Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

После этой программы похудела

Быстро похудейте после Нового года: подборка приложений

Быстро прийти в норму после Нового года — реально! Даже учитывая праздничный гастрономический марафон и круговорот гостей, который мы регулярно преодолеваем в начале года. Новый год также часто является тем самым событием, после которого мы себе обещаем что-то изменить в своей жизни — например, сбросить, наконец, лишний десяток-другой килограммов. В любом случае, нам в помощь — смартфон. Мы подобрали приложения, которые помогут правильно организовать процесс похудения: достигайте нужной формы с удовольствием. С вас — стойкость!

Худея, нужно думать и о спорте, и о еде, и о режиме. В приложении МТС Фитнес есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

План снижения веса Джессики Альбы после родов

Актриса тщательно следует программе похудения «321 — Нет лишнему весу после родов!». Этот диетический план был разработан фитнес-тренером Альбы Рамоной Браганза. Благодаря этой программе похудения Альба сбросила 11,5 кг в течение 2-х месяцев.

Что представляет собой «321 — Нет лишнему весу после родов!»

321 означает 3 блюда, 2 закуски и 1 литр воды в день. Эта диета очень похожа на «Диету Саус Бич», концентрируется на углеводах с низким гликемическим индексом, белках с низким содержанием жира и больших количествах овощей. Рамона Браганза, фитнес-тренер Джессики Альбы, создатель диеты «321 — Нет лишнему весу после родов!», допускает ограниченное количество фруктов с низким содержанием сахара.

Программа разделена на 3 фазы и длится 12 недель. Каждая фаза позволяет определенное количество калорий и специальные рекомендации по фитнесу. Дополнительные советы от тренера Джессики Альбы Рамоны Браганзы:

Читать еще:  Ожог от крема для похудения

Избегайте масла и соусов

Ешьте больше салатов (без заправки) и тушеных овощей

Ешьте только тушеное, запеченное или приготовленное на гриле

Вместо белого риса и пасты предпочитайте аналоги — темный рис и паста из необработанной муки.

На десерт выбирайте фрукты.

Рекомендуемая пища для диеты «321 — Нет лишнему весу после родов!»: овощи с низким содержанием углеводов, яйца, куриная грудка, тунец, обезжиренная говядина, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, орехи, чечевица, бальзамический уксус, фрукты в небольшом количестве.

Примерное меню диеты Джессики Альбы «321 — Нет лишнему весу после родов!»

Завтрак. Яичница-болтунья из белков, тост из цельнозернового хлеба.

Утренний перекус. Деревенский сыр (брынза), клубника.

Обед. Большой салат, куриная грудка.

Полдник. Сырые морковь, сладкий перец, сельдерей. Хуммус.

Ужин. Обезжиренная говядина, тушеные овощи.

Чтобы не голодать в перерывах между приемами пищи, Альба использует для перекусов фрукты с низким содержанием сахара и миндаль.

Когда Джессика Альба была беременна своим первым ребенком, она использовала диету, позволяющую не набирать слишком много веса. Эта диета исключала белую муку и продукты из нее, сахар, благодаря чему актриса прекрасно выглядела даже перед родами.

Она набрала 11,5 кг во время беременности и смогла быстро их сбросить в течение 2-х месяцев после родов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector