Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусная кухня для похудения

Если вы ищете легкое кушанье для разгрузочных дней, капустный суп для похудения это то, что вам нужно. Вкусный и свежий витаминный коктейль не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и зарядит организм энергией и витаминами.

  • Масло сливочное 1 ст.л
  • Чеснок 3 зуб.
  • Лук 1 шт.
  • Капуста 600 г.
  • Морковь 2 шт.
  • Помидор 1 шт.
  • Бульон 3 ст.
  • Соль по вкусу
  • Куркума 1/2 ч.л
  • Базилик 1/2 ч.л
  • Орегано 1 ч.л
  • Овсяные хлопья 1/2 ст.
  • Вода 1 ст.
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Сок лимонный 1 ст.л
  • Кориандр по вкусу
  • Зеленый лук 30 г.
  • Лимон 50 г.

Диетические блюда для похудения на второе

Без вкусного питательного второго из натуральных продуктов представить себе здоровое питание просто невозможно. блюда готовятся основном в пароварке, мультиварке или духовке.

Осенняя икра «Мозаика»

С помощью мультиварки хозяйки готовят всевозможные диетические блюда из овощей, особенно в осенний период.

Если под рукой имеются такие плоды, можно приготовить низкокалорийную икру:

  • кабачки;
  • баклажаны;
  • цветная капуста;
  • болгарский перец;
  • репчатый лук;
  • морковь;
  • помидоры;
  • соль;
  • специи;
  • зелень (петрушка, укроп, базилик_;
  • лавровый лист;
  • растительное масло.

Баклажаны и кабачки нарезают кружочками. Болгарский перец и морковь — соломкой. Цветную капусту разделают на мелкие соцветия. Репчатый лук шинкуют полукольцами. Помидоры — небольшими кубиками. Зелень мелко рубят.

В чашу мультиварки наливают растительное масло. Запускают программу «Жарка». Высыпают измельченный лук и пассеруют несколько минут. Далее поочередно добавляют овощи. Когда емкость полностью наполнится ингредиентами, запускают программу «Тушение». Через 30 минут осенняя икра «Мозаика» готова. Открывают крышку и, пока она еще горячая, посыпают зеленью. Когда остынет, подают к столу.

Блюдо успешно готовят и в обычной кастрюле. Однако придется отдельно пассеровать все овощи, а затем проварить в объемной емкости.

Сытная буженина своими руками

Любая диета обязательно включает и мясные блюда, которые содержат обилие ценных компонентов. Специалисты предлагают простые рецепты еды для похудения, как например, мясную буженину.

Читать еще:  Вика лопырева до похудения

Ее готовят из таких компонентов:

  • нежирный кусок свиного мяса;
  • несколько зубчиков чеснока;
  • сливки либо сметана;
  • соль;
  • специи.

Свинину тщательно вымывают в миске, меняя несколько раз воду. Оставляют на рабочей поверхности, чтобы ушла лишняя жидкость. Затем дополнительно вытирают бумажными полотенцами. С помощью острого длинного ножа в мякоти делают несколько глубоких надрезов. Туда закладывают кусочки чеснока и лавра.

В сливки (сметану) кладут пропущенный сквозь пресс чеснок. Перемешивают. Добавляют соль и специи. Полученным соусом намазывают мясо. Обворачивают его фольгой, отправляют в духовую печь примерно на 1 час. Затем фольгу снимают и пекут до появления румяной корки. Готовую буженину едят в холодном виде во время перекусов.

Котлеты из телятины на пару

Разнообразные рецепты мясных блюд для худеющих людей позволяют им находить радость в своем ограниченном питании. Ведь пресная еда, напоминающая тюремную похлебку, нередко приводит к унынию. Многие готовят на пару аппетитные котлеты из телятины.

Для них используют классические ингредиенты:

  • мясо;
  • соль;
  • черный хлеб;
  • лук;
  • чеснок;
  • специи.

Телятину и репчатый лук пропускают через мясорубку. Хлеб заливают водой. Чеснок выдавливают через пресс. В широкой миске соединяют все компоненты. Заправляют специями. Солят и перемешивают руками.

Делают небольшие шарики. Выкладывают на пароварку. Получаются аппетитные диетические котлетки, которые подойдут к любому гарниру. Их даже подают на ужин, чтобы перебить навязчивое чувство голода.

Благодаря обширной фантазии кулинаров контролировать вес теперь намного интересней. Вкусные диетические блюда для похудения готовят из полезных и качественных продуктов. Они низкокалорийные, поэтому легко усваиваются организмом. Может, стоит водворить в жизнь хоть один из перечисленных рецептов.

Арбузная диета / Эффективные диеты для похудения

Одна из самых жестких и действенных диет. Дает потрясающие результаты по потере веса. Всего за пять дней увидите совершенно нового человека в зеркале. Арбузную диету можно продлять до десяти дней, при условии употребления вместе с ней хлеба или не сладкой выпечки. Если же есть ухудшение самочувствия после 3-4 дней такой диеты, то стоит ее прекратить и перейти на менее суровую.

Читать еще:  Вода для похудения спаси

В арбузной диете есть два варианта меню.

  1. В первом варианте употребляют только арбуз, из расчёта один килограмм на десять килограммов массы тела в течение суток. Другие продукты употреблять запрещено! Кушать арбуз нужно пять или шесть раз в день. Неограниченно пить минеральную воду, зелёный чай и отвары трав. Ни в коем случае нее употреблять алкоголь.
  2. Второй вариант арбузной диеты менее жёсткий. Арбуз нужно есть с хлебом! В каждый прием пищи по кусочку ржаного хлеба или пшеничного с отрубями. На такой диете можно побыть до десяти дней.

Достоинствами арбузной диеты являются её довольно лёгкая переносимость, без чувства голода, а также эффективность и малая продолжительность. Так же после арбузной диеты в организме нормализуется обмен веществ, очищается кровь от токсинов, вредных отложений и шлаков.

Противопоказана арбузная диета людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек и аллергиями. После проведения курса арбузной диеты следует перейти на белковую диету с использованием молока, куриного мяса и круп. Перед началом курса обязательно посоветуйтесь с врачом.

Обед: суп из хека (овощи не зажаривать); ризотто с тыквой и запеченной телятиной (исключая жарку и чеснок)

Полдник: печеные персики с орехами (орехи использовать по переносимости)

Ужин: запеканка из кабачков и моркови (запекать в фольге, чтобы получилось без плотной корочки) + куриные котлетки (готовить на пару)

Комментарий диетолога:

Старайтесь питаться как можно более разнообразно, это внесет в меню при гастрите максимум витаминов и минералов. Заболевание желудка – это не повод лишать себя любимых блюд, иногда достаточно правильно выбрать способ приготовления, он должен быть щадящий – отваривание в воде, на пару или запекание без образования плотной корки.

Овсяные кексы с яблоком

Этот диетический десерт по вкусу напоминает ароматный яблочный пирог.

Читать еще:  Волшебное зелье для похудение

Вам понадобятся: 2 стакана овсяных хлопьев, 1 яблоко, 0,5 стакана яблочного пюре, 1 яйцо или 2 яичных белка, 4 ст.л. меда, 1 стакан молока, 2 ч.л. ванилина, 2 ч.л. специй (молотая корица, гвоздика, имбирь, мускатный орех), 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, орехи, сушеная клюква по вкусу.

Приготовление. В большой миске смешайте хлопья, разрыхлитель, специи и соль. Добавьте пюре, тертое на крупную терку яблоко без кожицы, яйцо (или 2 белка), мед, ванилин, молоко, клюкву, орехи и хорошо перемешайте. Дайте смеси постоять 5-10 минут, затем выложите в смазанные растительным маслом формочки для кексов и запеките при 175°С в течение 30 минут. Остудите, извлеките из формочек и подавайте.

Сохраните себе нашу подборку рецептов, готовьте просто и вкусно и наслаждайтесь диетой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector