Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Винегрет для похудения минус 7 кг за

Стокгольмская диета

Today’s:

  • Что добавить в Кетчуп для густоты. Домашний кетчуп: главные секреты приготовления!
  • Как попасть на передачу Лучше всех в качестве участника. Как попасть на передачу «дети Лучше всех
  • Перекус для студента. 15. Разных перекусов на работе или учебе.
  • Медведи в Ленинградской области где замечены. Дикие звери в ленинградской области: как выжить при встрече.
  • Можно ли качать ягодицы каждый день. 3 основных правила тренировки ягодиц
  • Какие продукты крепят стул у взрослого. Какие продукты крепят, какие слабят?
  • 5 вкуснейшних осенних фитнес — пирогов со сливами. Осенний пирог со сливами.

  • Шведская диета
  • Диета для похудения
  • Чешская диета
  • Диета на гречке
  • Кг на белковой диете

Правила диеты минус 5 кг за 7 дней

Быстрая диета 7 дней минус 5 кг для эффективного похудения требует соблюдения ряда правил:

  • Питаться необходимо дробно 4 раза в день.
  • Промежутки между приемами пищи должны быть приблизительно одинаковыми, за исключением ночного времени.
  • При возникновении чувства голода разрешено съесть горсть сухофруктов или орехов. Перекус можно делать не ранее, нежели через час после приема пищи и за час до него.
  • В сутки необходимо выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

До начала соблюдения системы питания рекомендуется замочить на ночь 1 кг фасоли, которые утром отваривают без добавления соли и специй.

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней

Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Диета Клаудии Шифер

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Экспресс-диета Аниты Цой

Убрать пару сантиметров в талии поможет и другой способ, основанный на личном опыте и примере певицы Аниты Цой, которая в течение 14 лет пыталась избавиться не от пары-тройки лишних килограммов, а от половины (!) своего веса. Эта диета не менее жесткая, но столь же эффективная.

Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).

Результат: На утро следующего дня – минус 2–3 кг и свежий цвет лица. И диета быстрая, и результат хороший, но если вы не любите огурцы и не в состоянии выпить столько воды или зеленого чая, на этот случай есть другая диета, которая за 4 дня предлагает очистить организм от шлаков и пары лишних килограммов.

  • Кстати: зеленый чай увеличивает грудь

Диета 4-х дней

В первый день – очищающий – можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните утро со стакана свекольно-морковного напитка – он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, составляя различные фруктово-овощные коктейли. Единственное ограничение – в день можно выпить не больше 1,5 л соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.

Второй день – творожно-кефирный. Берем полкило обезжиренного творога, 1,5 л однопроцентного кефира и делим этот объем на 5 равных частей. Каждые 2,5–3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.

Третий день – салатный. В течение дня нужно съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с 2 ст. л. растительного, лучше оливкового или льняного, масла.

Наконец, последний, четвертый день опять пьем свежевыжатые соки.

Результат: За 4 дня диеты теряется в среднем 2 лишних кг. Если и этот вариант диеты нам не подходит, то у нас есть еще один вариант быстрого и проверенного народом варианта стройности. Диета именуется «эстонской».

Эстонская диета

Эстонская диета – быстрый и проверенный способ вернуть стройность за 6 дней. Несложно, но достаточно голодно.

  • 1-й день: 6 сваренных яиц.
  • 2-й день: 500 г обезжиренного творога.
  • 3-й день: 700 г куриного филе.
  • 4-й день: 200 г вареного риса.
  • 5-й день: 6 средних вареных картофелин.
  • 6-й день: яблоки.
Читать еще:  Вика лопырева до похудения

Результат: За 6 дней сбрасывается от 3 до 6 кг

Европейская диета

Рассчитана на 7 дней.

  • 1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
  • 2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
  • 3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
  • 4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
  • 5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
  • 6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
  • 7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.

Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный.

Результат: за неделю минус 4–5 кг!

«Экстремальная» диета

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5–7 капель лимонного сока. Минут через 10–15 выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).

Ужин будет жидким. Отварите 150–200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15–20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув «удовольствие» на 30–40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

«Гречневая» диета

Довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее непросто. Однако пусть вас греет мысль, что вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм. Гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как большинство популярных монодиет.

Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 ст. л. каши. В течение дня каши можно съесть сколько угодно, но последний прием пищи – за 4 часа до сна. Кроме гречки позволен 1%-й кефир или йогурт (максимум 1 л в день). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше из цитрусовых, для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 л в день.

Результат: Эта монодиета очень эффективна – позволяет избавиться от 7–12 кг за неделю!

Мультифруктовая диета

Предназначена для любителей фруктов. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

  • Завтрак: стакан апельсинового сока.
  • 2-й завтрак: 4 ст. л. вареного риса с ананасом и киви.
  • Обед: овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.
  • Полдник: стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок, зерновой хлебец, кефир.
  • Ужин: фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).

Результат: Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие.

Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

Читать еще:  Восточные сладости при похудении

7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.

8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Общие правила

Можно ли есть винегрет при диете?
Винегрет считается лучшим овощным салатом для похудения, т.к. обладает не только низкой калорийностью, но и выраженным очищающим действием. Эффект быстрого похудения достигается за счёт освобождения организма от токсинов и шлаков вместе с жировыми отложениями, которые расходуются в качестве источника энергии.

Овощной микс богат микроэлементами (кальций, калий, йод, железо), чем и заслужил настоящую любовь у врачей. Для пищеварения российского потребителя овощной салат считается полезнее и легче, чем блюда из экзотических продуктов.

Каждый ингредиент салата обладает полезными свойствами:

  • Свёкла. Выводит из организма все шлаки и токсины, улучшает работу обмена веществ, позволяет в короткие сроки избавиться от жировых отложений.
  • Морковь. Выводит лишнюю жидкость, позволяет быстро избавиться от отёчности, обогащает организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами.
  • Картофель. Насыщает организм, дарит чувство сытости, повышает иммунитет и отличается высоким содержанием витамина С.
  • Квашеная капуста. Очищает кровь и пищеварительную систему, замедляет переход углеводов в жиры.
  • Репчатый лук. Обогащает организм витаминами, улучшает работу иммунной системы.
  • Фасоль. Содержит холецистокинин, который способствует расщеплению жировых отложений. Надолго избавляет от чувства голода.
  • Зелёный горошек консервированный. Улучшает кровоток, восполняет недостаток белка во время диеты или ограниченного питания.
  • Огурцы солёные. Богаты клетчаткой и йодом, улучшают работу пищеварительной системы.

В классическом варианте винегрет заправляют растительным маслом, что позволяет предупредить запоры. В обычные дни в качестве заправки можно использовать подсолнечное масло, а во время диеты предпочтение лучше отдавать оливковому. Снизить калорийность блюда можно за счёт небольших поправок: заменить солёные огурцы и квашеную капусту, которые вызывают отёчность, морской капустой. Можно отказаться от фасоли и картофеля, т.к. присутствие крахмалистых продуктов в рационе во время ограниченного питания не приветствуются диетологами.

Процесс похудения происходит за счёт нескольких важных моментов:

  • улучшение работы пищеварительного тракта;
  • ускорение метаболических процессов;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • очищение кишечника;
  • обогащение организма полезными микроэлементами и витаминами.

Винегрет обладает низкой калорийностью, но благодаря уникальному составу достигается длительное насыщение, что практически исключает срывы. Дополнительно наблюдается улучшение состояния кожи, волос и ногтевых пластин, нормализуется уровень кровяного давления и содержание холестерина.

Дробное питание: принципы

Основной принцип такой системы – питаться маленькими порциями, но часто. Прием пищи осуществляется каждые два часа, в результате получается, что за день нужно кушать 5–7 раз, в зависимости от образа жизни и индивидуального графика. Организм достаточно быстро перестраивается на новый режим и осознает, что его будут регулярно кормить, поэтому наедаться с запасом не стоит. Вследствие этого пропадает постоянное чувство голода, сжигаются калории и накопившийся склад жира.

Небольшие порции дают возможность желудку тщательно и быстро переварить еду, не превращая ее в жиры и лишние килограммы на теле. Питаясь таким образом, исчезнут случаи переедания и сопровождающие его болезненные чувства. Организм сможет равномерно распределять калории, благодаря чему каждый день будет наполнен энергией, бодростью и хорошим настроением.

Дробное питание для похудения основывается на следующих принципах:

  • кушать каждые 2–3 часа, даже если чувство голода не настало;
  • выпивать не менее двух литров воды ежедневно;
  • питаться привычными блюдами, стараясь максимально исключить вредные продукты;
  • съедая твердую пищу нельзя превышать объем больше чем размер собственного кулака, а жидкая еда должна помещаться в стакан;
  • стараться не превышать дневное количество калорий больше 1600–1700.
Читать еще:  Вода с марганцовкой при похудении

Придерживаясь вышеописанных принципов, вес вскоре начнет уходить. Возможно, этот процесс будет не такой быстрый, как хотелось бы, зато у него будет длительный результат. А если сделать дробное питание образом жизни, то проблем с лишними килограммами больше не возникнет вообще. Кстати, такая система питания не имеет противопоказаний и подходит людям, страдающим от различных хронических заболеваний.

Выход из диеты и поддержание результата

По окончанию диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не навредить здоровью, и дабы согнанный вес не вернулся назад. Возврат к привычному рациону питания должен проходить по нескольким ступеням:

  • Постепенное и медленное увеличение калорийности рациона.
  • Употребление большого количества воды, чая, преимущественно зеленого.
  • Введение в рацион тяжелой пищи должно быть поэтапным, начиная с минимального объема порций.
  • В первые дни после окончания диеты предпочтение в еде стоит отдать перетертым супам и кашам жидкой консистенции.

Нельзя сразу накидываться на жирное мясо и картофель.

Чтобы вес не вернулся, необходимо придерживаться определенных ограничений в еде. Следует употреблять в минимальном количестве мучные изделия, сладости, высококалорийные сорта мяса и рыбы.

Обязательными являются физические нагрузки, вне зависимости от того, проводятся ли они в домашних условиях или тренажерных залах.

Свекольная диета для похудения

Одним из важных компонентов свекольной диеты для похудения, является свежеотжатый свекольный сок. Только этот, безусловно, полезный напиток не следует употреблять сразу. Нужно дать ему отстояться. Штука здесь в том, что в таком соке, имеется большое количество летучих веществ, которые могут вызвать рвоту. А поскольку нам это совершенно не нужно, то стоит дать соку свеклы отстояться.

Для тех, кто в силу индивидуальных особенностей, не способен выпить чистый свекольный сок, допускается разбавить его отваром шиповника или же обычной кипяченной водой, но лучше всего морковным соком.

Также примерно на семь дней, нужно заменить одно из наиболее часто употребляемых вами кушаний, салатом из свеклы. В свекольный салат можно добавить немного моркови, а также чайную ложку нежирной сметаны. Не забывайте пить свекольный и морковный соки, свежие и много. В день нужно выпивать преимущественно свекольного сока, с добавлениями морковного, не меньше двух литров, для взрослого человека.

Если, к примеру, вкус одного из соков, для вас очень плохо переносим, вы можете смешивать их. Вкус, который вы получите в результате, возможно будет для вас гораздо более приемлемым.

В принципе, свекольная диета для похудения, не требует каких-либо особенных ограничений в еде. Но вместо бутербродов, вы можете скушать небольшую вареную свеклу, что лишь улучшит ваши результаты от диеты. Более того, вы можете присовокупить к свекле немного вареной моркови, что также будет весьма полезным для вашего организма. Чаще всего, свекольная диета для похудения длится неделю, а повторить эту полезнейшую для организма процедуру можно через два месяца.

Свекольная диета для похудения — примерное меню

Чашка чая или кофе на завтрак, можно побаловать себя парой тостов и небольшим количеством молока. В обед можно скушать свекольный салат и небольшое количество риса (рис очень полезен для очищения организма). А поужинать вы вполне можете овощным супом.

Позавтракать можно йогуртом, также можно съесть небольшое количество зерновых хлопий. На обед, конечно же, свекольный салат с куриной грудинкой в отваренном виде. Экзотическое меню для ужина — плоды киви и пара вкусных запеченных картошек.

Завтрак среды может повторить тот же прием пищи в понедельник. Обед, уже привычный свекольный салатик, а также вареная рыба. А для ужина, вполне подойдут щи, на овощном бульоне.

Завтрак четверга повторяет завтрак вторника. Обед тоже может быть таким же, как во вторник, а ужин станет приятным разнообразием. Запеканка из овощей с зеленью — это хоть какое-то новшество.

Завтрак, все тот же чай, либо кофе, те же тосты и немного молока. Обед — рис и свекольный салат. А вот ужин позволяет вам побаловать себя помидорами, приготовленными на гриле. Другие овощи тоже вполне будут уместными.

Завтрак, как обычно. В обед, набивший оскомину свекольный салат, можно обновить небольшим количеством сыра. На ужин овощное рагу или же пюре.

Завтрак в этот день может состоять из йогурта и уже привычных зерновых хлопий. Обед наш ненавидимый, но такой полезный свекольный салат с курятиной. А ужинать можно вареным рисом с помидорами и яйцом.

Свекольная диета отзывы и результаты

Не смотря на то, что свекольная диета, в целом полезна для организма, существуют у нее и негативные моменты. Сок свеклы, все же оказывает на желудок негативное воздействие. Поэтому, для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, свекольная диета для похудения не подходит.

Так как свекла полностью очистит ваш организм, нормализует обмен веществ, восстановит нормальную работу ваших внутренних органов, повысит иммунитет, то результатом для вас будет значительное похудение. По отзывам, оно составляет примерно 5-7 кг за десять дней.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector