Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виноград для похудения дыня

Калорийность дыни и полезные свойства

Дыни – невероятно полезны для организма человека. В них много витаминов, минералов, полезных, питательных веществ. Они рекомендуются не только здоровым людям и деткам, но также при разных диетах. Калорийность дыни очень низкая, поэтому ее часто включают в диеты для похудения, а также во многие диетпитания при восстановлении организма после болезней или операций.

Дынная монодиета

Монодиета — это диета, которая разрешает использовать в пищу только какой-то один вид продукта. Если диета дынная, то это значит, что ничего кроме дыни кушать нельзя.

Дынная монодиета разрешает ежедневно съедать до 2 килограммов овоща. Лучше всего это количество продукта разделить на 6-7 порций. Съедать порции следует с интервалом в 2 часа — именно за такое время ваш организм успеет проголодаться. Вместе с дыней можно употреблять чистую питьевую или минеральную воду.

Монодиеты не рекомендуют устраивать на продолжительное время. Чтобы сбросить около 5 килограммов веса, достаточно будет одной недели. Но 2-3 килограмма при этом составит вода. Поэтому не огорчайтесь, когда они вернутся вновь по окончании соблюдения диеты: остальные килограммы ушли точно за счет жировых отложений.

Дыня с киви и виноградом

(под стружкой кокосового ореха)

Свежий, сочный и зелёный, как огуречик, — витаминный десерт.

Прекрасный аромат медовой дыни, и сладость кокосового ореха. Вкусно и полезно!

Кокосовый орех — даёт много энергии, и является высококалорийным продуктом.
В виде хлопьев или стружки, — кокосовый орех, это отличное дополнение к выпечке, мороженому, фруктово-ягодным десертам.

Содержит ценную клетчатку, и белок, кокосовый орех богат витаминами группы В, и содержит витамин С. А так же, в небольших количествах, — железо, калий, кальций, магний, медь, фосфор, цинк.
Употребление мякоти кокосового ореха в пищу полезно для желудка, снижает риск сердечных заболеваний, помогает сбалансировать уровень сахара в крови, предупреждает раковые заболевания, укрепляет нервную систему, поддерживает иммунитет в норме.
Кокосовый орех, — поможет избавиться от чувства слабости, или усталости, — потому,
что он содержит железо. И, — кокосовый орех является натуральным антибактерицидным и противовоспалительным средством.

Название ореха, — произошло от португальского слова «коко» (сосо — порт.).

Ингредиенты.

Киви…………………………. 4 шт.
Виноград…………………. … 2 небольшие грозди (зелёного и красного цвета)
Кокосовый орех, cтружка….. 4 столовые ложки
Медовая дыня……………..… 0,3 средней (или 0,5 маленькой дыни)
Мёд, жидкий………………… 2 чайные ложки

Подготовка.

Киви, дыню и виноград — вымыть, обсушить (промокнуть бумажным полотенцем).

Киви очистить от кожуры, порезать кружочками. Затем кружочки порезать пополам или на 4 части. Пока отложить.

Дыню разрезать пополам (одну половину сохранить для другого блюда). Вторую половину освободить от семян и волокон. Очистить от кожуры. Порезать небольшими кубиками, сложить в мисочку.

Виноград — зелёный и красный, — положить в разные мисочки или тарелочки.
Ягоды оборвать с грозди, каждую ягоду — разрезать пополам, повдоль.
(Отложить 4 зелёных +4 красных ягоды винограда для украшения).

Подготовить два высоких бокала или вазочки для десерта (вместимостью 300г).

Приготовление.

1. На дно бокалов выложить ломтики киви, что бы они заняли, примерно 1/3 (одну треть) бокала.
2. Поверх киви, — выложить кубики дыни.
3. Красный виноград выложить поверх дыни, оставив 8 половинок ягод для украшения.
4. Поверх красного винограда выложить 1 ложку кокосовой стружки.
5. Выложить ягоды зелёного винограда поверх стружки кокосового ореха.
Оставить 8 половинок ягод для украшения.
6. Поверх зелёного винограда выложить 1 ложку кокосовой стружки.
7. Полить десерт жидким мёдом.

Кокосовый орех добавит вкуса любому блюду, — а так же он хорошо успокаивает нервы и снимет стресс.
Кокосовая стружка и кокосовое масло (в отличие от других масел) способны сжигать лишние калории, а значит помогают похудеть.

Украшение.

Сначала, — 4 половинки зелёного винограда поставить поверх кокосовой стружки (у краёв бокала, срезом вверх).
Затем, 4 половинки красного винограда — разместить по центру десерта, вертикально.
(Повторить, со второй порцией десерта).
Слегка посыпать десерт в бокалах оставшейся кокосовой стружкой.
Подавать в столу сразу, — или оставить на время (до 1 часа) в холодильнике.

Кокосовый орех очень популярен в кухнях Шри Ланки, Индонезии, Малайзии, Индии; Бразилии и других странах Южной Америки.
В Филиппинах, где не только готовят еду и напитки из кокосового ореха, но и используют всё пальмовое дерево (изготавливают мебель, игрушки, посуду, украшения, из листьев плетут ковры, корзины и многое другое), — кокосовую пальму называют «Дерево Жизни».

Читать еще:  Восточные специи для похудения

У нас,- кокосовый орех напоминает о временах года: сладость его,- как тёплое лето.
А белый цвет кокосовой стружки, — как снежная зима.

5 удивительных преимуществ дыни

Сладкая мякоть дыни обычно светло-зеленого цвета, а ее кожа имеет бело-желтый оттенок.

Дыня доступна для покупки во всем мире и вы можете ее съесть как в чистом виде, так и в десертах, салатах, закусках и супах.

Хотя наибольшая привлекательность может заключаться в ее вкусе, дыня очень питательна и может обеспечить несколько преимуществ.

Вот 5 удивительных преимуществ дыни.

Богата питательными веществами

Разнообразный профиль питательных веществ в дыне, пожалуй, является ее самым ценным активом.

Фактически, различные питательные вещества и растительные соединения могут быть ответственны за многие потенциальные преимущества для здоровья.

Порция дыни в 1 чашке (177 грамм) обеспечивает:

  • Калорий: 64
  • Углеводы: 16 грамм
  • Волокно: 1,4 грамма
  • Белок: 1 грамм
  • Жир: 0 грамм
  • Витамин С: 53% эталонной суточной дозы (RDI)
  • Витамин B6: 8% от RDI
  • Фолат: 8% от RDI
  • Витамин К: 6% от RDI
  • Калий: 12% от RDI
  • Магний: 4% от RDI

Кроме того, плоды и семена дыни также содержат соединения с высокой антиоксидантной способностью, в том числе бета-каротин (провитамин А), фитоен, кверцетин и кофеиновая кислота.

РЕЗЮМЕ

  • Дыня содержит большое разнообразие питательных веществ и растительных соединений, которые могут быть ответственны за ее потенциальную пользу для здоровья.

Может помочь снизить кровяное давление

В целом, диета, богатая фруктами и овощами, связана со снижением риска высокого кровяного давления и болезней сердца.

В частности, хорошо известно, что диета с низким содержанием натрия и достаточное потребление калия могут положительно влиять на вашу регуляцию артериального давления.

Поскольку дыня — это фрукт с низким содержанием натрия и калия, это может помочь вам поддерживать нормальный уровень артериального давления.

Если вы хотите увеличить потребление калия, попробуйте добавить в свой рацион дыню. Это хороший источник калия, с 1 чашки (177 граммов), обеспечивающей 12% RDI.

РЕЗЮМЕ

  • Медовая дыня может помочь снизить кровяное давление из-за высокого содержания калия и низкого содержания натрия.

Содержит питательные вещества, жизненно важные для здоровья костей

Дыня содержит несколько питательных веществ, которые необходимы для восстановления и поддержания крепких костей, в том числе витамин К и магний.

В частности, дыня является хорошим источником фолиевой кислоты — 1 стакан (177 грамм) обеспечивает 8% RDI.

Фолат необходим для расщепления гомоцистеина — повышенные уровни которого были связаны со снижением минеральной плотности кости с течением времени.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о взаимосвязи между здоровьем фолиевой кислоты и костей, употребление в пищу продуктов, содержащих фолат, таких как дыня, может укрепить здоровье костей, обеспечивая уровень гомоцистеина в пределах нормы.

Витамин К участвует в производстве основного структурного белка в кости, известного как остеокальцин. Следовательно, адекватное потребление витамина К необходимо для здоровья костей. Порция дыни обеспечивает 6% RDI этого витамина.

  • Одна порция дыни обеспечивает 4% потребления в магнии!

Клетки, ответственные за построение и разрушение костной ткани, требуют магния для правильного функционирования. Таким образом, магний является другим питательным веществом, жизненно важным для здоровья костей.

Дыня также содержит небольшое количество других питательных веществ, поддерживающих кости, включая кальций, фосфор и цинк.

Хотя эти питательные вещества не имеют высокой концентрации в дыне, добавление фруктов в рацион может поддерживать здоровье костей, если сочетать их со сбалансированной диетой, включающей в себя множество других продуктов, богатых питательными веществами.

РЕЗЮМЕ

  • Дыня содержит несколько питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья костей, в том числе фолат, витамин К и магний.

Может улучшить контроль уровня сахара в крови

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление в пищу фруктов, таких как дыня, может способствовать повышению уровня сахара в крови.

Недавнее семилетнее исследование, проведенное на полумиллионе человек, показало, что у тех, кто потреблял свежие фрукты ежедневно, риск развития диабета был на 12% ниже, чем у тех, кто редко ел фрукты.

У тех участников, которые уже имели диабет в начале исследования, употребление фруктов по крайней мере три раза в неделю приводило к снижению риска осложнений, связанных с диабетом, на 13–28%, а также к риску преждевременной смерти на 17%.

Читать еще:  Вода мелкими глотками для похудения

Хотя дыня содержит углеводы, которые могут временно повысить уровень сахара в крови, она также содержит клетчатку и другие питательные вещества, которые со временем могут улучшить контроль уровня сахара в крови.

РЕЗЮМЕ

  • Регулярное употребление в пищу фруктов, таких как дыня, связано с меньшим риском развития диабета и связанных с ним осложнений. Это, вероятно, связано с клетчаткой и другими полезными для здоровья питательными веществами, содержащимися во фруктах.

Высокое содержание воды

Когда вы думаете о гидратации, первое, что приходит на ум, это вода. Однако для эффективного и правильного увлажнения вашему организму нужно больше, чем это — ему также нужны электролиты.

Медовая дыня на 90% состоит из воды и содержит электролиты, такие как калий, магний, натрий и кальций.

Эта комбинация воды и питательных веществ делает медовую дыню отличным средством для восстановления водного баланса после тренировки, во время болезни или если вы просто пытаетесь оставаться в тонусе в течение дня.

Итак, что же это за чудо-продукты?

1. Бананы

Бананы содержат уникальные ферменты, которые улучшают пищеварение и налаживают обменные процессы ЖКТ. Также они нормализуют стул, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.

  • «Правильный крахмал», которым богаты эти фрукты, обеспечит быстрое насыщение. В результате вы будете съедать меньше, а чувство голода надолго оставит вас.
  • Даже съев банан на ночь, вы не перегрузите пищеварительную систему.

2. Капуста цветная

Цветная капуста для похудения применяется в качестве отличного жиросжигателя, который приглушает аппетит. Такой двойной эффект обеспечивает уникальная тартроновая кислота, которая находится в овоще. Именно она и препятствует отложению жира.

    Содержащиеся в цветной капусте антиоксиданты способствуют выведению из организма токсинов.

3. Дыня

Дыня— настоящий кладезь витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР. В диетическом питании свежая мякоть ценится большим содержанием клетчатки, которая очищает кишечник и выводит шлаки из организма (с волокнами выводятся даже соли тяжелых металлов и радиоактивные вещества).

  • Кстати, с точки зрения ботаники, дыня — не фрукт, а травянистое однолетнее растение семейства тыквенных, и ближайший родственник её — огурец.

4. Виноград

Виноград для похудения используется с древних времен. Однако важно помнить, что виноградные ягоды обязательно нужно съедать с кожурой, ведь именно в шкурке содержится большинство витаминов и других полезных веществ.

  • В 1 кг винограда содержится 63 ккал. Так что будьте уверенны, что о появлении чувства голода можно не беспокоиться.

5. Огурцы

Огурцы примерно на 95% состоят из воды, благодаря этому из организма эффективно вымываются шлаки и токсины, очищаются суставы, почки и кишечник, нормализуется обмен веществ, восстанавливается баланс воды и соли.

  • Кроме того, в огурцах содержится клетчатка, которая налаживает работу ЖКТ. Получается своеобразная программа детоксикации на дому.

6. Лимон

Лимон станет отличным помощником в похудении, ведь лимонная кислота очень полезна для ЖКТ. Она стимулирует пищеварение и помогает вырабатывать желудочный сок.

  • Цедра лимона содержит пектин, который обволакивает стенки желудка, тем самым приглушает чувство голода.
  • Сок лимона — настоящий кладезь витамина С, который не только повышает иммунитет, но также заботится о красоте и молодости кожи.

7. Базилик

Чем же полезна эта пряная трава для худеющих? Прежде всего, базилик обладает мягким мочегонным действием, выводя из организма лишнюю воду и избавляя от отеков.

  • Базилик ускоряет метаболизм, улучшает работу ЖКТ. А также помогает справиться с чрезмерным аппетитом.
  • Добавлять эту зелень советуют в салаты, смузи, коктейли, закуски. Также смело готовьте напиток, заваривая семена или свежие листья базилика.

Делитесь с друзьями полезной информацией!

К чему снится дыня?

Многие сонники толкуют увиденное по-своему. Отличное от других мнение также выдвигают психологи и верующие люди. Чтобы правильно растолковать сон стоит в первую очередь опираться на свои собственные ощущения и на жизненную ситуацию.

К чему снится дыня?

Крупная и очень сочная дыня расскажет о том, что в скором времени перед вами откроются новые возможности для реализации. Еще такое сновидение является символом дальней дороги в ближайшем будущем. Если сон о дыне видит человек, у которого существуют проблемы со здоровьем, значит, скоро болезнь отступит и все будет хорошо. Один из сонников толкует сновидение о дыне, как период рискованных решений, которые могут реализоваться не в вашу пользу. Сон, в котором дыня растет в огороде, является благоприятным символом. Не стоит беспокоиться, все существующие проблемы разрешатся в вашу пользу и принесут удачу. Еще такое сновидение сулит положительные изменения в личной жизни.

Читать еще:  Вода похудение талой водой

Получать удовольствие от дыни – это знак ухудшения здоровья. Также сон является предупреждением о том, что вы можете совершить поступки, которые негативно скажутся на жизни. Если вы собираете ароматные плоды, значит, в ближайшем будущем вас ожидают серьезные проблемы в материальной сфере. Видеть во сне дыню на прилавке магазина – это хороший знак, который предрекает обретение нового друга. Если вы разрезали дыню и видите много семечек – это символ целостности и хороших перспектив в будущем времени. Выращивать дыню во сне, значит, в реальной жизни вы сами виноваты во всех существующих проблемах.

К чему снится дыня девушке?

В таком случае сон предрекает интересное путешествие, которое подарит не только хорошие эмоции, а и знакомство с мужчиной. Еще сон может означать в скором времени переезд в другую сторону. Если такие сны часто повторяются, то девушке можно рассчитывать на удачное знакомство.

Медовая дыня – растение семейства Тыквенные. Впервые о нем узнали на территории Средней и Малой Азии, кстати, там можно до сих пор встретить плоды в дикорастущем виде. На сегодняшний день выращиванием этой культуры занимаются в странах Средиземноморья. Медовая дыня имеет несколько сортов, среди которых наиболее популярны «Сказка», «Сибирская», «Улун», «Канареечная», «Гигантская» и др.

Плоды имеют круглоовальную форму, без каких-либо борозд и впадин. Гладкая кожура окрашена в ярко-желтый цвет. Что интересно мякоть плодов двухцветная: так ближе к кожуре она зеленоватая, а ближе к центру желтоватая (см. фото). Медовая дыня обладает сладким вкусом и мощным ароматом.

Полезные свойства

В состав медовой дыни входит большое количество витамина А, который благоприятно сказывается на зрении и участвует в синтезе многих ферментов. Есть в плодах и аскорбиновая кислота, которая увеличивает и укрепляет иммунитет и защитные функции организма. Входит в эту дыню и калий, который положительно сказывается на деятельности сердечнососудистой системы, помогая снизить риск возникновения инфаркта и инсульта.

Есть в медовой дыне и клетчатка, которая благоприятно сказывается на деятельности кишечника и на работе всего ЖКТ. Кроме этого, она выводит из организма токсины и продукты распада.

Используют свойства медовой дыни и в косметических целях. Маски из мякоти применяют для очистки лица, а также для уменьшения проявлений веснушек и пигментных пятен. Также стоит учитывать, что плоды относятся к продуктам с низкой калорийностью, что позволяет использовать их в период похудения, а также при ожирении.

Использование в кулинарии

Медовая дыня используется в свежем виде, как отдельный десерт. Кроме этого из нее можно делать цукаты, варить варенье и делать различные десерты.

Польза медовой дыни и лечение

Польза медовой дыни обусловлена богатым составом витаминов и микроэлементов. Поскольку плоды обладают легким слабительным действием, их полезно употреблять людям с запорами. При регулярном потреблении мякоти или сока можно избавиться от геморроя. Кроме этого, медовая дыня помогает справиться с проблемами мочеполовой системы. Употреблять плоды нужно при лечении мочекаменной болезни и подагры. Включить в рацион питания этот продукт нужно людям с ревматизмом, пиелонефритом и гепатитом. Полезна медовая дыня при циррозе печени и при проблемах с нервной системой.

Вред медовой дыни и противопоказания

Вред медовая дыня может принести людям с индивидуальной непереносимостью продукта. Отказаться от ее употребления нужно при сахарном диабете и язве. Не стоит злоупотреблять плодами, так как в большом количестве они могут вызвать расстройства и проблемы с ЖКТ. Кроме этого, стоит учитывать, что дыня может накапливать в себе токсины и химические соединения. Не стоит употреблять дыню с тяжелыми продуктами, так как это может вызвать процессы брожения, что в свою очередь спровоцирует расстройство, диарею и некотрые другие проблемы пищеварительного тракта. Также нельзя запивать плоды, так как это вызовет боли в желудке.

Противопоказания к употреблению медовой дыни есть у людей с дизентерией, диспепсией, а также при других расстройствах желудка и кишечника. Не стоит есть плоды кормящим грудью женщинам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector