Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусный кефир для похудения

Кефир со специями на ночь для похудения: 5 рецептов

Нужно избавиться от лишних килограммов, но мысли о посещении спортзала вгоняют вас в уныние? Попробуйте необычное и приятное средство для похудения — кефир со специями на ночь.

  1. Польза кефира
  2. Зачем нужны специи
  3. Противопоказания
  4. Рецепты кефира с разными специями на ночь
  5. Рекомендации по приготовлению
  6. Как употреблять

Чем хорош кефир для похудения

Кефир заслуживает внимания хотя бы потому, что содержит много полезных бактерий и грибков. Этот уникальный набор ценных веществ способствует правильной работе нашего пищеварительного тракта и помогает надолго сохранить чувство сытости. Особого внимания заслуживают диетические свойства продукта. Регулярное употребление кисломолочного напитка помогает и избавляться от лишних килограммов. А всё потому, что он, как уже говорилось, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. И благодаря этому пища быстрее переваривается (соответственно, результатом этого является активное снижение веса).

Но здесь существуют некоторые хитрости, касающиеся не только качества напитка, но и его совместимости с иными продуктами.

Виды кефирных диет

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Кефирно-творожное питание

Продолжительность – 7 дней. Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей.

Кефирно-белковый рацион

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном. На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за неделю.

Питание на гречке и кефире

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных. Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней.

Читать еще:  Вред водки при похудении

Эффективный способ от Ларисы Долиной

Известная певица – поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в неделю следует пить только воду.

Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета. Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

— активизируются обменные процессы;

— выводится лишняя жидкость из организма;

— выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Вкусный рецепт окрошки с кефиром

Сколько различных холодных супов вы пробовали? Чаще всего люди выбирают один рецепт и готовят его постоянно. Окрошку мы привыкли кушать на квасе или бульоне, а с использованием молочных продуктов ее готовят чаще прибалты. Интересен этот рецепт тем, что можно не добавлять майонез, а блюдо все равно получится вкусным.

Читать еще:  Вкусный ужин при похудении

Как бы ни считали калории, сколько бы усилий ни прилагали для похудения, окрошки покушать все равно хочется. Этот вариант холодного супа — один из самых бедных на количество калорий, поэтому можно им себя побаловать даже на самой строгой диете.

Время приготовления: 60 мин.

Количество порций: 6.

Ингредиенты:

  • вареная колбаса — 400 г;
  • картофель (небольшой) — 3 шт.;
  • огурец — 3 шт.;
  • яйцо — 5 шт.;
  • редис — 100 г;
  • петрушка — 1 пучок;
  • зеленый лук — 1 пучок;
  • укроп — 1 пучок;
  • кефир 1% — 0,5 л;
  • вода негазированная — 1 л;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Приготовление

  1. Картошку и яйца моем от налипшей на кожуру грязи, опускаем в кастрюлю (можно вместе), заливаем водой и ставим варить. Когда вода дойдет до кипения, включите таймер на 7 минут, за которые сварятся яйца. Их мы вытаскиваем остывать, а картофель оставляем вариться до готовности.
  2. Начинаем процесс приготовления окрошки с зелени. Все три пучка моем, мелко рубим и складываем в общую емкость. Посыпаем солью и мешаем ложкой, немного растирая. Зелень пустит сок, что сделает окрошку намного ароматнее.
  3. Сейчас на прилавках магазинов продается вареная колбаса для похудения, она содержит меньше калорий, что как раз нам и нужно. Режем такую колбасу кубиками.
  4. Моем огурцы, срезая края, тоже режем мелкими кубиками.
  5. К этому времени картошка должна уже дойти до готовности. Снимаем с нее кожуру и пропускаем вместе с яйцами через специальную железную сетку для овощей. Если у вас такой нет, то можете измельчить эти ингредиенты вручную, так же, как и колбасу.
  6. Редис моем, чистим и трем на крупной терке.
  7. Перчим и хорошо перемешиваем будущую окрошку.
  8. Заливаем кефиром и понемногу добавляем воду. Сколько конкретно понадобится воды, решайте сами, глядя на полученную консистенцию супа. Разбавляя литром воды, окрошка на кефире с указанным количеством продуктов получается довольно густой.
  9. Поставьте суп в холодильник на 35 минут, ведь это блюдо подают охлажденным. К нему на стол ставят горчицу и хлеб из отрубей.
Читать еще:  Воск пчелиный для похудения

Окрошка на кефире может быть приготовлена на совсем обезжиренном кефире. Дело не только в количестве калорий для процесса похудения. Просто, чем выше жирность кефира, тем плотнее его консистенция. Обезжиренный кефир можно развести водой в меньшем процентном соотношении, где-то 1:1.

Кофе с кефиром для похудения

Стоит отметить: напиток в таком виде для потери лишних килограмм не используется. По большому счету, он более интересен в сладком виде, а сиропы и сахар – не то, что нужно, чтобы избавиться от жира. Можно использовать заменитель, но не очень понятно, зачем, разве что – вам очень нравится такое сочетание вкусов. Ну, или если вам совсем надоел кефир на ужин, можете сделать его чуть более кофейным, и использовать сахарозаменитель.

Для похудения может в некотором роде подойти кофейно-кефирный скраб, – гуща помогает справиться с целлюлитом и боками, а молочная кислота питает, увлажняет и подтягивает кожу.

Видео о том, как готовить окрошку с лимоном и минералкой

Ну и последний на сегодня рецепт я предлагаю вам в видео формате. Очень подробный рецепт, который вам покажут всего за 30 секунд.

Забыл упомянуть, что диетическая окрошка- это очень и очень удобный вариант для проведения разгрузочного дня. Сами посудите: минимум ингредиентов, причем практически все они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью, и максимум сытости. Что еще нужно для эффективной разгрузки?

Как вы могли заметить, рецепты не отличаются друг от друга кардинально. Но у каждого есть своя изюминка. И знаете что я хочу вам предложить? Если вы соберетесь провести разгрузочный день, то проведите его на диетической окрошке, используя рецепты данной подборки. В каждый прием пищи новый рецепт. Уверен, вам понравится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector