Erolinen.ru

Салон Эролайн
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин е поможет при похудении

Отказ от жиров в диете с целью похудения — угроза вашим клеткам

Во многих диетах с целью снижения массы тела, коррекции фигуры рекомендуют максимально снизить в рационе количество жиров. Оно обоснованно с точки зрения сокращения количества калорий, которые вы потребляете в течение суток. Ведь в 1 грамме белков и углеводов содержится всего 4,1 килокалории, в то время как в 1 грамме жиров — 9,29 килокалории. Тем самым, получается, что белки и жиры можно потреблять в два раза больше, чем жиров и вы получите столько же калорий. Да, это действительно так, если считать, что все продукты, поступающие в желудочно-кишечный тракт, полностью перевариваются и впитываются.

На самом же деле в диетах многие забывают, что куда большее значение имеет что мы едим, а не в каких количествах потребляем. В данной статье я хочу остановиться на тех серьезных проблемах, к которым приводит длительный отказ от жиров в рационе питания. Надеюсь, это поможет избежать тех проблем, с которыми сталкиваются многие желающие экстремально быстро похудеть и которые оказались на койках наших инфекционных стационаров с диагнозом «Новая коронавирусная инфекция COVID-19».

Источники витамина Е

Источники пищи, богатые витамином Е, включают кукурузное масло, растительные масла, пальмовое масло, миндаль, фундук, кедровые орехи, семена подсолнечника, а также многие другие фрукты и овощи, которые мы потребляем в нашем рационе. Токоферолы являются основными источниками витамина Е в нашем рационе и добавках по сравнению с токотриенолами. Продукты с повышенным содержанием токотриенола — рисовые отруби, овес, рожь, ячмень и пальмовое масло.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Читать еще:  Вред голодания для похудения

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

  • Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
  • В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
  • При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
  • Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
  • Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
  • При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector