Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли перловка чтобы похудеть

Перловка для похудения

Перловка для похудения (в старину называемая жемчужная крупа) – недорогое, качественное, эффективное и, главное, полезное средство для снижения веса, которое можно приобрести в любом магазине в любых объемах. Чем так хороша перловка для похудения?

3 вида перловой диеты для похудения

Перловая крупа, как и все крупы, очень полезна, богата витаминами (А, В, D и Е), клетчаткой, микроэлементами и минералами (кальций, железо, йод, медь, фосфор). В крупе содержится нужная и полезная аминокислота — лизин, она укрепляет сердечную мышцу и иммунитет, способствует выработке коллагена, помогает быстро насытиться и долго не испытывать чувство голода. А последние научные исследования показали, что перловка содержит антибактериальное вещество гордецин, которое используют в медицине для лечения грибковых заболеваний.

Есть три вида диеты на основе перловой крупы – для терпеливых и не очень. Первая рассчитана на 5 дней, но подразумевает полный отказ ото всех продуктов, кроме перловки, вторая – допускает добавление в перловую крупу некоторые продукты, третья – разрешает самостоятельно составлять меню, в основе которого должна быть перловка.

Результаты перловой диеты

Результатом 5 и 7 дневной диеты можно гордиться – 5 — 6 килограмм долой, организм очищен и наполнен витаминами и минералами. Результат свободной диеты трудно предсказать, потому что меню составляется самостоятельно, но хотим Вас заверить, что килограммы постепенно начнут таять.

Не выходите из диеты резко, первые недели две кушайте раз в день перловую кашу, не набрасывайтесь сразу на мучное, жирное и сладкое.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении перловой диеты щадящего типа рацион разрешается дополнять другими низкокалорийными продуктами. Разрешаются:

  • овощи: свекла, огурцы, помидоры;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • фрукты: лучше всего яблоки кислых сортов;
  • кисломолочная продукция: кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт.
Читать еще:  Огурцы для похудения быстро

В перловку для похудения можно добавить маленькую горсть орешков, чернослива или других сухофруктов. Но такие продукты отличаются высокой калорийностью, поэтому есть их нужно строго ограниченно.

Перловая диета для похудения на 10 кг за неделю запрещает употреблять следующую пищу:

  • мучные, сдобные блюда;
  • сладости, десерты, любые кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты, содержащие большое количество глюкозы;
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • жирные разновидности мясных и рыбных продуктов;
  • маринады, консервация;
  • алкогольные и слабоалкогольные напитки.

При этом режиме питания под запрет попадают любые жареные, соленые и копченые продукты. Оптимальной термической обработкой считается варка на водной основе без добавки соли и других добавок.

Диетические варианты гарнира

Гречка – лучшая каша для диетического питания. Она включает в себя достаточно железа, витамины РР и В, клетчатку, растительный белок.

Пшённая каша не подходит людям с болезнями желудка и жёлчного пузыря. Употреблять не более 1-2-х раз в день в небольших количествах. Данная каша выводит токсины и жиры, что ведёт к похудению.

Пшеница (крупа пшеничная) улучшает жировой обмен. А её способность снижать холестерин ведёт к укреплению волос и ногтей, улучшается и кожа.

Геркулес (крупа овсяная) идеально подойдёт для утреннего приёма пищи. Содержит витамины группы В, кальций, цинк, магний, железо, фосфор. Большое содержание клетчатки – это спасательный круг для работы кишечника. Плюс ко всем геркулес очищает от шлаков.

Ячневая крупа уменьшает степень сахара в крови, содержит витамины групп РР, В, D и фосфор, улучшающий обмен веществ.

Перловая крупа, благодаря содержанию антиоксидантов, возвращает коже молодость. Она помогает снизить вес из-за длительного чувства сытости после употребления даже маленькой порции.

Гороховая каша (именно каша, а не горох) не ведёт к газообразованию из-за отсутствия оболочки. Содержит клетчатку, витамины, соли, замедляющие старение антиоксиданты. Для занятий физкультурой и похудения в гороховой крупе есть растительный белок, дающий энергию.

Читать еще:  Польза крема для похудения

Рисовая крупа насыщенна витаминами, поддерживает иммунитет. Чтобы похудеть, лучше есть неочищенный коричневый рис, в котором высоко содержание клетчатки.

Не зацикливайтесь на вопросе, какие каши помогают похудеть эффективнее. Выберите кашу, какую вы любите, и худейте с удовольствием!

Как правильно варить перловку

  1. Отмерьте необходимое количество крупы. Промойте и залейте холодной водой. Примерная пропорция — 3 стак. воды на 1 стак. крупы.
  2. Поставьте емкость с перловкой на огонь. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите до полной готовности под крышкой. Соль добавляйте примерно в середине варки.
  3. Если в ходе варки вода начинает выкипать, долейте еще.
  4. Когда каша готова, добавьте немного сливочного масла.

Если вы собираетесь терять вес согласно правилам диеты на перловой каше, масло не добавляйте. И варите каждый раз свежую кашу, а употребляйте ее слегка теплой.

Противопоказания

Желание достичь идеальных параметров фигуры не должно вредить здоровью. Поэтому прежде чем изменить свой рацион питания таким кардинальным образом, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для перловой диеты являются:

  • беременность и период лактации;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • целиакия;
  • инфекционные заболевания кишечника.

Перловая диета является прекрасным средством для похудения, но помните, что во всем нужно знать меру. Если следовать всем правилам, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить свое здоровье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector