Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли минеральная вода при похудении

Минеральная вода для похудения: обзор лучших брендов, классификация и варианты диет

Общеизвестно, что недостаток воды в организме не только сушит кожу и ослабляет иммунитет, но ещё и замедляет метаболизм. Из-за этого происходит накопление жиров, которые просто не успевают перевариваться. Поэтому её рекомендуют пить в больших количествах для того, чтобы не полнеть.

Однако в последнее время всё чаще констатируется иной факт: из-за неправильного питьевого режима, когда употребляется слишком много H2O, она вымывает из организма полезные вещества. Это приводит к нарушению работы различных органов и возникновению заболеваний. Поэтому диетологи всё чаще рекомендуют немного видоизменить данный способ борьбы с лишними килограммами.

Всё большую популярность приобретает минеральная вода для похудения, которая активно регулирует водный обмен в организме, благодаря растворённым в ней солям. Но так ли она безопасна?

В чем секрет натуральной минеральной воды

Природная минеральная вода рождается под землей, проходит сложный путь через горные породы, фильтруется естественным образом, несколько раз меняет свою температуру и химический состав. В результате получается уникальный по своим свойствам напиток.

Он благотворно влияет на весь организм: укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, регулирует работу ЖКТ и выделительной системы, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, омолаживает и оздоравливает. С минералкой худеют, занимаются спортом, восстанавливают силы и очищают организм. Но все это при одном условии: если минеральная вода грамотно подобрана специалистом и действительно подходит вам по составу. Вот почему так важно найти правильную, а главное – настоящую минеральную воду.

Помогает ли минеральная вода при похудении

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе.

Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Для большинства происходящих в наших клетках химических реакций требуется вода. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи. Вода помогает организму избавляться от отходов: с потом и уриной выходят многие шлаки, вода (слезы, слюна) вымывает и разбавляет едкие вещества. Вода также способствует дыханию.

Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста, у младенцев она составляет 75%, у подростков 65%, у взрослых 60% и у пожилых людей 55% массы тела.

Количество воды в организме обратно пропорционально количеству жировой ткани, при сильном ожирении ее количество падает даже до 40 % массы тела. Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их. Регуляция водного баланса тесно связана с электролитическим равновесием. Если в организме слишком много воды, выделяется более жидкая урина, а если концентрация электролитов в жидкостях организма становится слишком высокой, центр жажды в мозгу получает стимуляцию, которая приводит к ощущению жажды, и выделение воды почками уменьшается. Потеря жидкости происходит с уриной и калом, она также испаряется через кожу и дыхательные пути. У здорового взрослого суточное количество урины превышает 600 мл и в норме составляет 1–2,5 литра. С калом обычно выделяется 100–200 мл в сутки, но это количество заметно увеличивается при диарее. За счет испарения в умеренном климате человек теряет в среднем 300–500 мл воды в сутки на 1 м 2 поверхности тела. Потери с потом обычно невелики, но они увеличиваются до нескольких литров в сутки в жаркой и влажной среде или даже в умеренных условиях при тяжелой физической работе.

Потребность в воде

Большинство здоровых людей удовлетворяет суточную потребность в воде, ориентируясь на ощущение жажды. Для здоровых людей нет точных рекомендаций в отношении потребления воды, поскольку потребность в воде имеет заметные индивидуальные различия и обуславливается физической активностью и климатическими условиями.

Потребность в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств:

  • возраста,
  • характера работы и деятельности,
  • состояния здоровья,
  • местного климата,
  • повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа),
  • повышенного потребления соли.

Жажда, как правило, возникает у человека тогда, когда организм не получает достаточно воды, теряет много жидкости или получает с пищей слишком много минеральных солей, особенно поваренной соли. Потребность в воде взрослого человека составляет 28–35 мл на килограмм массы тела (примерно 1 мл на 1 ккал пищевой энергии). Практически все продукты содержат большее или меньшее количество воды.

Читать еще:  Полезность тыквы для похудения

При нормальном питании основное количество воды поступает с пищей (ок. 1–1,2 литра):

  • из фруктов и овощей,
  • супов,
  • чая,
  • кофе,
  • соков и других напитков.

В ходе обмена веществ дополнительно образуется 300–350 мл воды. Таким образом, соблюдающий рекомендации по питанию взрослый может дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл).

Для утоления жажды следует всегда предпочитать питьевую воду без добавок. Потребность в воде у младенцев и детей относительно выше, поскольку выше и содержание воды в их организмах. Если дети и подростки, независимо от возраста, хотят пить, им нужно всегда давать пить, поскольку желанием попить организм уже сигнализирует о жажде.

Кофеин выводит воду прежде всего у тех, кто не употребляет его (кофе, напитки кола, энергетические напитки) регулярно. Алкоголь (за исключением умеренных количеств пива и вина) также выводит воду из организма.

Умеренное обезвоживание, которым считается потеря 1–2 % массы тела за счет потери жидкости, сопровождается головной болью, чувством слабости, потерей аппетита и головокружением. Обезвоживание на 3–5 % массы тела понижает сопротивляемость и силу и приводит к сильному истощению. Обезвоживание на 15–25 % массы тела фатально. Описано острое отравление при приеме за короткое время большого количества жидкости, превышающего максимальную скорость ее выделения почками: 0,7–1 литр/час.

Содержание воды в продуктах:

• в овощах в среднем 93% (например, в огурцах 97 %),
• в соках и молоке 89%,
• во фруктах 86%,
• в картофеле 79%
• в мясе 68%,
• в хлебе, сыре, сливочном масле, муке, орехах менее 50 %.

Что еще полезно знать о воде:

• Чистая вода и минеральная вода не дают энергии, но при наличии вкусовых или витаминных добавок могут содержать небольшое количество сахара и благодаря этому давать энергию. Читайте на упаковке!
• Длительное чрезмерное потребление воды нагружает сердце и почки.
• При употреблении минеральной воды важно следить за содержанием в ней минеральных веществ.
• В случае потения слегка соленая вода – идеальный напиток, который восстанавливает и запас солей в организме.
• Содержащие кофеин кофе, чай и напитки кола, а также алкогольные напитки усиливают выведение воды из организма, ускоряя работу почек и усиливая потоотделение.

Состав воды

В нее входят несколько одинаково полезных компонентов, однако в разных объемах.
Положительные ионы (количество мг/л):

  • магний — №4 их 100, №17 – меньше 150;
  • кальций – в №4 их меньше 150, №17 – 50-200;
  • калий, натрий – в №4 их 2-3 тыс., №17 – 2700-4000 тыс.

Отрицательные ионы (количество в мг/л):

  • сульфат – максимум 25;
  • гидрокарбонат – в №4 его 3400-4800, №17 – 4900-6500;
  • хлорид – в №4 его 1300-1900, №17 – 1700-2800.
  • углекислый газ – №4 его 500-1800, №17 – 500-2350;
  • борная кислота – в №4 ее 30-60, №17 – 40-90.

Полезные свойства минеральных вод

При похудении употребление жидкости является ключевым моментом. Многие люди страдают от ожирения именно потому, что не понимают необходимость соблюдения питьевого режима на протяжении всей жизни.

Минералка при похудении способствует отличному очищению организма от различных токсичных веществ. Кроме того, она способствует выведению тяжелых металлов и солей, которые провоцируют появление отеков и скоплению каловых масс в кишечнике, что уже приводит к появлению 3-5 кг лишнего веса.

С целью очищения организма даже была придумана питьевая диета. Она также включает в себя употребление большого количества минеральной воды, но без газов. Газированные воды не являются полезными для организма, так как они вызывают повышенное газообразование и влияют не самым лучшим образом на работе кишечника.

Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли пить минералку при похудении с газами, некоторые источники отвечают твердое «Нет»! А вот негазированная минеральная вода для этих целей подходит идеально.

Она способствует восстановлению водно-солевого баланса, что также влияет на процесс снижения веса. А магний, который имеется в составе каждой минералки, взаимодействует с жировыми клетками, оказывая на них разрушительное действие.

Кроме того, употребление большого количества минералки приводит к притуплению голода. Поэтому ее довольно часто употребляют перед пищей. Остается вопрос – как долго нужно пить минералку и в каких количествах?

Правила употребления минералки при похудении

Итак, самое главное мы уже выяснили – газированная минеральная вода при похудении использоваться не может, так как в ней содержится углекислый газ, который негативно сказывается на работе кишечника. Использовать нужно только негазированную воду.

Читать еще:  Польза горчицы при похудении

При этом, следует внимательно изучать ее состав. Важно использовать воды, которые имеют высокую или среднюю минерализацию, которые усиливают перистальтику кишечника. В таких водах, как правило, содержится много ионов сульфата, хлорида натрия и магния.

Минеральные воды с таким составом не только способствуют активному очищению организма, но также улучшают всасывание питательных веществ. В процессе похудения не желательно пить хлоридно-натриевые воды, так как они способствуют скоплению жидкости в организме и снижают диурез, а этого при снижении веса допускать нельзя.

Если причиной появления лишних килограмм стало нарушение работы щитовидной железы, то лучше всего использовать при похудении минералку, в составе которой находится много йод.

Очень важно понимать, что в минеральные воды содержат в себе много солей и минералов, поэтому злоупотреблять ими не стоит. В сутки не рекомендуется употреблять минералку свыше 600-900 мл. А так как большинство диет, в том числе и диета Дюкана, требуют обильное питье (свыше 2 литров в день), остальной объем жидкости добирается вместе с другими продуктами питания (супы, кисели, компоты и т.д.) и обычной водой.

Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде существует в разных вариациях. Самым простым и щадящим является употребление минералки ха 30 минут до еды в количестве 200-250 мл. Это позволяет устранить голод и без каких-либо проблем уменьшить порции потребляемых блюд.

Существует более жесткий вариант снижения веса при помощи минералки – это водное голодание. На протяжении нескольких дней нужно пить только воду. Однако употреблять одну лишь минералку нельзя, ее обязательно нужно сочетать с обычной водой.

Обращаем ваше внимание, что данный способ похудения не является безопасным. Голодание может привести к нарушению обменных процессов в организме, а также обострению хронических заболеваний. Если вы все-таки решили опробовать на себе эффективность водного голодания, то вам следует обратиться в соответствующие клиники, где проводят осмотр пациентов перед началом диеты и производят контроль их состояния здоровья во время ее поддержания.

Заниматься каким-либо спортом во время такой голодовки нельзя, так как организм испытывает слабость в эти моменты, а лишние физические нагрузки могут привести к упадку сил, появлению головокружений и других неприятных симптомов.

Если вы желаете похудеть без вреда здоровью, то мы вам все-таки рекомендуем использовать первый способ применения минеральной воды для похудения. Он хоть и не дает таких быстрых результатов, как голодание, но зато он не подрывает здоровье и не приводит к общему ухудшению самочувствия.

Видео о том, как похудеть при помощи воды

Минеральная вода — узнать и полюбить

Стоят минеральные бутылочки на магазинных полках, скучают, пока главных конкурентов — пресные и газированные — разбирают со скоростью света. Этот текст позволит руке тянуться в противоположную сторону от бестселлеров. Потому что минеральная вода — незаменимый бьюти-продукт.

Содержание:

  • Чем отличается минеральная вода от «обычной»?
  • Какая минеральная вода для чего предназначена?
  • Помогает ли минеральная вода в похудении?
  • Чем еще полезна минеральная вода?
  • Есть ли противопоказания для употребления минеральной воды?

Маргарита Королева,

диетолог, основатель сервиса доставки здорового питания SoloFood.ru

В минеральной воде содержится большое количество различных растворенных солей и микроэлементов. Она способна насытить организм важными соединениями в максимально короткие сроки, что обычной воде не под силу.

Состав минеральной воды разнообразен и зависит от места, где ее добывают. Бывают варианты с положительно заряженными катионами или несущие только анионный состав — отрицательно заряженные ионы. При этом добываться разные типы минералки могут совсем близко друг к другу. Разница будет лишь в глубине добычи.

Можно выделить несколько групп минеральной воды:

  1. Хлоридная , в которую входят хлоридно-натриевая и хлоридно-кальциевая вода. Еще можно найти смешанный тип, в которой присутствуют натрий и кальций в различных пропорциях;
  2. Гидрокарбонатная , гидрокарбонатно-натриевый вариант и смешанный тип;
  3. Сульфатная группа , состоящая из сульфатно-натриевых, сульфатно-кальциевых и смешанных подгрупп.

На этом различия типов минеральной воды не заканчиваются — бывают и более сложные схемы. Например, гидрокарбонатно-хлоридные, с преобладанием натрия, или сульфатно-хлоридные. Еще в минералке могут содержаться отдельные компоненты — азот, йод или бром.

Но в общих чертах минеральная вода делится на два основных вида — по силе минерализации. Существует столовая, концентрация солей в которой равняется примерно 1 грамму на литр, и лечебная, с содержанием этих же веществ, но уже свыше 10 граммов на литр. Первый вариант используют как «обычный» напиток — его можно пить в течение всего дня. Второй же принимается только в лечебных целях и назначается врачом. Есть и третий, промежуточный, под названием «лечебно-столовая» — в ней, в зависимости от производителя, концентрация солей колеблется от 1 до 10 граммов на литр. Он подходит как для лечения, так и для простого употребления человеком, но не на постоянной основе.

Читать еще:  Обручи для похудения бедро

Разделяют минеральную воду и по рН-среде: сильнокислые (pH меньше 3,5), кислые (pH 3,5–5,5), слабокислые (pH 5,5–6,8), нейтральные (pH 6,8–7,2), слабощелочные (pH 7,2–8,5), щелочные (pH больше 8,5).

  • Сульфатно-натриевая и сульфатно-кальциевая вода помогают работе поджелудочной железы и печени. Она рекомендуется при хроническом гепатите, инсулинорезистентности и сахарном диабете второго типа, некоторых заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей.
  • Хлоридно-кальциевые и хлоридно-натриевые варианты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают обменные процессы.
  • Гидрокарбонатная помогает при мочекаменной болезни.
  • Вода, в составе которой есть йод , назначается при некоторых заболеваниях щитовидной железы.
  • Вариант с содержанием железа помогает справляться с железодефицитными анемиями.

Очень важно понимать: помогать будет только строго определенное количество жидкости, как правило, не превышающее 900 мл в сутки.

Точную индивидуальную норму лучше определять с врачом. А вот избыток минеральной воды в некоторых случаях может нанести организму вред.

Некоторые ее виды — да. К примеру, сульфатная вода поддерживает работу печени. В момент похудения орган получает повышенную нагрузку — именно он перерабатывает максимум элементов, вышедших из жировых депо. Хлоридно-кальциевая вода позволяет улучшать перистальтику кишечника, что также немного повышает уровень метаболизма . А вот избыток натрия в организме приводит к задержке жидкости и торможению процессов активного снижения веса. Поэтому к минеральной воде с повышенным содержанием этого элемента в период потери лишних килограммов лучше относиться очень аккуратно.

Анна Шептулина,

кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог клиники «Чайка»

Минеральная вода благоприятно влияет на эндокринную систему желудочно-кишечного тракта, усиливает кровоток и улучшает микроциркуляцию в органах желудочно-кишечного тракта, стимулирует секрецию и моторику желудка, поджелудочной железы, печени и желчевыводящих путей. За счет этого улучшается переваривание пищи, появляется дополнительная защита слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта от пагубного воздействия пищеварительных соков, курения, алкоголя и даже возрастных изменений.

Минеральные воды применяются с целью усиления процессов желчеобразования и желчевыделения. Под их влиянием улучшаются физико-химические свойства желчи: уменьшается ее вязкость, увеличивается плотность, реакция сдвигается в сторону щелочной, повышается содержание холестерина, билирубина и желчных кислот. Благодаря такому действию происходит ликвидация застойных и воспалительных явлений, осуществляется профилактика образования желчных камней.

Под влиянием минеральных вод уменьшается гипергликемия (увеличение содержания глюкозы в крови. — Прим. ред.), улучшается функция поджелудочной железы, происходит нормализация кислотно-основного состояния в организме, а это оказывает положительное влияние на течение обменных процессов.

Естественно. В их числе:

  • фаза обострения любого заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение моторно-эвакуаторной функции желудка и кишечника;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся отеками и нарушением функции почек;
  • заболевания мочевыводящих путей, требующие хирургического лечения.

И да, лучше не запивать минеральной водой лекарственные препараты — это может повлиять на действие последних.

Если выпить ее до приема пищи, она будет действовать эффективнее, чем после. Это обусловлено тем, что вода, употребляемая натощак, влияет непосредственно на слизистую оболочку желудка и кишечника, ее рецепторы и эндокринные клетки. Получается, что она быстрее и лучше всасывается. Вода, принятая во время еды, смешивается с пищей, и ее действие на слизистую оболочку выражается в меньшей степени.

Употребление минералки через час после приема пищи, когда большая часть еды уже эвакуировалась из желудка, также оказывает значительно меньший эффект по сравнению с ее употреблением натощак. Таким образом степень и выраженность воздействия минеральной воды можно регулировать.

Глядя на меня и мои анализы, врач сказал соблюдать диету и пить минералку, содержание бикарбоната в которой до 600 мг. Вода вкусная, надеюсь, что поможет мне побороть ожирение. Прошло уже недели 2, я стал чувствовать себя намного лучше – когда хочется перекусить, пью и спокойно дожидаюсь полноценного приема пищи.

Для похудения делала ванны с минералкой с высоким содержанием сероводорода – за курс избавилась от целлюлита на коже. Часто пью щелочную Лужанскую – она стимулирует пищеварение, но привкус соды не дает пить ее регулярно, да и мужу она противопоказана из-за пониженной кислотности желудка.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector