Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные белковые коктейли для похудения

Данный продукт достаточно сытный, так как в его составе много белков, а их организм переваривает гораздо дольше, чем углеводы. Также этот продукт малокалориен. В отзывах о белковых коктейлях для похудения женщины отмечают их отличные вкусовые качества и высокую способность уменьшать аппетит. Именно это свойство продукта помогает снижать вес.

При употреблении протеинового коктейля запускается реакция анаболизма, которая замещает жировые отложения мышечной массой. Зачастую производители добавляют в напиток полезные для организма витамины и минералы. Они дают силу и энергию, делают человека более выносливым. Поэтому данный продукт употребляют перед спортивными тренировками.

Коктейль при умеренном употреблении безвреден для организма. Поэтому его можно пить на протяжении длительного времени, но не следует превышать суточную норму. Продукт является отличным дополнением к диете. Он поможет снизить вес даже тем, кто не хочет заниматься спортом.

Напитки различаются как по составу, так и количеству белка в порции. Спортивные коктейли в агрессивной яркой упаковке могут содержать до 40 г протеина в одном стакане, они предназначены для наращивания мышечной массы. Тем, кому избыток белка не нужен, а необходимо просто снизить вес, можно попробовать те коктейли, которые продаются в аптеке. Они бывают на основе сывороточного, молочного, растительного, яичного белка и комбинированные. Пара слов о каждом:

• Сывороточный. Он считается наиболее усвояемым (организм перерабатывает его почти на 100%) и редко вызывает аллергию. Этот белок отлично восстанавливает силы после тренировки, не вызывает неприятностей с пищеварением и хорошо влияет на микрофлору кишечника.

• Молочный. Это наиболее распространенный вид белковых коктейлей. Он имеет более приятный вкус по сравнению с сывороточным, но многие люди плохо переносят молочный сахар. Степень усвоения у него также высокая – порядка 80%

• Яичный. Как и сывороточный, он обладает высокой биологической ценностью, хорошо усваивается, но аллегренен.

Читать еще:  Помидоры с огурцом салат помогает ли похудеть

• Растительный. Он является не столь популярным из-за того, что растительный белок хуже усваивается организмом и не содержит мноих необходимых аминокислот. Его употребляют в основном вегетарианцы. Иногда его просто подсыпают в салат для обогащения блюда белком. Иногда добавляют в смузи. Чаще всего источником белка является соя. Бывают коктейли на основе рисового белка, конопляного и смешанные.

Иногда в коктейли добавляют вещества, способствующие снижению аппетита (пиколинат хрома), расходу жировой ткани (Л-карнитин) и т.д. Самые известные коктейли – Доктор Слим, Турбослим, Нэчурал бэланс, Кембриджское питание. Все они имеют примерно одинаковый состав – в 100 г напитка 45-50 Ккал, по 5-6 г белков и сложных углеводов и не более 1 г полезных жиров.

В коктейле «Доктор Слим» очень хорошее сочетание белков и углеводов – примерно 1:1 благодаря чему усвоение белка происходит лучше, голод утоляется быстрее, и вес снижается комфортно. К тому же, он богат кальцием – крайне необходимым минералом для женщин. Вы можете выбрать ванильный, клубничный или шоколадный вкус.

Продукт компании «Орифлейм» под названием «Нэчурал бэланс» имеет такую же вкусовую палитру. В его состав входят еще и полезные жирные Омега-кислоты, которые улучшают состояние кожи. Это продукт ориентированный на женщин.

Российский коктейль «Турбослим» обладает клубничным вкусом, содержит полезную клетчатку и подавляет тягу к сладкому за счет того, что в нем содержится пиколинат хрома.

Протеиновые коктейли для девушек: все тонкости

Многие фитнес центры продают протеиновые коктейли, которые, по заверениям изготовителя, подходят для девушек. На самом деле, не бывает протеина для мужчин или для женщин, они имеют одинаковое воздействие на организм.

Обычно девушки задаются вопросом, можно ли похудеть на протеине? Ответ таков, что протеин – это не жиросжигатель. Однако именно он может стать в основе популярной белковой диеты, когда нужно употреблять больше белковой пищи и меньше той, которая содержит углеводы.

Читать еще:  Пажитник это для похудения

Обратите внимание, самостоятельно белок не поможет сжечь жир, впрочем, сам процесс жиросжигания не может происходить без содержания в организме белков нужного количества. Во время похудения организм получает мало калорий, что становится причиной дефицита белка, это становится причиной упадка сил, энергии и даже плохого психоэмоционального состояния.

Во время похудения важно потерять жировые отложения, но при этом не уменьшить количество мышц в организме. На это влияет именно белок, ведь он, в первую очередь, поможет сохранить мышечную массу. И, что самое приятное при похудении, протеиновые коктейли помогают утолить чувство голода. Это и поможет не переедать и не срываться с диеты.

Рецепты протеиновых коктейлей для похудения

Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1,5 ст. ложки протеиновой смеси;
  • 300 мл воды;
  • 2 ст. ложки свежих или замороженных ягод.

Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 1 минуты, перелейте в стакан и украсьте свежей ягодой и веточкой мяты. При отсутсвии блендера воду с протеиновой смесью можно взбить в шейкере, а затем добавить в коктейль измельченные ножом фрукты.

В отсутствии готовой протеиновой смеси можно использовать богатые белком продукты. За основу можно взять, например, низкокалорийный творог или сырые яйца.

В качестве лакомства можно приготовить и шоколадный коктейль. Для этого смешайте:

  • 250 мл 1% ряженки;
  • 1 ч. ложку тертого черного шоколада;
  • 2 ст. ложки протеиновой смеси;
  • щепотку молотой корицы.

Коктейль можно украсить кружочками банана и стружкой темного шоколада.

Коктейли с Айхерб: полезные свойства

Поскольку протеин (белок) является главным компонентом любого организма, в рационе человека он должен занимать второе место после воды. Именно белок обеспечивает наш организм важнейшими аминокислотами, необходимыми для здорового функционирования всех систем. Помимо этого, протеиновые коктейли из iherb, изготовленные на основе природного белка, обладают такими полезными свойствами:

Читать еще:  Порция 200 грамм чтобы похудеть

— улучшение работы иммунной системы;

— восстановление гормонального фона;

— ускорение обмена веществ.

Приобрести натуральные протеиновые коктейли можно на официальной странице интернет-магазина iHerb, предварительно ознакомившись с богатым ассортиментом полезных биодобавок. Чтобы не «потеряться» в разнообразии всевозможных добавок, специально для вас мы составили рейтинг из 5-ти лучших товаров, включая бюджетные протеиновые коктейли на iherb сайте. Не забывайте экономить используя промокод iHerb на скидку .

Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Белковый коктейль: худеем за неделю

Итак, давайте разберемся, из чего именно можно приготовить домашние белковые коктейли. Самыми богатыми на белки считаются нежирный творог и соевое молоко – именно из этих ингредиентов получаются отменные домашние коктейли.

Также можно использовать и молочную сыворотку, нежирное козье молоко в качестве основы коктейля, добавить к нему фундук, толченые грецкие орехи, тыквенные семечки.

Чтобы белки хорошо усваивались организмом, не лишним будет добавить к таким напиткам и витамин С.

Для этого можно просто после выпитого стакана коктейля съедать обыкновенную аскорбинку. Без витамина С усвоение белка становится невозможным, а потому даже самый качественный и богатый протеинами коктейль окажется неэффективным.

Между прочим, об этом знают далеко не все худеющие, и в этом – их главная ошибка. Аскорбиновая кислота и белки должны употребляться всегда неразрывным дуэтом!

Я предлагаю два рецепта простых и полезных белковых коктейлей, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Выбирайте тот, что вам больше понравится и начинайте худеть!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector