Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияет ли велотренажер для похудения

Велотренажер: польза для здоровья и фигуры

Здоровье и стройная фигура всегда в моде. Велотренажеры эффективно справляются с лишними килограммами, помогают поддерживать мышцы в тонусе. Их устанавливают в спортзалах, фитнес-центрах, покупают для домашних спортивных уголков. Наивно считать, что для всех людей польза велосипедного тренажера одинакова. Для решения каждой задачи требуется разработать отдельную программу, учесть индивидуальные особенности организма, возможные противопоказания.

Как подготовиться к кардио на велотренажере

Новичкам, как и перед любым спортивным действием, следует учесть важные моменты подготовительных мероприятий тренировок на велотренажере. Для начала необходимо выяснить границы пульса, т.е. верхнюю и нижнюю рамки. Самым точным способом является прохождение стационарного электронного обследования состояния сердечно-сосудистой системы на предмет допустимого артериального давления для интенсивных нагрузок. В домашних условиях можно использовать для подсчета не сложную формулу, по которой от значения 220 отнимается реальный возраст. Далее, путем умножения получившегося числа на 65%, выявляем нижнюю ступень АД, а умножением на 85% — верхнюю границу.

Противопоказания к занятиям на велотренажере

Нельзя покупать тренажер и начинать занятия «вслепую», не проконсультировавшись с фитнес-тренером или врачом. Любая физическая нагрузка имеет свои ограничения, а в некоторых ситуациях может быть категорически противопоказана! Перед тем, как планировать тренировки, рассчитайте свои силы и проверьте, не нанесет ли тренажер вред вашему здоровью.

В каких случаях лучше воздержаться от занятий на велотренажере:

  • при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата: межпозвонковых грыж, артроза, остеохондроза;
  • при болезнях сердца и сосудов (тахикардия, стенокардия, мерцательная аритмия, ИБС, гипертония, порок сердца и т.п.);
  • во время обострения хронических и простудных заболеваний;
  • при беременности, особенно в 1 триместре (риск выкидыша) и в 3 триместре (угроза преждевременных родов);
  • после оперативных вмешательств, кесарева сечения;
  • в случае опущения почек и иных проблем в области нефрологии;
  • если имеется варикоз и риск развития тромбов.

Велотренажер для похудения: отзывы

«Совершенно изменил фигуру»

Так получилось, что за последний год я не слишком много двигалась. Приходилось постоянно сидеть за работой, из-за чего начал набираться вес. Когда решила скинуть, он уже достиг отметки в 68 кг. Хотя обычный вес для меня – 55 кг. Сначала подумала, что стоит посещать фитнес-клуб, ведь иначе вернуть красивую фигуру, сохранив при этом здоровье, не получится. Но потом представила, как буду стесняться своего неумения среди тех, кто хорошо знаком со спортом. Это меня остановило. Я уже почти отчаялась, пока не подумала о покупке велотренажера. И он стал моим настоящим спасением.

Практически каждый день я старалась заниматься примерно по полтора часа. Но делала это не за один раз, а за два подхода. Каждая «серия» в этом случае длилась примерно 40-50 минут. Неделю за неделей вес заметно уменьшался. Причем, за месяц я успела потерять сразу 8 кг. Но этого еще было недостаточно. Поэтому провела в таком же режиме еще 4 недели. И только после двух месяцев занятий вернулась к своим 55 кг. За это время стала еще более выносливой, теперь чувствую себя превосходно. В общем, не сомневайтесь, что велотренажер вам обязательно поможет. Остается лишь приложить достаточно усилий.

«Идеальное тело с пользой для здоровья»

Не могу сказать, что когда-то серьезно страдала от избыточного веса. На самом деле, у меня всегда была хорошая фигура. Я посещала спортзал, давала себе и другие нагрузки. Но к велотренажеру все равно периодически обращаюсь. Он мне кажется идеальным оборудованием для «сушки». А «сушусь» я примерно раз в полгода. Суть тренировки в том, что на велотренажере необходимо провести примерно час. И повторяются подобные занятия трижды в неделю. Всего за месяц «сушки» избавляюсь от 3-4 кг. Этого для меня достаточно много, из-за чего результат очень хорошо заметен. Не остается буквально ни грамма лишнего жира. Думаю, что именно велотренажер становится идеальным домашним вариантом оборудования, предназначенного для похудения и увеличения выносливости. Поэтому в отзыве могу всем порекомендовать использовать эту прекрасную спортивную технику.

«Внешние изменения колоссальны»

Часто вижу в отзывах, что велотренажер помогает избавиться от лишних килограммов. И сама, когда решила привести тело в порядок, тоже воспользовалась возможностями такого спортинвентаря. Но, как ни странно, даже через пару месяцев вес уменьшился всего на пару килограммов. Только это совершенно не означает, что я недовольна. Дело в том, что при небольших изменениях на весах внешние перемены оказались буквально разделительными. Тело стало более подтянутым, исчезли складки, явно обозначился рельеф. Так что, не сомневайтесь в эффективности занятий. Только оценивайте не один лишь «количественный» результат. Обращайте внимание и на качество изменений. Ведь мышцы и жир, обладая одинаковым весом, выглядят совершенно по-разному.

«Буквально спас жизнь»

Многие хотят похудеть, потому что буквально мечтают о прекрасной фигуре. Но мое желание сбросить вес было вызвано тем, что из-за него не получалось провести важную операцию. Проблема тогда состояла в том, что у меня появились узлы на щитовидной железе. Нужно было срочно вмешиваться, а без похудения операцию делать просто не хотели. Стояла задача избавиться от 10 кг. И, естественно, нужно было вернуть себя в хорошую форму как можно скорее. Собственно, именно доктор и порекомендовал мне заниматься на велотренажере.

Крутила педали я в течение месяца. Занималась каждый день. Причем, не пожалела денег и купила тренажер домой. В принципе, ничего сложного в его использовании нет. Достаточно включить телевизор или музыку и «наслаждаться». Эффект появился очень быстро. Всего через пару недель вес уменьшился уже почти на 6 кг. А остальные 4 кг я сбросила буквально еще через 10 дней. Этого хватило, чтобы провести эффективную операцию. К слову, каждая моя тренировка на велотренажере занимала не меньше, чем 50 минут. Но темп был не слишком напряженным. В общем, можете воспользоваться моим опытом, чтобы в итоге тоже похудеть.

«Лучшее средство для похудения»

В молодости практиковала разные диеты. Но постепенно сбрасывать вес с помощью них становилось все сложнее. Начала искать такой метод, который позволил бы мне на пятом десятке сохранить фигуру, а еще и укрепить здоровье. Выбор пал на велотренажер, результаты использования которого во многих отзывах описываются как буквально идеальные. Выбрала себе вариант тренировок и приступила к занятиям. Перечислю такие основные особенности, которые были связаны с моими тренировками.

  1. Занимаюсь каждый день вечером после работы. Системность и постоянство – это те требования, которые обязательно предъявляются к занятиям на велотренажере. Пропускать дни нежелательно, поскольку тогда результативность занятий заметно снизится.
  2. Каждая тренировка на велотренажере должна длиться не меньше получаса. Необязательно все это время крутить педали в максимальном темпе. Как раз наоборот – достаточно среднего или медленного темпа, если сама тренировка длится долго. Именно кардионагрузки, которые позволяет получить велотренажер, более всего полезны при похудении.
  3. Занятия на тренажере я совмещала еще и с диетой. По крайней мере, у меня в рационе не было ничего жареного и просто жирного.

Естественно, что при таких усилиях результаты оказались прекрасными. Всего за две недели избавилась от 6 кг. Думаю, занятия на велотренажере для похудения являются лучшим решением. Ведь благодаря им удается не только вернуть прекрасную фигуру, но еще и стать более выносливой, сильной и здоровой.

«Идеальное решение для дома»

Не знаю другого настолько же эффективного и удобного тренажера, который можно было бы использовать в загородном доме или в квартире. По этой причине считаю, что именно тренажер следует покупать в первую очередь для домашнего спортзала. Мне его когда-то подарил муж. Правда, с тех пор мы уже поменяли несколько моделей. Самое главное, что все они работают по одинаковому принципу и обязательно приносят отличный эффект. Сейчас мне достаточно покрутить педали всего 20-30 минут. После этого я чувствую себя обновленной, у меня появляется прилив сил. А еще огромный плюс в том, что велотренажер помогает поддерживать фигуру. С тех пор, как начала на нем заниматься, больше не боялась лишнего веса. Прекращать занятия не собираюсь, ведь я наверняка уверена в том, что они крайне эффективны.

«Если дополнительно принимать ПБК-20, то похудеете сильнее»

Не сразу я решилась приобрести себе велотренажер, чтобы заниматься на нем для похудения. Просто я и кататься на велосипеде-то не очень умею. Но хоть велотренажер никуда не едет, а на месте стоит. Все-таки приобрела себе этот агрегат и начала крутить педали. В первую очередь изменились ноги. Они стали более стройными, но появились и заметные мышцы, а это мне не особенно требовалось. Вес, к сожалению, стоял на месте первый месяц. Небольшой отвес был, но это можно списать даже на погрешность весов. А результат хотелось получить как можно быстрее.

Для ускорения похудения заказала себе еще модную новинку – ПБК-20. Про него были такие хорошие отзывы, что я попросту не удержалась. Когда через пару недель кончилась первая пачка, потери веса составили уже примерно 3 кг. Не знаю, из-за чего именно было похудение – из-за этого средства или из-за занятий на велотренажере. Главное, что похудеть получилось. С новыми силами продолжила заниматься и принимать ПБК-20. Еще где-то спустя месяц потерял очередные 3 кг.

И не только стала стройнее, а явно получила прибавку в выносливости. Увеличилась работоспособность, настроение стало лучше. В общем, одни плюсы! Благодаря ПБК-20 у меня еще исчезли проблемы с пищеварением, а это тоже серьезное преимущество.

«Другие способы похудения не приемлю»

Столько женщин сегодня истязают себя диетами. Мало кто понимает, насколько вредными они могут быть. Вот и я когда-то издевалась над собой, отказываясь от еды, стараясь буквально не есть целыми сутками. Только у меня от этого появлялись головокружения, боли в желудке, в целом самочувствие становилось неприятным. Все изменилось, когда я стала заниматься на велотренажере. И сейчас он для меня является лучшим способом для поддержания хорошей формы.

Может быть, как такового похудения от велотренажера вы не заметите. Но результат обязательно появится. Например, гарантированно укрепятся мышцы, появится эффектный рельеф, в целом фигура станет подтянутой. Это, согласитесь, совсем неплохо. Если же хотите именно похудеть, тогда придется еще и отказаться от жирных, а также углеводных продуктов. Исключив их из рациона и постоянно занимаясь на тренажере, обязательно получится скинуть немало килограммов. А какое именно количество – уже зависит от вас. То есть все в ваших руках.

Читать еще:  Вита спрей для похудения

Велотренажер – эффективный и безопасный метод похудения

С полным правом можно назвать велотренажер одним из лучших вариантов для тех, кто хотел бы похудеть. Нагрузки, которые он дает, помогают не просто снизить массу тела, но и сделать фигуру практически совершенной. Полезен велотренажер окажется буквально всем. Только при очень серьезных проблемах со здоровьем, преимущественно с сердцем, придется отказаться от него. В остальных случаях умеренные нагрузки обязательно будут полезны. От желающих похудеть требуется соблюдать самые простые правила. О них уже не раз было сказано выше: необходимо заниматься регулярно, проводить на тренажере хотя бы полчаса без перерыва и не переедать вредной пищи. Тогда появятся все шансы получить тело, лишенное ненужного жира.

Программа тренировок для женщин с помощью велотренажера для похудения

Программа похудения на велотренажере для женщин может быть следующей:

  1. Хорошо подходит для девушек, находящихся на начальном уровне нагрузки. Программа требует всего 50 поворотов педалями за 60 секунд. Продолжительность тренировки около 30 минут с частотой 4 раза в неделю. Максимально допустимая частота ударов пульса 60%.
  2. Требует средней уровень подготовки, чтобы безопасно похудеть. Заниматься можно уже 45 минут каждый день недели, за исключением двух выходных. Максимально допустимая частота повышается до 70-80%. Прокрутка педалей требует 60 раз за минуту.
  3. Программа с разными темпами занятий. В зависимости от возраста, количества лишних килограммов и уровня подготовки, чередуйте от 30 секунд до минуты занятия в интенсивном темпе с облегченным режимом тренировки, длительностью в пару минут.
  4. Программа высокой интенсивности. Объединение велотренажера и шаговой платформы, позволит девушкам эффективно уменьшить объемы бедер и ягодиц. Прокручивайте педали на протяжении 10-12 минут, установив тренажер в ручной режим работы. Далее следуют подъемы на шаговую платформу, выполняемые поочередно обеими ногами. Пять минут уделите для правой ноги и столько же для противоположной нижней конечности. При желании можно увеличивать нагрузку и высоту платформы.
  5. Программа, направленная на преодоление километража. Установите для себя начальную цифру километров, которую вы в состоянии осилить. Затем увеличивайте число километров с каждой тренировкой, тем самым улучшая выносливость и избавляясь от жира.
Читать еще:  Во время похудения запах ацетона

Польза тренировки на велотренажере

Занимаясь на велотренажере, преследуется цель корректировки фигуры путем похудения. Во время кручения педалей происходит активная работа сальных желез, что приводит к расщеплению жира, выделяющегося потом. Главный эффект велотренажера, на котором можно заниматься как в фитнес-центре, так и дома, заключается в следующем:

  • получение эмоциональной разгрузки, успокоение нервной системы, снижение стрессовых эмоций благодаря возможности размеренно крутить педали под умиротворяющую музыку в удобном темпе;
  • приведение в норму обмена веществ, артериального давления, функционирования работы внутренних органов за счет активной работы мышц;
  • восстановление красивой осанки, правильной походки благодаря продуктивным упражнениям для ног, повышение устойчивости организма к получению травм различной степени;
  • снижение риска появления целлюлита благодаря силовым.

Благодаря удобству использования велотренажера, самостоятельному выбору оптимального темпа физической нагрузки, после нескольких тренировок не только достигается эффект похудения, но и нормализуется работа кровеносной системы, сердце начинает работать в нормальном режиме, что исключает образование тромбов в сосудах, риски возникновения инсультов.

Работа с пульсозависимыми программами

Современные тренажеры с электромагнитной нагрузкой открывают для спортсменов широкий простор для развития. Новые возможности предоставляются посредством использования автоматизированных программ с перестраиваемой нагрузкой, которые адаптируются под состояние спортсмена в зависимости от показаний контактных и выносных пульсометров.

Представленная технология позволяет не только повысить эффективность занятий, но и обезопасить спортсмена от чрезмерных перегрузок. Так, если показания пульсометров начинают выходить за рамки допустимой нормы, тренажер автоматически начинает снижать уровень нагрузки для того, чтобы человек мог прийти в норму.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент качественного и надежного спортоборудования. Наши велотренажеры – функциональные спортивные снаряды для результативных тренировок, которые не только создают комфортные условия для новичка или опытного пользователя, но и помогут отслеживать параметры сердечного ритмы, без использования дополнительного оборудования.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector