Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет ли сауна сбросить вес

Помогает ли худеть «эффект сауны»?

Автор: Катерина
Дата записи

Проходя через зал в кухню для создания очередного кулинарного шедевра, я зацепилась ухом за звуковую дорожку одной из реклам, в последнее время навязчиво вертящуюся на экранах телевизора. Вообще странно, что в наше время всё ещё пытаются продавать штаны, которым приписывают «эффект сауны» под лозунгом «чем больше вы потеете, тем быстрее вы худеете! А целлюлит уходит за 2 недели!»

Честно говоря, с приходом жаркого лета, лозунг «потею, значит худею» регулярно становится моей больной мозолью. Не поймите неправильно, я не имею ничего против того, что люди потеют, это совершенно нормальный процесс, но быть абсолютно уверенными в том, что активное потоотделение каким-то образом способствует ускорению похудения — совершенно глупая концепция.

Прекрасные иллюзии о легкой потере веса

Иллюзии, которые заставляют людей проводить по несколько часов в сауне или заниматься спортом на жаре, в надежде похудеть побыстрее и избавиться от целлюлита… Да, действительно при активном потоотделении мы теряем в весе, но какова природа этого веса? К сожалению в этом случае наш организм подвергается потере жидкости, а не настоящему похудению — потере жировой массы. Итак, потеряв один килограмм в сауне, достаточно из неё выйти и выпить стакан воды, чтобы этот килограмм вернулся обратно.

Вот вам и причина, по которой волшебные штаны и эффект сауны не работают именно так, как это показано в рекламе. А ведь многие их покупают, я бы сказала вкладывают в них средства, с надеждой потерять несколько килограмм, за неимением времени на занятия спортом и отсутствием желания откорректировать свое питание.

Из чего состоит пот и зачем он нужен?

Да, я не в себе — задаюсь подобными вопросами, типа «какую функцию выполняют сопли?» или «зачем нам кутикулы?» Сегодня я хочу прояснить кое-что о природе пота.

Итак, в основе пота находятся вода и электролиты (натрий, хлор, калий и магний). А производится он с помощью потовых желез расположенных в подкожном слое по всему телу. Подмышками или в некоторых других местах мы потеем немного более активно лишь потому, что плотность потовых желез в этих местах намного выше чем в других.
Потоотделение это механизм помогающий нашему организму охлаждаться и поддерживать свою температуру около 37 градусов, не смотря на воздействие климатических условий или состояние здоровья — при болезни мы тоже активно потеем, для избежания перегрева.

Кстати, очень важно помнить о влажности воздуха — чем влажнее воздух, тем хуже и медленнее идет процесс испарения нашего с вами пота «в атмосферу» и, таким образом, нам не удается хорошо охладиться и мы рискуем получить тепловой удар.

Помните несколько простых истин

Итак, помня о тепловом ударе, который проявляется как общее недомогание, одышка, обморок или на худой конец в виде сердечно-сосудистых проблем, составим коротенький списочек вещей, о которых не стоит забывать:

  • Потея, мы теряем жидкость, недостаток которой обязательно необходимо восполнить, это нужно для поддержания корректной температуры тела и работы организма в целом, все мы знаем каков вред от обезвоживания;
  • Потери жировой массы при потоотделении не происходит (см. предыдущий пункт);
  • Вывод токсинов из организма с потом минимален, мы теряем электролиты — натрий, хлор, калий и магний, а не как бы нам хотелось, что-то очень вредное и страшно опасное;
  • Одежда с “эффектом сауны” не помогает похудеть, а лишь подвергает наш организм перегреву и риску теплового удара, поскольку она сделана из синтетических материалов, не позволяющих поту испаряться, а нам — охлаждаться;
  • Баня и сауна тоже представляют собой определенный риск для нашего организма, поэтому нахождение в них должно быть коротким и желательно с разрешения врача;
  • Выбираем правильную одежду даже для занятий спортом — важно, чтобы она хорошо проветривалась, поэтому лучше отдать предпочтение натуральным материалам или специально разработанным “дышащим”, иначе ваши занятия могут стать контрпродуктивными или вообще отбить какое либо желание тренироваться по причине последующих недомоганий.

Вот вам простое научное объяснение мозоли, которая каждое лето меня донимает, потому что я слышу от окружающих одну и ту же фразу «потею, значит худею». Нет, ребята, потение вас не спасет от лени, и тугие резиновые штаны тоже не спасут! Целлюлит побеждается частыми прогулками быстрым шагом и простыми правилами ухода за своей попой и ногами. А худеть вы начнете, когда поменяете «пищевую философию» и порции на своей кухне, и подтолкнете свой метаболизм занятиями спортом!

Одним словом… люблю, целую, желаю всем меньше лени и больше движения по жизни.

Поможет ли сауна сбросить вес

  • О бане
  • Номера
  • Цены
  • Меню
  • Статьи
  • Контакты

Правила посещения сауны

Тепло бани открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными.

Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции.

Читать еще:  Пока не похудею не забеременею

За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям.

Правила посещения сауны:

Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут.

Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Не разговаривайте. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.

Сауну можно посещать в несколько заходов. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа.

Соблюдайте правила гигиены! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью, прежде чем садиться.

Что нельзя делать в сауне:

1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени;

2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;

3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой;

4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь;

5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела;

6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело.

Подготовка к посещению парной

Поскольку организм испытывает дополнительные нагрузки связанные с высокой температурой и влажностью, следует заранее к этому подготовиться.

Не рекомендуется наедаться. Желудок должен быть пустым. Лучше всего за час-полтора выпить травяной чай. Допускается небольшая порция легкой каши или хлопьев.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Расширение сосудов под воздействием высоких температур приводит к ускоренному всасыванию сивушных масел и других вредных веществ, что приводит к быстрой интоксикации. А повышение давления может привести к проблемам с сердцем.

Рекомендуется заранее приготовить все необходимое — специальную шапочку, защищающую голову от перегрева, массирующую перчатку для растирания, веник, а также ароматические масла и лечебные запарки.

помогает ли баня похудеть?

Доказано и не раз.

В баню хожу регулярно, в течение 20 лет.

Кожа ПРЕКРАСНАЯ, и с целлюлитом проблем нет.

И вес не уходит (жир)

Уходит вода (с потом)

Но она быстро пополняется потом (после бани очень сильно пить хочется)

похудеть помогает — меньше жрать:) доказано)

Нет. В бане уходит вода с потом (как написано выше), но после того как вы попьёте после бани — и вес и количество воды в организме восстановится.

Эффект похудения достигается тем, что в бане паратся, делают различные массажи и применяют скрабы — но это скорее просто приведет кожу в тонус.

но от нее много другой пользы)

Про обычную баня не скажу даже, я только в кедровые бочки хожу, эффект даже лучше , чем предполагала. НО! бочки должны быть лечебные, не столярные, вот компания Роскедр производит фитобочки бондарные, там кедр полностью сохраняет свои лечебные свойства. А это для похудения очень важно! Будьте внимательны!

Раньше хватало бани, чтоб согнать лишние граммы. А сейчас, с годами, уже не действует. А вот как попью Орсотен Слим, кило корректируются.

Ну если пытаться худеть именно на бане, то толку будет минимум. Вообще, любые средства хороши в комплексе — на одном спорте худеть можно, но долго, а вот если ещё и диету добавить, то уже куда лучше. Я вот таким образом всего по-немногу взяли, чтобы не перенапрячься, залакировала таблетками для похудания с ягодами годжи плоский животик — худею без лишнего напряга

Фитнес!Помог ли вам он сбросить вес?

Нужно ли помогать родственникам?

помогает ли бег похудеть?

Помогает ли велотренажер похудеть?

Помогает ли интервальное диета похудеть?

Корейские глазки

Дегтярное мыло от перхоти

Пластический хирург Тверь

Худые и Толстые, кто кого

Почему низкие считаются красивыми?

В свои 20 выгляжу на 35

Почему мои подруги не делают пластику?

Вы видели идеал на улице?

Блондинки или брюнетки?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Периодическое голодание для похудения девушкам

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты. Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя. Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты. Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Польза сауны и бани для обмена веществ: худеть не просто

Баня для каждого имеет собственное значение. Кто-то считает ее посещение слегка экзотическим методом мытья, другие представляют ее себе, как лекарство чуть ли не от всех болезней, а для некоторых поход в парную – целый ритуал, спланированный и регулярной, как у героев небезызвестной советской комедии. Но как же обстоят дела на самом деле, есть ли смысл часами париться на полках, исходя литрами соленого пота, чтобы скинуть избыток жира, или все это только миф, а никакого постройнения вы так и не добьетесь.

Уходит ли жир с потом: в чем сила сауны

Разбираясь, можно ли похудеть в сауне, давайте сперва разберемся, какие процессы происходят в организме под воздействием высоких температур. В самой парной температура достигает восьмидесяти и более градусов, а на верхних полках пар может быть и гораздо горячее. Чтобы охладить себя, умный механизм защиты нашего тела начинает активно испарять накопленную ранее влагу. При этом, вместе с водой частично испаряются соли, которые обычно способствуют задержанию ее в организме. Важно соблюдать правильный питьевой режим во время посещения таких заведений. Иначе можно заработать серьезное обезвоживание и кучу новых проблем.

Коме того, в бане тело реагирует на искусственное созданные для него экстремальные условия. Потому активизируется кровообращение, насыщая все ткани и органы большим количеством кислорода. Микроциркуляция в коже и подкожных слоях подстегивается, вызывая рассасывания некрасивых целлюлитных узелков. Мы начинаем испытывать довольно весомую нагрузку, в виду которой начинают активнее сжигаться запасы питательных веществ, будто мы посетили интенсивную силовую тренировку.

Метаболизм в это время перезапускается, оставаясь в таком состоянии еще несколько дней подряд. За один час можно с легкостью сжечь в бане от трехсот до пятисот килокалорий, что вовсе не так мало. Однако сказать, насколько актуальны бассейн и сауна для похудения, то есть в качестве средства для снижения массы тела сложно. Ведь фактически, она просто заставляет все системы организма работать в экстремальном режиме.

Читать еще:  Подсчет калорий кому помогло похудеть

Детокс: вывод токсинов с помощью сауны

Многие специализированные центры по снижению веса или коррекции фигуры включают сауну или баню в список обязательных процедур. Дело тут вовсе не в том, что жар «плавит» жир, как думали раньше. В процессе жизнедеятельности организм постоянно копит вредные вещества, когда не может их полностью вывести.

Эти токсины оседают в печени, почках, разных тканях, но в основном они концентрируются в липидных слоях. Высокие температуры в бане подстегивают обменные процессы в организме, заставляя избыток жира таять, в вместе с ним уходят токсины и шлаки. Параллельно рекомендуется употреблять средства, которые еще больше подстегивают это процесс. К примеру, это могут витаминные коктейли или потогонные чаи для похудения.

Похудение в сауне, обертывания для похудения: мифы или реальность

Однако не все так просто, как могло бы показаться на первый взгляд. Эта процедура считается действительно эффективной в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой», от которой страдает сегодня очень много женщин. Что такое целлюлит и как с ним бороться можно прочесть в отдельной статье нашего сайта.

Обертывание на самом деле помогает устранить несколько лишних сантиметров с талии или бедер, но происходит такое «похудение» не за счет потери жира. Из тканей уходит вода, что тоже оказывается весьма ощутимый эффект. Правда, она способна так же легко вернуться. Потому рекомендуется совмещать процедуры обертывания с диетой, миостимуляцией, лимфодренажными процедурами и регулярной физической активностью. Тогда целебный эффект обертываний, которые помогают полезным веществам проникать глубоко в ткани через кожу, становится ощутимым.

Сауна после силовой тренировки

Еще один очень важный вопрос, ответ на который хотелось бы получить многим атлетам – как правильно париться в сауне чтобы похудеть, в какое время нужно отправляться в баню, относительно занятий спором. Если все сделать правильно, посещать сауну после интенсивных силовых тренировок, то можно с легкостью добиться снижение скорости синтеза молочной кислоты, из-за которой возникает крепатура.

Кроме того, горячий и влажный пар в бане снимает чрезмерный стресс, который ваше тело неминуемо испытывает во время занятий физкультурой. При этом полученные в процессе приятного расслабления эндорфины поднимают настроение, дают заряд бодрости, энергии. Заодно в бане подстегивается микроциркуляция в коже. Тело закаливается, адаптируясь к резким сменам температурных режимов. Главное, полностью соблюдать правила посещения сауны после тренировки, а также соблюдайте питьевой режим, чтобы не повредить здоровью.

Сауна, баня или хамам

Актуальным вопросом является, что лучше для похудения, сауна или хамам, русская баня или аутентичная римская терма. Разнообразие этих заведений на этом списке отнюдь не заканчивается, существуют еще японские сэнто, марокканские бани и многое другое. Разница в основном кроется в температурном режиме и влажности.

  • В финской сауне наименьший процент влажности, всего 3-17%. При этом внутри помещения воздух прогревается до 80-105°С.
  • Русская баня при влажности от 60% и выше, способная «выдать» температуру 65-90°С.
  • В турецком хамаме и римских термах влажность может достигать 100%, то есть вода там буквально висит в воздухе в виде горячего пара. При этом в первом варианте температура обычно достигает всего 50°С, а во втором от 40°С до 65°.

Можно часами рассказывать о прелестях и недостатках разных видов парных. Однако наилучшим методом тестирования есть и будет экспериментальный. То есть лучше всего самостоятельно проверить на себе эффективность бани для похудения.

Инфракрасная сауна для похудения

Среди других видов бань, известных человечеству от начала времен, особняком стоит инфракрасный ее вид, как новейшее изобретение. Такая сауна представляет собой вид кабинки, на подобии душевой. Она может быть рассчитана на одно и более человека, потому компактные модели вполне возможно установить у себя, даже в городской квартире. В активном режиме встроенные излучатели испускают инфракрасные волны, которые обеспечивают температуру до 55°С.

При этом устройство очень экономно, в плане расхода электроэнергии. Кабинки обычно делаются на 1-3 человека. Нагревательным элементам не приходится разогревать воздух, как в более привычных вариантах (русская, турецкая, римская). Существуют наиболее простые модели, которые можно с легкостью собрать и подключить самостоятельно, даже без привлечения специалиста. Тепловое воздействие инфракрасными лучами значительно улучшает метаболизм.

Полезна инфракрасная сауна и для похудения, ведь она помогает лишней жидкости быстрее вывестись. Более того, всего 25-30 минут в кабинке помогут успешно избавиться от 800-900 килокалорий, что равняется двухчасовой тренировке. Регулярные сеансы помогут справиться с усталостью, избавят от признаков целлюлита, оказывают мощный омолаживающий эффект.

Полезна ли сауна для общего здоровья?

1. Сауна улучшает кровообращение. Научно было установлено, что она благотворно влияет на работу сердца.
2. Способствует восстановлению организма после травм.
3. Улучшает состояние кожи.
4. Помогает вывести токсины из организма.
5. Улучшает сон.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —> p, blockquote 16,0,0,0,1 —>

Сауна — отличный выбор особенно для тех, кто только решился похудеть. Процедуры в парной будут способствовать снижению веса, укрепят тело, сделают кожу красивой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector