Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусные полезные завтраки для похудения

Полезные завтраки ПП на каждый день

Как говорится во всем известной поговорке: «Завтрак съешь сам, обед раздели с соседом, а ужин отдай врагу». На чём основано данное утверждение? Имеет ли оно практический смысл или это просто красивые слова? Почему ужин и обед можно урезать, а завтрак — нет? А что делать, если ты на диете? А каким должен быть завтрак? А нужно ли вообще завтракать? И что такое «правильный завтрак»?

Далее в этой статье мы будем подробно разбираться и отвечать на данные вопросы. Также опишем, какие можно употреблять полезные завтраки каждый день на правильном питании.

Вкусный и полезный завтрак!

Белковый завтрак с семенами чиа

Для приготовления такого завтрака понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 стакана греческого йогурта жирностью 0 %;
  • ½ стакана кефира;
  • 1 ст. л. меда;
  • ¼ стакана семян чиа;
  • начинка по вашему желанию (зерновые, бананы, ежевика или грецкие орехи).

Приготовить белковый завтрак с семенами чиа очень просто:

  1. Смешайте в контейнере греческий йогурт, кефир, мед и семена чиа. Поставьте полученную смесь на 30 минут в холодильник. За это время семена чиа набухнут.
  2. Затем добавьте начинку по вашему вкусу. Это могут быть нарезанные кусочками бананы, ежевика или орехи.
  3. Храните приготовленный завтрак в герметичном контейнере в холодильнике.

А как правильно?

Меню своего питания по утрам каждый может составить сам, ведь кушать вкусно и питательно совсем несложно. Что можно на завтрак на пп? Идеи приготовления калорийных и сбалансированных завтраков могут быть разными, в зависимости от вашего вкуса и предпочтений. Безусловно, для их приготовления необходимо использовать качественные и витаминизированные продукты.

3. Десерт сандей-баноффи

Почему бы не начать утро с вкусного десерта? В сандей баноффи входит всего 5 ингредиентов, а время приготовления сокращено до минимума. Это отличный вариант завтрака не только для взрослых, но и для детей. Кстати, ученые подтвердили, что мороженое на завтрак делает детей здоровее . По результатам исследований, регулярное употребление этого десерта предупреждает развитие депрессии и тревоги, защищает от негативного влияния стресса.

Читать еще:  Возможно ли убрать обвисший живот после похудения

Альтернатива десерту — просто купить мороженое . Польза та же, но это еще быстрее и проще!

Время приготовления : 10 минут

Количество порций : 4

Калорийность : 315 кКал/100 г

Ингредиенты:

  • 4 банана;
  • 200 мл жирных сливок (30-33%);
  • 200 мл вареной сгущенки;
  • 400 г пломбира;
  • миндаль.

Как приготовить сандей-баноффи:

1. Разрезать бананы на кружочки. Поджарить их на сухой сковороде до появления легкой коричневой корочки (2-3 минуты). Остудить.

2. Взбить блендером сливки до стойких, плотных пиков. Смешать со сгущенным молоком.

3. Выложить бананы и мороженое в пиалу, украсить муссом из сгущенки и сливок.

4. Сверху покрошить миндаль и сразу подавать на стол. По желанию украсить взбитыми сливками.

  • хлеб (ржаной бездрожжевой) – 1 кусочек
  • салатные листья
  • помидор – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • уксус — 1 ст. л.

Подсушить хлеб на сухой сковороде. Выложить на тост листья салата и нарезанный кружочками помидор. Сварить яйцо пашот. Для этого вскипятить воду, убавить огонь, добавить в воду уксус. Ложкой размешать воду так чтобы появилась воронка, в эту воронку вылить яйцо. В кипящей воде варить яйцо три минуты. Шумовкой выложить яйцо пашот на тост с салатом и помидор.

Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете

Не все ограничения, которые связаны с постом, пойдут организму на пользу

Творог — это, безусловно, полезно. Вот только в основе такого завтрака лежит не творог, а сахар. Кроме него в сырках можно найти растительные жиры, консерванты и ароматизаторы в отнюдь не символических количествах.

Творог, яйцо, пара ложек муки, ваниль и немного сахара или сахарозаменителя взбить, добавить нарезанную кубиками большую грушу и запекать в антипригарной форме до золотистой корочки. Можно попробовать растянуть на несколько завтраков, хотя это слишком вкусно.

Читать еще:  Вит с при похудении

Ленивая овсянка

  • Овсяные хлопья
  • Молоко
  • Фрукты и ягоды
  • Мед

Вам понадобится стеклянная банка с крышечкой объемом 0,5 или 0,4 литра. Насыпьте в нее овсянку, залейте молоком и добавьте меду. Закройте крышкой и встряхните, чтобы перемешать ингредиенты. Поставьте банку в холодильник на ночь. За это время хлопья набухнут и будут готовы к употреблению. Перед завтраком добавьте свежих фруктов или ягод.

Научиться правильно питаться вам помогут в фитнес-клубе «Манго». Наши инструкторы дадут профессиональные рекомендации по питанию и помогут составить полезное меню.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector