Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины минералы способствующие похудению

Прежде всего, витамины группы В. Первым в списке стоит назвать витамин В12. Его свойства трудно переоценить. Во-первых, этот витамин обеспечивает развитие нервных клеток, фолиевой кислоты, а также участвует в синтезе ДНК. Во-вторых, витамин В12 участвует в обмене углеводов, белков и жиров. Но самое главное свойство цианокобаламина (еще одно название витамина В12) заключается в том, что он стимулирует рост мышц, поддерживая, при этом, работу нервной системы. Мышечные сокращения и координация также находятся под властью этого витамина. Но еще есть еще одно немаловажное свойство витамина В12 – он снижает усталость и повышает выносливость, что немаловажно для атлетов, которые готовятся к соревнованиям или испытывают тяжелейшие нагрузки каждый день.

Играет важную роль в обмене и росте белков и метаболизме углеводов. Также благодаря витамину В1 происходит образование гемоглобина, который, в свою очередь, находится в составе эриторицитов. Последние как раз обеспечивают транспортировку кислорода к мышечным тканям. Поэтому, если ваши тренировки имеют интенсивный и длительный характер, тогда вам необходимо большое количество кислорода, значит, тем больше вам потребуется витамин В1. Кроме того, активные занятия в тренажерном зале часто приводят к перетренированности, что может быть вызвано как раз недостатком в организме витамина В1.

Его еще называют рибофлавином. Его роль заключается в метаболизме глюкозы, обмене белков, жиров и углеводов, транспортировке водорода, а также в окислении жирных кислот. Нужно сказать, что витамин В2 делает мышцы упругими. Но самое главное — позволяет преобразовать энергию в мышечную активность. Он необыкновенно эффективен во время интенсивных тренировок, когда особенно требуется дополнительный приток кислорода к мышечным тканям. Давно установленный факт, что спортивное питание, в составе которого находится витамин В2 существенно повышает результативность во время тренировок.

Читать еще:  Вкусные разгрузочные дни для похудения

Помимо того, что витамин В6 способствует активному усвоению жиров и белков, он участвует во всех процессах роста мышечной ткани. Во время тяжелых силовых упражнений поступление витамина В6 возрастает в два раза. Помимо белкового обмена такой витамин способствует транспортировке аминокислот. Повышение выносливости и производительности – еще одно отличительное преимущество данной группы витаминов.

Как и витамины группы В, витамин А или ретинол участвует в синтезе белка, который как известно, играет ведущую роль в строительстве мышечных клеток. Также он обеспечивает выработку гликогена, который участвует в производстве дополнительной энергии, необходимой для тренировок. Помимо прочего такой витамин помогает привести в норму обменные процессы в организме. Но самое главное – ретинол защитит ваши сухожилия и связки от повреждений, что довольно часто встречается в среде «железного» спорта. Немаловажно значение другого витамина – Е. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом, он участвует в восстановлении мышечных клеток и всячески способствует их росту.

Еще один мощный антиоксидант – витамин С. Он также как и все вышеперечисленные витамины участвует в росте мышечной массы. Кроме того, именно витамин С составляет основу соединительной ткани. Он особенно важен во время силовых нагрузок и подъемов больших весов, когда защищает вас от травм. Также витамин С помогает усвоиться железу, которое способствует выработке кислорода, необходимого для производительности мышц. В то же время он способствует выбросу тестостерона, благодаря которому вы способны работать с большими весами и ставить перед собой более высокие цели.

Польза метионина для здоровья человека

Сера в метионине приносит организму много пользы для здоровья:

  • Питает волосы, кожу и ногти
  • Обеспечивает процесс детоксикации
  • Замедляет процессы старения
  • Помогает усвоению других питательных веществ (таких как селен и цинк)
  • Способствует выведению тяжелых металлов (таких как свинец и ртуть), помогая процессу выведения из организма
  • Предотвращение избыточного накопления жира в печени (действуя как липотропный агент — тот, который способствует расщеплению жиров)
  • Снижение уровня холестерина за счет увеличения производства лецитина в печени
Читать еще:  Во что превращается жир при похудении

Solgar, L-метионин, 500 мг, 90 растительных капсул

Now Foods, L-метионин, 500 мг, 100 капсул

Метионин может помочь снизить риск колоректального рака

Согласно Мельбурнскому исследованию колоректального рака, проведенному в Мельбурне, Австралия, метионин, наряду с витаминами группы B и другими минералами, может помочь снизить риск колоректального рака. В ходе исследования наблюдались продукты, которые были съедены, а также питательные микроэлементы, такие как фолат, метионин, витамины B6 и B12, а также продукты с антиоксидантными свойствами, такие как селен, витамины E и C и ликопин. Хотя тесты изучали многие из этих витаминов, минералов и аминокислот по отдельности, в целом данные подтверждают вывод о том, что диета, содержащая все эти микронутриенты , включая метионин, может помочь снизить риск колоректального рака [ 1 ].

Может снизить тремор у пациентов с болезнью Паркинсона

Исследование было проведено на 11 пациентах, у которых была нелеченая болезнь Паркинсона. Участники получали L-метионин в течение периодов от двух недель до шести месяцев и показали улучшение акинезии и ригидности, что привело к меньшему количеству тремора, чем обычно. Это показывает, что метионин может быть полезен при лечении симптомов Паркинсона [ 2 ].

Кроме того, Фонд Майкла Дж. Фокса для исследований болезни Паркинсона указывает, что в настоящее время проводятся дальнейшие исследования, подтверждающие, что часть антиоксидантной ферментной системы, в частности метионин, может играть решающую роль в предотвращении старения, связанного с окислительным повреждением и потерей дофамина, что может иметь высокий потенциал в лечении болезни Паркинсона [ 3 ].

Метионин способствует снижению веса

Креатин — это вещество, которое синтезируется из метионина. Креатин может не только помочь улучшить спортивные результаты, но и улучшить соотношение мышечной массы и жира в организме [ 4 ].

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector