Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли сальса похудеть

Похудеть на танцах в Киеве | Сбросить вес на тренировках

Как вы думаете, многие ли из нас полностью удовлетворены своим внешним видом и тонусом в теле? Как мне кажется, 80% хотелось бы немного поменять себя и улучшить свое здоровье. Контроль за весом, энергия, тонус в мышцах – это главные факторы отличного самочувствия, уверенности, а значит и счастливой жизни.

Мы все прекрасно знаем, и многочисленные журналы и телепередачи нам регулярно напоминают, что наше благополучие неразрывно связано со здоровым образом жизни, правильным сбалансированным питанием и достаточной физической активностью. Но как же сделать правильный выбор и, наконец, начать заниматься собой?

Лучший способ сбросить вес

Специальные физические упражнения на дому через обучающие программы и постоянное посещение фитнес зала вам не помогают потерять вес? А может, вас вовсе не интересуют такие виды похудения в Киеве? Ведь не каждому под силу будет выполнять сложные движения, разработанные специально для этого. (Идеально помогут специальные тренировки для любого возраста — Зумба Фитнес Киев ). Да и заинтересовать не каждый фитнес центр может. А иногда так хочется, чтобы тебя проконтролировали и подсказали, как будет правильнее.

Попробую рассказать вам о системе, которая подходит для всех без исключения, пусть не столько эффективной, как сидеть на кефире семь дней. а потом девять дней, потом сорок дней. но все-таки существенно действенной. Система элементарно проста! Вам нужны социальные танцы в Киеве для похудения! Причем любые, которые больше нравятся.

Похудение в калориях

Танцы один из самых веселых способов похудеть. Как известно, благодаря часу танцевальной тренировки человек сжигает от 300 до 700 калорий! Если брать в сравнение другие виды похудения, то, например, легкий бег в течение часа сжигает примерно 460 калорий, плавание в бассейне по дорожкам в течение часа – 470 калорий, езда на велосипеде – 290-400 калорий. И чем же танцы хуже езды на велосипеде или бега?

Более того, танцы есть прекрасный способ снять напряжение и стресс.

Как похудеть на танцах в Киеве

Если вы считаете, что танцы недостаточно эффективное средство, значит вы еще не пробовали! Вы мечтали научиться красиво двигаться? Мечтали порхать как бабочка, чтобы останавливать восторженные взгляды поклонников на улице? Всему этому вы научитесь на уроках сальсы, бачаты , кизомбы или любых других модных направлениях. Ведь известно, что то, чем занимаешься с удовольствием, приносит гораздо больше пользы и эффекта, нежели на изнурительные однообразные тренировки.

Подумайте только, сколько зайцев вы убьете сразу. Приобрете не только подтянутое тело, но и грацию, осанку, легкость и гибкость. И все это за несколько часов в неделю на танцах для похудения в Киеве.

После тяжелого рабочего дня самый верный способ почувствовать себя счастливым – это пойти танцевать.

Забудьте о стеснении, на занятиях танцами в Киеве все одинаково красивы и интересны. Для преподавателя все одинаково начинающие и ему не важно что вы умеете, или чего не умеете, вы пришли учиться и пробовать, а значит вас обязательно научат!

Сбросить вес – выбираем вид танца

Если бы мне пришлось рекомендовать вам жанр, который более всего подходит к потере веса на танцах, я бы без сомнений предложил сальсу. Здесь задействованы практически все виды мышц: верхняя часть тела, живот, бедра и даже голова и шея!

Сальса – способ похудеть

Сальса – королева танцпола. Страстный латиноамериканский танец. Достаточно быстрый и активный. На занятиях по сальсе сжигается рекордное количество калорий. Даже больше, чем на фитнесе. Открою секрет, почему так происходит. На уроках сальсы вы учите шаги, связки, движения, которые повторяете без перерыва целый час/полтора. Усталости не чувствуется, так как это очень занимательно, весело и всегда проходит в атмосфере шуток и улыбок. Здесь вы забываете обо всех своих проблемах, то, что осталось за дверью в раздевалке кажется так далеко и несущественно. А что самое главное в жизни? Чувствовать себя свободным, ведь правда? Позитивное настроение плюс активные физические нагрузки дают колоссальный эффект! Только для этого нужно выработать в себе привычку регулярно, без пропусков посещать тренировки. Допустим, три раза в неделю вполне достаточно для начала. Плюс танцевальные вечеринки и мероприятия по выходным (как же без них!). Итого 6-7 часов в неделю активной позитивной физической нагрузки.

Читать еще:  Никак не получается сбросить вес

Бачата – лучший способ от целлюлита

Второй замечательный танец для похудения – это бачата. Нежный, плавный, медленный. странно, скажете вы, при чем тут похудение, ведь в медленном ритме это практически невозможно. Не тут то было, друзья мои. Попробуйте один урок бачаты, и вы почувствуете насколько могут быть эффективными простые шаги на полусогнутых ногах целый час! Уже через несколько месяцев вы забудете, что такое целлюлит! Танец, который заставит вас терять вес с необычайной быстротой и огромным удовольствием.

Худеть на танцах весело!

Итак, если мы вас не убедили, всегда есть вариант убедиться самим. Танцы для похудения Киев являются одним из самых эффективных методов, так как от них вы получаете не только физические нагрузки, но также моральное удовлетворение и кучу позитивных эмоций.

Ждем вас на занятиях, хорошего всем настроения и исполнения заветных желаний!
С любовью, школа танцев Salsa Swing в Киеве

1. Pole dance

Не думайте, что этот вид танцев придуман исключительно для раскованных и смелых женщин. Танец на пилоне – это почти спорт. Он соединяет в себе силовую и аэробную нагрузки, растяжку и элементы акробатики.

Танцевать на пилоне нелегко, даже очень нелегко, поэтому придется вначале пройти базовую физическую подготовку. Если вы давно ничем не занимались, то советуем пару месяцев походить в тренажерку или на какой-нибудь вид фитнеса, где вы потренируете свою выдержку и физическую выносливость, а также подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.

Во время тренировок по pole dance никто вас сразу на пилон не выгонит. Первые тренировки будут на фитнес-коврике, где пойдет проработка всех групп мышц. Когда мышцы окрепнут, тренер покажет вам базовые элементы на пилоне и будет следить за техникой их исполнения.

Любительницы пилона уверяют, что во время тренировок работают такие группы мышц, о существовании которых раньше и не догадывались. Так что крепатура в первое время вам обеспечена. Зато результат того стоит, ведь у заядлых танцовщиц со временем формируется просто потрясающая фигура.

Из-за серьезных силовых нагрузок лишний вес быстро пойдет вниз, мышечная масса будет расти, появится грациозность движений.

Польза зумбы для пожилых

С возрастом замедляется обмен веществ, ухудшается состояние сосудов и суставов, уменьшается мышечная масса и возрастает процент жира в организме. Противостоять этим возрастным изменениям помогают занятия фитнесом. Но начинающим заставить себя выполнять физические упражнения очень сложно, это требует немалых волевых усилий и самодисциплины. Совсем другое дело – зумба, этот танец для похудения воспринимается как приятное и веселое времяпровождение, приносящее массу положительных эмоций. Занимаясь этим фитнесом, можно худеть и оздоравливаться с удовольствием.

Преимущества занятий этим фитнесом для начинающих и пожилых:

  • Активно сжигается жир.
  • Улучшается координация движений.
  • Укрепляются и подтягиваются мышцы.
  • Улучшается осанка.
  • Улучшается моторика кишечника, устраняются запоры.
  • Возрастает подвижность суставов, проходят боли в спине.
  • Снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, улучшается состояние сосудов.
  • Укрепляется сердце, повышается выносливость сердечно-сосудистой системы.
  • Повышается жизненный тонус, улучшается настроение.

Помимо улучшения здоровья и внешнего вида, занятия в группе танца Zumba Gold восполняют дефицит общения, который нередко встречается у пожилых людей, пробуждают интерес к жизни.

Правила занятий в домашних условиях

Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, в специальных школах или фитнес-центрах. В любом случае стоит выучить и соблюдать несколько простых правил. Зона для занятий должна быть просторной, хорошо освещенной, желательно с большими зеркалами. Все факторы, отвлекающие от упражнений нужно устранить (дети, домашние животные, посторонние предметы на полу и прочее). Обстановка вокруг должна побуждать желание танцевать.

Читать еще:  Обертывание с маслами результат похудения

Важно приготовить до начала занятий специальную обувь и одежду. Она должна нравиться самой девушке, чтобы мотивировать к занятиям дополнительно. Количество тренировок, а также время занятий подбирается индивидуально. Желательно заниматься 3 раза в неделю по 120 минут (или 5 раз по 60 минут). По окончании тренировки обязательно растягивают мышцы (нельзя пренебрегать данным правилом).

Не менее важным является правильный выбор музыкального сопровождения урока. Русская или иностранная песня, что вдохновит вас больше? Все зависит от индивидуальных предпочтений. Экспериментируйте с этим, подбирая треки по себе. Иногда даже уставшие, без сил и настроения люди, под хорошую ритмичную мелодию чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Дополнительно можно вспомнить о бодрящих напитках, таких как зеленый чай, отвар женьшеня.

  • Остеопат — кто это и что делает. Отзывы о лечении у остеопата
  • Диета по 1 положительной группе крови
  • Пассивный доход — способы и источники заработка, виды и идеи инвестиций

Занимаясь танцами в домашних условиях для похудения, нормализуйте режим питания. Выбирайте полезные продукты, чтобы использовать их в качестве «топлива для организма». Рекомендуется есть за 1,5-2 часа до начала танцев, а после них не ранее, чем через 30 минут. Оптимально соблюдать белковую диету или включить в рацион больше мяса, яиц, бобовых (исключив вредную пищу). Не нужно отчаиваться при отсутствии успеха на первых этапах, ведь занятия должны приносить вам только радость!

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Латиноамериканские танцы

Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.

А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

Уровни сложности

В зумбе есть несколько уровней сложности. Например, есть начальный уровень, в котором используются самые простые элементы (танцы сальса, меренге, реггетон, кумбия). На усложненном уровне выполняются шаги из самбы, танго, фламенко. Есть тренировки, которые включают силовые упражнения достаточно высокой интенсивности. Для этого в танце задействуют различные утяжелители.

Для беременных женщин, а также людей с теми или иными проблемами со здоровьем проводится зумба в бассейне. Это более мягкая и деликатная разновидность физической нагрузки. Есть программы, разработанные специально для детей.

Читать еще:  Порошок имбирь помогает похудеть

Есть разные уровни сложности зумбы

Если ты не против добавить несколько па из традиционных латиноамериканских танцев к своему стандартному набору фитнес-упражнений, тебе стоит пойти на зумбу. Мы собрали 10 студий в Киеве, где есть возможность заниматься по разным направлениям зумбы, чтобы подтянуть и смоделировать своё тело, простимулировать мышцы, укрепить составы и придать всем изгибам совершенную, «скульптурную» форму.

Фитнес-клуб «5 элемент»

Современный комплекс здоровых удовольствий объединяет в себе спорт, здоровое питание, лечебно-косметологические процедуры, детский клуб, семейный досуг и команду профессионалов. Среди направлений латиноамериканских танцев клуба: зумба, латина, меренге, румба, сальса.

Где: ул. Электриков, 29а; метро Петровка

Фитнес-клуб «Гран-При»

Спортивный комплекс в центре Киева предлагает огромнейший выбор групповых занятий, современных и восточных танцев, йоги, единоборств, и, конечно же, лучших тренеров для персональных фитнес-программ.

Где: ул. Владимирская, 101; метро Олимпийская

Танцевальная и фитнес студия Амадора Лопеса «Rumbero`s»

Основатель студии – яркий и зажигательный Амадор Лопес – создал уникальную программу «Rumba’s», которая объединяет в себе силовые тренировки, танцевальные движения и кричалки. Комплекс программы помогут раскрепоститься, стать гибким, сбросить лишние килограммы и получить море удовольствия. Уже более 10 лет «Rumbero’s» объединяет творческих профессионалов по хореографии и фитнесу, людей из шоу-бизнеса и дипломированных специалистов.

Где: ул. Саксаганского, 61/17; метро: Олимпийская, площадь Льва Толстого

Клуб танца и фитнеса «TimeDance&Fit»

Клуб предлагает танцевальные программы для детей и взрослых, которые помогают развить пластику, гибкость и чувство ритма. И даже если ты никогда не танцевала, высококвалифицированные инструкторы и хореографы клуба знают множество методик для достижения цели и подберут программу тренировок индивидуально для каждого. И всё это в атмосфере домашнего уюта и здорового образа жизни.

Где: ул. Кибальчича, 11 (5 этаж)

Фитнес клуб «Сенсей»

Клуб предлагает уютную атмосферу, объединяющую интенсивные занятия спортом и место, где можно отдохнуть и пообщаться в кругу единомышленников. Здесь ты найдешь занятия в тренажерном зале или сможешь выбрать направление в групповых занятиях (аэробика, шейпинг, пилатес, калланетика, табата, зумба, йога, фитнес-йога).

Где: ул. Якира, 8; метро Лукьяновская

Школа танцев «Freeway Dance centre»

«Freeway Dance centre» является современной школою множества направлений современных и эстрадных танцев. Здесь каждый сможет попробовать себя в новом направлении и достигнуть хороших результатов. Для новичков существует специальная программа, которая поможет им чувствовать себя более свободно и раскрепощено.

Где: ул. Ларисы Руденко, 6-А, 3-й этаж; метро Позняки

Фитнес клуб «Stimul»

Stimul – небольшой клуб с очень дружелюбной атмосферой, который расположен возле Оболонской набережной. Здесь есть тренажерный зал, а также зал для групповых занятий. Среди групповых программ: акробатика для взрослых и детей, стретчинг, йога, калланетика, бодифлекс, зумба, детский фитнес и т.д.

Где: п-т Героев Сталинграда, 6б, корпус-2; метро Оболонь

Студия фитнеса и танца «Big-dance»

BIG Dance – это студия в центре Киева, где каждый сможет найти себе занятие по вкусу. В её расположении три зала класса люкс для занятия танцами и фитнес-направлениями для взрослых и детей. Из латиноамериканских танцев на выбор зумба и латина.

Где: ул. Игоревская 12-Б, (в помещении БЦ «Берегиня»); метро Почтовая площадь

Танцевальная фитнес-студия «Белка»

Фитнес клуб «Белка» объединяет людей, которые стремятся развиваться физически. Здесь ты сможешь открыть для себя разнообразный и яркий мир танцев, энергичные фитнес-направления, многогранность йоги. И, конечно же, благодаря квалифицированным хореографам сможешь овладеть искусством танца живота или зажигательной зумбы.

Где: ул. Шепелева, 5; метро Шулявская

Школа танцев «SalsaBO»

Студия предлагает обучение по разным танцевальным программам для групп различной подготовленности – от «нулевки» до «продвинутых». Среди латиноамериканских направлений: бачата, зумба, кизомба, меренге, реггетон, сальса.

Где: ул. Тельмана, 3; метро Дворец Украина

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector