Витамины для женщин после 50 лет при похудении

Витамины для женщин после 50 лет: как сохранять цветущий вид в зрелом возрасте

Витамины — это незаменимый фактор питания [1] , без этих полезных веществ невозможно нормальное функционирование организма [2] . Неспроста они называются именно так: с латинского vita переводится как «жизнь».

Однако получить суточную норму витаминов с пищей получается не всегда, даже при условии, что рацион сбалансирован. Дело в том, что в определенные периоды жизни потребность в них возрастает. Один из таких периодов — перименопауза, или климакс. В это время для сохранения баланса витаминов в организме женщинам могут быть рекомендованы специальные препараты.

Подробнее о том, какие витамины нужны женщине после 50 лет и на что обращать внимание при выборе витаминного средства, расскажем в статье.

Признаки нехватки витаминов: на что обратить внимание

Регулярная диагностика состояния своего здоровья поможет определить потребности организма. Выявить недостаток витаминов для женщин после 50 лет может только врач. Обследование, анализы, осмотр позволят диагностировать дефицит того или иного витамина или микроэлемента. Если такое происходит, доктор назначает препараты, которые компенсируют недостаток важных веществ.

Известно, что не все витамины и микроэлементы уживаются друг с другом. К примеру, витамин Е может быть неактивным в случае, если железо и медь его окисляют. Кальций вытесняется из организма цинком. Витамины для женщин после 50 лет играют важную роль в организме. Но при их взаимодействии с микроэлементами всасываемость отдельных витаминов уменьшается и может составлять всего 5-20 процентов. А остальная витаминная доза лишь раздражающим образом воздействует на кишечник.

Какие витамины после 50 необходимы женщине и как понять, что организм в них нуждается? Следует прислушаться к себе и определить основные признаки нехватки витаминов.

1. Частые простуды. Если они возникают четыре или больше раза в год, то следует обратить внимание на витаминный комплекс, поступающий в организм. Лучшие витамины для женщин после 50 лет в таком случае назначит доктор. Скорее всего, они будут сочетаться с правильной диетой, изобилующей витамином С.
2. Увеличилось число морщин, ухудшилось состояние кожи. Это один из признаков нехватки важных витаминов. Их недостаток очень быстро сказывается на внешнем виде. Какие витамины лучше для женщин после 50 лет в таком случае- определить врач после обследования и сдачи анализов.
3. Выпадение волос, волосы стали тусклыми и безжизненными. Этот признак явно говорит о недостатки важных витаминов. Затягивать с этой ситуацией не стоит, срочно требуется помощь доктора. Он посоветует, какие витамины принимать после 50 лет в такой ситуации. В противном случае вместо пышной шевелюры можно получить проплешины и залысины.
4. Ломкие ногти. Если ногти стали ломаться несмотря на укрепляющие средства для ногтевой пластины, эту ситуацию стоит рассматривать, как один из признаков недостатки важных для организма витаминов и микроэлементов. Компенсировать их дефицит поможет специалист. Он выяснят, какие витамины после 50 лет необходимы женщины, если она столкнулась с ломкостью ногтей.
5. Плохое настроение без причины. А вы знаете, что недостаток витаминов для женщин после 50 лет способен вызвать депрессивное состояние? Если без причины появляется грусть и плохое настроение, причины в этом следует искать в нарушении витаминного баланса.
6. Ухудшились зрение и память. Это тоже явный признак недостаток витаминов. Ситуацию исправить можно. Поможет доктор и его индивидуальные рекомендации по назначению витаминов после 50 лет для женщин.
7. Постоянная усталость и желание спать. Вас это беспокоит? Такое состояние может быть спровоцировано нехваткой важных витаминов и микроэлементов. Чтобы выправить положение лучшие витамины после 50 лет для женщин назначит врач.

Витамин D

Нехватка витамина D приводит к серьезным проблемам — от рака до диабета второго типа. Чтобы восстановить норму витамина в организме, достаточно прогуливаться по 20 минут под лучами солнца или есть рыбные блюда несколько раз в неделю. Если нужны витамины для женщин после 50 лет, то какие лучше? Стоит начать с простого – с того, что дает нам природа.

Кальций

Гормон эстроген препятствует вымыванию кальция из организма. После 50 лет его уровень редко падает, что вредит костям, зубам и суставам. Восполняйте дефицит кальция, добавляя в ежедневный рацион творог, миндаль, овсянку, горох и чеснок. В формате добавок кальций рекомендуется пить только по назначению профессионального доктора. Витамины после 50 лет в таком случае назначают не по отзывам других пациентов, а по состоянию здоровья каждой отдельной женщины, посетившей врача.

Витамины для женщин после 50 лет (по материалам форума)

Мнениями о пользе витаминов и гормонозаместительной терапии женщины в возрасте 50 и после 55 лет могут обмениваться на тематических форумах. Часто обсуждаемой на них является тема о методах и средствах, которые помогают после 50 лет справляться с проблемами природного старения женского организма. То есть:

• с ухудшением самочувствия из-за приливов;
• перепадами настроения;
• лишним весом.

Витамины против старения для женщины в возрасте 50 +

Приём препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами, в этом возрасте назначают с целью предупреждения развития злокачественных опухолей, а также поддержания нормальных процессов, воспроизведения соединительной ткани, слизистых оболочек и кожи.

Также значительна роль витаминов, сглаживающих негативное влияние возрастных изменений на состояние костной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такая терапия является надёжной защитой от развития остеопороза, атеросклероза и других хронических заболеваний.

В состав комплексных препаратов для женщин после 50 лет должны входить витамины: A, E, C, D, K, а также органические соединения группы B.

К самым популярным витаминным комплексам, по большинству положительных отзывов на форумах для женщин после 50 лет, относятся:

• Алфавит 50+;
• Вита Шарм;
• Витрум Центури;
• Ци-Клим;
• «Кожа, волосы, ногти»;
• «Компливит сияние»;
• Дуовит для женщин;
• Мультитабс;
• Пиковит;
• Фармамед для женщины.

В отзывах о препарате «Алфавит 50+» прослеживается желание женщины выглядеть молодо и привлекательно после наступления периода женской «осени». Однократный курс его приёма восстанавливает и укрепляет здоровое состояние волос, ногтей. Также он оказывает положительное влияние на кожу, устраняя проявление дряблости. Большинство женщин принимают «Алфавит» курсами несколько раз в год.

Витамины «Ци-Клим» женщины принимают для облегчения симптомов, сопутствующих климаксу: приливы, потливость. Многим он, действительно, помогает купировать неприятные ощущения. Однако встречаются и другие мнения – нейтральные и отрицательные. Это зависит от эффекта, который испытала женщина в конкретном случае.

Препарат «Витрум Центури» женщины выбирают в основном для улучшения общего самочувствия и повышения работоспособности. Его приём, по их мнению, также влияет на эмоциональное состояние, значительно улучшая его. Кроме того, все отмечают положительное воздействие на волосы, ногти и кожу. Многим женщинам удалось избавиться от проблем с выпадением волос и слоением ногтей.

Все перечисленные препараты содержат витамины, полученные синтетическим способом, то есть, не являются натуральными. Средства, в состав которых входят натуральные компоненты, относят к биологически активным добавкам (БАД).

Что касается влияния на организм фармакологических препаратов и БАДов, то их действие характеризуется, как сходное. Разница заключается в том, что витаминные комплексы имеют точную дозировку витаминов, а в БАДе доза активного вещества является условной.

Витамины для здоровья женщин после 55 лет

Лучшие витамины для женщин после 55 лет помогают справиться с проблемами естественного старения. Женщинам в 55 лет и старше нужно принимать комплексы, в состав которых входят витамины D, K и F.

Витамин D необходим для удержания в коже влаги, сохраняя главный признак её молодости — эластичность. Он также способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для плотности костной ткани, и предупреждения остеопороза.

Для нормализации свёртываемости крови, укрепления костей и зубов женщинам, в зрелом возрасте, будет полезен витамин К. Ведь при его недостатке под глазами могут появляться синяки.

Витамин F, который известен, как полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, улучшает обменные процессы в организме, способствует восстановлению структуры кожи, снижает отёчность, приводит к потере избыточного веса посредством сжигания подкожной жировой клетчатки.

По отзывам женщин очень полезными для здоровья являются препараты:

• Кальций D 3 Никомед Форте, укрепляющий кости;
• Доппельгерц актив Омега-3 для сердца и сосудов;
• Магне B 6 для нервной системы.

В отзывах отмечена их хорошая переносимость и удобное дозирование.

По мнению женщин, принимающих участие в обсуждениях, наибольшую пользу приносит витаминная терапия, назначенная врачом. Хотя такие популярные средства, как Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури многие приобретают в аптеке без рецепта.

Симптомы дефицита

Питательные вещества необходимы для ускорения всех биохимических процессов. С помощью такого воздействия происходит формирование новых клеток, что значительно омолаживает организм.

Кроме того, полезные микроэлементы необходимы для женщин этого возраста, чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца и головного мозга. Некоторые питательные вещества помогают работе центральной нервной системы, что также немаловажно.

В женском организме после 50 летнего возраста при дефиците витаминов или отсутствии, возникают следующие симптомы:

• ослабление функций памяти, снижение остроты зрения;
• сухость кожных покровов, частичная потеря волос;
• предрасположенность к простудным заболеваниям;
• сниженные иммунные функции;
• патологии мочеполовой системы, а также грибковые инфекции;
• заболевания органов ЖКТ;
• нарушение работы сосудистой системы всего организма.

Кроме специальных витаминных комплексов, женщине необходимо полностью перестроить режим питания. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами следует тщательно следить за временем приема пищи.

Чем дополнить диету

Для достижения максимального эффекта важно пересмотреть образ жизни, нормализовать сон. Женщина должна непрерывно спать не менее 8 часов в сутки. Также допускается дневной отдых. Его время не вычитается из ночного.

Питаться желательно в одно и то же время.

Необходимо избегать стрессовых ситуаций, эмоционального и физического перенапряжения.

Как можно больше времени следует проводить на свежем воздухе – гулять, выращивать растения и цветы и т.д. Главное – не сидеть на месте.