Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виноград при похудении можно или нет

Фрукты и похудение

Почему-то фрукты и похудение либо считаются несовместимыми понятиями, либо наоборот — чуть ли не синонимами.

Диетический мир будто разделился на радикальных поклонников фруктов, советующих заменять ими не только сладости, но и остальную пищу, и столь же активных противников, отвергающих плоды из-за высокого содержания углеводов.

Как же на самом деле влияют фрукты на похудение, и стоит ли их включать в рацион, если вы их банально не любите.

Новое время, новые аксиомы

Пожалуй, до появления диеты минус 60 фрукты считались хрестоматийной частью рациона для здорового похудения. Перекусы из яблок и груш или ягод, разгрузочные дни на яблоках или даже абрикосах — таково было отношение к фруктам.

Классическая диета номер 8 по М. Певзнеру допускала употребление 200-600 грамм фруктов в сутки, в зависимости от общей калорийности рациона. Отдавать предпочтение надо было несладким яблокам, ягодам и грейпфрутам. И пусть на горизонте где-то маячил радикал от диетологии доктор Аткинс со своими куриными грудками и утиными ножками, но низкокалорийная диета с фруктами была как-то привычней.

Диета Миримановой (Минус 60) внесла сумятицу в ряды худеющих. Екатерина прямо написала: «Я фрукты не люблю, поэтому почти не ем». И очень многие признались себе после этого, что могут обойтись без кислых яблок и смородины, но вряд ли без «вредного завтрака по системе». Хотя описание диеты минус 60 не исключает, а местами даже поощряет употребление фруктов.

Прошло еще пару лет, и в русскоязычный интернет ворвалось «движение Палео» и диета Пьера Дюкана.

Строго говоря, сторонники Палео очень даже едят фрукты и орехи, просто статья о пользе рациона из мяса, орехов и овощей была переведена хронологически первой, вот и оказались фрукты «за пределами русского Палео». Ну а классическая низкоуглеводная диета Дюкана, естественно, призывает нас променять яблочко на куриную грудку, особенно в начале диеты.

Так стоит ли есть фрукты во время похудения?

Позволим себе еще один экскурс в историю.

В 70-е годы прошлого века, считавшиеся «золотой эрой бодибилдинга» спортсмены не сидели на низкоуглеводных диетах. Половина из них «сушилась» на простой низкокалорийке с большим количеством белка, овощами и фруктами. Популярность безуглеводных диет в спорте «началась» с 80-х годов.

Если сравнить фото спортсменов, и, что более интересно, спортсменок обеих эпох, «включение-исключение» фруктов вообще не отразилось на их внешнем виде. Как пишет канадский физиолог Б. Пилон, большая часть их успехов — в ограничении калорий и сжигании жира за счет активного применения калорийного дефицита.

А Екатерина Мириманова была права: если что-то вас сильно раздражает среди «перечня обязательного минимума в диете», просто замените это на то, что не раздражает. И получите свои углеводы, органические кислоты, клетчатку и витамины (а больше никаких секретных ингредиентов во фруктах нет) из других источников.

Так что рационально можно поступить двумя способами:

Вы любите фрукты и едите их

Выбираем 2-3 несладких плода и один сладкий, и стараемся есть «поставщика сахара» либо за полчаса до силовой тренировки, либо сразу после интенсивного интервального тренинга. Ну а несладкие едим смело по 400-600 г в день, но и про свежие овощи тоже не забываем.

Вы не любите фрукты и лучше съедите что-то сладкое

Тогда вам придётся наедать норму клетчатки овощами — больше тушеной на воде капусты всех видов, зеленых салатов, помидоров и огурцов. А вместо ненавистных 2-3 яблок в сутки — полоска горького шоколада, столовая ложка меда, или горсть сухофруктов. Но только не целая шоколадка, полбанки меда и так далее. Заменять фрукты «сладким» можно только при условии, что последнее не содержит жира. Вот и все.

Читать еще:  Вода с морской солью при похудении

Итак, выводы

Эмоциональные баталии по поводу того, что бананы или виноград откладываются в жир, стоит им только коснуться ваших губ, следует читать как «килограммы бананов или винограда…». Если вы съедите 200-400 г сладких фруктов, никакого вреда с вами не случится.

Тем, кто тренируется с достаточной самоотдачей, можно есть больше фруктов. Так что если вы любите сладкие плоды до умопомрачения, есть смысл накинуть пару кило мышечной массы.

Польза винограда: состав, применение и уникальные свойства

Невероятная польза этой ягоды объясняется её уникальным биохимическим составом, который насчитывает до 300 компонентов. Этот настоящий кладезь витаминов и микроэлементов способствует повышению защитных свойств организма, улучшению сопротивляемости к заболеваниям и восстановлению жизненных сил.

Полезные свойства винограда: применение в виноделии

Следует помнить о том, что в винограде полезна не только мякоть. Кожура и даже косточки содержат большое количество веществ, имеющих сильное терапевтическое воздействие.

Масло косточек винограда: применение в косметологии

Научными исследованиями подтверждено, что ягоды винограда разных сортов и цвета имеют различные полезные свойства. У темных ягод они выражены более сильно, чем у светлых. Вкусовые качества и необходимые организму микроэлементы и витамины сохраняются и в продуктах, приготовленных из этих плодов: соках, винах, компотах и изюме.

Изюм из светлых и темных сортов: применение винограда в кулинарии

Ни косметология, ни пищевая промышленность не обходятся без этого продукта. Эфирные масла, содержащиеся в виноградных косточках, служат основой для приготовления целого ряда препаратов, для ухода за кожей, волосами и ногтями. Кондитерские изделия невозможно представить без изюма и виноградного сиропа.

Новейшие исследования подтверждают, что антиоксидант птеростилбен, содержащийся в кислом винограде способен предотвратить заболевание диабетом. А ликопин, входящий в состав кожуры черных ягод, благоприятно влияет на либидо, является профилактическим средством и способствует лечению мужского бесплодия.

Насколько поздним должен быть ужин?

Хурма станет отличным дополнением во время ужина, так как в ней довольно большое количество пищевых волокон. Но важно запомнить, что ужин должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна. Врачи советуют в это время съедать не больше одной штуки такого лакомства.

Не стоит забывать ещё о том, что важно выбирать только спелые плоды. Зеленые или недозрелые плоды лучше не брать и, конечно же, не употреблять на ночь, это в целом не несёт пользы организму, но может нанести и вред. А в особенности, если у вас имеются болезни желудочно-кишечного тракта.

Распространенные типы диет на винограде

Мы выяснили, полезен ли виноград для похудения. Теперь рассмотрим, как следует питаться при монодиете на виноградных ягодах.

Из-за того, что рацион при таком варианте похудения состоит в основном только из одного продукта, диетологи советуют не увлекаться употреблением в пищу исключительно плодов винограда. За несколько дней до начала такого режима питания следует уменьшить порции еды, постепенно перейти на более легкую пищу (фрукты, салаты), чтобы дать организму привыкнуть и перестроиться. Различают такие разновидности диет:

  • Монодиета на два дня рассчитана больше всего на очищение организма. Начинайте с малого – проверьте, сможете ли вы двое суток прожить, употребляя в пищу только виноград, и только потом определяйте для себя, подходит ли вам такой жесткий режим питания. В течение дня следует кушать только виноградные ягоды, чаще делать перекусы, пить больше жидкости – это могут быть травяные чаи, вода, сок плодов винограда. В качестве перекуса использовать сладкие ягоды
  • Режим питания, рассчитанный на четыре дня, подразумевает включение в рацион иных продуктов и нацелен не только на очистку организма от вредных веществ, но и на потерю лишнего веса.
Читать еще:  Вишневые веточки отвар для похудения

В первый день диеты на завтрак съешьте немного мюслей, гроздь янтарных ягод, можно выпить воды либо травяной чай. В обед приготовьте овощной салат с обязательным добавлением ягод. На ужин полакомитесь фруктовым салатиком и небольшой порцией куриной грудки.

На второй день с утра скушайте легкий йогурт и гроздь винограда. На обед можно съесть немного отварного риса и слегка обжаренных креветок, не забудьте про винные ягоды. Вечером побалуйте себя овощным рагу и порцией темного винограда.

Рацион третьего дня включает на завтрак немного творога с кусочком хлеба и горсть сладких ягод. На обед отварите немного рыбы и потушите капусту. Вечером съешьте студень из винограда на основе желатина без сахара.

В последний день диеты позавтракайте нежирным творогом с дольками винограда. На обед испеките блинов, в качестве начинки используйте сладкие ягоды либо пюре из них. На ужин приготовьте индейку либо куриную грудку на пару, в качестве гарнира потушите немного свежих овощей.

Четырехдневная диета на основе виноградных ягод способствует снижению веса до 3-4 килограммов.

  • Существует также виноградная монодиета на семь дней. Суть ее состоит в полном отказе от пищи в первый день, затем на протяжении недели следует пить много жидкости (преимущественно минеральную воду) и употреблять в пищу только сладкие янтарные ягоды примерно по 1 килограмму в день.

Противопоказания

Как и все монодиеты, жесткий режим питания исключительно на основе ягод винограда имеет свои особенности и ограничения в применении.

Категорически запрещается следовать такой диете беременным и кормящим женщинам. Нельзя употреблять в пищу виноград при похудении тем людям, которые больны ожирением, сахарным диабетом, сердечной недостаточностью, у кого имеются проблемы с работой легких, пищеварительной системы, желудочно-кишечного тракта. С осторожностью следует употреблять виноградные ягоды людям, страдающим кариесом.

В случае возникновения головных болей, головокружений, расстройства кишечника немедленно обратитесь к врачу.

Рассмотрев в этой статье, каковы же польза и вред винограда при похудении, вы сами для себя можете решить, подходит ли такая диета именно вам. В любом случае, не пренебрегайте консультациями врачей и специалистов в таком вопросе.

Миф №4: при похудении нельзя есть сладкие фрукты и ягоды

На самом деле, ни бананы, ни персики, ни виноград, ни другие сладкие фрукты и овощи в умеренных количествах не мешают похудению, а даже помогают, насыщая организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Но нужно соблюдать несколько правил:

в период похудения есть сладкие фрукты лишь в небольшом количестве не чаще 1-2 раз в неделю;

есть сладкие фрукты только в первой половине дня;

не есть фрукты на полный желудок;

не смешивать фрукты с тяжелыми для переваривания продуктами.

Кроме того, что виноград может быть сытным перекусом, его также можно использовать во многих блюдах и напитках.

Попробуйте заморозить ягоды винограда и добавлять их в напитки и коктейли вместо кубиков льда.

Читать еще:  Водка с хреном для похудения

Томаты в рецептах можно заменять виноградом: добавляйте ягоды к пицце и салатам. Известный салат «Капрезе» можно приготовить из красного винограда, свежего базилика и моцареллы.

А какой может быть десерт из винограда! Обмакните ягоды в растопленный черный шоколад и молотые орехи – и удивите своих гостей.

Известный салат «Капрезе» можно приготовить из красного винограда, свежего базилика и моцареллы.

Диета на винограде

Многих желающих похудеть очень интересует информация о том, можно ли есть белый, красный или черный виноград, находясь на диете. Конечно же, ягода не возбраняется. Более того, существует несколько разновидностей диет с использованием винограда.

Перед виноградной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Монодиета

Данный курс рассчитан на 3 суток. Снижение веса – от 0,5 до 1 кг. Суточная норма – делится на 5 приемов пищи с интервалом в 2 – 2,5 часа.

Сколько съедать ягод:

  • В 1 день нужно съесть не более 500 г винограда;
  • Второй день включает в меню 1,5 кг ягод;
  • За последний день диеты нужно употребить 2 кг ягод.

Обязательное условие виноградной монодиеты – ежедневное употребление определенного количества чистой воды, напрямую зависящее от веса человека.

Подробнее о данной системе питания можно узнать из следующего видеоролика:

Щадящий способ похудения

Методика снижения веса не должна превышать 4 дней, ожидаемый результат – избавление от лишних двух килограммов. Основное правило системы – снижение калоража потребляемой пищи, переход на сбалансированный рацион.

  • Овощи, только обязательно свежие;
  • Обезжиренное молоко и кисломолочка;
  • Отварная, тушеная или печеная птица, говядина или рыба, не содержащая в себе жира;
  • Несоленые каши, сваренные на воде.

Обязательное условие: питаться нужно небольшими порциями и употреблять достаточное количество воды.

Диета на 7 дней

Недельную диету можно использовать после того, как пройдете две вышеуказанные. Ориентировочный результат – 4 кг. При плохом самочувствии, во избежание стресса для организма курс лучше отложить. Основной принцип данной диеты – формирование правильных привычек в еде, снижение калорийности употребляемых продуктов. Курс семидневной диеты полностью идентичен предыдущей методике похудения, только длится он не 4 дня, а 7.

Комбинированный рацион

Смысл диеты заключается в сочетании употребления винограда с другими продуктами. Основной принцип – съедать ежедневно не более 2 кг общего веса еды. И выпивать достаточное количество чистой негазированной воды.

Нельзя сочетать виноград с жирной пищей, так как это только усугубит проблему с лишним весом.

Винная диета

Довольно нестандартный подход к похудению был создан во Франции. Метод предполагает употребление разных сортов сухого вина в сочетании с определенными продуктами питания на протяжении 3 – 5 дней. Из организма выводится лишняя жидкость и сжигается определенное количество жира.

Диета имеет возрастные ограничения. Метод противопоказан лицам, не достигшим 21-летнего возраста.

Алкоголь купирует стрессы и повышает настроение. Такой подход к похудению дает возможность легко переносить диету. Ежедневно нужно употреблять до 200 мл белого, красного или розового сухого вина.

Важно выбирать качественный продукт, не включающий в себя химические ингредиенты.

  • Изабелла;
  • Совиньон Блан;
  • Пино Нуар;
  • Шардоне;
  • Мерло;
  • Мускат.

Виноград – очень калорийный продукт, и чрезмерное употребление данных ягод совершенно не поспособствует улучшению вашего внешнего вида. Соблюдайте правила употребления винной ягоды, не забывайте учитывать особенности вашего организма и рекомендации диетологов. Только правильный подход к вышеперечисленным методам похудения, подобно скульптору, обточит вашу красивую фигурку и избавит ее от скрывающего слоя жира.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector