Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин который способствует похудению

5 основных преимуществ цветной капусты для здоровья

Цветная капуста — чрезвычайно полезный овощ, важный источник питательных веществ. Ниже — восемь научно обоснованных преимуществ цветной капусты для здоровья.

Содержит много питательных веществ

Пищевая ценность цветной капусты впечатляет. Она очень низкокалорийна, но богата витаминами. Вот обзор питательных веществ, содержащихся в одной порции (128 граммов) сырой цветной капусты:

  • Калорийность: 25 ккал
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Витамин C: 77% от РСНП
  • Витамин К: 20% от РСНП
  • Витамин B6: 11% от РСНП
  • Фолиевая кислота: 14% от РСНП
  • Пантотеновая кислота: 7% от РСНП.
  • Калий: 9% от РСНП
  • Марганец: 8% от РСНП
  • Магний: 4% от РСНП.
  • Фосфор: 4% от РСНП

Высокое содержание клетчатки

Цветная капуста довольно богата клетчаткой. В одной порции содержится три грамма клетчатки, что составляет 10 процентов от вашей дневной потребности. Клетчатка питает здоровые бактерии в кишечнике, которые помогают уменьшить воспаление и укрепляют здоровье пищеварительной системы. Потребление достаточного количества пищевых волокон может помочь предотвратить такие состояния пищеварения, как запор, дивертикулит и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Более того, исследования показывают, что диета с высоким содержанием богатых клетчаткой овощей, таких как цветная капуста, связана с более низким риском некоторых заболеваний, включая болезни сердца, рак и диабет.

Хороший источник антиоксидантов

Цветная капуста — отличный источник антиоксидантов, которые защищают ваши клетки от вредных свободных радикалов и воспалений. Как и другие крестоцветные овощи, она особенно богата глюкозинолатами и изотиоцианатами, двумя группами антиоксидантов, которые, как было показано, замедляют рост раковых клеток. Более того, цветная капуста содержит большое количество витамина С, который действует как антиоксидант. Он хорошо известен своими противовоспалительными эффектами, которые могут укреплять иммунное здоровье и снижать риск сердечных заболеваний и рака.

Может помочь в похудании

Цветная капуста обладает рядом свойств, которые могут помочь при похудании. Во-первых, она низкокалорийна, всего 25 килокалорий на чашку, поэтому вы можете есть ее много, не набирая вес. Как хороший источник клетчатки, цветная капуста замедляет пищеварение и способствует чувству сытости. Это может автоматически уменьшить количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, а это важный фактор контроля веса. Высокое содержание воды — еще один аспект цветной капусты, способствующий снижению веса. Фактически, 92 процента ее веса состоит из воды.

Высокое содержание холина

Цветная капуста богата холином — важным питательным веществом, дефицит которого отмечается у многих людей. Одна порция цветной капусты содержит 45 миллиграммов холина, что составляет около 11 процентов от адекватной нормы потребления для женщин и восемь процентов для мужчин. Холин выполняет несколько важных функций в организме. Начнем с того, что он играет важную роль в поддержании целостности клеточных мембран, синтезе ДНК и поддержании метаболизма. Холин также участвует в развитии мозга и производстве нейромедиаторов, необходимых для здоровой нервной системы. Более того, он помогает предотвратить накопление холестерина в печени.

Читать еще:  Вкусные полезные завтраки для похудения

Те, кто не потребляет достаточное количество холина, могут иметь более высокий риск заболеваний печени и сердца, в дополнение к неврологическим расстройствам, таким как деменция и болезнь Альцгеймера. Не многие продукты содержат холин. Цветная капуста наряду с брокколи — один из лучших растительных источников этого питательного вещества.

Сельдерей для многих является основой многих диет для похудения и очищения. Корень сельдерея придает супу аромат и может заменить соль. Сельдерей великолепен в качестве ингредиента в различных типах салатов. Все овощи имеют низкое количество калорий, но сельдерей среди них в этом вопросе является лидером.

Какие витамины и минералы содержатся в сельдерее

Хотя вкус совсем не говорит об этом, витамина С в этом овоще в два раза больше, чем в цитрусовых. В зависимости от сезона и способа хранения он может содержать до 150 мг в 100 г. Сельдерей также содержит натуральный комплекс витаминов группы В, в том числе фолиевую кислоту и витамин РР.

Так же, как витамин Е, называется витамином молодости. Он также обязан своей славе минеральным элементам, состав которых способствует усвоению организма. В сельдерее больше всего фосфора среди корнеплодов, много кальция, калия и цинка, а также немного магния и железа.

Настой семян сельдерея значительно снижает кровяное давление и успокаивает нервную систему.

Сельдерей: лечебные свойства

Современные сорта происходят из дикого сельдерея, который древние жители Средиземноморья ценили как лекарственное растение. Сельдерей использовался в качестве успокоительного со времен Гиппократа. Его рекомендовали мастерам как афродизиак. У римлян изображение листьев сельдерея появилось на монетах, чеканенных лавром.

Сельдерейная диета очищает организм от токсинов, содержащихся, среди прочего в еде. Он стимулирует обмен веществ, удаляя при этом вредные побочные продукты этого процесса (например, мочевая кислота, которая, если ее не употреблять, превращается в кристаллы, которые накапливаются в суставах и вызывают подагру и сильные боли). Таким образом, употребление сельдерея в любой форме и употребление сока и необходимого отвара может облегчить боль в суставах.

Сельдерей увеличивает выработку желчи, но в то же время предотвращает застой в мешочке (что приводит к образованию камней). Это облегчает пищеварение и устраняет даже запоры, возникающие из-за неправильного питания. Диета с высоким содержанием сельдерея также рекомендуется людям, страдающим гипертонией. Это заболевание обычно является результатом даже нескольких причин: плохое питание, стресс, проблемы с почками, сердечная нагрузка и всей сердечно-сосудистой системы. В то же время сельдерей очищает организм, помогает переваривать жир, обладает мочегонным действием, улучшает работу почек и сердца, а также успокаивает нервы.

Сельдерей: сорта и хранение

Сельдерей должен быть свежим и хорошо храниться. Можно хранить листья в холодильнике до 7 дней. Их не нужно предварительно мыть, достаточно поместить в полиэтиленовый пакет.

Читать еще:  Вкусная выпечка для похудения

Наиболее популярными являются два сорта сельдерея:

  • паскаль: тяжелый, темно-зеленый, иногда с прожилочной текстурой и зелеными листьями,
  • золотистый :с более светлыми стеблями и желтоватыми листьями.

У обоих сортов стебли должны быть прочными, неповрежденными и легко ломаться.

5 Top Choice

✔ YouTube канал Roberta’s Gym на Русском, подписывайтесь — youtube.com/channel/UCrB0m0OZos5d_83nP5a9Rtw
☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: zen.yandex.ru/tafjelife
☛ Мои статьи про похудение на Дзене: zen.yandex.ru/tafje

★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? — youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг — youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию — youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм — youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом — youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? — youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли — youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять — youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность — youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? — youtu.be/_SojvtqRypk
★ Правильное питание это дорого? — youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность — youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины — youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения — youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных — youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело — меняю жизнь. Похудела на 54 кг — youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже — минус 54 кг — youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание — youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса — 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: zen.yandex.ru/tafje

Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила — 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен «Хорошеем после 40. Минус 50 кг»: zen.yandex.ru/tafje

Читать еще:  Виды аппаратов для похудения

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#тренировки
#худею
#фитнес
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#худеть
#срывы
#питаниепп
#RobertasGym

Competitions Download MP3 Songs — The latest mp3 repository, download the best free mp3 songs, listen to mp3 songs online, top download Indonesian songs. download free mp3 songs, download the latest 2021 mp3 songs, Stafa Band Ladder Songs — Download the latest 2021 Indonesian songs planetlagu, metrolagu, uyeshare, youtube. Free Western Songs Dangdut Koplo Full Album Complete wapka mobi, download the latest hits west songs 2021.

How to download

1. The first step is to enter keywords in the search field above
2. Select a title by clicking on it, click the button.
3. Then a list of songs that you want to download will appear.
4. Then select the mp3 or mp4 format (video is also available).
5. Wait for the download process to complete.

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

Download the Latest Mp3 Songs 2021, the Best Warehouse for Free. Free Song Download Sites, Mp3 song repository, the best western songs.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector