Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли угол похудеть

Помогает ли угол похудеть

Подводный гидромассаж является одним из самых приятных способов избавления от лишнего веса и целлюлита. Как и обычный массаж, он используется для снятия мышечных спазмов, мешающих нормальному движению крови и лимфы, стимуляции обменных процессов и воздействия на зоны, в которых начал откладываться подкожный жир. Только в этом случае руки массажиста заменяют мощные струи воды, направленные на тело. И гидромассаж ничуть не уступает другим антицеллюлитным процедурам.

Как чистка зубов избавляет от лишних перекусов

Рассмотрим ситуацию с потерей калорий при увеличении частоты чистки зубов с медицинской точки зрения. В первую очередь, она вызвана психологическими факторами. И первый из них — лень. Та самая, которая по словам Франклина, “делает всякое дело трудным”, даже такое как повторная чистка зубов в случае: если поел, затем почистил зубы и опять размышляешь, чтобы такого перекусить на работе в догонку.

Первой об этом заговорила знаменитый диетолог из США — Дебора Энос. В качестве обоснования она выдвинула основную причину увеличения веса — переедание за счет перекусов между основными приемами пищи. Д. Энос обратила внимание, что с перекусами можно бороться путем чистки зубов после завтрака, обеда и ужина, и тогда обычная человеческая лень будет делать свое дело: сдерживать от желания что-нибудь опять пожевать. Постепенно привычка перекусов между основными приемами пищи сойдет на нет. Как следствие, нормализуется вес.

Как чистить зубы – техника Баса

Кстати, чтобы фактор лени работал, нужно чистить зубы правильно, например, используя рекомендуемую венгерскими стоматологами модифицированную технику Баса. Суть техники в том, что часть зубной щетки располагается на десне, а часть – на зубе так, чтобы щетинки были обращены к десне, а головка зубной щетки под углом 45 градусов к поверхности зуба. Затем слегка надавливая, круговыми движениями нужно начинать чистку. Круговых движений должно быть не менее 15-20.

После этого желательно добавить движения в направлении коронковой части зуба, тем самым удаляя оставшийся зубной налет. Таким образом, нужно пройти все зубы, охватывая за раз 2-3 зуба.

Поверьте, когда процедура чистки проводится грамотно и технично, как описано выше, повторять ее еще раз желание не возникает.

Как связаны чистка зубов и чувство сытости

Второй фактор своеобразной корреляции чистки зубов с потерей веса то же психологический, а именно воспитание безусловного рефлекса. Да, да, того самого, от знаменитого доктора Павлова. Когда рецепторы языка привыкают при ощущении на себе вкуса зубной пасты сигнализировать в человеческий мозг, что организм сыт и его кормить больше не нужно. Как результат — отсутствие перекусов до основных приемов пищи и постепенная нормализация веса.

Как состав зубной пасты влияет на рецепторы

Третий фактор воздействия процедуры чистки зубов на процесс снижения веса человека со слов гигиенистов венгерской стоматологической клиники Kreativ Dental Clinic — химический, связанный с лаурилсульфат натрия (SLS), который обычно встречается в зубной пасте.

По словам гигиенистов человек имеет 10 000 вкусовых рецепторов, расположенных в ротовой полости. Задачи этих рецепторов — различать пять типов вкуса: сладкого, соленого, кислого, горького и умами, выделяемого на Дальнем Востоке в отдельный вкус высокобелковых веществ (некоторые виды сыров и орехов, соевый соус и др.)

Читать еще:  Порошок какао для тела похудения

Так вот, лаурилсульфат натрия, добавляемый в зубную пасту как один из очищающих элементов, подавляет вкусовые рецепторы, в частности, сильнее достается тем, что ответственны за определение сладкого вкуса. Так же лаурилсульфат натрия разрушает фосфолипиды, которые служат для подавления горьких вкусовых рецепторов, открывая им дорогу в ротовую полость. Весь этот комплекс искажений вкуса еды работает как стоп-фактор желанию лишний раз перекусить после чистки зубов. И как следствие увеличивает шансы человека похудеть.

Опыт Памелы

Нужно отметить, что Памела Андерсон именно по этой причине чистит зубы перед приготовлением еды на всю ее семью. Эта гигиеническая процедура перед началом готовки отбивает у нее все желание снимать пробу и тем самым предохраняет ее от дополнительных калорий.

Возможно метод Памелы могут взять на вооружение повара, которые, как известно имеют лишний вес именно по причине необходимости пробовать готовящиеся блюда.

Полезные привычки, от которых хозяйки обычно отказываются

Чрезмерная увлечённость плодами научно-технической революции обернулась зависимостью от них и гиподинамией. Современные хозяйки недооценивают пользу многих домашних дел, традиционно выполняемых вручную.

Как насчёт ручной стирки? Конечно, отправлять стиральную машину на свалку мы не станем, как и устраивать квест со стиркой белья щёлоком в студёной проруби. Но, периодически энергично стирая с полчаса в тазике, можно:

  • отмыть любую невыводимую грязь – актуально в период сбора грибов, дачного сезона или перед самостоятельно выполняемым маникюром;
  • основательно подкачать бицепсы-трицепсы;
  • навести порядок во «внутреннем доме»: просто представь, как вместе с грязью избавляешься «побочных продуктов» обыденности — обид, проблем, издержек конфликтов.

Важно! Выполняя «мокрые» виды домашних работ, не забываем про резиновые перчатки и защитные кремы наподобие «Силиконового»! И обязательно следим за осанкой, не давая спине чрезмерно перетруждаться.

Обязательно ли мыть полы со шваброй? Моя бабушка справедливо назвала её «лентяйкой». Отказавшись от сомнительных услуг этого приспособления, не только отмоешь все уголки-закоулки своих владений, но и подкачаешь мышцы пресса, боков, рук и пятой точки.

Забыв о существовании миксера, освоишь заново мутовку и потратишь немало калорий, взбивая тесто для блинов или яйца для омлета. Аналогичный эффект у мясорубки, не подключаемой к розетке.

От природы женщина наделена изобретательностью, и это надо использовать посреди рутинных забот. Используй каждое движение на благо себе, любимой и прекрасной: сделай пару круговых движений плечами, завязывая фартук, поиграй в балерину, подымаясь на носочки, пока моешь посуду. Включай музыку, занимаясь уборкой или глажкой – она подскажет тебе, какими движениями разбавить однообразные операции. И улыбайся!

Кому рекомендовано упражнение?

В сети ведется множество споров по поводу того, что именно лучше включить в свою тренировочную программу: ходьбу или бег по беговой дорожке. Следует сказать, что выполнение ходьбы не менее эффективно, с точки зрения развития выносливости и избавления от лишнего жира, и уж точно полезнее для здоровья. Дело в том, что беговая дорожка устроена таким образом, что мы по ней не бежим – мы её догоняем. Это создает нежелательную нагрузку на коленные суставы и со временем может привести к травмам мениска или подколенных сухожилий.

Читать еще:  Польза спирулины для похудения

Итак, вот несколько категорий людей, которым идеально подойдёт это упражнение:

  • ходьба на беговой дорожке рекомендована тем людям, которые имеют проблемы с коленями. Она поможет поддержать физическую форму и избежать усугубления травм;
  • это прекрасное упражнение для тех, кто только начинает заниматься спортом. Выполняя ходьбу на беговой дорожке с первых дней занятий, Вы обретете отличную выносливость и сохраните свои колени;
  • интервальная ходьба на беговой дорожке отлично подойдет спортсменам, страдающим от гипертонии. Она позволяет нам работать с комфортной частотой сердечных сокращений (115-130 ударов в минуту), в то время как бег увеличивает пульс до 140-170 ударов в минуту, что слишком много для сердечно-сосудистой системы гипертоника;
  • также размеренная ходьба на беговой дорожке хорошо пойдет тем людям, которые только недавно бросили курить и начали вести здоровый образ жизни, и их дыхательная система еще не готова к серьезным силовым или кардио нагрузкам. После месяца регулярного выполнения ходьбы на беговой дорожке у них снизится или совсем исчезнет одышка, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, их легкие привыкнут доставлять к мышечным клеткам больше кислорода, и только после этого можно начинать полноценные занятия в тренажерном зале.

Сколько времени надо бегать дома, чтобы похудеть?

При соблюдении всех правил питания и регулярности тренировок результаты заметны уже через месяц. Если вы за некоторое время привыкли к занятиям и не замечаете особых изменений, нужно повышать интенсивность или продолжительность. Но лучше всего совмещать бег с другими физическими упражнениями, так процесс похудения пойдёт ещё быстрее.

Фото 2. Простые упражнения для похудения, которые можно добавить к бегу на месте и выполнять в домашних условиях.

Техника безопасности при беге на беговой дорожке

Перед тем, как покупать домой беговую дорожку и приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть противопоказания:

  • Ожирение 1 степени и выше. В этом случае можно заниматься на беговой дорожке, но начинать только с ходьбы в обычном темпе, постепенно наращивая темп и увеличивая угол наклона. И только когда масса тела снизиться, можно приступать к бегу в лёгком темпе. А иначе ничего, кроме разбитых коленей вы не получите.
  • Гипертония (повышенное артериальное давление).
  • Болезни позвоночника и суставов.
  • Патологии сердца, легких, сосудов.

Если противопоказаний из списка выше у вас нет, то запомните несколько простых правил, о которых мы уже упоминали ранее, но хотели бы повторить в завершении статьи:

  • Обязательно разогревайте мышцы в начале тренировки и делайте заминку. Так вы сможете избежать травм и растяжений.
  • Увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок постепенно.
  • При беге старайтесь дышать только носом. Можно вдыхать носом, выдыхать через рот. Если у вас затруднено носовое дыхание (например, искривлена носовая перегородка), дышите так, как удобно.
  • Занимайтесь на беговой дорожке регулярно. Золотая формула — 4 раза в неделю по 30-40 минут.
  • Не бегайте, если заболели, есть повышение температуры и пр.
Читать еще:  Помогает ли фольга похудеть

Надеемся, эта статья ответила на вопрос «Как и сколько бегать на беговой дорожке?». Обязательно соблюдайте правила техники безопасности и не перегружайте себя. Бегайте или ходите в удовольствие!

Нюансы

  • Перед тренировкой узнайте температуру воды в бассейне. Это очень важно. При слишком температуре воды (ниже 24 градусов) организм переходит в чрезвычайный режим, он начинает накапливать жир .
  • Есть ряд противопоказаний. Бассейн нельзя посещать при таких болезнях, как нефрит, гипертония, аритмия, сердечная недостаточность, различные кожные заболевания и так далее .
  • Ни в коем случае не забывайте делать растяжку до и после тренировки. Такой подход поможет избежать чрезмерное наращивание мышечной массы. Ведь во время активной работы мышц происходит их забивание, от этого они могут стать более массивными. Растяжка же поможет предотвратить это явление. Но также не стоит забывать о массаже, особенно это полезно, если вы часто отекаете .
  • Не следует плавать только по-лягушачьи. Многие девушки приходят в бассейн и плавают по несколько часов в этом стиле. Однако через некоторое время эти девушки так и не замечают результатов, потому что такой способ помогает сжечь намного меньше килокалорий, чем интервальные тренировки .
  • Чтобы более результативно худеть, необходимо правильно дышать. Вдох сделайте над водой, а выдох произведите в воду. Сфокусируйте все своё внимание на выдохах, а не на вдохах. Это очень важно, ведь в другом случае вы быстро выдохнитесь. Ещё один совет: когда вы не дышите, то не виляйте головой. Держите свою голову всегда прямо, в одной позиции. Дышите ритмично и спокойно. Проблема многих новичков в том, что во время того, как их голова в воде они задерживают дыхание, а потом они поднимают голову и стараются как можно быстрее вдохнуть и выдохнуть в воздухе. Это неверно! Вам нужно выдыхать во время того, как ваша голова в воде. Так вы сможете проплыть намного дольше и ваш заплыв будет намного более результативным. Это самые важные советы о том, как дышать во время плавания для того, что похудеть.

Не стоит плавать только в одном стиле. Это лишняя нагрузка на суставы. Чередуйте ваши любимые стили. Знаменитая актриса, звезда телесериала « Милые обманщицы » Шей Митчел советует чередовать стиль брас и баттерфляй, ведь эти два стиля задействуют все мышцы тела, а особенно эффективно этот способ работает для укрепления боковых мышц пресса. Знаменитость занимается в бассейне с персональным тренером. Таким образом, ей удалось достичь идеальной фигуры. Её фигура очень элегантна. Именно поэтому многие звёзды Голливуда для похудения посещают бассейн. Поэтому мы вам и рекомендуем этот недорогой и полезный способ, который поможет привести себя в форму, оздоровиться и снять стресс после тяжёлых трудовых будней . И вам даже необязательно нанимать персонального тренера просто следуйте нашим советам и тогда успех вам гарантирован!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector