Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела после 50 лет не хочу

Как быстро похудеть после 50 лет женщине: реальные советы и отзывы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим про распространенную женскую проблему — лишний вес в зрелом возрасте, и найдем пути ее решения. Расскажем, как похудеть после 50 лет женщине и дадим реальные советы для этого возраста. Благодаря нашим рекомендациям вы сможете сбросить до двух килограммов в месяц. Мы поделимся с вами правилами составления полезного меню и расскажем, какие упражнения помогут вам держать себя в форме. А также развеем ваши сомнения в результате реальными отзывами похудевших. Если вы будете соблюдать правила, про которые мы вам расскажем, то похудеете быстро и без вреда для здоровья.

Проконсультироваться у врача

Первое, что необходимо сделать в таком возрасте, — это пройти медицинское обследование.

Это позволит в первую очередь выявить все слабые места и проблемы, которые возникли в результате гормональных перестроек.

Важно! Только с помощью медицинского обследования получиться узнать все о своих слабых местах.

К тому же, только с помощью врача получиться подобрать оптимальный комплекс упражнений и тип физической активности.

Так как женщинам очень важно вести активный образ жизни после наступления менопаузы.

Советы для поддержания формы после 50

Для поддержания хорошей физической формы существует пара хитростей, благодаря которым процесс похудения станет проще.

  1. Станьте активнее, совершайте пешие прогулки по вечерам, катайтесь на велосипеде, займитесь плаваньем или танцами. Такие дозированные физические нагрузки не только ускорят обменные процессы в организме, но и помогут суставам дольше сохранить эластичность, улучшат кровообращение.
  2. Часто советуют завести собаку. Ежедневные обязательные прогулки с ней станут для вас отличным моционом, от которого вам не удаться отлынивать. К тому же вы найдете нового замечательного друга.
  3. Еще одна доступная разновидность физической активности – это уход за дачным участком. Работа в саду или на огороде не только полезна для тела, но также благотворно сказывается на нервной системе, способствует снятию стресса и расслаблению. Кроме того, это поможет вам обеспечить себе второй очень важный пункт в достижении цели, а именно – здоровое питание.
  4. Будет замечательно, если вам удастся найти единомышленника. Поддержка друга очень важна для достижения хороших результатов в любом деле. Худеть вместе веселее и мотивации больше.
Читать еще:  Польза семги при похудении

1. Ешьте медленно

Снизьте скорость еды. Спешка в этом деле не лучший помощник. Ешьте спокойно, вдумчиво, получая удовольствие от вкуса пищи. Лучше медленно съесть несколько ломтиков шоколада, распробовав каждую вкусовую нотку, чем бездумно уплести целую плитку, но толком не наесться и через 30 минут снова начать испытывать чувство голода.

Не отвлекайтесь на чтение, просмотр телевизора или работу с гаджетами, т.к. эти действия приводят к перееданию. Лишний вес, проблемы с желудочно-кишечным трактом, чувство усталости и разбитости – далеко не полный список проблем, к которым может привести излишняя спешка в еде.

Что важно знать о похудении после 50?

Скорость обменных процессов с годами замедляется, и даже обычные порции еды могут формировать лишний вес. Не стоит в зрелом возрасте стремиться убрать лишние килограммы полностью. И суть здесь не только в том, иссушенная диетами пожилая дама лишает себя привлекательности.

Чрезмерная худоба прибавит возраста – поскольку жировая прослойка подтягивает и расправляет кожу, сокращая число морщинок. Она же синтезирует и некоторое количество эстрогена – женского гормона, что особенно важно во время менопаузы. Причем, научно обоснованно, что некоторый избыток жира (2-3 кг) поддерживает иммунитет.

Если же вес значительно превышает норму, конечно лучше от него освободиться. И в первую очередь, для того, чтобы сберечь здоровье. Тем, кто стремится поддерживать прекрасную физическую форму и сохранять стройность после 50 лет, диетологи советуют придерживаться следующих правил.

Как похудеть во время менопаузы женщинам старше пятидесяти лет

Ведение дневника питания рекомендуется диетологами для анализа объема и качества еды в течение суток. Равномерное распределение физической нагрузки в течение всего дня позволит снизить вес. Разминки, пешие прогулки, наклоны, скручивания помогут сделать талию стройнее.

Читать еще:  Поможет ли пробежки похудению

Именно во время климакса количество эстрогенов в женском организме значительно снижается. Восполнить такой недостаток помогут пищевые продукты, в которых есть растительные аналоги этого гормона:

Как быстро сбросить вес после 50 лет

  • из семейства бобовых — в горохе, бобах, сое, чечевице;
  • из зерновых культур — в ячмене, пшенице, льняном семени;
  • из овощных культур — в томатах, баклажанах, тыкве, свекле, огурцах;
  • из фруктов — в сливах, яблоках, гранатах.

[stextbox также полезно для женщин иногда есть финики, бананы и виноград. Но данная пища считается достаточно калорийной, поэтому потребление таких продуктов должно быть минимально.[/stextbox]

  1. Перед похудением консультируемся со специалистами и врачами.
  2. Избегаем интенсивных нагрузок.
  3. Программу похудения после 50 основываем на правильном питании и умеренной активности.
  4. Составляем программу питания, в которой учитываются все особенности организма, уменьшается потребление калорий.
  5. Не используем жесткие и кратковременные диеты для похудения.
  6. Употребляем различные добавки, которые укрепят организм и обеспечат его необходимым запасом энергии.
  7. Следим за количеством употреблённой воды.

Постоянные и регулярные тренировки, правильный режим питания и оптимистичный настрой позволят добиться желанных результатов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector