Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды спорта для похудения для детей

Помимо реализации родительских амбиций и желаний, спорт действительно принесет ребенку массу положительных моментов. Занятия спортом способны:

  • укрепить физическое здоровье;
  • закалить дух ребенка;
  • помочь наладить отношения с другими детьми;
  • влиять на формирование личности и характера.

МСМК по прыжкам на акробатической дорожке.
Серебряный призер Чемпионата Европы среди юниоров (2000г.)

Что касается здоровья, то спортивные тренировки помогут укрепить мышцы, нервную систему, развить дыхательную систему и гибкость. На многих спортивных занятиях улучшается ловкость и скорость реакций ребенка. Если занятия на музыкальных инструментах не со 100% вероятностью пригодятся в жизни, то опыт спортивных активностей с раннего возраста способен закалить ребенка, улучшить иммунитет, помочь приобрести навыки физической активности, необходимые для повседневной жизни.

Немного истории

Спортивная школа была открыта в 1936 году. Ее основателем стал Виктор Ильич Алексеев – заслуженный мастер спорта и заслуженный тренер. Из ее стен вышли олимпийские чемпионы и участники Чемпионатов мира и Европы, СССР и России, мастера спорта международного класса, заслуженные тренеры России и СССР. Некоторые из них и сегодня работают в стенах школы, на них лежит ответственность за спортивные секции различного направления.

Нынешние сотрудники продолжают дело, начатое Алексеевым. Мы не только сохранили спортивное детище Виктора Ильича, но и преобразили его. За последние 15 лет площадь спорткомплекса выросла с 3 200 квадратных метров до 12 300 квадратных метров. Мы постоянно стараемся улучшать условия. В здании работает столовая с комплексными обедами, функционирует детская комната, есть WI-FI.

На сегодняшний день мы являемся официальным спортивным центром, имеющим лицензию. В наших стенах занимаются представители многих известных учреждений, таких, как: РАНХиГС, НИЯК, ШВСМ, Финансовый институт при Правительстве. К нам ходят посетители из Выборгского, Приморского, Калининского, Красногвардейского районов.

С какого возраста лучше отдать ребёнка в спорт?

Когда стоит отдать сына или дочь в спорт? – Лучше всего начинать приучать детей к спорту с дошкольного возраста, но это не всегда возможно – маленьких детей принимают не во все спортивные секции.

Если родители планируют впоследствии сделать спорт для ребёнка весомой частью его жизни, приучать детей к спорту нужно ещё с «пелёнок». Как это сделать? Оборудуйте у себя дома небольшой спортивный уголок со шведской стенкой, канатом и другими приспособлениями. Занимаясь с раннего детства, ребёнок преодолеет страх, укрепит некоторые группы мышц, освоит имеющиеся снаряды, почувствует удовольствие и радость от занятий.

  • 2-3 года. Детишки в этом возрасте полны энергии, активны и подвижны. Вот почему в это время рекомендуется ежедневно заниматься с детьми гимнастикой. Малыши быстро устают, поэтому занятия не должны быть продолжительными, достаточно сделать несколько простых упражнений (хлопки, махи руками, наклоны, прыжки) в течение 5-10 минут;
  • 4-5 лет. Этот возраст особенно примечателен тем, что тип телосложения малыша уже сформирован (как и его характер), а таланты как раз начинают проявляться. Этот период более всего подходит для поиска подходящего спортивного кружка для своего чада. Этот возраст хорош для развития координации. Предложите ребёнку на выбор занятия акробатикой, гимнастикой, теннисом, прыжками или фигурным катанием. С пяти лет можно начать занятия в балетной школе или попробовать себя в хоккее;
  • 6-7 лет. Отличное время для развития гибкости и пластичности. Уже через год суставы сократят свою подвижность примерно на 20-25%. Можно отдать ребёнка на любой вид гимнастики, на плавание, начать занятия восточными единоборствами или футболом;
  • 8-11 лет. Этот возрастной период лучше всего подходит для развития у ребёнка скорости, ловкости и сноровки. Отличная идея – отдать его на греблю, фехтование или велоспорт;
  • С 11 лет стоит сделать упор на выносливость. Дети после 11 лет способны выдерживать большие нагрузки, осваивать сложные движения и оттачивать их. Выбирайте любые виды спорта с мячом, рассмотрите как вариант лёгкую атлетику, бокс, стрельбу;
  • После 12-13 лет наступает возраст, когда оптимальным решением станут тренировки, направленные на развитие силы и выносливости.

Так с какого же возраста можно отдать ребёнка в тот или иной спорт? Здесь нет однозначного ответа, так как каждый человек индивидуален. Есть дети, которые в трёхлетнем возрасте умеют кататься на скейтборде или горных лыжах. Другие же и к девяти годам совершенно не готовы к большинству видов спорта.

Есть общие рекомендации, к которым стоит прислушиваться, выбирая спортивную секцию. Например, занятия для развития гибкости стоит начинать с ранних лет, так как в это время тело ребёнка более податливо для растяжек. С возрастом гибкость снижается. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.

Если вы приняли решение отдать трёхлетнего ребёнка в спортивный кружок, то примите во внимание – кости и мышцы ребёнка окончательно сформируются лишь к пяти годам. Чрезмерные нагрузки до этого возраста могут привести к неприятным последствиям, например, к сколиозу. Детишкам до 5 лет на самом деле достаточно лёгких нагрузок и активных игр.

В какие секции принимают детей в различном возрасте?

  • 5-6 лет. Принимают на различные виды гимнастики и фигурное катание;
  • 7 лет. Акробатика, бальные и спортивные танцы, восточные единоборства, плавание, дартс, а также шашки и шахматы;
  • 8 лет. В этом возрасте детей берут на бадминтон, футбол, баскетбол и гольф. Есть возможность обучаться катанию на горных лыжах;
  • 9 лет. С этого времени есть шанс стать конькобежцем, освоить парусный спорт, заняться регби и биатлоном, начать заниматься лёгкой атлетикой;
  • 10 лет. По достижении 10 лет детей принимают на бокс и кикбоксинг, пятиборье, дзюдо. Можно отдать детей на занятия с гирей, бильярд и велоспорт;
  • С 11 лет детей берут в секции по различным видам стрельбы;
  • С 12 лет ребёнка примут на бобслей.
Читать еще:  Вода с перекисью водорода для похудения

Виды спорта для детей и возраст в годах, в котором они допускаются к занятиям в спортивной школе

Одаренные дети могут быть записаны в спортивную секцию на год моложе.

Выбираем вид спорта, учитывая телосложение ребёнка

Приняв решение отдать своё чадо в спорт, стоит обратить внимание на его тип телосложения. Это важно, поскольку в разных видах спорта учитываются различные особенности строения тела. Для занятий баскетболом предпочтителен высокий рост, тогда как эта особенность не ценится в гимнастике. Если ребёнок склонен к полноте, родителям стоит ещё больше внимания уделить выбору направления в спорте, ведь от этого будут зависеть результаты тренировок, а значит, и уровень детской самооценки. Имея лишний вес, ребёнок вряд ли станет хорошим нападающим в футболе, однако он сможет достичь результатов в дзюдо или хоккее.

Существует несколько типов строения тела, согласно используемой в медицинской практике схеме Штефко и Островского. Давайте рассмотрим их подробно:

  1. Астеноидный тип – данный тип телосложения характеризуется выраженной худощавостью, ноги обычно длинные и тонкие, а грудная клетка и плечи узкие. Мышцы развиты слабо. Зачастую у людей с астеноидным типом сложения тела наблюдается сутулость наряду с выступающими лопатками. Такие дети склонные чувствовать себя неловко. Учитывая эти факторы, родителям важно найти секцию, где их ребёнку будет комфортно в психологическом плане. Здесь важно не только само направление в спорте, но и подходящий коллектив. Таким детям легко заниматься гимнастикой, баскетболом, а также любыми видами спорта, где делается упор на скорость, силу и выносливость, – лыжи, велоспорт, прыжки, гребля, метания, гольф и фехтование, спортивное плавание, баскетбол, художественная гимнастика.
  2. Торакальный тип сложения тела характеризуется равной шириной плечевого пояса и бёдер, грудная клетка часто широкая. Показатель развития мышечной массы средний. Эти дети проявляют высокую активность, им подходят виды спорта, связанные со скоростью и развивающие выносливость. Подвижным ребятишкам подходят различные гонки, мотоспорт, лыжи, из них получатся превосходные футболисты и биатлонисты, акробаты и фигуристы. Можно отдать ребёнка с данным типом телосложения на балет, капоэйру, прыжки, увлечь их байдарочным спортом.
  3. Мышечный тип сложения характерен для детей с массивным скелетом и развитой мышечной массой. Они выносливые и сильные, а значит, стоит выбрать спорт, направленный на развитие силы и скорости. Такие дети могут проявить себя в альпинизме, единоборствах, футболе, пауэрлифтинге, заняться водным поло и хоккеем, а также достичь хороших результатов в тяжёлой атлетике и ВоркАуте.
  4. Дигестивный тип – тип телосложения дигестивный характеризуется невысоким ростом, широкой грудью, наличием небольшого животика и жировой массы в других частях тела. Эти ребята не отличаются подвижностью, они медлительны и неуклюжи. Однако это не означает, что он не могут приобщиться к спорту. Чтобы привить им интерес к занятиям, выбирайте тяжёлую атлетику, стрельбу, хоккей, атлетическую гимнастику, рассмотрите как вариант виды единоборств или мотоспорт, метание и WorkOut.

Как выбрать спорт, учитывая детский темперамент?

Характер тоже имеет значение при выборе видов спорта. От него зависит, каких успехов ребёнок сможет достичь. Например, дети с высокой степенью активности вряд ли смогут проявить себя в видах спорта, где тренировки – это бесконечная череда повторяющихся упражнений, где требуется умение концентрировать внимание. Им нужно подобрать занятия, где ребёнок сможет выплеснуть избыток энергии, лучше всего, чтобы это был командный вид спорта.

  1. Спорт для сангвиников. Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
  2. Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. Борьба или бокс – неплохой вариант для них.
  3. Флегматичные дети склонны добиваться хороших результатов во всём, в том числе и в спорте, потому что их природные качества – это упорство и спокойствие. Предложите ребёнку с таким темпераментом пойти на шахматы, на фигурное катание, заняться гимнастикой или стать атлетом.
  4. Меланхолики – очень ранимые дети, их может задеть излишняя строгость тренера. Лучше выбрать для них один из командных видов спорта или отдать на танцы. Отличный вариант – конный спорт, он подходит для всех, а также стоит рассмотреть занятия стрельбой или парусным спортом.

В какую секцию отдать детей, учитывая состояние их здоровья?

Если вы выбрали направление в спорте для своих детей, учли все факторы – их предпочтения, тип телосложения, характер, то теперь стоит обратить внимание на здоровье будущих спортсменов. Лучше посоветоваться с педиатром, который знает особенности организма ребёнка. Врач подскажет, какие виды спорта противопоказаны в каждом конкретном случае, а какие пойдут на пользу. Педиатр определит, какой уровень нагрузки подойдёт вашим детям. Рассмотрим рекомендации, касающиеся выбора вида спорта при различных заболеваниях.

  • Занятия волейболом, баскетболом и футболом противопоказаны близоруким детям, а также тем, кто страдает астмой или плоскостопием. Но эти виды спорта помогут укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • Художественная гимнастика избавит ребёнка от плоскостопия и поможет укрепить мышцы спины, сформирует красивую осанку;
  • Плавание – подходит всем детям без исключения. Занятия в бассейне благотворно влияют на мышцы всего тела, в том числе спины, укрепляют нервную систему;
  • Хоккей противопоказан, если у ребёнка имеются хронические заболевания, но он хорошо развивает дыхательную систему;
  • Единоборства, художественная гимнастика, занятия лыжным спортом и фигурным катанием показаны при слабо развитом вестибулярном аппарате;
  • При слабой нервной системе подойдут занятия детской йогой, плаванием и конным спортом;
  • Теннисом стоит заняться для развития мелкой моторики и внимания, но этот вид спорта не подходит близоруким детям и тем, кто страдает язвой желудка;
  • Езда верхом рекомендована при судорожном синдроме, болезнях желудочно-кишечного тракта и диабетикам;
  • Укрепить сердце и дыхательную систему можно, занимаясь конькобежным спортом, лёгкой атлетикой или прыжками в воду;
  • Фигурное катание противопоказано при сильной близорукости и болезнях плевры.
Читать еще:  Вита клиника для похудения

Желая приобщить детей к спорту, не стоит бояться экспериментов, будут победы, будут и неудачи. Однако никогда не списывайте неудачи ребёнка в спорте на разные обстоятельства, ведь они являются результатом приложенных усилий. Достигая успехов своими стараниями, дети будут снова стремиться к победам, сталкиваясь с неудачей, станут прилагать больше усилий.

Любой спорт полезен и важен, ведь он вырабатывает сильный характер, ответственность и дисциплинированность. Главное, чтобы ребенок занимался им с удовольствием!

Куда отдать ребенка: советы тренера по выбору спортивной секции

К началу учебного года, когда ребенок идет в школу или детский сад, перед родителями встает непростой выбор — в какую спортивную секцию записать мальчика или девочку. Плавание, футбол, волейбол, бокс, айкидо, дзюдо, баскетбол, хоккей — выбор большой, и у каждой дисциплины и секции есть свои преимущества.

Если сделать выбор сразу не получается, возможно, для начала стоит отдать ребенка в секцию единоборств. Об объективных преимуществах контактных видов спорта Sputnik Таджикистан рассказал специализированный детский тренер с 15-летним стажем работы, мастер спорта по боксу и кикбоксингу Борис Точиев.

В каком возрасте отдавать ребенка в спорт

Отдавать ребенка в спортивную секцию можно еще до школы. В этом возрасте любые занятия направлены на общую физическую подготовку.

Что касается конкретного вида спорта, то для детей младшего возраста (6-7 лет) скорее подойдет борьба (самбо, дзюдо или вольная), где работа с детьми идет в полуигровой форме. В этот период можно смело присматриваться, пробовать и менять — даже если юный ученик захочет сменить вид спорта, на «успеваемости» тренировок это сильно не скажется, зато ребенок подберет занятие себе по душе.

Для 9-12-летних тоже подходит практически любая секция, но тут самое главное – внимательно следить за тем, кто будет заниматься их дальнейшим воспитанием.

Правда, подросток вполне может проявить упрямство, свойственное переходному возрасту и назло родителям выбрать вместо бокса хоккей, вместо атлетики вольную борьбу. Тут важно спокойно объяснить, почему спорт необходим, а секцию каждый может выбрать сам, и это взрослое решение.

Единственное, если родители ждут от детей в будущем реальных успехов, стоит избегать бесконтактных единоборств, где нет соревновательного компонента. Общую физподготовку он там получит, а вот остальное — едва ли.

«Родители преследуют цель, чтобы ребенка не обижали на улице и при этом они хотят, чтобы он не получал на тренировке. Но бесконтактные единоборства — это уже лукавство, а не реальная ситуация. Отдайте лучше на гимнастику, там тоже хорошая физическая подготовка», — советует Точиев.

Важно учитывать мнение ребенка

Первое, но не всегда очевидное, что следует сделать родителям, решившим отдать ребенка в спорт – спросить об этом его самого. Важно поинтересоваться у сына или дочки, что им по душе и чем бы они хотели заняться.

«Родные часто руководствуются личными предпочтениями. Но по отношению к маленьким детям это неправильно. Бывает, что папа фанат, скажем, бокса и дома постоянно смотрит боксерские матчи. А малыша интересует совсем другое. Да, он пойдет и будет ради папы тратить время впустую, без всякого энтузиазма, без результата. Так быть не должно», — отмечает Борис Точиев.

Стоит воспользоваться удобной опцией: у большинства спортивных клубов есть первая бесплатная тренировка. Можно посетить для пробы несколько секций, чтобы выбрать наиболее подходящую. Возможно, на первые тренировки стоит пойти вместе, дабы подбодрить чадо личным примером.

Существует и обратная проблема — ребенок может выбрать дисциплину, которая отдельным видом спорта не является, просто из-за ее популярности. Пример тому — спрос на миксфайт после феноменального ажиотажа UFC и других лиг ММА на постсоветском пространстве.

Естественно, дети могут захотеть быть, «как Емельяненко», «как Хабиб», «как Макгрегор». В такой ситуации нужно просто объяснить, что за каждым из титанов большого спорта стоит базовый вид спорта – самбо, бокс, греко-римская борьба — и целая школа опытных тренеров.

Плюсы выбора секции единоборств

Любая физическая нагрузка полезна для ребенка, будь то плавание, бокс, футбол или дзюдо.

Но именно единоборства, по мнению Бориса Точиева, способны дать юному спортсмену комплексное развитие. Причем речь идет не только об умении постоять за себя в трудной ситуации.

Читать еще:  Возрастная полнота как похудеть

«Чем хороши единоборства – ребенок будет находиться в коллективе, социализироваться, станет уверенным в себе и, главное, поймет очень важную вещь – не надо стремиться решать проблемы насилием, ведь даже если ты самый сильный сегодня, завтра найдется кто-то сильнее тебя», — подчеркивает боксер.

По его мнению, спорт купирует агрессию. Привыкший к борьбе на тренировках ребенок уже не станет стремиться драться на улице или в школе. Выпустив пар во время спарринга, молодой спортсмен будет более уравновешен дома и в школе, что положительно скажется на его общей успеваемости в учебе и минимизирует конфликты в семье.

Как выбрать тренера и почему это самое важно

Когда ребенок определился с видом спорта и секцией, перед родителями встает еще одна непростая задача: найти хорошего тренера. Такие вещи, как расположение секции, стоимость и расписание занятий также имеют немаловажное значение, тем не менее выбор правильного инструктора, по мнению Точиева, намного важнее даже спортивной дисциплины, ведь для маленького ученика тренер будет едва ли не вторым родителем.

Одного спортивного мастерства здесь недостаточно. Важен педагогический подход и вдумчивая методическая работа.

«С детьми нельзя совершать ошибки, к ним нельзя относиться легкомысленно. Тренер должен учитывать мотивацию подопечного, его интересы. Презумпция наставника такова: расположить к себе и в будущем лучше недотренировать двоих, чем травмировать одного», — отмечает Точиев.

В спортивной науке есть правило: ребенок активно воспринимает поступающую информацию первые 15–20 минут, не более.

Если загружать его сложными спортивными схемами и заданиями дольше указанного времени, тренировки быстро приедаются. Ученик, как говорится, «выгорает», ему становится откровенно скучно. Задача наставника – всячески поддерживать интерес, чтобы ребенок сам стремился ходить в секцию без понукания родителей.

Напротив, даже если у ребенка есть в спорте потенциал, неправильный тренерский подход способен вызвать у него отвращение к спорту. И если такое случится, маме с папой будет очень тяжело что-то исправить.

Существует еще и тонкий психологический момент спортивной мотивации.

Часто дети стараются получить в спортивном коллективе то, чего, может быть, не находят дома – внимание и одобрение. Не редкость, что родители все время проводят на работе, дабы обеспечить своему отпрыску достойное будущее. Из-за благих побуждений они часто не уделяют внимание чаду или недостаточно хвалят его за какие-то достижения, мол избалуется.

В этой ситуации, ребенок компенсирует родительское внимание одобрением товарищей по секции, либо замыкается в себе.

Часто случается и другая ситуация, когда, к примеру, мальчика обижают в школе, и родители спешат отдать его в секцию, чтобы тот смог за себя постоять. Во главе угла ставится принцип чем брутальнее – тем лучше, и ребенка почти насильно тащат к тренеру, который вместо аккуратного подхода к робкому ученику грозным голосом обещает сделать из него мужчину и научить мордобою.

Выходит прямо противоположное: мальчик впадает в отчаяние, так как из одного места, где его окружает агрессия, он попадает ровно в такое же. У тренера, естественно, не получается привить ученику ни бойцовский характер, ни спортивные навыки, а родители ошибочно думают, что их сын — беззащитный мальчик для битья.

Всего этого можно избежать, если изначально ответственно подойти к выбору тренера. Это должен быть опытный наставник, который не только научит правильной технике выполнения приема, но и морально поддержит советом каждого ребенка.

Развитие вместо агрессии

Спорт — это не про нападение и драки. По мнению Бориса Точиева, дети вообще не должны стремиться к насилию. Драться можно только в экстремальных ситуациях – защищаясь от обидчиков. Совершенно точно не следует рассуждать таким образом: «Отдам сына в бойцовский клуб, он там будет выживать, станет супербойцом, и все его будут бояться». Вместо злобы в мальчике следует культивировать тягу к самосовершенствованию.

«И вот именно здесь важна работа тренера – найдя самого неспособного, самого робкого ученика, отнестись к нему с должным вниманием. В этом случае результат всегда будет отличным. Если ребенок кайфует от того, что делает, от собственных успехов, может, первых за всю жизнь, он всегда будет в лидерах. И никакой агрессии и насилия», — подчеркивает Борис.

Кроме того, специалист советует родителям уводить ребенка с секции, если наставник поверхностно относится к потенциалу и достижениям подопечных. Это хорошо заметно на соревнованиях и турнирах. Скажем, при равной борьбе судьи отдают победу сопернику. Долг тренера в такой ситуации – словом и делом поддержать ученика.

«Подходишь к тренеру, а он, вместо того, чтобы защищать его интересы говорит: «Ну, они всего лишь дети». Нет, они не всего лишь дети. Сегодня у конкретного человека был кульминационный момент, один из важнейших в его детстве, он поверил в себя, а его не поддержали – это психологическая травма», — поясняет Точиев.

Выходов из этой ситуации несколько: добиться ничьей, попросить команду поддержать выступающего, обязательно лично сказать подопечному, что никто не сомневается в его победе. Если же тренер ничего не делает – это веский повод задуматься о смене спортивного клуба.

Если учесть эти несложные советы, спортивные занятия принесут ребенку пользу не только в физическом, но и эмоциональном планах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector