чая, кофе, соков и т.д.) в день.

А вот кофе лучше вообще исключить из рациона, ведь кофеин стимулирует выведение влаги из организма. Если кожа будет питаемая водой, то она гораздо быстрее восстановится и снова станет эластичной.

Косметический уход

Еще один не менее действенный вариант – использование различных домашних скрабов, обертываний. Вот два наиболее эффективных, по нашему мнению, рецепта для подтяжки кожи после похудения.

После каждой заварки кофе выкладывайте жмых в отдельную баночку с крышкой – так у вас появится основа для отличного домашнего скраба. Возьмите две столовые ложки жмыха, добавьте к ним несколько капель эфирного масла грейпфрута и апельсина/лимона/лайма, а также одну ложку любого смягчающего ингредиента (масло какао, кокоса или простой детский крем). Наносите на проблемные участки кожи каждый раз, когда принимаете душ.

Читать еще:  Похудела при беременности во втором триместре

Еще лучше – сделать домашнее обертывание с использованием глины. Для этого сгодится как черная, так и голубая глина, которую необходимо смешать с теплой водой до консистенции сметаны, затем добавить жидкий мед в равных пропорциях и нанести на проблемную зону. Далее взять пищевую пленку и довольно плотно замотать вокруг проблемной зоны в несколько слоев, оставив примерно на час. Как вариант – для большего эффекта можно попробовать добавить в маску немного красного молотого перца, смешать и нанести на участок. Однако если вдруг почувствуете сильное жжение – средство следует немедленно удалить, ведь есть вероятность получить ожог.

Что вызывает дряблость кожи

Независимо от причины увеличение или уменьшение веса может существенно повлиять на эластичность кожи. «После быстрой потери веса или послеродового периода кожа часто с трудом восстанавливается», — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, сертифицированный косметический дерматолог из Нью-Йорка. «В результате у некоторых людей остается дряблая кожа».

Как оказалось, коллаген и эластин не только виноваты в дряблости кожи лица — они влияют на дряблость с головы до ног. «Причиной дряблой кожи является растяжение дермы за пределы ее эластичности», — объясняет Кэмерон Фрэнсис, доктор медицины, сертифицированный пластический и реконструктивный хирург из Дель-Мар, Калифорния. «После потери подкожного жира или рождения ребенка у некоторых людей кожа не может втягиваться, потому что она потеряла свою эластичность, как резинка, которая была перетянута и больше не возвращается к своей первоначальной длине». Стоит отметить, что этот процесс также приводит к появлению растяжек. По его словам, растяжки «на самом деле представляют собой линии перелома дермы».

Подтянуть кожу живота после похудения и родов – разные вещи

Многие молодые мамы после родов приходят в тренажерный зал или начинают самостоятельно выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Именно так можно подтянуть кожу живота после похудения, но после родов этот способ не всегда работает, даже если вы будете ежедневно заниматься.

Неприятным сюрпризом может стать то обстоятельство, что подтянуть дряблую кожу на животе не помогают усиленные тренировки по популярным методикам. Более того, даже накачанный пресс может быть покрыт неэстетичными вялыми складочками.

К сожалению, в ряде случаев истинной причиной косметического недостатка является не слабость, а диастаз прямых мышц живота. Расхождение прямых мышц может быть значительным, и устранить его только физическими упражнениями невозможно.

Здоровье важнее всего

Нередко женщины пытаются подтянуть дряблую кожу на животе в домашних условиях, используя разного рода приспособления. Мы не будем обсуждать эффективность домашних массажеров, но от одной ошибки хотелось бы предостеречь.

Читать еще:  Похудела от скипидарных ванн

Многим женщинам гинекологи не рекомендуют применять массажные вакуумные банки в области низа живота, которая обычно является наиболее проблемной. Баночный массаж без опасений можно делать только в области талии.

Вы можете самостоятельно массировать живот руками, делая мягкие круговые движения по часовой стрелке, но куда эффективнее будет обратиться за профессиональной помощью.

Экономим время и получаем удовольствие

Забот у молодой мамы более чем достаточно, поэтому желательно, чтобы процесс восстановления фигуры проходил быстро и по возможности приятно.

В Центре Эстетической медицины SlimClinic хорошо знают, как подтянуть кожу на животе. Здесь могут подобрать оптимальный курс процедур с учетом физиологических особенностей и финансовых возможностей.

Самый быстрый результат даст rf-лифтинг – уже после первой безболезненной процедуры вы увидите, как животик подтягивается. Обычно на курс приходится от 3 до 6 сеансов.

Тем, кто интересуется, как подтянуть кожу на животе, обычно рекомендуют пройти комплекс из нескольких процедур. Мы предлагаем хорошо зарекомендовавший себя вариант:

  • специальный корректирующий массаж живота;
  • обертывание;
  • озонотерапия.

Локальные мышечные упражнения

Когда вес быстро тает, обвисшая кожа особенно заметна в области живота, бедер, ягодиц и рук. Один из самых простых способов укрепить ее — делать локальные упражнения на проблемных участках.

  • Живот — упражнения для брюшного пресса, которые сосредоточены на области живота, подтягивают мышцы, сжигают жир и разглаживают кожу.
  • Ноги и ягодицы — многие движения сосредоточены как на ногах, так и на ягодицах. Делайте приседания, выпады и другие движения, укрепляющие ягодицы и бедра.
  • Предплечья — поднятие гантелей и другие мышечные упражнения для тонуса рук.
  • Лицо и шея — фейсбилдинг, массаж асахи.

Чтобы поддерживать здоровый вес и сохранять упругость кожи, рекомендуется добавить в свой распорядок общие упражнения. Даже получасовая прогулка в день, езда на велосипеде, прогулка с собакой или бег трусцой ускоряют сердечный ритм и заставляют сжигать жир. Этот тип упражнений требует физических усилий и ускоряет метаболизм, что предотвратит возвращение жира под кожу.

Как подтянуть кожу после похудения: советы

1. Нужно быть активными, умело сочетать в образе своей жизни правильный режим, включающий регулярные занятия спортом и полноценный отдых наряду со сбалансированным питанием. Постоянная физическая нагрузка на мышцы активизирует их работу, кожа автоматически подтягивается. Нужно равняться на режим спортсменов, чтобы не возникало вопроса, как подтянуть кожу после похудения. Конечно, потребуется сила воли и максимум свободного времени.

2. Выполнять водные процедуры просто необходимо. Очень хорошего результата помогут добиться холодные обливания по утрам. Контрастный душ обладает тонизирующим действием. Тщательные растирания после процедуры позволят достичь желаемого эффекта быстрее.

Читать еще:  Порция тарелки для похудения

3. Можно проводить обертывания как в домашних условиях, так и в салонах. Для этого продаются специальные смеси, в состав которых входят полезные ингредиенты.

4. Существует масса косметических средств с подробным описанием в инструкции, как подтянуть кожу после похудения. Ценовой диапазон – достаточно высок. Крема для лифтинга являются дорогим удовольствием. Добиться положительного результата можно, но процесс довольно длительный и дорогостоящий, если не сочетать его с комплексом физических упражнений.

5. Массаж помогает исправить проблему дряблости кожных покровов, если проводить его систематически. К разновидностям этой методики относится антицеллюлитный, медовый, вакуумный, баночный.

6. Существуют косметические уловки, помогающие ответить на вопрос, как подтянуть кожу после похудения. Однако они позволяют лишь скрыть дряблую кожу, но не решают проблемы.

К ним можно отнести загар на морском побережье, посещение солярия, использование автозагара. Здесь не помешает предостережение: всему есть мера. Ультрафиолетовое излучение вредно для кожи, приводит к преждевременному старению кожных покровов и может спровоцировать онкологические заболевания.

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отзывы

Многие, пытаясь самостоятельно избавиться лишних килограммов без контроля специалистов, столкнулись с проблемой отвисания кожи на животе.

Чаще женщины прибегают к домашним методам, потому что это удобно и меньше требует средств.

О салонных методах в основном положительные высказывания. Неудовлетворённость результатом возникает тогда, когда курс пройден не до конца или с нарушениями.

В комментариях к этой статье вы также можете высказать своё мнение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector