Похудел стали уже плечи

4 эффективных метода как избавиться от широких плеч девушке и что делать, если они шире бедер?

Некоторые девушки с широкими плечами считают это недостатком и мечтают узнать, как избавиться от них. Хотя такой тип фигуры характерен для многих манекенщиц, которые считают его достоинством.

Проблема возникает часто из-за того, что большие плечи сочетаются с избыточным весом – в этом случае фигура выглядит квадратной.

Давайте рассмотрим различные способы, с помощью которых можно реально с этим справиться. В нашем арсенале физические упражнения, правильное питание, подбор одежды, которая поможет скорректировать силуэт!

Способ 1. Лишний жир на руках? Считаем калории

Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.

Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.

Как похудеть руки. Проблема — область рук сразу ниже плеч.

Здравствуйте, дорогие девушки. Кто знает как похудеть рукам. Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч. до локтя.

моя спортивная подруга говорила, что это одно из самых сложных мест для восстановления..

У меня та же проблема после родов. Постою,послушаю.

Знаю от тренера два способа. Начну с более лёгкого. Садитесь на пол, вытягиваете ноги, рямыми руками упираетесь в пол и медленно отрываете ягодицы от пола, опираясь на руки, они должны быть чуть за спиной и прям около тела. Второй способ. Попытаюсь объяснить) Ложитесь на бок, вытянув ноги (опора на руку, сначало начните с согнутой, потом уже на прямой),ступнёй ноги, что сверху! опираетесь так же об пол. И медленно с зажержкой отрываете тулвище от пола. Смотрите, чтобы была ровная линия тела. Вторая рука вдоль тулвища.

Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч. до локтя.

чтобы в этих местах не было «холодца», надо трицепсы укреплять. Посмотрите спец.упражнения именно на эти группы мышц.

разве там можно похудеть?я думала, там не худеют, там мыщцы накачивают.

трицепсы надо укрепить, Света правильно написала

массаж, автор. У моей подруги та же проблема. Она делает массаж и обертывания.

Я вот делаю упражнения с гантелями уже месяц, и руки по моему тока толще становятся(( Надо попробовать массаж. А массаж какой? баночный или медовый? или просто «мять»? Мечта, спс за упр. попробую)))

Гантели в руки и качать три-четыре вида упражнений. Я когда похудела с сотни на 60, у меня там такие мешки висели, и на животе мешок был, аж плакала. Воостанавливается за два-три года, не терять терпение, заниматься регулярно.

Здравствуйте, дорогие девушки. Кто знает как похудеть рукам. Особенно интересует часть рук, которая идёт сразу ниже плеч. до локтя.

Сколько Вам лет? — спрашиваю, потому, что в разном возрасте разная регенерация, Вы похудеете там, а кожа будет висеть, тоже ниче хорошего.

Я вот делаю упражнения с гантелями уже месяц, и руки по моему тока толще становятся(( Надо попробовать массаж. А массаж какой? баночный или медовый? или просто «мять»? Мечта, спс за упр. попробую)))

Пожалуйста:) Эти упражнения проверены на людях:) Молодых и не очень.

Мечта, спасибо огромное за советы! Обязательно начну.

Света и Лара, трицепсы я укрепляю, делаю упражнения с гантелями (в разумных пределах), но это не то! Накачиваются мышцы, а проблемные места остаются и получается девушка-качёк))))) Так что нельзя гантели много тягать)))

Толсторучка, и у меня похожая проблема. Делала массажи с кремом, но помогало мало. Мне помогло общее похудение.

А если над локтём немного жир нависает, какие нужны упражнения?

упражнения-фигня!всю жизнь чтоле делать будешь?ТОЛЬКО ЛИПОСАКЦИЯ РУК!я буду скоро делать,у нас в Миске-600 вражеских стоит,под местным наркозом

А если над локтём немного жир нависает, какие нужны упражнения?

Швабру в руки и вперед! У уборщиц и дворничих ничего не болтается.

А у меня беда немного иного рода, но все же в эту тему. Я раньше занималась, руки очень сильно накачала, а теперь мыщцы начинают плыть. В, принципе, я этого и добивалась, так как руки были огромные, совсем как мужицкие. Но вот теперь-то как быть? Опять качать- мне этого не нужно. На диеты садилась, все равно все так и осталось 🙁

диета это все лахатрон. Я вам говорю.а на счет рук самый лучший способ возьмите пищевой пакет. обверните по больше слоя можно так же на живот,бедра и.т.д потом надо потеть сильно!танцуйте,дома уборку сделайте что угодно.а потом держите это место тепло,чтобы не простудиться потом увидете результат.Конечно же меньше кушать после семи вечера только кефир,яблоко,овоши фрукты и.т.д Надеюсь вам поможет мои советы. Желаю похудеть вашим рукам)))

Айка,я с тобой не согласна!обертывания сейчас не особо применяются на практике,так как было доказано,что это вредно,так как токсины и вредные вещества наружу не выходят из пор,а остаются в коже и мышцах

Альбина, да ладно,обёртывания рулят, у меня друг качёк, ему когда надо сбросить лишние кило он обёртывается и идёт в качалку) и вам же тут не на весь день предлагают обёртываться а на час-два, а потом в душ) смывать токсины)))

Гантели в руки и качать три-четыре вида упражнений. Я когда похудела с сотни на 60, у меня там такие мешки висели, и на животе мешок был, аж плакала. Воостанавливается за два-три года, не терять терпение, заниматься регулярно.

как вам это удалось?подскажите.

диета это все лахатрон. Я вам говорю.а на счет рук самый лучший способ возьмите пищевой пакет. обверните по больше слоя можно так же на живот,бедра и.т.д потом надо потеть сильно!танцуйте,дома уборку сделайте что угодно.а потом держите это место тепло,чтобы не простудиться потом увидете результат.Конечно же меньше кушать после семи вечера только кефир,яблоко,овоши фрукты и.т.д Надеюсь вам поможет мои советы. Желаю похудеть вашим рукам)))

спасибо. попробуем))))может и поможет(=

а КТО ЗНАЕТ КАК ПОХУДЕТЬ ВНИЗУ ПОД ЛОПАТКАМИ. пОЯВИЛОСЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Я думаю, что надо обязательно сочитать разные процедуры.

1. начните, по возможности и если нет проблем с сердцем, ходить раз в неделю сауну — кожа становится более упругой, ни тебе целлюлита, ни дряблостей, все подтягивается.

2. надо делать массаж этой области со специальными кремами для моделирования фигуры ( в аптеке не сложно найти). Можно массажером каким-нибудь.

3. обертывания помогают, но очень часто делать не стоит.

4. подкачивать мышцы, конечно же, нужно, но главное — не перекачать! попробуйте самые простые упражнения, типа: стоя прямо положите кисти рук на плечи и делайте круговые движения вперед логтями (раз 50), потом тоже самое назад. пробуйте также с прямыми руками.

Такая же проблема(Знающие люди подсказали бассейн,как метод.Буду пробовать)

Конечно бассейн,самое лучшее средство(и не только для рук,а для всего тела)!!Но у нас в Киеве академический час(45мин)стоит 50грн. а,что там тех 45ти минут,надо как минимум час!!3 раза в неделю. В общем это очень накладно!!Да,и ещё пока всех врачей на справку обойдешь,так ещё и там по двадцать гривен каждый просит!!флюраграфию делала так вообще 50 заплатила!!Моя справка уже как 2 года не действительна!!Мне 25 и у меня тоже проблема полных рук!!в юношестве занималась большим теннисом и подтягивалась по 20 раз на турнике!!В общем накачала руки капец как. Потом теннис с универом совмещать не получалось,забросила и руки постепенно начали обростать жирком!!И на себе поняла,что отдельно руки в жизни не похудеют,только с массой всего тела!!У кого такая проблема ,не вздумайте гантельками заниматься,вес с рук не уйдет,а превратится в мышцы и руки станут ещё больше. Ешьте меньше продуктов содержащих углеводы и жиры. и посмотрите,что все будет худеть пропорционально. У все моих подруг так. Но у меня (исключение)худеют первым дело ноги и попа и не особо пропорционально получается. Всем удачи. В НОВЫЙ ГОД с худенькими ручками)))))

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Лююююдиииии,помогииитее. толстые руки,объем составляет 23 см. ужас. я сама худая,90-60-90,не вру. но вот руки. аа. жееесть.

Есть много соленой пищи

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться: Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуйте: может, достаточно будет просто похрустеть. И когда готовите себе сами, помните: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

Основные принципы для похудения в районе рук

Если же ваше телосложение вас устраивает, а исправить нужно лишь руки, то стоит принять во внимание следующие советы:

1. Пересмотрите свой рацион питания и составьте меню, исключив из него всю жирную пищу, сладости, мучные изделия, копченые продукты. Замените их овощами, мясом и морепродуктами. Особенно важно добавить белковую пищу, ведь она хорошо влияет на усвоении питательных веществ и укрепляет мышцы.
2. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых в течение дня. Это правило необходимо соблюдать обязательно для того, чтобы не скапливать жир.
3. Необходимо составить график приема пищи. Порция не должна превышать 300 грамм, но кушать рекомендуется каждые 3-4 часа.
4. После шести вечера нельзя брать в рот ни грамма еды. Это важное правило для тех, кто хочет убрать жир с рук за короткий промежуток времени.
5. Употребляйте большое количество воды. Она способствует быстрому обмену веществ, а также помогает коже восстановиться после похудения. Именно из-за воды обвисшие участки кожи подтянутся.

Сбалансированное меню поможет убрать лишний жир в области рук, но для того, чтобы они были подтянутыми и красивыми, необходимы тренировки.

Косметические процедуры

Эффективные способы, как сделать руки худыми – это косметические процедуры. Но применять их можно только совместно с диетой и физическими упражнениями. Они помогут поднять тонус кожи, подтянуть обвисшие мышцы, справиться с жировыми отложениями. Применяется для этого несколько методов.

1. Массаж можно делать у специалиста или самостоятельно. Есть специальные методики, позволяющие уменьшить жировые отложения.
2. Наружные средства с антицеллюлитным эффектом. Крема, лосьоны или гели содержат вещества, которые активируют кровообращение и обменные процессы в подкожном слое, расщепляют жиры.
3. Водные процедуры, контрастный душ, обливания. Они тонизируют кожу, стимулируют приток крови.
4. Обертывания с различными средствами, которые способны расщеплять жировые отложения.

Массаж

Эффективнее массаж, который делает специалист. Он затрагивает не только руки, но и спину, плечевой пояс. Это способствует улучшению общего состояния, повышает работоспособность, расслабляет. Применение профессионального массажа позволяет уменьшить жировые отложения, устранить дряблость кожи, повысить подвижность суставов.

Применяются чаще всего ручной общеукрепляющий массаж. Но для более быстрого похудения области рук можно воспользоваться другими методиками. Какие из них эффективны:

• антицеллюлитный выводит токсины, обеспечивает нормальный ток лимфы и кровообращение, улучшает тонус кожи;
• вакуумный применяется для уменьшения подкожных жировых отложений;
• точечный является вспомогательным методом для улучшения работоспособности, уменьшения болей в мышцах;
• аппаратный устраняет жировые отложения, подтягивает кожу.

Можно делать массаж дома. Лучше, если процедура будет проводиться в ванне на разогретое тело. Полезно применять аромамасла. Массировать руку от предплечья в сторону плеча. На внутренней поверхности избегать сильного нажатия. Можно использовать игольчатые или шариковые массажеры, мягкие щетки.

Обертывание

Когда ищут ответ на вопрос, как похудеть в руках у девушек, чаще вспоминают эту процедуру. Обертывание помогает открыть поры, ускоряет вывод токсинов и расщепление жировых отложений. Эта процедура заключается в нанесении особой смеси равномерным слоем на проблемные участки тела. Сверху нужно обернуть пленкой и закутать теплым шарфом. Продолжается процедура от 10 минут до часа.

Обычно рекомендуется проводить обертывание курсами, каждые 1-2 дня. Через месяц руки могут уменьшиться в объеме на 2 см. Нужно только правильно выбрать смесь. Ее можно приобрести в готовом виде или сделать самостоятельно. Главное, чтобы на компоненты не было аллергической реакции. Популярны обертывания с кофе, маслом жожоба или виноградных косточек, антицеллюлитные кремы. Есть также несколько эффективных рецептов.

1. Медово-горчичное обертывание делают вечером. Смешать 2 столовые ложки меда и пол чайной ложки порошка горчицы. После нанесения может почувствоваться жжение, нежелательно продолжать процедуру дольше 10 минут. После нее смазать кожу кремом.
2. Размешать в стакане горячей воды 60 г голубой глины и несколько капель эфирного масла пачули, кипариса, лимона или грейпфрута. Держать смесь 30 минут.
3. Популярные водорослевые обертывания можно делать даже в домашних условиях. Для этого 4 столовые ложки сухой ламинарии залить литром кипятка и настоять полчаса. Процедуру можно продолжать 40–60 минут.

Медики контролируют процесс похудения актера

Семчев подошел к процесс похудения и лечения со всей ответственностью, и за изменениями его организма пристально наблюдают медицинские работники. Также контроль веса осуществляет диетолог, именно этот специалист помог составить Александру программу диетического питания. Как известно, теперь в рационе актера полностью отсутствуют жирные или чересчур калорийные продукты, а обязательным атрибутом стали овсянка и овощи. При этом обязательным условием стало употребление сельдереевого сока, так как именно этот продукт способствует сжиганию жира.

Помимо изменений в питании, Семчев стал заниматься спортом. Естественно, он делал это постепенно. Врачи смогли нормализовать работу кровообращения, а также научили артиста грамотно дышать.

К слову, сам актер понимает, что не сможет достичь желаемой отметки в 70 килограмм, так как организм не сможет перенести такой жесткой встряски, но он отметил, что уже достигнутые результаты смогли ему помочь свободно передвигаться. Поклонники отмечают, что и внешний вид их кумира стал намного лучше.

На сегодняшний день Александр Семчев продолжает заниматься собственным здоровьем и активно худеть. В творческой карьере он намерен совершить большой рывок и сыграть много ролей.