Подвижный танец для похудения

Занятия для взрослых

Свободное от учебы или работы время хочется потратить с пользой? Один из лучших вариантов — записаться в школу танцев Северо-Запад.

Достоинства такого времяпрепровождения:

1. Регулярные физические нагрузки самым благотворным образом скажутся на Вашем самочувствии и фигуре.
2. Школа танцев сделает Вас звездой любого танцпола.
3. Вы научитесь разбираться в стилях танца.

Условия обучения для взрослых:

1. На обучение принимаются люди любого возраста и любой физической подготовки.
2. Занятия проводят опытные педагоги, имеющие высшее образование.
3. Пропуск занятий не приветствуется.
4. Продолжительность одного занятия — 1 час.
5. Структура тренировки: разминка, изучение новых движений, постановка танцевальных этюдов, закрепление старого.

17/03 : Какое танцевальное направление выбрать?

Как выбрать для себя танцевальное направление?
Вы решили заняться танцами. С чего следует начинать?

В первую очередь нужно определиться, какое танцевальное
направление вам подходит. Если вы новичок, и душа не лежит к
какому-то определенному стилю, можете попробовать любой из
предложенных, посетите несколько занятий. Только так вы сможете
точно понять для себя, какой из них вам подходит больше. Выбирая
ласс, ориентируйтесь на возрастные критерии, узнайте, нужно ли искать
себе партнера и насколько сложны тренировки.

Важно также понимать, для чего вам это нужно, что именно вы ожидаете
от танцев. Кому-то хочется просто похудеть, кому-то нравится танцевать
в паре, а кому-то нужно развить пластику и женственность. Например,
клубная латина и бальные танцы предполагают наличие партнера,
современными танцевальными направлениями занимаются сольно.

Если ваш ребенок увлекается танцами, мама, чтобы не терять время,
может в это время заняться фитнесом. Для молодежи и любителей
драйва есть такие виды, как брейк-данс, хип-хоп, джаз, клубные танцы,
гоу-гоу, стрип-пластика, рагга, джаз-фанк. Ценителям свободы подойдет
джаз-модерн или контемпорари. Тут можно импровизировать, и таким
образом самовыражаться.

Молодым девушкам подходит гоу-гоу денс или сексуальный реггетон.
Гоу-гоу танцуется на каблуках и в сексуальной одежде, в последнее
время это направление становится очень популярным. Реггетон
наверняка понравится ярким, эмоциональным личностям, которые
любят кружить голову мужчинам. Стрип-пластика или стрип-денс
подходит почти всем женщинам. Они развивают чувственность и гибкость,
позволяют быть более эротичной, помогают раскрепоститься и учат, как
нужно себя эффектно преподносить.

Какое бы направление вы не выбрали, главное, чтобы вы ходили на
занятия с удовольствием. Поэтому, если первая тренировка не
понравилась, не все получилось, не расстраивайтесь и не
останавливайтесь на полпути. Сходите еще пару раз, потом поменяйте
направление или обратитесь к другому преподавателю.

Записаться на любое направление студии: http://shallwedance.ru/page.php?96

Исходя из последних данных танцевальной школы значительно возросло
количество желающих танцевать. И это не удивительно, так как танцы
дают много положительных эффектов для человека: улучшает фигуру
человека, обмен веществ, а также значительно поднимает настроение.

На данный момент существует множество танцевальных направлений.
И каждый найдет по вкусу сове направление в танце. Множество
факторов повлияет на выбор танцевального направления, к примеру,
возраст, пол, характер. Для подростков выбор может пасть на джаз-фанк,
хип-хоп, вакинг и др. А людям, наоборот, старшего возраста будут близки
к аргентинскому танго, вальсу. В отличии от количества школ танцев,
количество направлений преобладает. И в каждой танцевальной школе
своя ценовая политика и качество обучения. И поэтому прежде чем выбрать
ту или иную школу танцев, надо опираться на все факторы.

Парням и девушкам, не достигшим среднего возраста, по душе будут
латиноамериканские танцы. В них входят такие танцевальные направления,
как бачата, сальса, меренге, реггетон и другие. Сальса полна энергией.
В переводе на русский язык означает «соус». Танцуя сальсу вы будете
завораживать и привлекать к себе внимание других. Этот танец способен
страстно зажечь и обнажить чувства. Четкость, изящество в движениях не
оставит никого равнодушным. Сальсу еще называют танцем свободы и любви.
Родом сальса из Нью-Йорка, зарождена в кругу кубинских эмигрантов.
Танцевали площадки Южной Америки были завоеваны сальсой.

Танец бачата тоже одно из своеобразных танцевальных направлений в
латиноамериканских танцах. Партнеры танцуют в тесном контакте. Сам
танец не представляет сложности в движениях. Бачата встречается в
нескольких стилях, такие как доминиканский стиль, которое содержит
множество мелких шагов, итальянский стиль бачаты славится необычайно
красивыми движениями и не очень сложными в исполнении, и бача-танго.
С помощью латиноамериканских танцев у вас есть возможность полностью
раскрыть свое «Я», сможете выражать свои чувства с помощью движений.
А также новый и интересный круг общения.

Чтобы занятия танцами не превратились в трудовую поруку, а положительные
изменения вскоре были на лицо, необходимо выбрать танцевальное
направление, которое подойдет именно вам. Холерик заскучает на бальных
танцах, а меланхолик умрет от застенчивости среди ритмичных гоу-гоу.

Для холериков
Для эмоционально неустойчивых личностей подходят клубные танцы.
Неординарные движения, музыка разных направлений и ритмов. Клубные
танцы становятся с каждым годом разнообразнее. В этот разряд попадают
хип-хоп, RnB, Go-go dance, фанк, шаффл, стрит-джаз. Каждый вид
позволяет познать возможности своего тела. Быть может, взбалмошный
холерик обнаружит в себе что-то неожиданное. Например, он сможет
преодолеть гравитацию и научиться «лунной дорожке» на занятиях по
шаффлу. Продемонстрировать свою женственность и яркую
харизматичность в Go-go или RnB, выплеснуть эмоции, танцуя фанк (стиль
сочетает в себе элементы хип-хопа и джаз-модерна).

Для флегматиков
Folk dance: фламенко, ирландские танцы, танец живота. Флегматичные
особы неторопливы, обстоятельны, спокойны не только в обычных, но и в
самых трудных ситуациях. Они последовательны в делах, их речь плавна
и размеренна, без резко выраженных эмоций, активной жестикуляции и
подвижной мимики. Флегматикам легко сдерживать свои порывы, ибо они
придерживаются принципа экономии сил. При этом флегматики достаточно
работоспособны. Folk dance — это направление, объединяющее танцы
всех народов мира. Здесь и фламенко (Испания), и ирландские танцы,
танец живота, индийские, русские народные и греческие танцы. Психологи
советуют выбрать одно направление в стиле фолк дэнс. Именно то, что
вам по душе. В индийских танцах главный упор делается на руки и
положение головы — одними руками можно рассказать целую историю
жизни. В русских танцах это зажигательные плясовые и хороводы.
Ирландия — это большая работа ног и постановка корпуса.

Для сангвиников
Этим ярким личностям нужно что-то эмоциональное, живое — как нельзя
лучше в этом случае подходит латина. Это направление объединяет ча-ча-ча,
румбу, самбу, сальсу, бачату, джайф и пасадобль. Эти современные стили
позволяют приходить и танцевать в зале с партнером и без него. Например,
зажигательная кубинская сальса вполне может стать танцем одинокой
девушки, которая приманивает к себе потенциальных охотников за счастьем.
Не исключено также, что, танцуя яркую бачату, которую партнеры исполняют
на близком расстоянии, на групповых занятиях вы образуете с прекрасным
незнакомцем реальную пару.

Для меланхоликов
Для неженки меланхолика лучшим терапевтическим танцем будет боди-балет.
«Классический танец — основа основ хореографии. Он разрабатывает
подвижность стоп и бедер, правильную постановку корпуса, красивые позиции
рук, грациозную «посадку» головы, помогает обрести знание (и практическое,
и теоретическое) основных танцевальных па», — говорит Юлия Быстроновская.
Боди-балет — разновидность классического танца, адаптированная для
занятий с непрофессионалами, в том числе в фитнес-клубах. Боди-балет —
хорошая альтернатива фитнесу. Выполняя классические па у станка и на
середине, вы прорабатываете растяжку, укрепляете мышцы стоп,
разрабатываете мышечный корсет. Это способствует похудению. Занятия
боди-балетом полезны для дыхательной системы и координации движений.
Главное, классический танец открывает другой взгляд на мир. Он делает
человека уравновешенным, снимает депрессию, приводит в порядок мысли и
нервную систему.

Что такое восточный танец и в чем его особенности?

Пожалуй, это самый загадочный, чарующий, женственный из всех существующих танцевальных направлений. Его часто называют “танец живота” — ведь основная зона которая работает в это направлении это бедра и живот. Мода на это направление не пройдет никогда, оно словно находится вне времени, ежегодно привлекая внимание все более широкой публики.

Как следует из самого названия, этот вид танца пришел к нам с востока и зародился еще в древности. Существует множество легенд его происхождения, от способа защиты новорожденных от злых духов до простого соблазнительного обряда в восточных храмах, но никто точно не может сказать, откуда пришло это восхитительное творение. Восточный танец в группах, вместе со своей экзотичностью и эротичностью несет еще и огромную пользу женскому организму:

• вращательные движения, на которых базируются основные танцевальные комбинации, необычайно полезны для всей спины и межпозвонковых дисков и позвонков в частности;
• занятия танцем живота делают Ваше тело гибким, подвижным, осанку прямой, а движения плавными, скользящими;
• данное направление поможет лучше узнать себя, раскрепостит, снимет внутренние блоки и зажатость;
• это прекрасный способ стать еще более женственной, привлекательной, уверенной в себе;
• кроме всего прочего, уроки восточного танца — это еще и замечательный метод похудения, ведь за время одного урока Вы можете сжечь до 400 калорий!

Восточные танцы в Минске для начинающих: чего ждать от уроков?

Прежде всего, если Вы никогда не обучались искусству танца живота, Вам придется научиться слышать музыку, управлять собственным телом, изучить базовые элементы танца. Вы улучшите свою осанку, поработаете над координацией движений, научитесь работать с различными дополнительными аксессуарами, которые используются танцовщицами.

Вы можете присоединиться к уже действующим группам восточных танцев в Малиновке и Серебрянке в любое время. Под руководством опытных преподавателей Вам несложно будет втянуться в занятия и наверстать то, что уже разучили остальные ученики.

Противопоказания к занятиям

Внимательно изучите список противопоказаний и проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у Вас есть следующие заболевания:

• смещение позвонков, грыжи;
• заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой системы;
• любое хроническое заболевание в стадии обострения, воспалительные процессы в организме;
• гинекологические проблемы.

Где проходят занятия “танец живота” в Минске?

Наши залы, расположенные в Малиновке и Серебрянке, оснащены всем необходимым оборудованием для комфортных занятий по данному направлению. Приходите к нам, уверяем, Вы получите массу приятных впечатлений, а кроме того станете обладательницей аппетитных подтянутых форм! С расписанием занятий можно ознакомиться, перейдя по следующей ссылке.

Воспользуйтесь пробным бесплатным занятием, чтобы погрузится в чарующую атмосферу Востока вместе с единомышленниками и профессиональными инструкторами фитнес-студии ЛиСа.

килограмм жира в среднем сбрасывают все наши клиенты каждый месяц

Боевые и статические виды фитнеса

Разные виды единоборств сейчас популярны не только у мужчин, но и у молодых женщин. Видимо, ритм жизни мегаполиса провоцирует прекрасную половину человечества выплескивать таким образом накопивщуюся агрессию. А многие из единоборств еще и очень красивы, и переплетены с танцем и медитацией. Мы перечисли только те, которые сейчас на пике моды.

Capoeira (Капоэйра) — это одно из красивейших боевых искусств в мире, родом из Бразилии. В капоэйре искусство сражения тонко переплетается с музыкой, танцем, пением и духовными практиками. Создание капоэйры приписывают бразильским рабам, которые придумали собственную сокрушительную школу боя, пользуясь своим гибким телом, и вдохнули в нее всю свою культуру и страсть к свободе. Поединок происходит под барабанный бой или ритмичную музыку, исполняемую «вживую».

Бой похож на сложный танец, необыкновенно красивый и экзотичный. Сложные низкие движения почти у пола перетекают во вращения, стойки на голове и руках, акробатические номера и неожиданные выпады в адрес противника. Темп музыки постепенно возрастает, а вместе с ним возрастает и скорость движений. Очень эффектно! Танец-бой мужчины исполняют с обнаженным торсом. Отличный повод покрасоваться, демонстрируя стройное тело!

Фото: ZumaTASS

Каларипаятту – фитнес, в основе которого лежит индийское боевое искусство. В комплекс тренировки входит изучение особой методики дыхания, растяжка и различные боевые движения, большинство из которых родились из наблюдений за движениями восьми самых свирепых и уважаемых животных Индии: слона, льва, тигра, лошади, боевого кабана, боевого петуха, буйвола и кобры.

Изучение каларипаятту включает также обязательное изучение медитации и йоги, джйотиш (ведической астрологии) и аюрведы (науки врачевания).

Будокон (Путь воина духа) — это необыкновенно популярный на Западе фитнес, придуманный персональным тренером многих голливудских звезд, Кэмерон Шейн. Она объединила как статичные виды фитнеса – йогу, дыхательные гимнастики, так и подвижные – каратэ-до и другие восточные единоборства. Особое место в этом виде фитнеса уделяется медитации, дыхательным упражнениям и релаксации, без которых не завершается ни одна тренировка.

Этот вид фитнеса довольно близок к восточным духовным практикам, хотя не является ни религией, ни философией. Он подходит даже для совершенно нетренированных людей, поскольку на начальном этапе не требует физической выносливости.

Боевых видов фитнеса сейчас множество. Например, популярны бокс, кикбоксинк, тай-бо, пелоксинг (смесь бокса и пилатеса) и фитнес–бокс. В последнем соединена аэробика и имитация бокса под зажигательную музыку. Кен-до – еще один вариант фитнеса под музыку, сочетающий элементы аэробики с приемами ведения боя на мечах. А тай-кик – это совмещение элементов капоэйры, тайского бокса и тэквондо. Тренировки также проходят под зажигательную музыку.

Сейчас, как уже ясно, четко прослеживается тенденция смешения и взаимодополнения стилей, введения новых элементов в хорошо знакомые виды спорта, чтобы они заиграли новыми красками и привлекли к себе широкую публику. То же самое происходит и с традиционными статическими видами фитнеса. Калланетик, стрейчинг, пилатес, фитнес-йога и сами внедряются в другие виды фитнеса, и впитывают в себя новые приемы. Например, появились аквапилатес и йога в воде. Кроме того, набирает популярность антигравити (йога в воздухе), в процессе занятий которой используется большой кусок ткани, подвешенный к потолку в виде гамака. Упражнения, помимо заимствованных из йоги, включают в себя растяжки, танцевальные и акробатические элементы.

Зумбой можно заниматься даже в период беременности, но с наступлением III триместра от тренировок следует отказаться.

Среди строгих противопоказаний выделены:

• наличие протрузий и грыж в позвоночнике;
• патологии суставов и костной ткани;
• варикозное расширение вен;
• гипертония;
• заболевания головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Программы и направления зумба фитнес в СОК Спринт

Заниматься зумбой могут все – женщины, дети, и даже пенсионеры, исключением будут лишь беременные и гипертоники . Не бойтесь неумения танцевать — грамотно подобранная программа позволит заниматься с удовольствием и получать наибольший эффект и потрясающий настрой от каждой тренировки!

• Zumba Basic — программа из базовых движений Зумбы для начинающих с элементами самбы, танго, фламенко. Доброжелательная атмосфера и внимательный тренер позволят быстро освоить основные движения танца. Через 3-4 урока новички уже способны тренироваться с максимальной нагрузкой;
• Zumba Toning — самая активная программа, насыщенная разнообразными движениями и музыкой. В уроки включены еще и упражнения из аэробики для глубокой проработки проблемных участков фигуры;
• Zumba Kids — семейная программа, веселая и энергичная. Отличное решение для подвижных детей-подростков и родителей;
• Zumbini — предназначена для совсем маленьких детишек, и помимо тренировки, наполнена забавными игровыми моментами;
• Zumba Gold — разработана для пожилых и людей, ограниченных в движении. Она включает в себя щадящие нагрузки и проводится в умеренном темпе. Тренер внимательно отслеживает обучение новым движениям, чтобы исключить перегрузку органов и суставов.

Если хотите усилить нагрузки, то можно сочетать танцевальную программу со степ-тренажером или стретчингом.

Для зумбы идеальной будет одежда не стесняющая движений. Свободный яркий «прикид» для клуба вполне уместен.

• Разминка – начинается зумб-фитнес с тщательного разогрева мышц. Звучит серьезно, а на самом деле, это энергичные танцевальные движения;
• Разучивание силовых упражнений и соединение их в связки;
• Основной этап «ZUMBA PARTY» — объединение силовых нагрузок в зажигательном танце!

Для первой танцевальной тренировки хватит 30 минут. А за час занятий уйдет куча лишних калорий.

Американские психологи рекомендуют мужчинам занятия танцами не для похудения, а как способ избавиться от внутренних проблем. Начнете двигаться свободно, перестанете чувствовать себя скованным, почувствуете свою красоту – и вдруг окажется, что и лишние килограммы куда-то делись.

Лариса Долина, певица:

– Уходу за собой я посвящаю много времени, этого требует моя профессия. Занимаюсь пилатес, это очень серьезная гимнастика, которая способствует укреплению мышц всего тела. К тому же она положительно влияет и на связки. Многие процедуры по уходу за кожей я делаю дома самостоятельно. У меня есть солярий, беговая дорожка, баня и многое другое. Я не курю и не пью, что так же положительно сказывается на моей внешности. Вообще, главное в уходе за своим телом – не лениться.