Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет курения для похудение

Бросила курить, после этого набрала вес

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Если вы не курите — поздравляем вас: это значит, что вы разумно относитесь к здоровью — и своему, и своей семьи, и окружающих.

Но, возможно, после того, как вы оставили пагубную привычку — начал появляться лишний вес?

Или вы еще курите, но хотите бросить без мучений?

Сегодня вы сможете узнать ответы сразу на два важных вопроса, связанные с курением и похудением. Их задают наши читатели, а отвечает доктор Семёнов.

Вот эти вопросы:

  • Как выглядит АП при отказе от курения?
  • 10 месяцев назад бросила курить и набрала вес. Поправилась на 6 кг. Занимаюсь на тренажерах, плаванием, но вес не снижается. Что делать?

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семёнов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Как бросить курить

Для того чтобы бросив курить и не набирать вес, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Психологически подготовьтесь. Для этого не следует зомбировать себя, вбивая в голову мысль, что бросаю курить. Необходимо начать избавляться от предметов, которые напоминают о пагубной привычке. Начинать нужно с рабочего места: выбросите все зажигалки и пепельницы, не держите запасную пачку сигарет, во время перекуров старайтесь подальше отходить от курилки. Старайтесь не находиться вблизи курящих людей. За несколько недель до отмеченной даты рекомендуется заняться аутотренингом с помощью различных психологических методик, можно использовать специальные аудио и видеоматериалы.
  2. Не нужно раздумывать, как бросить курить. Многие курильщики ищут различные способы, пытаются делать это постепенно, но это неправильный шаг. Бросать курить нужно резко. Определите день и бросайте эту вредную привычку. Однако при выборе даты никогда не устанавливайте начало недели, месяца или какую-то другую знаменательную дату, потому что всегда можно отодвинуть на следующий месяц или неделю.
  3. Правильно питайтесь. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Порция должна ровняться объему, соответствующему сложенным в лодочку ладоням. Запрещается есть после 19 часов. Для людей, желающих похудеть, сразу после отказа от курения не рекомендуется кушать сладости, мучные изделия, чипсы, пить газированную воду. Очень важно придерживаться правильного питания 1 месяц после отказа от курения. Это самый сложный период, в который организм будет требовать замены никотина любой пищей. Первые недели после отказа от курения тянет что-то пожевать, но даже фрукты и орехи (как рекомендуют некоторые советчики) не стоит употреблять, потому что в них имеется большое количество калорий в виде глюкозы. Лучше всего погрызть ручку или карандаш, хоть это не гигиенично и не эстетично. Можно использовать обычные спички или жевательную резинку без сахара.
  4. Проявляйте физическую активность. Утренняя зарядка должна стать нормой жизни. После длительных исследований ученые доказали, что лучшим спортом для тех, кто бросил курить, является плавание. Оно позволяет задействовать все группы мышц, что приводит к быстрой потере калорий.
  5. Хвалите себя за каждый прожитый день без сигарет — для этого разработайте специальную систему поощрений (покупка новой вещи, билета в кино и т.д.).
  6. После каждого приема пищи чистите зубы при помощи специальной ленты или зубной пасты — привкус ментола снижает тягу к курению.
  7. Спите не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна ухудшает обмен веществ, что приводит к ожирению.
Читать еще:  Нерафинированное подсолнечное масло для похудения

Бросить курить очень сложно. Каждый второй курильщик не раз пытался избавиться от этой пагубной привычки, но удается это не больше 20% желающих. Бросающий курить должен понимать, для чего ему это. Нужно искать не негатив от курения, а позитив от избавления от него. Для этого заядлым курильщикам перед этим отважным поступком рекомендуется пройти полное обследование организма, которое укажет на слабые стороны здоровья человека.

Как проявляется зависимость от сигарет

Зависимость от сигарет – это навязчивость. Все ее симптомы связаны с непреодолимым желанием совершать привычные действия в определенных ситуациях. Всем знакомы жесты курильщиков: хлопки ладонями по карманам в поиске пачки, прикуривание с защитой пламени от ветра, удерживание сигареты и сбивание пепла. Эти движения и позы важны для курильщика также, как и сама сигарета. Курение и все, что связано с ним, приносит облегчение и успокаивает, также, как трехкратное мытье рук или определенный порядок расположения вещей в шкафу дают временное спокойствие человеку с неврозом.

И когда курильщик отказывается от сигареты, с ним все еще остаются его привычки, связанные с курением, которые все время напоминают о необходимости покурить.

Проблемы, с которыми сталкиваются пациенты в ходе лечения табакокурения

Мой опыт помощи курильщикам свидетельствует о том, что все прекращающие курение делятся на 3 группы:

  1. У первой группы преобладают симптомы физической зависимости, то есть абстиненции. Для таких курильщиков самыми сложными и важными являются первые 2-3 дня, прошедшие с момента прекращения курения: пациенты испытывают головокружение, у них болят мышцы и суставы,чувствуется общая разбитость организма, в некоторых случаях может даже подташнивать. Одновременно с этим приходит эмоциональная неустойчивость: раздражительность, доходящая до гнева, повышенная тревожность, нарушение сна. Нет ничегоудивительного в том, что пребывание вподобном состоянии провоцирует курильщика вновь потянуться за сигаретой. Психо-физиологическое программирование в разы смягчает симптомы абстиненции, и помогает благополучно пережить первые дни. Дальше легче, появляется уверенность и желание держаться.
  2. У второй группы курильщиков прекращение курения не вызывает выраженного ухудшения самочувствия. Они и сами могут воздерживаться от курения какое-то время, но затем срываются и начинают курить снова. Такой срыв возобновляющий курение происходит случайно: человек вдруг «забыл», что он «уже не курит». Например, увидел на остановке человека с сигаретой — «Дай, думаю, попробую пару затяжек». Или воздерживался, пока не выпил бокал вина — вдруг захотелось, неудержимо потянуло, и закурил снова. В работе с этими пациентами важно задействовать все каналы восприятия: зрительный, обонятельный, вкусовой через эти каналы формируется защита от курения.
  3. Третья группа, бросающих курить, примерно в равной степени испытывает и физическую и психологическую зависимость отказываясь от курения. Для таких пациентов лазерный метод лечения — этовозможность не только с меньшим уровнем дискомфорта продержаться в первые дни, но и на психологическом уровне закрепить отказ от курения. В большинстве подходов, предлагаемых в современных клиниках, мало учитываются персональные особенности курильщика. По факту пациент вынужден выбирать между иглоукалыванием или внушением чувства отвращения к процессу курения и его последствиям.
Читать еще:  От чего можно похудеть за пару дней

Мой врачебный опыт показывает, что необходимо погасить само желание курить – это фундамент лечения от курения, на котором строится будущее комфортное состояние пациента.

В «Медицинском центре на Мамина-Сибиряка 45» вы можете по доступной цене сделать кодировку от курения в Екатеринбурге и навсегда избавиться от пагубной привычки!

Как курение влияет на тренировки и производительность?

Посетители тренажерного зала знают, что для оптимального роста мышц и силы им нужно правильно питаться и много отдыхать. Однако есть один важный фактор, который любители фитнеса часто упускают из виду – курение. Некоторые слишком зависимы, чтобы бросить курить, а кто-то просто не задумывается о негативном влиянии курения на эффективность их тренировок в зале.

Кровь

Для максимальной производительности в силовом тренинге или спринте очень важно, чтобы ваши мышцы эффективно получали необходимый приток богатой кислородом крови. Курение существенно препятствует этому, поскольку оно вызывает сужение кровеносных сосудов, что замедляет транспортировку насыщенной кислородом крови к работающим мышцам, сердцу и другим органам. Окись углерода, вдыхаемая из сигарет, также связывается с гемоглобином крови, что вредит транспорту кислорода по телу. Когда ваше тело не получает достаточно кислорода, ваша физическая работоспособность и выносливость снижаются.

Сердце

Сужение кровеносных сосудов также создает дополнительную нагрузку на сердце при каждом его сокращении, поскольку миокард пытается протолкнуть необходимое количество крови через суженные сосуды.

Курение увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Частота пульса в состоянии покоя – это количество ударов в минуту, которое производит ваше сердце, когда вы не активны. Когда вы курите, это число увеличивается из-за дополнительной работы, которую ваше сердце должно выполнять, чтобы ваше тело работало. При выполнении физических упражнений ваша частота сердечных сокращений может подняться до опасного уровня. Более высокая, чем обычно, частота пульса в состоянии покоя может увеличить риск смерти.

Легкие

Вы можете тренироваться лучше, если у вас хорошая ёмкость легких и они работают должным образом. Курение снижает этот показатель. Смолы из сигаретного дыма покрывают внутреннюю поверхность ваших легких и делают альвеолы менее эластичными. Курение также стимулирует образование мокроты, которая вызывает закупорку бронхов. Выкуривание даже нескольких сигарет в день может снизить способность вашего организма эффективно использовать кислород.

Ещё есть шанс всё изменить

К счастью, многие из эффектов курения на производительность могут в значительной степени быть нивелированы как для бывалых, так и для начинающих курильщиков. Курение – это плохая привычка, но, отказавшись от неё, курильщик может обратить вспять многие негативные последствия, от которых страдает его тело, и полностью раскрыть потенциал своих тренировок.

Если вы приняли решение бросить курить, наши эффективные советы помогут вам сделать это.

Пластырь для похудения

Коллеги протягивают мне пластырь для похудения примерно в тот момент, когда я решаю пообедать в третий раз за день. Тестировать его никто не хочет: кто-то и так непростительно худ, кто-то боится, что пластырь высосет из организма всю жидкость (примерно так он и работает, судя по отзывам в интернете).

Читать еще:  Полезные свойства сыра для похудения

Леплю сразу три — на бока и живот. Для чистоты эксперимента делаю замер где-то между талией и бёдрами — получается 81 сантиметр. Пластырь нужно носить от 12 до 24 часов, эффект от него обещают чуть ли не мгновенный. Воодушевлённая, откладываю третий обед в сторону и отправляюсь на вокзал — вечером у меня поезд в Москву.

Утром вспоминаю про пластыри. Прошло ещё только 18 часов, но бока подозрительно красные. Снимать пластыри больно — в школе примерно такие ощущения у меня вызывали попытки самостоятельно делать себе эпиляцию восковыми полосками. На местах, где были наклейки, остаются красные пятна и следы от лопнувших капилляров, которые пройдут только спустя неделю. Сколько показывает портновский метр? Ах да, 82.

Евгения углова: «Надо рассматривать каждую проблему и соответственно пластыри по отдельности. Начнём с лишнего веса. Проблема эта многосоставная, чаще всего причины психосоциальные (малоподвижный образ жизни, высококалорийная диета, ненормированное питание), обычное переедание и иногда метаболические нарушения. Подход к проблеме соответственно должен быть комплексный, поэтому ни один человек с медицинским дипломом не посоветует пластыри для похудения. Из чего они сделаны, не всегда очевидно, механизм действия и эффект не доказан. Если верить ведущим специалистам по проблемам питания, то пластыри — абсолютно пустая трата денег. В Финляндии первичной интервенцией в борьбе с лишним весом является низкокалорийная диета, спорт, изменение пищевых привычек, скриниг метаболических нарушений и сбалансированная индивидуальная диета от специалиста в итоге. Думаю, купить такие пластыри в России можно в каждой аптеке и на многочисленных сайтах, в Финляндии, наверное, можно найти, но люди чаще идут к врачу или в спортзал. Более того, пластыри могут вызывать аллергии, поэтому экспериментировать со своей кожей я бы не советовала».

Фотографии: Яся Фогельгардт

Отзывы о методе

Многие люди, сумевшие похудеть с помощью курения, оставляли восторженные отклики о своих результатах по похудению.

Используя курение для похудения, люди очень радуются, что в короткий срок избавились от лишних килограммов. Но после 6 месяцев систематического курения появляются признаки старения, состояние кожи ухудшается в целом.

Делясь своим опытом, некоторые отмечают, что, наоборот, бросили курить и похудели. Такое тоже возможно, но гораздо реже.

Если человек решил взяться за сигареты только для того, чтобы похудеть, следует задуматься о последствиях. Курение приносит вред, а не похудение, причем избавиться от побочного действия подобной диеты очень сложно. Может быть, стоит выбрать другой метод похудения, более безопасный. Ведь потеря веса — это физические упражнения в сочетании с правильным питанием, а курение здесь мало что сможет сделать. Человек понимает это достаточно поздно, когда без сигареты не может прожить и нескольких часов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector